Diafragma bloquejat: causes i tractament natural

diafragma i mal d'esquena

Le diafragma és el principal múscul implicat en la respiració. Quan es bloqueja, per qualsevol motiu, hi ha conseqüències potencialment greus. Afortunadament, un diafragma enganxat no és del tot irreversible. Hi ha solucions naturals per desbloquejar aquest múscul respiratori principal. Detalls en aquest article.

Definició i anatomia del diafragma

El diafragma és a múscul inspiratori situat sota els pulmons. Separa la cavitat abdominal i el tòrax. Consta d'a part central tendinosa "el centre frénic" i a part muscular dividit en diverses porcions. És al voltant d'aquest centre on els músculs es mouen i es contrauen.

A cada costat, podem distingir una porció esternal, costal i vertebral:

  • La part esternal: s'origina a la superfície posterior de l'apèndix xifoide i s'irradia al centre frènic.
  • La part costal: té el seu origen a la cara interna dels cartílags a nivell del 7e fins el 12e Costa. A continuació, s'embolica amb els músculs abdominals transversals.
  • La porció vertebral: es divideix en un pilar intern i un pilar extern. El pilar intern dret troba el seu origen en els cossos de l'1re fins el 4e vertebrat lumbar i el pilar esquerre en els de l'1re el 3e vèrtebra lumbar. Pel que fa al pilar exterior, sorgeix de dues arcades, l'arcada del psoas i l'arcada de la plaça dels lloms.

El diafragma té dos hemicúpules asimètriques amb una convexitat superior (dreta i esquerra). A la línia mitjana, aquests estan separats per una depressió sobre la qual descansa el cor. La cúpula diafragmàtica dreta es troba entre 1 i 2 cm més alta que la cúpula esquerra.

Anatòmicament, el diafragma té orificis naturals que permeten el pas d'òrgans o vasos d'una cavitat a una altra (aorta abdominal, vena cava inferior, vasos limfàtics, nervis, etc.). Per exemple, l'orifici esofàgic permet el pas de l'esòfag i dels nervis vagues dret i esquerre. La innervació del diafragma es fa a través del nervi frènic.

Aquest múscul té un paper important en la ventilació pulmonar.

  • Quan es contrau, crea una depressió als pulmons. Això és el que fa que entri aire.
  • Quan es relaxa, fa possible la baixada de les costelles i l'augment de la pressió intratoràcica. Això és el que provoca la sortida passiva d'aire (exhalació).
  • Igual que el cor, la contracció del diafragma és reflexa: no cal pensar-hi per contraure'l.

Estem parlant diafragma bloquejat en cas de pèrdua d'amplitud. No obstant això, és essencial entendre que no està realment bloquejat en el sentit literal. De fet, si aquest fos el cas, la respiració esdevindria simplement impossible.

Diafragma bloquejat: quines són les causes?

Hi ha diverses raons que poden conduir a a sensació de diafragma bloquejat.

Una causa traumàtica

La pèrdua d'amplitud es pot relacionar amb una caiguda a l'esquena, un xoc físic a l'estómac, un cop rebut a l'alçada de les costelles, un cop rebut a nivell de la vèrtebres lumbar.

També pot ser conseqüència d'una activitat física repetida en apnea com a la sala de musculació quan cal aixecar peses. En l'apnea voluntària, els orificis estan bloquejats. La pressió intraabdominal i toràcica augmenta i finalment s'allibera bruscament. Això provoca un cop d'ariet al diafragma.

Les males postures

Aquest és particularment el cas amb una sessió prolongada sense descans.

Trastorns digestius

Alguns trastorns digestius, com la malaltia de reflux gastroesofàgic, poden fer que el diafragma se senti bloquejat. Juntament amb la sensació d'opressió al pit i dificultat per respirar, també hi ha nàusees i ganes de vomitar en respirar profundament.

Corretja abdominal insuficient

Quan la corretja abdominal està massa relaxada (no prou musculada), pot haver-hi una sensació de diafragma bloquejat. Això afecta principalment a dones que acaben de donar a llum i que no s'han sotmès a rehabilitació abdominal postpart (com ara gimnàstica hipopressiva).

Estrès i excés de treball

Un xoc emocional després d'un accident de trànsit, la pèrdua d'un ésser estimat o d'una feina, per exemple, pot contribuir a bloquejar el diafragma.

Símptomes i conseqüències d'un diafragma bloquejat

Els símptomes del bloqueig d'aquest múscul són múltiples. Molt sovint es tracta de tensions o gens a la base del tòrax. També hi pot haver un dolor al centre frènic, enfront del plexe solar, sota l'estèrnum. Succeeix que notem diversos símptomes sense adonar-nos que podrien ser problemes directament relacionats amb aquest bloqueig.

Quan el diafragma es contrau, tendeix a romandre en la posició cap avall o inspiració. Això fa que els òrgans de l'abdomen es comprimeixin contra la pelvis. Això pot tenir diverses conseqüències.

  • Des mal d'esquena (mal d'esquena o dolor al costat de la part superior lumbar). Els tendons del diafragma es troben a aquest nivell, s'uneix a la columna vertebral amb altres músculs com el iliopsoas. Si el múscul està sobre-contrat, els tendons comencen a estirar amb força sobre els seus accessoris. Això provoca rigidesa a l'esquena, fins i tot dolor.
  • Des sentiments d'opressió cardíaca amb sensació de malestar, palpitacions, batecs cardíacs ràpids que sovint es tradueixen en un estrès durador.
  • Des sentiments d'opressió : "pesadesa a l'estómac", "nus a l'estómac", o de vegades nàusees.
  • Des respiracions reduïdes com si fos difícil respirar profundament.
  • Des tensió cervical, fins i tot mals de cap. És a nivell del coll uterí on surten els nervis que l'inerven.
  • Des rampes digestives, sentiments de inflor, De restrenyimentsO tensió abdominal a causa d'aquesta pressió contínua a l'abdomen. El digestió es fa difícil i el trànsit molt pertorbada.
  • Un mal retorn venós, sobretot a les cames.
  • La fatiga crònica, dificultat per adormir-se, exacerbació de l'emotivitat...

El bloqueig del diafragma es presenta de dues formes: una contracció sostinguda del diafragma (contracció) que limita l'amplitud respiratòria, o tremolors (en forma de singlot, o final de plor).

Aquest fenomen pot ser molt greu per a la salut en general. Pot provocar un augment de la pressió arterial, hiperventilació o fins i tot una aturada cardíaca.

Com es fa el diagnòstic?

Tirar diagnosticar un diafragma bloquejat, el professional sanitari qüestiona el pacient i el convida a descriure amb precisió el tipus de dolor que sent. S'adona després d'un examen clínic complet.

Al final d'aquest examen, poden resultar necessaris exàmens addicionals per descartar qualsevol risc d'infecció i detectar una possible lesió o fractura.

Com tractar un bloqueig del diafragma?

Els diferents tractaments per alleujar la sensació de bloqueig del diafragma ha de considerar la causa del trastorn.

Per als casos menys greus, només cal prendre un bany calent o aplicar a coixí de calefacció a la zona dolorosa. S'ha d'aturar tota activitat extenuant i el descans és molt recomanable.

El fet d'adoptar certs bons hàbits permet prevenir el dolor a nivell del centre frènic.

  • Practica regularment exercicis d'amplitud de costelles. Feu-ho cada dia, fins i tot diverses vegades al dia, mantenint la precaució. Aquest tipus d'exercici millora l'equilibri general del teu cos. És excel·lent per a la corretja abdominal. Aquesta activitat enforteix el diafragma i l'estimula.
  • resta suficient. Aquest pas és obligatori després de cada activitat física practicada per ajudar el teu cos a desfer-se de la fatiga emmagatzemada.
  • Per als subjectes amb atacs d'ansietat freqüents, és essencial reduir l'estrès. Per fer-ho, has d'intentar entendre d'on ve el teu estrès (una mudança, una promoció, un projecte a preparar, etc.) i intentar gestionar-ho. Podeu demanar ajuda als éssers estimats o a un professional de la salut mental. A la llarga, podreu reduir el nivell de xocs emocionals i reduir efectivament el dolor a nivell del centre frènic. Altres mètodes també us poden ajudar a reduir el vostre estat d'estrès, com ara meditació mindfulness, caminar, ioga o exercicis de respiració.
  • Per causes relacionades amb una mala postura prolongada a la feina: heu de reordenar la vostra estació de treball. Podeu posar un reposapeus per reduir l'angle entre les cuixes i el tronc, per exemple.
  • Després dels àpats, feu exercicis de caminar. En tenir cura del teu benestar digestiu, afavoreixes tant la circulació sanguínia des del cor fins als diferents òrgans.
  • Finalment, és imprescindible fer exercicis de respiració per relaxar el diafragma i relaxar el plexe solar. Aquests exercicis ajuden a oxigenar bé l'abdomen i reduir l'aparició d'atacs d'ansietat.

Busques solucions per alleujar el teu dolor?

Descobreix l'opinió del nostre equip de professionals de la salut sobre els diferents productes disponibles al mercat (postura, son, dolor físic), així com les nostres recomanacions.

recursos

referències

https://osteo2ls.com/blog/news-remettre-son-diaphragme-aux-mains-d-un-osteopathe.html

https://www.debloquer-diaphragme.com/

Tornar al principi