Desplaçaments en cotxe esdevé relativament complicat quan un pateix cruralgia. En alguns casos, el dolor resulta insuportable ja que els viatges o determinades aficions s'han de treure de l'agenda. Aleshores sorgeixen diverses preguntes: podem conduir amb cruràlgia ? És possible optimitzar els desplaçaments en cotxe si pateix cruralgia? La resposta en aquest article.
Recordatori de la cruralgia
Definició
La cruralgia, també anomenada neuràlgia crural, és un trastorn similar ciàtic, però que prové d'a comprimint el nervi crural o nervi femoral. Això és'un nervi sensorial i motor de la superfície anterior de la nostra cuixa prop de les vèrtebres lumbars. Aquest fenomen de compressió provocat pels discs intervertebrals provoca dolor a la part davantera d'aquesta zona fins als peus, passant per la cara interna del genoll.
Si el dany es troba a nivell de l'arrel nerviosa, les sensacions doloroses poden pujar a la part baixa de l'esquena. Sembla que lumbocruràlgia amb o sense bloqueig.
El dolor punxant d'a irritació nerviosa i una procés inflamatori acompanyat d'altres símptomes. Va d'un debilitat muscular de la cama a a paràlisi total o parcial del membre en qüestió. Es poden produir sensacions de formigueig i ardor des de la cuixa fins al genoll.
Les causes de la cruralgia i els factors agreujants
La freqüència de cruralgia augmenta amb l'edat. Aquesta condició és sovint causada per osteoartritis, col·lapse vertebral o hèrnia de disc.
També pot ocórrer després d'a hematoma del múscul psoas enganxant la cuixa al tronc i poques vegades després d'una infecció o un tumor cancerós.
A això s'afegeix l'assegut o la postura prolongats que afavoreixen la migració cap enrere del disc.
Els llargs viatges en cotxe demostrar ser especialment difícil per a les persones que pateixen neuràlgia crural o "ciàtica frontal". La situació pot empitjorar si l'espai al vehicle és limitat o els seients manquen de comoditat. Per tant, les condicions no són ideals si, per exemple, heu d'utilitzar el cotxe amb freqüència per anar a treballar.
En resum, conduir amb cruralgia no és gens evident.
És possible conduir amb neuràlgia crural?
Els llargs viatges en cotxe demostrar ser especialment difícil per a persones amb neuràlgia crural o "ciàtica frontal".
De la mateixa manera que amb una hèrnia discal, estar assegut prolongat mentre condueix un vehicle pot augmentar la càrrega de la columna, especialment a la regió lumbar. A més, al llarg del trajecte, el cos està constantment sotmès a vibracions i nombrosos cops. Aquesta condició augmenta el risc de compressió de les arrels del nervi crural, que ho farà promouen el dolor i altres símptomes de la cruralgia.
La situació pot empitjorar si l'espai al vehicle és limitat o els seients manquen de comoditat.
Davant d'aquestes condicions, es podria pensar que viatjar amb cotxe és dolorós per a les persones que pateixen cruralgia. Tanmateix, res diu que estigui prohibit conduir. Només cal intentar trobar els trucs adequats per preservar l'esquena i evitar les tensions exercides sobre el nervi crural.
Conduir amb cruralgia: 5 consells per facilitar els desplaçaments amb cotxe
La majoria dels casos de cruralgia no requereixen necessàriament cirurgia. Aprendre a conviure amb els símptomes és una bona alternativa. Cal ajustar les activitats per evitar agreujar la situació i provocar una recurrència de la malaltia.
Promou la posició més còmoda possible abans de la sortida
Si apareixen sensacions de dolor quan pugueu al cotxe, comenceu ajustant el seient. També caldrà col·locar el mirall del retrovisor el més alt possible. Aquest truc serà útil per mantenir una bona postura i evitar la flacciditat.
Instal·leu una tovallola o un coixí al buit de l'esquena
Una posició vertical alleuja el dolor a l'esquena, la cuixa o la cama. Es recomana utilitzar una tovallola enrotllada o coixí lumbar per col·locar a la part baixa de l'esquena. Augmenta la lordosi (corbadura de la columna vertebral) sovint redueix els símptomes de la cruralgia quan al volant.
Si opteu per la tovallola enrotllada, és millor ajustar-ne el gruix per evitar la hiperlordosi.
Utilitzeu el control de creuer si és possible
Le control de creuer o "control de creuer" és un dispositiu molt útil durant els llargs viatges en cotxe. Ajuda a posar menys tensió als nervis, inclòs el nervi crural. Concretament, el fet de no allargar les cames com en condicions de conducció convencionals pot calmar el dolor.
Mou-te al teu cotxe
En general, el mal d'esquena empitjora quan un està inactiu o adopta una postura asseguda prolongada. És útil per realitzar uns quants moviments de tant en tant per evitar que les articulacions i els músculs s'endureixin. Per exemple, podeu moure els músculs profunds, retraure el coll uterí o inclinar la pelvis.
També moure's fora del teu vehicle
L 'activitat física és un dels mètodes més efectius per al tractament dels problemes d'esquena, especialment la neuràlgia crural. Tant si ésexercicis d'estabilització lumbar o béexercicis aeròbics, una rutina d'exercici regular pot ajudar a alleujar el dolor lumbar, cuixa i cames. També aporta diversos beneficis a la vostra salut general.
La Es recomana reintroduir l'activitat física per recuperar-se ràpidament de la cruralgia. Això s'ha de fer a través del treball muscular i idealment de revestiment abdominal. L'objectiu és torneu a muscular l'esquena, els estabilitzadors de la pelvis i la corretja abdominal.
El treball realitzat serà útil per tractar eficaçment la malaltia alhora que es limita el risc d'una possible recaiguda. El reforç muscular en qüestió es pot complementar amb el participar en l'activitat cardiovascular diària amb una durada de 30 minuts.
L'ideal és optar per activitats no doloroses com la natació, el ciclisme o la caminada ràpida.
És aconsellable tenir en compte el fisioteràpia, reconeguda pels seus bons resultats en la majoria dels casos de neuràlgia crural. Un fisioterapeuta ho podrà fer ajudar a definir un programa adequat i ajudar a reduir els símptomes. Aquest programa també serà útil per prevenir el risc de recurrència i optimitzar les seves capacitats funcionals inclòs durant els viatges en cotxe.
En resum, si cal conduir amb cruràlgia, és millor prendre les precaucions necessàries per limitar el dolor i les possibles complicacions.
recursos
https://www.lombafit.com/hernie-discale-et-voiture
referències
https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/comment-menager-son-dos-en-voiture-154
Em dic Arotoky i estic estudiant medicina humana. Editor web des de fa més de 5 anys, actualment em concentro en el tema de la salut i el benestar. Tinc la ferma convicció que amb els meus valuosos articles, puc ajudar moltes persones a alleujar els seus mals i sentir-se millor. El meu objectiu és compartir els meus coneixements sobre salut amb el públic en general mitjançant l'escriptura web.