Coixí còccix: alleuja les teves coccydynies (consell del fisioterapeuta)

coixí coccígic

Tu tens dolor de còccix ? Segurament estàs buscant un coixí coccígic (coixí còccix) adaptat. Descobreix en aquest article un breu recordatori sobre el dolor del còccix, així com tot el que necessites saber sobre la compra d'aquest coixí, el seu ús i els criteris a tenir en compte per fer una bona compra.

El coixí coccígic: una solució per al teu dolor

Recordatori al còccix

El còccix (i no el còccix) es troba a la part inferior del columna vertebral, per sota del sacre. Té forma triangular i es compon de 3 a 5 minúscules vèrtebres individual. Aquests ossos es fusionen a l'edat adulta per formar el còccix, encara que la fusió pot ser parcial en alguns individus (és a dir, 2 (o més) ossos separats).

El còccix serveix d'àncora a diversos músculs, tendons i lligaments de la regió pèlvica. Ocupa un paper de soutien de la medul · la espinal mentre ajuda (en posició asseguda) els dos ossos del seient de la pelvis a suportar el pes corporal. Actua una mica com un trípode, d'aquí la importància d'utilitzar un bon coixí del coxis. A més, en les dones, el còccix es desplaça posteriorment durant el part per deixar més espai al cap del fetus.

El dolor al còccix és freqüent (amb un risc 5 vegades més gran en les dones). Hi ha múltiples causes potencials de dolor al còccix (caigudes, embaràs, assegut prolongat, etc.) i poden persistir al llarg del temps, des de diverses setmanes fins a diversos mesos.

Tot i que hi ha molts mètodes per alleujar el dolor del còccix, el coixí del còccix segueix sent una solució eficaç per alleujar el dolor mentre està assegut, però també de manera preventiva.

Per obtenir més informació sobre el dolor del còccix, vegeu l'article següent.

Què és un coixí de còccix?

Sovint anomenat "coixí de còccix" o "coixí de còccix ortopèdic", el coixí de còccix tindrà el paper de limitar la pressió exercida sobre el còccix (així com a la regió perineal segons el model).

Per tant, la seva forma inclourà generalment un retall al còccix i / o a obertura a nivell del perineu per tal d'evitar el contacte entre el suport i la regió dolorosa. Aquests coixins són generalment corbats a la part davantera per tal de reduir les caigudes i mantenir les natges a la part inferior del seient.

Aquest coixí ergonòmic té molts avantatges, s'utilitzarà principalment en cas de coccídnia, durant la convalescència, en cas d'hemorroides, embaràs, per a persones amb cadira de rodes per prevenir úlceres, en cas de mal d'esquena, etc. També serà útil per a totes les persones sedentàries com a mesura de prevenció i confort, a casa o al cotxe.

Beneficis del coixí del còccix

El coixí del còccix té molts avantatges més enllà del simple fet d'alleujar el dolor, sobretot quan és de bona qualitat i combinat amb un suport lumbar.

De fet, la majoria d'aquests coixins, com el disponible a Amazon, tindran un " ergonòmic ". De fet, a causa de les seves formes i materials, els coixins ergonòmics per al còccix tindran efectes positius sobre la postura, la circulació sanguínia, la comoditat del seient i altres efectes indirectes sobre el cos.

  • El flux de sang : L'escuma de memòria, per exemple, no només us proporcionarà una major comoditat en posició asseguda, sinó que gràcies a ella, la sang circularà més fàcilment per les natges i els malucs perquè els músculs seran menys comprimit i, per tant, millor regat amb oxigen.
  • La postura: L'escuma de memòria dins del coixí del còccix s'adaptarà a la teva morfologia. El coixí del coxis t'ajudarà a mantenir una postura saludable donant suport a la pelvis, ajudant a alinear la columna vertebral.

Fes la teva tria: Els diferents tipus de coixí de còccix

Hi ha molts coixins de còccix de diferents formes i materials, aquests són els principals tipus:

El coixí ergonòmic del còccix

Ideal en cas de coccidínia, per tal de limitar la pressió sobre el còccix. El coixí coccígic també és útil per a les persones que volen tenir una millor comoditat asseguda.

Coixí boia còccix

En forma de donut o anell, aquest tipus de coixí és utilitzat principalment per dones embarassades o persones que requereixen una obertura sobre tota la regió perineal. Existeix en forma de boia inflable o coixí d'escuma en forma de boia.

Un altre

També hi ha coixins en forma de bresca fets íntegrament amb gel amb una textura molt mal·leable. L'eficàcia segueix sent subjectiva i les ressenyes de productes disponibles a Internet per a aquest tipus de coixí es mantenen mixtes, sobretot a causa de la seva curta vida útil.

Com triar?

Per triar el teu coixí, has d'assegurar-te sobretot que ho faci coincideix amb la teva complexió i pes. De fet, alguns models com el coixí de boia esmentat anteriorment, per exemple, podrien ser una mica massa ajustats per a persones de més de 90 kg.

Pel preu, uns trenta euros sembla ser la mitjana d'un coixí de còccix, amb més coixins premium que arriben als 90€. A més, un coixí de còccix amb una funda protectora rentable a màquina és un avantatge, així com una base antilliscant per evitar caigudes.

Com utilitzar el coixí del còccix de manera eficaç?

Simplement col·loqueu-lo al seient del cotxe o cadira d'oficina. Inclineu-vos lleugerament cap endavant quan us assegueu per limitar l'estrès al coxis.

També assegura't reajusta el teu seient (alçada del seient) si cal per mantenir una postura còmoda. Per exemple, podeu col·locar un petit suport sota els peus si observeu una reducció dels símptomes. A més, si recolzeu el coixí sobre alguna cosa molt suau (com un sofà o un llit), podeu col·locar una taula resistent a sota per donar-vos suport addicional.

Si el teu coixí no t'alleuja o empitjora els teus símptomes, pot ser necessari optar per un model més ferm, més suau o més gruixut; dependrà de tu, de la teva situació i de la teva morfologia. Tu pots també demana consell al teu metge o professional sanitari.

A més del coixí del còccix

En posició asseguda, el còccix ajudarà els dos ossos del seient de la pelvis suportar el pes corporal. Quan utilitzeu un coixí de còccix, per tant, és aconsellable mantenir un suport òptim per a la vostra columna vertebral i mantenir una bona postura per evitar certes vèrtebres no sentis massa pressió.

Un suport lumbar pot ajudar a mantenir la columna vertebral en una postura saludable, alhora que redueix el risc de mal d'esquena.

Tornar al principi