Com tractar el mal d'esquena: Consells del fisioterapeuta

Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
0
(0)

El tractament del mal d'esquena és complex i multifactorial. Essencialment, s'han de tenir en compte les característiques del pacient per optimitzar la gestió i accelerar la curació.

Encara que sempre és millor consultar, compartirem solucions concretes per curar el teu mal d'esquena. A partir de la nostra experiència com a fisioterapeutes i dels resultats de milers de pacients, aquests consells us guiaran pel camí de la recuperació.

Mal d'esquena: breu recordatori

La mal d'esquena és una de les dolències més comunes. El mal d'esquena és el segon causar discapacitat en adults. Els símptomes poden anar des d'un dolor sord fins a un dolor punxant i punxant, i es poden empitjorar amb activitats com inclinar-se, aixecar-se o asseure's durant llargs períodes de temps.

La mal d'esquena pot ser causat per un problema amb la columna, més concretament:

  • discos intervertebrals
  • els músculs que envolten la columna vertebral
  • les articulacions que uneixen les vèrtebres
  • els nervis que surten de la columna vertebral i innerven les extremitats inferiors
  • l'articulació sacroilíaca, que connecta la part inferior de la columna vertebral amb la pelvis.

Això pot donar lloc a condicions com ara:

Òbviament, el traitement de la mal d'esquena varia segons la causa subjacent. És per això que es recomana consultar a un professional de la salut per a l'atenció adequada.

No obstant això, les mesures generals poden reduir els símptomes, facilitar el son i millorar la qualitat de vida. Els presentem a la següent secció.

Com alleujar el mal d'esquena (Què cal fer exactament?)

Pateixes mal d'esquena, i el dolor et limita diàriament.

Què pots fer per reduir el mal d'esquena i reprendre les teves activitats?

En general, comencem amb tractaments conservadors destinada a alleujar-te, a més de restaurar els teus moviments i maximitzar la teva funció. Un terapeuta format pot utilitzar una de les tècniques següents per ajudar-vos:

Nota: En alguns casos, el mal d'esquena és el resultat d'un deteriorament greu (com les següents situacions). Aleshores es prioritza la consulta amb un professional sanitari i la intervenció mèdica urgent.

Llista (no exhaustiva) de tractaments conservadors

També hi ha tractaments alternatius utilitzats en el tractament del mal d'esquena. Tot i que demostren una absència d'evidència científica, sovint s'utilitzen, de vegades amb èxit.

Llista (no exhaustiva) de tractaments alternatius

Quan els tractaments conservadors no funcionen, molts recorren a la medicina alternativa. Tot i que no estan recolzats per una evidència científica sòlida, observem en alguns casos una millora de la simptomatologia gràcies als enfocaments següents:

També és possible autotractar-se en la comoditat de casa seva utilitzant certs accessoris contra el mal d'esquena. Tanmateix, cal recordar que aquestes eines generalment proporcionen un alleujament temporal i s'han d'utilitzar amb moderació. Entre els productes recomanats pels nostres professionals, tenim:

Llista (no exhaustiva) de tractaments invasius

Finalment, de vegades es consideren tractaments invasius quan el dolor persisteix i els tractaments anteriors han demostrat ser ineficaços. En general, és rar recórrer a aquests mètodes en el cas de dolor lumbar simple. És més en presència de compressió nerviosa o medul·lar que s'aborda aquest tema amb el pacient.

De totes maneres, s'aconsella consultar al seu metge que us podrà guiar en el procés.

Què passa amb els remeis naturals?

Encara que no estan recolzats per evidències científiques sòlides, diversos productes naturals i els remeis de l'àvia s'utilitzen per tractar el mal d'esquena, sobretot pel seu poder antiinflamatori.

Aquí teniu una llista no exhaustiva de plantes i olis essencials que són eficaços per controlar el dolor i la inflamació. Els productes estan disponibles al lloc Kalae. Utilitzeu el codi promocional LOMBAFIT15 si vols obtenir algun dels següents productes, o qualsevol remei destinat a alleujar els teus símptomes i millorar la teva qualitat de vida:

  • Cúrcuma. Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.
  • Gingebre. A més del particular sabor que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel coneguda pels seus poders antiinflamatoris. el gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és eficaç per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i ciàtic. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).
  • Omega-3. Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. Com que la ciàtica s'associa amb més freqüència a una inflamació secundària a una hèrnia discal, també pot respondre als omega-3 si els consumeix amb regularitat. 
  • eucaliptus de llimonaL'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.
  • hivernacle. La gaulteria és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli extret de l'arbust que porta el mateix nom, s'utilitza en massatge a alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.

T'ha estat útil aquest article?

Indica la teva apreciació de l'article

Valoració dels lectors 0 / 5. Nombre de vots 0

Si t'has beneficiat d'aquest article

Si us plau, compartiu-ho amb els vostres éssers estimats

Gràcies pel vostre retorn

Com podem millorar l'article?

Tornar al principi