Llitera dorsal: Opinió d'un professional de la salut (fisioterapeuta)

Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
5
(5)

Article revisat i aprovat per Dr. Ibtissama Boukas, metge especialista en medicina de família

Segons un estudi d'OpinionWay, la gran majoria dels francesos pateixen mal d'esquena, i per una bona raó ens tornem cada cop més sedentaris cada cop més aviat.

La televisió, el treball d'oficina, les males postures, l'estrès i l'alimentació i una tendència generalitzada al treball digital, tot accentuat amb la crisi sanitària i les seves nefastes conseqüències sobre la nostra activitat esportiva i la nostra salut, haureu entès que les nostres esquenes estan plenes d'això ( sense joc de paraules)!

Si estàs llegint aquest article, segurament també estàs buscant solucions per fer-ho alleujar el mal d'esquena i recuperar una mica de benestar, i et vas trobar amb la llitera d'esquena, un aparell força curiós que imita la curvatura de l'esquena. Descobrim junts en aquest article què és i els seus beneficis/inconvenients en el mal d'esquena, així com una guia d'usuari.

És realment efectiu? Com prendre la decisió correcta? En aquest article, us donaré la meva opinió sobre un professional de la salut (fisioterapeuta) en lliteres d'esquena cobrint els punts essencials (avantatges / inconvenients, aplicació pràctica, recomanacions i més). Si alguna vegada penseu a comprar una llitera per a l'esquena, tindreu tota la informació que necessiteu per prendre una decisió informada.

Llitera dorsal, què és?

Una llitera d'esquena "ortopèdica" és un petit suport de plàstic en forma d'arc amb curvatura regulable, que vindrà a casar-se amb la forma natural de l'esquena. Aquesta eina promourà descompressió espinal, alliberant així les tensions i la pressió exercida sobre el discos intervertebrals.

El dispositiu està fet generalment de plàstic amb una tira d'escuma al seu centre per a una millor comoditat i no crear massa pressió sobre el columna vertebral. Algunes lliteres també en tenen un centre buit per tal de deixar espai per a la columna durant l'ús (generalment s'utilitza en determinades condicions físiques).

Operació

Tots hem sentit instintivament la necessitat d'estirar-nos fins a trencar-nos l'esquena després d'estar asseguts en una posició estancada durant llargues hores. De fet, dóna una sensació d'alleujament.

La llitera d'esquena funcionarà de la mateixa manera que quan estireu l'esquena manualment. Quan us estigueu a sobre, estirareu l'esquena (a causa de la seva forma corbada) i així crear una descompressió vèrtebres. Un efecte similar també es pot obtenir durant una visita a un professional de la salut (fisioterapeuta, osteoterapeuta, etc.), o utilitzant eines com un taula d'inversió.

Atenció: Encara que una llitera d'esquena té més probabilitats d'aportar més bé que mal a una persona sana i la majoria d'usuaris se'n beneficien, si tens algun dubte o alguna condició determinada (operació, patologia, etc.) et recomano que ho facis. consultar a un professional de la salut abans del seu ús, ja que podria ser perillós.

Punts positius

Fent una recerca ràpida sobre la llitera posterior a la xarxa, és fàcil adonar-se'n el producte fa la seva feina, i encara que no substitueix una sessió per un tractament professional o mèdic, tanmateix aporta importants beneficis als seus usuaris. De fet, la majoria d'opinions giren al voltant de 4/5 estrelles per a aparells ben fets; ara anem a descobrir quins són els seus beneficis:

– La llitera ajudarà a alleujar l'esquena de la tensió acumulada, descomprimirà la columna vertebral i així reduir temporalment la càrrega exercida sobre el discos intervertebrals, l'usuari sent, per tant, alleujament, reducció de l'estrès i els músculs de l'esquena estan més relaxats.

– També hi ha qüestionables beneficis indirectes per a la salut, com ara la millora de la circulació sanguínia, l'alleujament dels nervis, l'efecte positiu sobre la postura, etc.

– També és bo fer servir la llitera posterior en posició asseguda en una cadira o sofà com a substitut d'a coixí lumbar que suporta la part baixa de l'esquena i evita la flacciditat de l'esquena.

A més de les recomanacions i tractament del vostre metge, la llitera dorsal trobarà principalment el seu interès en les situacions següents:

Tens un pressupost baix i vols aconseguir dispositius per alleujar el teu dolor a casa sense haver de trencar el banc. A més, la llitera dorsal és fàcilment transportable i no és massa voluminós, el que permet portar-lo a tot arreu i sobretot permet a ús habitual (cosa que és més difícil amb determinats dispositius o sessions). Finalment, la llitera posterior és regulable, cosa que li permet adaptar-se a la majoria de persones.

Resum dels punts positius de la llitera posterior

  • Valorat pels seus usuaris
  • Ajuda a alleujar la tensió i una mica de dolor
  • Pot ser utilitzat pel pacient a casa
  • Ideal per a un ús habitual
  • Alternativa econòmica
  • Pot ser utilitzat per tothom (excepte contraindicacions)
  • Utilitzable com a suport lumbar

Per contra, hi ha alguns desavantatges d'utilitzar la llitera dorsal.

Punts negatius

Tot i que pot proporcionar suport i alleujament, la llitera posterior no és un "producte miracle" qui tractarà la causa del seu mal d'esquena, dolor crònic o un altre problema articular. A més, cap eina o accessori serà capaç de corregir problemes tan complexos.

A més, encara que els estudis demostren l'eficàcia de determinats mètodes com la descompressió en determinades condicions, no hi ha estudis específics que demostrin els beneficis de la llitera dorsal.

Encara que algunes persones juren per la ciència, això no desvirtua de cap manera el seu efecte terapèutic i la sensació de benestar que proporcionen a moltes persones, els comentaris disponibles sobre aquests productes donen fe dels seus beneficis.

Així mateix, un dels punts negatius de la llitera dorsal, sobretot quan s'utilitza en termes de prevenció, és que requereix una certa regularitat en el seu ús.

Finalment, algunes persones fan servir la llitera posterior de manera incorrecta (durada, freqüència, posició, etc.). A més, el seu ús pot ser perillós per a algunes persones amb determinades patologies, haver estat operat... per això us recomano que consulteu el vostre metge si teniu qualsevol dubte.

Resum dels negatius de la llitera posterior

  • No hi ha estudis reals sobre el producte específic
  • No ús òptim
  • Efecte a curt termini (s'ha d'utilitzar regularment)
  • Algunes contraindicacions

Com faig servir la meva llitera d'esquena?

Ara veurem com utilitzar millor la llitera d'esquena. Tingueu en compte que, depenent de la vostra condició, pot ser que la durada o la freqüència no sigui adequada; Per tant, demaneu consell al vostre metge si esteu seguint un tractament en particular o si teniu dubtes sobre el seu ús.

  1. Muntatge

Assegureu-vos l'extrem ample de la base contra els vostres genolls i, a continuació, feu lliscar l'extrem ample de la base (en arc) en una de les ranures, començant per la més llunyana.

  1. Zona a tractar

A continuació, col·loqueu la llitera darrere de l'esquena. Podeu col·locar-lo a la part baixa de l'esquena o una mica més amunt segons els vostres sentiments. D'altra banda, no el col·loqueu massa alt perquè la curvatura de l'esquena es troba principalment a la part inferior. Tingueu en compte que el sistema d'osca ha d'estar cap a la part superior del cul tant si esteu estirat o assegut.

  1. Relaxació i respiració

Per treure el màxim profit d'aquesta sessió, només Respirar profundament relaxant els músculs tant com sigui possible. D'aquesta manera, la teva columna es descomprimirà i les tensions es dissiparan.

  1. Finalitzar la sessió

Per acabar la sessió sense risc es recomana rodar cap al costat en comptes d'aixecar-se de davant, també pots demanar ajuda a una persona si ho desitja. Pots augmentar el nivell de camber en funció de la teva morfologia/sentiments.

Com s'ha esmentat abans, la freqüència/durada pot ser diferent per a cadascun (escoliosi, hèrnia de disc, ciàtic, lumbàlgia, etc.). En conjunt, sessions de De 2 a 3 minuts 3 vegades al dia suficient per obtenir efectes beneficiosos. Una sessió de 5 minuts matí i tarda també és ideal.

Per utilitzar-lo com a suport lumbar, simplement col·loqueu la llitera d'esquena com si col·locaria un coixí lumbar, a la part baixa de l'esquena sobre un respatller (cadira, sofà, butaca, seient, etc.). Podeu posar-hi un drap si no és prou còmode.

Quina llitera d'esquena triar?

En general, cal parar especial atenció a la qualitat, t'aconsello que no optis pel model més baix que puguis trobar, perquè mirant alguns comentaris, el plàstic és molt prim i tendeix a trencar-se. Compte al voltant de 30 euros per a una bona llitera d'esquena.

Aquest llitera d'esquena a Amazon és un molt bon compromís entre qualitat i preu, els 2 models estan disponibles al lloc (amb buit i amb escuma).

Conclusió

Tant per la llitera dorsal. Espero que aquest article complet us hagi donat una idea clara i representativa d'aquest dispositiu.

Encara que no són perfectes, les lliteres d'esquena sí un complement interessant a un enfocament actiu si pateix mal d'esquena, i pot aportar-te beneficis significatius sense substituir els tractaments mèdics o un estil de vida saludable. Aquests instruments també són interessants pel que fa a la prevenció.

recursos

T'ha estat útil aquest article?

Indica la teva apreciació de l'article

Valoració dels lectors 5 / 5. Nombre de vots 5

Si t'has beneficiat d'aquest article

Si us plau, compartiu-ho amb els vostres éssers estimats

Gràcies pel vostre retorn

Com podem millorar l'article?

Tornar al principi