Pateixes neuràlgia cervico-braquial ? Aquesta condició pot ser força dolorosa, però hi ha exercicis que poden ajudar.
En aquest article, parlarem d'alguns dels millors exercicis per curar-lo neuràlgia cervico-braquial. Aquests exercicis són fàcils de realitzar i es poden fer a casa amb poc o cap equip. Així que si pateixes aquesta malaltia, prova aquests exercicis!
Anatomia cervicobraquial
La regió cervico-braquial (RBC) és una anatomia complexa que inclou tant estructures musculoesquelètiques com neurovasculars. La regió cervico-braquial inclou els ossos de la columna cervical, cintura escapular i extremitat superior.
També inclou els músculs, lligaments i tendons que uneixen aquests ossos entre si i amb la resta del cos. El RBC està connectat al cervell per la medul·la espinal, que passa per l'obertura a la base del crani.
La medul·la espinal està protegida per la columna vertebral, que està formada per 33 ossos anomenats vèrtebres. Les vèrtebres estan apilades unes sobre les altres i separades per discs que absorbeixen els xocs.
La columna s'estén des de la base del crani fins a la part baixa de l'esquena. Alberga i protegeix la medul·la espinal, que passa pel seu centre. El RBC està format per quatre regions: cervical, toràcica, lumbar i sacra.
Cada regió té un nombre diferent de vèrtebres. La regió cervical té set vèrtebres, la regió toràcica dotze i la regió lumbar cinc. Les articulacions del RBC permeten un ampli rang de moviment en els tres plans de moviment. La regió sacral té cinc vèrtebres soldades entre si.
Neuràlgia cervico-braquial és què? Definició
La neuràlgia cervico-braquial és un tipus de dolor crònic que afecta el coll i les extremitats superiors.
La neuràlgia cervicobraquial pot ser extremadament debilitant, causant dolor intens, entumiment i debilitat a la zona afectada. La bona notícia és que hi ha una sèrie de tractaments efectius per als malalts de CBN.
Causes i símptomes de neuràlgia cervico-braquial
La causa exacta de la neuràlgia cervico-braquial és difícil de determinar, però es creu que està relacionat amb la compressió dels nervis que van des del coll fins al braç. Les causes més freqüents són:
- La hèrnia de disc
- Estenosi espinal
- osteoartritis
- Trauma o lesió cervical
- Compressió medul·lar
- Infecció o inflamació
- Tumors
- Síndromes d'atrapament nerviós
Símptomes de neuràlgia cervico-braquial generalment comença gradualment i empitjora amb el temps. A més del dolor, els símptomes també poden incloure entumiment, formigueig i debilitat al braç afectat. Aquí hi ha alguns símptomes:
- Dolor de coll i rigidesa
- Dolor a les espatlles, l'escàpula, braços i mans
- Cefalea
- mareig
Tractament de neuràlgia cervico-braquial
Sovint es recomana la teràpia física (fisioteràpia) i l'exercici com a tractaments conservadors neuràlgia cervico-braquial, ja que poden ajudar a enfortir els músculs i millorar l'amplitud de moviment.
En alguns casos, també es poden prescriure medicaments com esteroides o anticonvulsivants. L'osteopatia també pot ser útil per alleujar la tensió muscular i el dolor mitjançant tècniques manuals.
Si les mesures conservadores no proporcionen alleujament, pot ser que calgui una cirurgia per corregir la condició subjacent. Amb un tractament adequat, la majoria de les persones amb CBN poden millorar la seva qualitat de vida i viure relativament sense dolor.
Tractaments alternatius per neuràlgia cervico-braquial
A més dels tractaments convencionals, també hi ha una sèrie de tractaments alternatius que poden ajudar a alleujar els símptomes neuràlgia cervico-braquial. Aquests tractaments inclouen:
Persones que pateixen neuràlgia cervico-braquial hauria de parlar amb el seu metge abans de provar qualsevol tractament, ja que alguns d'aquests tractaments poden no ser adequats per a la seva condició.
Quins són els exercicis a promoure per alleujar el neuràlgia cervico-braquial ?
La neuràlgia cervico-braquial pot ser extremadament dolorós i debilitant, dificultant la realització de les activitats diàries. Una de les maneres d'alleujar el dolor és treballar els músculs del coll i les espatlles.
Sovint es recomana tractar exercicis de teràpia física (fisioteràpia). neuràlgia cervico-braquial. Aquests exercicis ajuden a enfortir els músculs i millorar el rang de moviment.
També poden alleujar el dolor augmentant el flux sanguini a la zona afectada. Aquests són alguns exercicis que poden ser útils:
Retracció cervical
Un dels exercicis que poden ser útils és la retracció cervical. Per fer aquest exercici, seure dret en una cadira amb el cap el més dret possible.
Porta suaument el cap enrere, ficant la barbeta fins que sentis un estirament als músculs darrere del coll (i possiblement entre els omòplats). Mantingueu aquesta posició durant 2-3 segons, després torneu a la posició inicial.
Repetiu aquest exercici 10 vegades, 2-3 vegades al dia. Si es practica regularment, pot ajudar a reduir el dolor i augmentar la flexibilitat a la regió cervico-dorsal.
Exercici de mobilitat de la columna cervical
Mantenir la mobilitat a la columna cervical és important per a la salut i el funcionament generals. Una manera de fer-ho és fer exercici regularment. Aquests són alguns exercicis específics que poden ajudar:
- Ficar a la barbeta: Comenceu assegut o dret amb la barbeta a l'alçada de les espatlles. Posa la barbeta lentament cap al pit i torna a la posició inicial. Repetiu de 10 a 15 vegades.
- Arrondir les espatlles: Comenceu assegut o dret amb les espatlles abaixades i relaxades, després aixequeu lentament les espatlles fins a les orelles i cap avall. Repetiu de 10 a 15 vegades.
- Rotlles de coll: Comenceu assegut o dret amb la barbeta a l'alçada de les espatlles. Gireu lentament el cap cap a un costat, després torneu a la posició inicial i repeteixi a l'altre costat. Continueu alternant els costats durant 10 a 15 repeticions.
- Feu rotacions d'espatlles: Comenceu dempeus amb les espatlles relaxades. Gireu lentament les espatlles cap endavant i després cap enrere. Repetiu aquest exercici de 15 a 20 vegades en cada direcció.
- Moviments del cap: Comenceu dempeus o assegut amb la barbeta a l'alçada de les espatlles. Esteneu suaument el coll cap a la dreta i després cap a l'esquerra, intentant tocar-vos l'espatlla amb la barbeta.
La pràctica regular d'aquests exercicis pot ajudar a mantenir la mobilitat de la columna cervical i millorar el funcionament general.
Exercicis de mobilitat nerviosa
Els exercicis de mobilitat nerviosa també són útils en el tractament neuràlgia cervico-braquial. Aquests exercicis ajuden a mantenir la flexibilitat i la mobilitat dels nervis, que poden reduir la inflamació i el dolor associats a la malaltia. Idealment, haurien de ser prescrits per un professional de la salut, com ara un fisioterapeuta (fisioterapeuta).
Conclusió
Els exercicis de fisioteràpia descrits aquí poden ajudar a alleujar els símptomes de neuràlgia cervico-braquial. Aquests exercicis enforteixen els músculs i milloren el rang de moviment, la qual cosa ajuda a augmentar el flux sanguini a la zona afectada i reduir el dolor.
Les retraccions cervicals, l'exercici de mobilitat de la columna cervical, les rotacions de les espatlles i els moviments del cap són especialment útils per tractar aquesta condició. La pràctica regular d'aquests exercicis pot ajudar les persones amb neuràlgia cervico-braquial per recuperar una bona qualitat de vida.
Encara que es recomana un enfocament actiu, el millor és consultar a un professional per determinar millor el millor tractament per a la neuràlgia cervico-braquial.
Em dic Yasser Dib. Sóc escriptor de salut i medicina. En combinar els meus coneixements científics sòlids amb el domini de l'escriptura web, destaco la informació adequada alhora que la faig accessible a tothom. El meu objectiu és assegurar-me que les persones tinguin accés a la informació més recent i precisa pel que fa a la seva salut.