Cruràlgia: moviment a evitar (consell)

dolor de cresta ilíaca

La cruralgia és menys conegut que el seu cosí el ciàtic. Tanmateix, també genera dolor molt intens i de vegades evoluciona cap a la paràlisi. Com la ciàtica, certs moviments poden agreujar els símptomes i alentir-los temps de curació de la cruralgia. Vols saber el moviments a evitar en presència de cruralgia, en parlem en aquest article. 

Anatomia de la columna lumbar i del nervi crural

La columna lumbar forma part del raquis mòbil del columna vertebral. Es troba a la regió inferior de la columna vertebral i consta de 5 vèrtebres (L1 a L5)

Entre dues vèrtebres consecutives hi ha a disc intervertebral. Aquest últim sembla un coixinet. Fa el paper deamortidor de la columna vertebral. També garanteix la mobilitat, flexibilitat iarticulació de la columna lumbar, però també de les altres espines mòbils.   

Excepte el discos intervertebrals, hi ha també arrels nervioses que surten entre cadascun vertebrat. Aquestes arrels nervioses donen lloc a molts nervis com el nervi crural.   

Le nervi crural també anomenat nervi femoral sorgeix de dues arrels nervioses. Un es troba entre els 3e i el 4e vèrtebra lumbar (arrel L3 i L2). L'altre està entre els 4e i el 5e vèrtebra lumbar (l'arrel L4). El nervi femoral s'origina de les vèrtebres L2, L3 et L4 et s'estén des de la part baixa de l'esquena fins al peu.        

Cruralgia: què és?

La cruralgia ou neuràlgia crural correspon a a compressió o irritació d'una de les arrels provinents del nervi crural, per moltes causes.

El nervi crural (nervi femoral) és alhora a nervi motor i un nervi sensorial. Permet la contracció dels músculs inferiors especialment els de la cuixa. També transmet el missatge sensorial (dolor, formigueig, pressió, contacte, etc.) al sistema nerviós central.

La cruralgia pot causar dolor que irradia al llarg dels camins d'aquest nervi.

Què causa la cruralgia? 

Les causes de la compressió o irritació d'una arrel nerviosa, fins i tot d'un nervi crural, són variades i difereixen d'un individu a un altre.

Entre els més comuns es troben:

  • uneix hèrnia de disc ; 
  • osteoartritis vertebral ;
  • dany al disc vertebral ;
  • un compactació vertebral ;
  • estenosi del canal espinal ;
  • hematoma del múscul psoas ;
  • escoliosi ;
  • espondilosi ;
  • abscés ;
  • una infecció a la columna vertebral.

En un cas molt rar, a tumor benigne o cancerós també pot ser la causa de la cruralgia.   

Quins són els símptomes de la cruralgia?

La neuràlgia crural es caracteritza per udolor que sovint és molt violent. La localització d'aquest dolor depèn de l'arrel nerviosa afectada per la cruralgia.    

Quan arriba a les arrels nervioses L2 i L3, el dolor s'irradia al maluc, davant de la cuixa i dins del genoll.

Si afecta l'arrel nerviosa L4, el dolor es sent a les natges, des de la part externa de la cuixa fins a la part superior del genoll i el peu.        

Tingueu en compte, però, que el símptoma de la cruralgia no es limita només al dolor. Això de vegades s'acompanya de:

  • disestèsies (una intensa sensació de dolor);
  • parestèsies (sensació d'ardor, descàrregues elèctriques, formigueig, picor);
  • hipoestèsies (pèrdua de sensibilitat, fins i tot pèrdua de força muscular).

En el cas més greu (urgència), la cruralgia pot evolucionar i esdevenir paralitzant. Ella porta un trastorn urinari o anal.

Moviment a evitar en cas de cruralgia

En presència de cruralgia, s'han d'evitar certs moviments. Aquests moviments són especialment aquells que estimulen la cruràlgia, agreugen els símptomes, retarden el temps de curació o afavoreixen la recurrència de l'afecció.

Cal tenir en compte que cada persona reaccionarà de manera diferent, i que els símptomes variaran en funció de diversos factors.

En termes generals, quan una persona afectada de cruralgia s'asseu, el dolor es torna més intens. Per això cal adaptar diàriament una postura adequada. Una bona postura no és només mantenir-se en una posició, també cal evitar mantenir la mateixa posició o inactivitat durant molt de temps (dempeus, assegut, estirat). Això és molt important, sobretot en els casos de cruralgia per hèrnia discal.     

La posició per dormir influeix en la cruralgia. Si la cruralgia és causada per una artrosi lumbar, la posició a l'esquena o a l'estómac mentre es mantenen les cames rectes o estirades sovint és dolorosa. En aquest cas concret, és preferible adoptar una posició fetal orientada a obrir el canal lumbar i reduir la pressió nerviosa sobre el nervi crural.

A més, s'aconsella evitar fer moviments que estimulen una forta pressió sobre els discos intervertebrals, nervis i músculs de la regió lumbar. Per tant, es refereixen al transport de càrregues pesades i moviments de torsió excessius.

S'han d'evitar les activitats físiques intenses si la cruralgia encara es troba en fase de curació. Podem citar: córrer, culturisme amb suport de pes... Al mateix temps, afavoreixen la compressió de les arrels nervioses lumbars, la qual cosa agreuja els símptomes i retarda la cicatrització.   

Evidentment, aquestes activitats generalment es poden reprendre un cop controlada la fase inflamatòria. Un professional sanitari com fisioterapeuta (fisioterapeuta) et pot ajudar a tornar a l'esport d'una manera segura i eficaç.

Quina posició adoptar per tenir un millor alleujament de la cruralgia?

La posició efectiva per alleujar el dolor associat a la cruralgia no és la mateixa per a cada afectat. Depèn de la causa de l'aparició de la malaltia. Per això sempre és important consultar un professional sanitari. Aquest últim pot recomanar alhora exercicis que poden alleujar la seva cruralgia.

En general, la tècnica més fàcil per determinar la posició ideal per a tu és escoltar el teu cos. Us indicarà quan una posició intensifica o redueix el grau de dolor.   

La primera preocupació de qualsevol persona que pateix cruralgia és triar una posició per dormir millor. De fet, fins i tot mentre dorm, el dolor es produeix si el pacient adopta una mala posició.   

Aquí teniu alguns exemples de posicions que podeu adoptar: la posició estirat d'esquena, però amb el genoll i la cama afectats aixecats per un coixí. També podeu estirar-vos de panxa amb la cama afectada doblegada i aixecada de costat per un coixí a sota.

La posició estirat de costat (posició del corredor) també sembla una bona idea, consisteix a estirar-se de costat no afectat per la cruralgia: els genolls han d'estar a l'alçada del pit i després aixecar el genoll malalt en flexió (posant un coixí o coixí). entre els dos genolls).   

Conclusió

La cruralgia és una malaltia bastant important, encara que sovint s'entén poc. Els moviments a evitar en presència de neuràlgia crural depenen de diversos factors, inclosa la causa de la malaltia. TTanmateix, hi ha certs moviments que s'han d'evitar sempre, sigui quin sigui l'origen de la cruràlgia, com activitats intenses, moviments bruscos, etc. Pel que fa a les posicions a adoptar per alleujar el dolor, és aconsellable consultar a un professional i buscar el seu opinió.

referències

https://www.informationhospitaliere.com/cruralgie-duree-et-meilleure-position-a-adopter-pour-dormir

https://www.lesdessousdusport.fr/cruralgie-quels-sont-les-mouvements-a-eviter/

Tornar al principi