Psoas i dolor intestinal: quin és l'enllaç? (Explicació)

Article revisat i aprovat per Dr. Ibtissama Boukas, metge especialista en medicina de família 

Quan parlem del psoas, poca gent pensa en trastorns intestinals. No obstant això, aquest múscul té relacions anatòmiques i fisiològiques amb l'intestí.

Per tant, el dolor del psoas i l'intestí estan connectats, i el dany del psoas pot causar símptomes com mal d'estómac, inflor, gas, etc. Com? Per què ? Què es podria fer per arreglar-ho? Aquest article revisa la relació entre el psoas i l'intestí.

Una petita lliçó d'anatomia

Quan pateixes Mal de panxa de nàusea o restrenyiment, probablement penseu que el problema es limita al vostre sistema digestiu. Certament, és cert que alguns virus o infeccions contribueixen a trastorns intestinals. Tanmateix, l'origen del problema de vegades pot estar relacionat amb el múscul psoas en alguns casos.

Per entendre millor com els problemes digestius poden venir del múscul psoas, és aconsellable revisar determinats conceptes anatòmics que permeten entendre millor la vinculació entre la teva pelvis i determinats òrgans.

Le psoes designa a un grup muscular que es troba a la part posterior de l'abdomen. Sovint en parlem iliopsoas ou iliopsoas.

Aquest grup de múscul iliopsoas consta de dos caps musculars:

• le múscul ilíac que s'uneix a l'os pèlvic (os ilíac);
• le múscul psoas propi que s'uneix a la part davantera de la vèrtebres columna lumbar).

Aquests dos caps musculosos es troben al nivell de a tendó que s'uneix a l'apòfisi del fèmur (o trocànter menor). Travessat pel nervi ciàtic, la psoes té una connexió anatòmica amb el diafragma, la zona pèlvica i l'intestí.

El múscul psoas, causa de trastorns intestinals?

L'anatomia del múscul psoas ens confirma que hi ha una proximitat anatòmica entre aquest múscul i determinats òrgans.

Una teoria que es transmet habitualment en osteopatia afirma que les vísceres tenen una influència en les cadenes musculars. Així, un trastorn visceral podria afectar el sistema musculoesquelètic provocant dolor mecànic.

De la mateixa manera, la irritació d'un múscul podria afectar el contingut visceral circumdant, provocant símptomes característics. És el cas, per exemple, de la tendinitis del psoas que podria provocar símptomes digestius per la seva connexió amb el cec (part de l'intestí).

Per exemple, un psoas hipertens (engrossit) podria augmentar la pressió abdominal i afectar la salut intestinal.

Una altra teoria afirma que el dolor causat per la lesió del psoas pot augmentar els nivells generals d'estrès. Tanmateix, s'ha comprovat que l'estrès afecta diverses funcions fisiològiques del tracte gastrointestinal (com la secreció gàstrica, la motilitat intestinal, la sensibilitat visceral, la circulació sanguínia a les mucoses, etc.).

Aquest estrès alteraria la salut intestinal i, per tant, afectaria la digestió. Això és especialment cert per al múscul psoas perquè la seva relació amb el diafragma (a través de la fàscia) altera el patró de respiració, la qual cosa predisposa encara més a l'estrès.

Finalment, heu de saber que els ganglis limfàtics de la sistema parasimpàtic es troben a nivell cervical i sacre. Com que hi ha una proximitat anatòmica entre el sacre i el múscul psoas, la afectació dels ganglis limfàtics a aquest nivell podria provocar símptomes digestius.

els símptomes

D'una banda, sabem que un dany mecànic al múscul psoas pot provocar els següents símptomes:

• dolor inguinal (al plec de l'engonal) que pot irradiar a la cama
• debilitat i fatiga del maluc
• dolor exacerbat en pujar escales
• Dolor exacerbat en tossir, respirar profundament i esternudar (a causa de la relació amb el diafragma)

Però el múscul psoas també pot causar trastorns intestinals. Què volem dir exactament? Aquí hi ha una llista de símptomes que també es poden observar en presència de la malaltia del psoas:

• Inflor i panxa inflada
• Dolor d'estómac o costelles
• Nàusees
• gas
• reflux àcid
• Dolors d’estómac
• Restrenyiment
• Diarrea

Com saps si els símptomes esmentats anteriorment provenen del psoas, i no de malalties com la síndrome de l'intestí irritable, la malaltia de Crohn, l'apendicitis, la malaltia celíaca o altres?

D'una banda, aquests símptomes aniran acompanyats de dolor mecànic. Normalment, això s'agreuja amb determinats moviments (com pujar escales) i s'alleuja amb el descans o altres posicions. A la imatge mèdica, de vegades observarem una inflamació al psoas, característica de la tendinopatia.

Molt sovint, aquests trastorns digestius no s'alleujaran amb els medicaments que es prescriuen habitualment, és a dir, antiàcids, laxants, antibiòtics, etc. Al contrari, els massatges o estiraments semblaran alleujar els vostres símptomes.

Estudis científics

• En un estudi, es va observar compressió de la vora medial del còlon ascendent i desplaçament de l'intestí prim a nivell lumbosacra en un esportista. Aquesta compressió va ser causada per la hipertròfia del múscul psoas (confirmada per tomografia computeritzada).

• En un altre estudi, s'ha observat abscés del psoas en pacients amb malaltia inflamatòria intestinal (MII). Tot i que els casos són molt rars i no s'ha demostrat el factor causal, és possible que hi hagi una relació entre la irritació del psoas i els trastorns intestinals.

tractament

Si tens nàusees, perds el son a causa d'un malestar estomacal o simplement no pots menjar sense penedir-te de les teves eleccions alimentàries, pot ser que sigui el moment de fer una ullada més a fons.

Aquests són alguns consells generals que us permetran gestionar millor la vostra condició:

• Sobretot, cal assegurar-se que els símptomes no provenen realment d'un atac local, d'una malaltia intestinal o fins i tot d'un atac més greu. Un metge us farà revisions i exàmens, us receptarà medicaments, us canviarà habituds alimentaires, us animarà a beure molta aigua, prova una dieta sense gluten, baixa pes, etcètera...

• A més de les condicions esmentades anteriorment, assegureu-vos que els vostres problemes digestius no vinguin estrès, canvis hormonals (relacionats amb la menstruació per exemple), a embaràsUneix fibromiàlgia, Etc

• Si els teus problemes intestinals persisteixen malgrat tot, demana al teu metge que investigui la regió toràcica i la columna vertebral. Per exemple, a imatge mèdica com ara una radiografia, una TC o una ressonància magnètica podrien identificar disfuncions al psoas o la columna vertebral.

• Obteniu massatges d'un professional de la salut al psoas i la regió pèlvica per veure si els vostres símptomes digestius s'alleugen. També apliqueu calor amb a coixí de calefacció (així) durant 15 minuts al dia.

Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

• Relaxeu la vostra musculatura pèlvica i del psoas, per exemple utilitzant a pistolet de massatge, corró de massatgeO estora d'acupressió.

Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

• Fer estiraments de psoas: per a més informació, vegeu l'article següent.

• Consulta a osteòpata. Aquests terapeutes tenen una visió global del cos humà, i seran capaços de treballar les àrees adequades per oferir-te alleujament.

• Alguns naturòpates oferiran productes naturals que pot tenir un efecte positiu en els seus trastorns intestinals. Tanmateix, és essencial informar al seu metge per evitar interaccions amb medicaments i efectes secundaris indesitjables.
• Si els vostres símptomes estan influenciats per l'estrès, trobeu estratègies per reduir-lo: respiració diafragmàtica, meditació mindfulness, accessoris antiestrès, Etc

Què passa amb els remeis naturals?

Encara que no estan recolzats per evidències científiques sòlides, diversos productes naturals i els remeis casolans s'utilitzen per tractar diversos dolors corporals, especialment pel seu poder antiinflamatori.

Aquí hi ha una llista no exhaustiva de plantes i olis essencials que són eficaços per controlar el dolor i la inflamació:

• Cúrcuma : Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.

Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

• Gingebre : A més del sabor especial que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel ben coneguda pels seus poders antiinflamatoris. EL gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és eficaç per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i ciàtic. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).

Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

• Omega-3 : Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. La ciàtica, més sovint lligada a una inflamació secundària a a hèrnia de disc, també pot respondre als omega-3 sempre que es consumeixi amb regularitat. 

No s'ha trobat cap producte.

• Eucaliptus llimona: L'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.

Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

• hivernacle : Wintergreen és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli extret de l'arbust que porta el mateix nom, s'utilitza en massatge a alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.

Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

dieta de desintoxicació del psoas

Molts pacients i atletes recorren a la dieta per accelerar la seva recuperació del dolor al psoas.

Bàsicament, el tractament dietètic consistirà a prioritzar els aliments amb propietats antiinflamatòries, i evitar els aliments que poden contribuir a la inflamació.

Quins aliments afavorir exactament?

Tot A inflamació del psoas es poden tractar amb medicaments, també n'hi ha diversos productes alimentaris que pot ajudar a alleujar els símptomes i afavorir la curació.

Aquests aliments són rics en antiinflamatoris naturals i poden ajudar a reduir el dolor, inflamació i el risc de recaiguda.

aquí n'hi ha productes alimentaris per integrar-se a la seva dieta detox si pateix inflamació de la psoes :

• Peix: El peix és una excel·lent font d'àcids grassos omega-3 que ajuden reduir la inflamació. Les millors opcions de peix són el salmó, la tonyina i la truita.
• Fruits de mer: El marisc també és ric en omega-3. Les millors opcions són les ostres, els musclos i els crancs.
• Verdures verdes: Les verdures verdes, com el bròquil, la col i l'enciam, són riques en vitamines i minerals antiinflamatoris.
• Fruita: Les fruites, especialment els cítrics, contenen alts nivells de vitamina C, un antioxidant conegut per reduir inflamació.
• Noix: Els fruits secs, com les ametlles, les nous i les avellanes, són rics en vitamines E i B, dues vitamines que ajuden a reduir la inflamació.

Si incorporeu aquests aliments a la vostra dieta, podeu alleujar els símptomes inflamació del psoas i promoure la curació.

Si pateix una inflamació del psoas, has de consultar a un metge o nutricionista perquè t'assessori sobre la pla d'alimentació més adequat al teu cas.

Quins aliments evitar?

Alguns aliments poden empitjorar-ho inflamació del psoas i, per tant, s'ha d'evitar. Aquells productes alimentaris són rics en àcids grassos saturats i trans, sucres afegits i gluten. Aquests són alguns exemples d'aliments que cal evitar:

• Carns vermelles i embotits: Les carns vermelles i les xarcuterias tenen un alt contingut en àcids grassos saturats, que poden empitjorar la inflamació.
• Olis vegetals hidrogenats: Els olis vegetals hidrogenats són rics en àcids grassos trans, que també poden contribuir a la inflamació.
• Sucre: El sucre és un estimulant inflamatori. Està present en caramels, galetes i refrescs.
• Gluten: El gluten és una proteïna que es troba en el blat, l'ordi i el sègol. Pot empitjorar la inflamació del psoas en persones que pateixen malaltia celíaca o intolerància al gluten.

Evitant aquests aliments, es pot reduir inflamació del psoas i alleujar els símptomes. Si pateix una inflamació de la psoes, consulteu un metge o nutricionista per obtenir consells sobre el millor règim alimentari per a tu.

recursos

referències

• https://www.fionawaring.com/recent-articles/psoas-syndrome-and-gut-health