Article revisat i aprovat per Dr. Ibtissama Boukas, metge especialista en medicina de família
El cos de la dona té una extraordinària capacitat d'adaptació durant l'embaràs. Té nou mesos per transformar-se. Tot i que els canvis es produeixen automàticament, tenim la possibilitat de minimitzar alguns problemes provocats per aquestes transformacions. Entendre per què poden aparèixer les estries ens permet poder prevenir-ne l'aparició.
Què són les estries?
Les estries, també conegudes entre els professionals mèdics com Stritae distensae, són zones de pell on la dermis profunda, situada entre l'epidermis i la hipodermis, s'ha esquinçat espontàniament. Quan apareixen, tenen forma de ratlles que s'assemblen a cicatrius de llargada, de color vermell violaci i són inflamatòries.
Qui és probable que tingui estries?
Les estries són més freqüents en les dones i afecten el 70% de les adolescents durant la pubertat i fins al 90% de les dones embarassades.
Com es formen les estries?
Causes mecàniques
Tot i que la patogènesi exacta de les estries no està clara, hi ha una correlació observada en les circumstàncies en què la pell s'estira.
Exemples clàssics d'això són l'embaràs i el creixement ràpid durant la pubertat.
Les causes bioquímiques
Determinats medicaments, com els corticoides, poden provocar estries perquè les concentracions més altes de glucocorticoides redueixen l'elasticitat de la pell, que és essencial per mantenir la pell tensa i evitar el trencament. Probablement està relacionada amb les estries durant l'embaràs, ja que hi ha una concentració de cortisol més alta durant l'embaràs.
Així doncs, trobem clarament dos factors que afavoreixen l'aparició de les estries; el primer factor mecànic d'estirament de la pell més enllà de la seva capacitat elàstica i el segon lligat a la bioquímica interna de la regulació del cortisol.
Quines són les solucions preventives?
La primera solució contra les estries és evitar prendre corticoides d'acord amb el vostre metge.
La segona solució preventiva contra l'aparició d'estries és evitar estirar la pell més enllà de les seves capacitats elàstiques.
Com funciona la pell?
El teixit de la pell és una capa protectora des de l'exterior però no té capacitat retràctil ni muscular.
Té la capacitat al llarg del temps i amb hàbits de créixer o reduir-se.
Què no pot fer la pell?
La pell no té la capacitat de suportar el pes.
Si se sotmet a una forta pressió que es manté durant diverses setmanes, la pell s'estira, es torna més fina i més fràgil, fins i tot esquinçant, deixant vetes.
Com ajudar a que la pell del ventre no s'estiri excessivament durant l'embaràs?
A l'estómac, el que manté les nostres vísceres al seu lloc és la paret abdominal formada per diversos músculs potents.
Quan aquests músculs es debiliten i perden el seu to, el ventre sobresurt per falta de suport.
L'única solució eficaç contra l'estirament excessiu de la pell del ventre és mantenir tonificats els músculs abdominals perquè siguin els que suportin el pes del nadó.
Com mantenir un cinturó abdominal tonificat?
Simplement mantenint una activitat física regular durant el major temps possible respectant els canvis inherents a l'embaràs.
Caminar, nedar, gimnàstica suau, ioga, dansa, jardineria, etc formen part de les pràctiques recomanades durant l'embaràs.
Fer exercici o portar pes no farà mal al nadó?
El nadó està protegit en una butxaca d'aigua. Els tres primers mesos, la mida de la butxaca és tan petita que els moviments que es pot fer tenen molt poca incidència.
El segon trimestre, és possible sentir molèsties durant els moviments però mentre el cos no enviï senyals de dolor, podem continuar.
Durant el tercer trimestre de l'embaràs, hi haurà limitacions en alguns dels teus moviments, però és important mantenir l'activitat física i adaptar les teves pràctiques segons els teus sentiments!
(Personalment, vaig donar classes de fitness i ioga fins a l'últim mes del meu tercer embaràs, el meu cos va ser gràcies a aquesta pràctica regular en excel·lent salut i ple d'energia.)
Altres beneficis de mantenir-se físicament actiu durant l'embaràs?
Quan el nadó surt, els músculs abdominals que s'han mantingut tonificats tornen als seus llocs amb molta més rapidesa i el ventre tornarà a com estava abans en poques setmanes.
Hi ha exercicis específics?
Actualment, els professionals sanitaris han posat en marxa programes especialitzats per a les dones embarassades per ajudar-les i orientar-les en els seus embarassos.
No dubteu a trucar-los, per inscriure-us als cursos dedicats a les dones embarassades.
Com deia el meu avi, obstetra: l'embaràs no és una malaltia!
El millor servei que pots fer al teu cos durant l'embaràs és mantenir-te tonificat.
font
Yolanda Smith, B.Pharm. de New Medical Life Science:
www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=vergetures-pm
Em dic Anas Boukas i sóc fisioterapeuta. La meva missió? Ajudar a les persones que pateixen abans que el seu dolor empitjori i es torni crònic. També crec que un pacient educat augmenta molt les seves possibilitats de recuperació. Per això vaig crear Grup Healthforall, una xarxa de llocs mèdics, en associació amb diversos professionals de la salut.
El meu viatge:
Grau i màster a la Universitat de Mont-real , Fisioterapeuta per CBI Salut,
Fisioterapeuta per El Centre Internacional de Fisioteràpia
Durant gairebé 30 anys, he estat aportant alleujament i curació als cossos humans que pateixen. Gràcies als estudis de massocinesiteràpia, massatge tailandès ioga i la meva pràctica personal de ioga, he adquirit una visió molt clara de les solucions a aportar als meus pacients. Vaig adquirir la capacitat de veure l'arquitectura òssia dels cossos humans i quines són les deformacions que condueixen al dolor i l'artrosi. Fer que la gent entengui com funciona el seu cos és la meva passió perquè fa que les persones siguin responsables i empoderes per mantenir o restaurar la salut.
Lloc web: www.presepia.com