Dolor a l'engonal: 10 possibles causes (i què fer?)

Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
4.9
(16)

Article revisat i aprovat per Dr. Ibtissama Boukas, metge especialista en medicina de família

En alguns casos, el dolor a l'engonal pot ser greu i requerir una intervenció urgent (com una cirurgia). En altres casos, poden passar de manera espontània. En qualsevol cas, és fonamental identificar-ne la causa exacta per poder dirigir millor el tractament.

Pateixes dolor a l'engonal dret o esquerre i vols determinar-ne l'origen? Aquest article us ofereix 9 possibles causes, així com tractaments recomanats per reduir els vostres símptomes.

Anatomia de l'abdomen i l'engonal

Abans de discutir les possibles causes del dolor a l'engonal, val la pena revisar algunes anatomies bàsiques per entendre millor l'origen dels vostres símptomes.

Comencem per la part inferior de l'abdomen i l'abdomen. Aquest últim es troba entre el pit i la pelvis, i conté molts òrgans del cos. Entre aquests hi ha el fetge, l'estómac i els intestins.

Pel que fa a l'engonal, representa la regió del cos on les cuixes superiors es troben amb la part inferior de l'abdomen. Normalment, l'abdomen i l'engonal estan separats per una paret de múscul i teixit. Les úniques obertures d'aquesta paret són petits canals anomenats "canal inguinal" i "canal femoral". Aquests permeten que els nervis, els vasos sanguinis i altres estructures passin entre aquestes dues zones.

L'engonal té les següents estructures:

  • Músculs i tendons, els principals són els adductors, el psoes ilíac, recte femoral i sartori
  • Teixit conjuntiu (per connectar els músculs)
  • El canal inguinal (canal situat al nivell de l'engonal)
  • El canal femoral (canal a la paret de l'abdomen que permet el pas dels vasos sanguinis i dels nervis)
  • El cordó espermàtic en els homes (passa pel canal inguinal i connecta amb el testicle)

10 possibles causes de dolor a l'engonal

"Dolor al plec de l'engonal", "malestar a l'engonal", "dolor a la part inferior de l'abdomen", "dolor a l'adductor sense motiu", "dolor a la part inferior de l'abdomen" i fins i tot "infecció del tracte urinari" ... tots aquests termes s'utilitzen per descriure el malestar a la regió inguinal. Però d'on provenen aquests molestos símptomes?

A la següent secció, parlarem de 9 possibles causes del dolor a l'engonal (en forma de diagnòstic diferencial). Per determinar la causa del dolor a l'engonal, el metge li farà un examen físic complet i, si cal, li demanarà anàlisis de sang i/o anàlisis de sang.imatge mèdica.

1. Pubàlgia i afeccions relacionades Tendinopatia o dolor muscular (pubàlgia)

Aquesta és probablement la causa més intuïtiva de dolor a l'engonal i la zona púbica. Aquest tipus de lesions es produeix amb freqüència en esportistes que practiquen esports de contacte com el futbol, ​​l'hoquei o el rugbi. També es produeix durant els esports que requereixen canvis de direcció sobtats i freqüents (com el tennis, l'atletisme, la dansa, etc.).

Sovint es coneix com pubalgia, aquesta lesió de vegades es produeix de manera traumàtica, o es desenvolupa gradualment. Essencialment, micro-llàgrimes per sobreestirament o contracció violenta dels adductors, psoas o altres músculs circumdants. Això provoca un fenomen inflamatori a la regió púbica.

Segons el grau de lesió (1 a 3), pot aparèixer dolors més o menys intensos als adductors.

Quan no es produeix traumàticament, el dolor a l'engonal es pot explicar per desequilibris musculars. En efecte, un desequilibri entre els músculs de la regió pèlvica, com els músculs de l'abdomen, l'engonal i els malucs, pot provocar una sobrecàrrega o una mala distribució de forces. Això pot provocar un dolor progressiu a l'engonal.

A més, les articulacions púbiques, que es troben davant de l'os púbic, poden estar sobreesforçades o inestables, provocant que els tendons es tensin i, per tant, dolor a l'engonal.

La inflamació de la bursa iliopsoas pot provocar a bursita, provocant així dolor a la zona de l'engonal

Els símptomes s'agreugen amb moviments que impliquen la contracció muscular dels músculs al voltant de l'engonal o per estirar la zona. Al quadre clínic es pot afegir una sensació de rigidesa i, de vegades, un edema localitzat.

Inicialment, el dolor pot desaparèixer després de l'escalfament, però sembla que reapareix i empitjora amb l'esforç. Sense un tractament adequat, aquests dolors poden arribar a ser incapacitants i limitar la pràctica esportiva.

Per saber-ho tot sobre el pubalgia, vegeu l'article següent.

La tendinitis del psoas també pot causar dolor que s'irradia a l'engonal. Es produeix en esportistes (especialment futbolistes o corredors), i la seva temps de curació sol ser llarg.

2. Mal d'esquena (dolor referit)

És cert que el mal d'esquena prové d'un problema situat a nivell de la columna vertebral (vèrtebres, discos, articulacions de facetes, Etc).

Però el dolor a la part baixa de l'esquena de vegades tendeix a irradiar-se a l'extremitat inferior per diverses raons (explicades a aquest article). Les zones afectades inclouen l'engonal.

Per tant, no s'ha d'excloure la afectació de la part baixa de l'esquena quan s'investiga la font del dolor a l'engonal.

3. Problemes de maluc

La osteoartritis de maluc (o un altre problema de l'articulació del maluc) de vegades s'irradia a l'engonal. Molt sovint, aquest dolor apareix gradualment i empitjora quan s'estimula el maluc (per exemple, assegut en una cadira baixa o conduint durant molt de temps). El mateix passa amb elosteonecrosi de maluc.

Algunes proves d'imatge clíniques i mèdiques poden confirmar la presència d'una disfunció del maluc que explica el dolor a l'engonal. En aquest cas, el tractament es concentrarà a nivell del maluc per posar remei al factor causal.

Per a aquells que tenen a pròtesi de maluc, no és estrany experimentar dolor a l'engonal després de la cirurgia. En general, els símptomes s'han de dissipar amb el temps, sobretot si la rehabilitació ha incorporat exercicis de reforç de l'engonal i exercicis de mobilitat. D'altra banda, és important que us comuniqueu amb el vostre ortopedista si el dolor persisteix més de 6 mesos, sobretot si afecta la vida diària o et desperta a la nit.

A més, a artropatia púbica també pot causar dolor a l'engonal.

4. Cruràlgia

el terme cruralgia es pot separar en "crural" i "àlgia". Per tant, cruralgia es refereix al dolor a la regió de la nervi crural (o femoral). La cruralgia afecta principalment a adults majors de 50 anys. És un terme molt general, i no té en compte les possibles causes de per què es va irritar el nervi crural en primer lloc.

D'altra banda, provoca dolor a l'engonal que pot irradiar a la part davantera de la cuixa. El dolor pot anar acompanyat de formigueig, entumiment i/o sensació de debilitat a la cama.

Per aprendre tot sobre la cruralgia, consulteu l'article següent: AZ cruralgia: símptomes, durada, tractament

Per beneficiar-se dels exercicis de fisioteràpia dirigits al tractament de la cruralgia (inclosos vídeos), vegeu l'article següent.

5. Pedres renals (i altres patologies abdominals)

Comunament anomenats "pedres del ronyó", els pedres del ronyó són cristalls que es formen a l'interior dels ronyons. Un càlcul renal no sol ser dolorós fins que es mou, ja sigui cap al ronyó o cap a l'urètre (l'estructura que connecta la bufeta amb el ronyó).

Els càlculs renals es poden sentir com un dolor intens (i molt intens!!!). Encara que se sent principalment a la part baixa de l'esquena o al flanc, de vegades s'irradia a l'engonal. Altres símptomes dels càlculs renals poden incloure:

  • Nàusees i vòmits
  • Necessitat persistent d'orinar (sovint en petites quantitats)
  • Dolor en orinar
  • Orina de color marró, vermellós o rosat

A més dels càlculs renals, altres patologies poden provocar dolor que irradia a l'engonal. Aquests inclouen problemes amb la vesícula biliar, apendicitis, diverticulitis, malaltia de Crohn, colitis ulcerosa, etc.

6. Hèrnia inguinal

Normalment es produeix quan una part del peritoneu o de l'intestí prim trenca la paret abdominal. De vegades es veu una massa a l'engonal o l'escrot en els homes.

De vegades asimptomàtic, també pot ser dolorós i provocar molèsties durant determinades activitats (com caminar, ajupir-se, fer exercicis bàsics, etc.).

En alguns casos rars, a hèrnia inguinal pot comprimir el teixit circumdant i provocar isquèmia (això s'anomena hèrnia estrangulada). Això és una emergència mèdica. Si el dolor a l'engonal va acompanyat dels següents símptomes, consulteu sense demora:

  • Envermelliment sobtat o dolor a l'engonal
  • Incapacitat per defecar o passar gasos
  • Nàusees, vòmits
  • Febre

Per saber-ho tot sobre l'hèrnia inguinal i el seu tractament, vegeu l'article següent.

A més de l'hèrnia inguinal, altres patologies viscerals també poden causar dolor a l'engonal. Pensem especialment en:

  • infecció del tracte urinari (com la cistitis)
  • condicions de la bufeta, com la cistitis intersticial (síndrome de la bufeta dolorosa) o l'obstrucció de la bufeta
  • determinades condicions ginecològiques com l'endometriosi, els fibromes uterins, l'adenomiosi o la infecció pèlvica.
  • etcètera...

7. Hèrnia crural

També anomenada hèrnia femoral, la hèrnia crural és més freqüent en dones que en homes (sobretot en la vellesa). Es produeix quan part del tub digestiu entra al canal femoral per un punt feble de la paret abdominal. Té símptomes semblants als d'una hèrnia inguinal, i també es pot "estrangular".

Per saber-ho tot sobre l'hèrnia crural, vegeu l'article següent.

8. Prostatitis

És una inflor o infecció de la glàndula pròstata en els homes. A més del dolor, també pot afectar la micció. Tot i que el dolor pot desaparèixer sol amb el pas del temps, el millor és consultar al vostre metge en cas que la prostatitis sigui causada per una infecció que requereixi antibiòtics.

9. Fractura per esforç

Les fractures d'estrès són petites esquerdes o microfractures que es produeixen en un os a causa d'un ús excessiu repetitiu o d'una càrrega excessiva aplicada a l'os. Aquestes fractures s'associen sovint amb activitats esportives d'alt impacte o moviments repetitius, com ara córrer, saltar o esports de pivot.

En el context del dolor a l'engonal, les fractures per estrès de l'os púbic (específicament de la branca púbica inferior), poden ser una possible causa. Encara que és rar, el dolor associat a una fractura d'estrès púbic es pot estendre a l'engonal i pot sentir-se com un dolor sord o una molèstia profunda.

El dolor d'una fractura per estrès de la paret inferior del pubis pot empitjorar gradualment amb el temps i s'agreuja amb l'activitat física, especialment els moviments que impliquen rotacions o canvis de direcció. També pot estar present en repòs, sobretot quan la persona aplica pressió directa a l'os.

El diagnòstic de fractures d'estrès òssia ilíaca pot ser difícil perquè aquestes fractures no sempre són visibles a les radiografies simples. Molt sovint es confonen amb tendinitis o pubalgia. Per confirmar el diagnòstic, poden ser necessàries proves addicionals, com ara ressonància magnètica (MRI) o exploracions òssies.

10. Embaràs

Durant l'embaràs, el dolor a l'engonal es pot explicar de diverses maneres:

  • L'úter s'expandeix, cosa que pot causar dolor a les zones circumdants, inclosa l'engonal.
  • Al final de l'embaràs, si el cap del nadó pressiona la zona pèlvica, pot provocar molèsties constants o intermitents a l'engonal.
  • Les hormones anomenades "relaxina" es secreten durant l'embaràs, fent que els lligaments s'afluixin i disminueixin l'estabilitat. Aquesta inestabilitat es pot manifestar com a dolor a l'engonal.
  • El centre de gravetat es modifica durant l'embaràs, així com la marxa. Per tant, l'ús excessiu de les estructures que envolten l'engonal pot generar dolor a aquest nivell.

Per saber-ho tot sobre la cruralgia durant l'embaràs, vegeu l'article següent.

Dolor d'engonal: quan consultar urgentment?

En alguns casos, el dolor a l'engonal prové d'a dany greu, i requereixen atenció urgent. Si observeu algun dels símptomes següents, no demoreu en la consulta:

  • Dolor sobtat o intens al testicle (en homes)
  • Dolor que s'irradia a l'esquena, l'abdomen o el pit
  • Malestar acompanyat de febre, calfreds i nàusees
  • Dolor a l'engonal constant que no millora malgrat el descans
  • Inflor o nus en un testicle
  • Presència de sang a l'orina
  • Dificultats respiratòries
  • Debilitat general i marejos

Tractament: Què fer?

Com tractar el dolor a l'engonal?

El primer (i aquest és exactament el propòsit de l'article) és aclarir el diagnòstic per identificar l'origen exacte del problema. Un cop aclarit el diagnòstic, podem determinar si és preferible reposar la regió de l'engonal, o per contra estimular-la progressivament per accelerar la cicatrització.

Si la causa prové d'una anormalitat en un múscul, tendó o lligament, el tractament consistirà en particular en exercicis específics dirigits a activar la circulació, tonificar la musculatura afectada i relaxar la musculatura tensa. Un fisioterapeuta podrà prescriure un programa d'exercicis a casa utilitzant equips com gomes elàstiques, anelles de Pilates, etc.

Anell circular Sveltus Mixed Pilates, negre/gris, diam. aprox. Pilota educativa per a adults de 38 cm i unisex, morat, 25 cm
  • producte 1: Imprescindible per al mètode Pilates
  • producte 1: flexible i resistent
  • producte 1: orienta i enforteix els músculs profunds

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Promoció
Gritin Elastic Fitness Band, [paquet de 5] Bandes de resistència elàstiques de làtex Equips d'exercici per culturisme Pilates Ioga -5 nivells de força-amb bossa d'emmagatzematge
  • 5 Intensitats diferents: Les bandes elàstiques de diferents colors corresponen a diferents nivells de resistència per satisfer les diferents necessitats d'entrenament esportiu de cada grup de persones, com culturisme, ioga i pilates. Pots triar el nivell de dificultat adequat per fer exercici segons la teva condició física i necessitats.
  • 100% d'alta qualitat: aquestes bandes de resistència estan fetes de material de làtex d'alta qualitat, amigable i ecològic, tenen un rebot ràpid i una excel·lent flexibilitat. No tòxic per al cos humà i inofensiu per a la pell. No es deformen en estirar-se, tenses de manera uniforme i no es trenquen fàcilment.
  • Fàcil de transportar: petits i fàcils de transportar, els pots guardar a la bossa petita que hem preparat per a tu. I els pots utilitzar a casa, al gimnàs, en un viatge a qualsevol lloc i en qualsevol moment.

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

A més dels exercicis, un terapeuta qualificat (com un osteòpata o un fisioterapeuta) pot aplicar tècniques manuals per corregir disfuncions i alleujar el dolor. Això inclou el massatge, les modalitats analgèsiques (calor, gel, Màquina TENS), mobilitzacions i altres manipulacions.

TensCare - Perfect Tens, dispositiu d'alleujament del dolor, 16 modes, canal dual, teràpia fàcil d'utilitzar i eficaç per al dolor crònic
  • ALLEUMENT IMMEDIAT DEL DOLOR: amb 8 programes preestablerts i dirigits. El Perfect TENS és un dispositiu fàcil d'utilitzar que utilitza la tecnologia TENS clínicament provada. Ajuda a alleujar el dolor crònic, agut i musculoesquelètic com l'artritis, el mal d'esquena i ciàtic.
  • DOBLE CANAL: Dos canals independents us permeten orientar dues àrees simultàniament o centrar-vos en una àrea de dolor més gran i alleujar el dolor agut o crònic d'una manera més eficaç i específica.
  • PROGRAMES: 8 programes preestablerts clínicament dissenyats i 1 programa manual. Serà ràpid i fàcil per a tu trobar l'alleujament del dolor que necessites que s'orienti al teu dolor específic. El programa manual fins i tot us permet triar configuracions específiques, el que significa que podeu crear el vostre propi programa a mida i utilitzar-lo una i altra vegada.

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Cal tenir en compte que les tècniques manuals no es limitaran només a la zona de l'engonal, i poden incloure la part baixa de l'esquena, l'articulació del maluc, el genoll, la pelvis, etc.

De fet, el terapeuta farà primer una avaluació exhaustiva per identificar els desequilibris i les possibles causes dels símptomes. Com que les estructures estan interrelacionades i el dolor és multifactorial, el cos ha de ser tractat com un tot.

A més, un metge pot prescriure medicaments per controlar el dolor. Aquests s'adaptaran segons els vostres símptomes, les vostres limitacions i el vostre historial mèdic.

Per a aquells que prefereixen evitar la medicació, aplicar gel o calor a l'engonal de vegades pot proporcionar alleujament. El mateix passa per a alguns productes naturals (com certs productes a base d'àrnica, cúrcuma, etc.).

Bossa de gel [15 cm, 23 cm, 28 cm] Bossa de gel fred calent i reutilitzable per al cap, l'esquena, el coll, l'espatlla, etc. Alleujament del dolor de lesions esportives, 3 unitats
  • El paquet conté: 3 bosses de gel de diferents mides. Petit: bo per als turmells/ulls inflats, per a contusions o per als nens. Mitjà: bo per a la majoria de lesions o dolors, com ara genolls inflats, mals de cap i artritis. Ample: bo per a zones de lesions importants com les espatlles o l'esquena.
  • Diàmetre de cadascun: gran 9″, mitjà 11″, petit 9″. El diàmetre d'obertura de cada bossa és de 5 cm. ★ Dues maneres d'omplir la bossa de gel: 1. L'omples d'aigua a través del cargol del tap i la poses al congelador 2. Omple directament amb glaçons.
  • L'exterior està fet de teixit suau, que aporta comoditat a la zona lesionada. I l'interior és un recobriment de TPU impermeable. El segell és hermètic, no hi ha fuites perquè el gel s'ha desfet amb el temps.
Boles de gel calent i fred FOMI | Compresa freda per a la part baixa de l'esquena, espatlles, genolls, bíceps, estómac | Coxis, ciàtica, alleujament del dolor del coxis
  • FUNCIONAMENT DUAL EN CALOR O FRED: Alterna entre la teràpia calenta i freda amb aquests paquets de gel versàtils. Simplement col·loqueu-lo a la nevera o al congelador a la temperatura desitjada per obtenir un efecte de bloqueig de fred/gel. Per obtenir un efecte de compressió càlida, simplement poseu-lo al microones fins que s'arribi a la temperatura desitjada. Aleshores, el paquet de gel està preparat per alleujar els vostres dolors
  • MÚLTIPLES USOS: Amb 38,1 "x 12,7", és la mida perfecta per a la part baixa de l'esquena, l'estómac, les espatlles, els tríceps, els malucs o els genolls. Tres seccions separades asseguren que les perles de gel es distribueixen uniformement per tot el paquet. També permet doblegar-lo, la qual cosa fa que la mida sigui flexible per adaptar-se a qualsevol part del cos.
  • Suau, suport de tela i corretja elàstica: el disseny de perles ajuda a adaptar-se a la forma de la part del cos que es tracta, fins i tot quan es congela. La part posterior de la tela permet una aplicació còmoda així com un ús de doble temperatura. Si ho preferiu, comenceu amb el costat de tela contra la pell i torneu al costat de plàstic un cop disminueixi la sensació de fred. Tancament ajustable i ferm per a un ajust segur i personalitzat.
Promoció
Magic Gel Hip Gel Ice Pack - Paquet fred amb corretja - Paquet fred versàtil - Paquet fred reutilitzable i durador - Paquet de gel reutilitzable
  • ✔️ Alleuja ràpidament el dolor: dissenyat per un cirurgià ortopèdic de renom per ajudar a alleujar l'artritis i el dolor postoperatori, aquest paquet de gel abraça el maluc amb una corretja al voltant de la cintura i una al voltant de la cama per a un refredament profund i intens.
  • ✔️ Flexible directament fora del congelador: gràcies al gel, el paquet es manté flexible just fora del congelador. El paquet de gel envolta els genolls, els braços, l'esquena o allà on et faci mal. Emmotlleu-lo als músculs i les articulacions per obtenir un alleujament instantani
  • ✔️ 19 minuts de fred: un savi fisioterapeuta ens va dir una vegada: "És l'únic paquet de gel que es manté fred durant el temps que realment afirmen". Aquest coixí fred es manté així durant 19 minuts, ho prometem!

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Promoció
Dulàc Gel Arnica Extra Fort 98%, Acció Ràpida i Efecte Fred, Made in Italy, ideal per a Massatges Esportius i Relaxació Muscular, Fórmula Natural i Dermatològicament Testat 100ml
  • 💪 Nova fórmula extraforta reforçada al 98%: gràcies a la seva extrema concentració, els principis actius del nostre gel d'àrnica calmant actuen ràpidament sobre els músculs i les articulacions, alleujant ràpidament les molèsties
  • 🌼 Composició especial: no greixosa i no enganxosa, però que ofereix un alleujament immediat a músculs i articulacions gràcies a l'acció de l'àrnica, recolzada per l'oli de Buriti, l'oli essencial de farigola, els cristalls de mentol i la vitamina E.
  • 🏃‍🏃‍♂️ Màxima concentració, ideal abans i després de l'esport per relaxar ràpidament articulacions i músculs cansats
Promoció
FORTE Gel concentrat d'àrnica 90% extracte d'àrnica ECOLÒGICA procedent de l'agricultura ecològica. Gel de massatge per a músculs i articulacions. Crema hidratant per a la pell – Format Familiar 2 x 200 ml
  • 💪 Descobreix el poder de la natura amb el nostre gel concentrat d'Arnica FORTE. Amb un 90% d'extracte d'àrnica orgànica, aquest producte hidrata intensament la pell alhora que proporciona alleujament als músculs i articulacions. Per exemple, després d'una llarga sessió de gimnàs, feu un massatge suau als músculs amb aquest gel per obtenir una sensació calmant.
  • 🦶 Passes tot el dia de peu? El nostre gel d'àrnica és el teu aliat perfecte. Apliqueu-lo a cames i peus cansats per obtenir un alleujament benvingut. La seva textura no enganxosa i la seva agradable fragància fan que cada aplicació sigui un moment de pur plaer
  • 💆‍♀️ Lluita contra les imperfeccions de la pell de manera natural amb el nostre gel d'àrnica. Apliqueu-lo a l'acne, els grans i els punts negres per obtenir una pell més clara i saludable. També és eficaç per reduir les estries i les estries a la pell

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

En casos més greus, però, aquestes condicions no tindran efecte. Tenint en compte això, es consideraran analgèsics més forts, així com la derivació a un especialista per considerar alternatives més “invasives”. En efecte, una infiltració i fins i tot una intervenció quirúrgica de vegades estan indicades en determinats casos.

En el cas de l'hèrnia (inguinal o crural), la cirurgia és també l'única opció curativa (encara més quan es tracta d'hèrnia estrangulada). Alguns suports poden alleujar temporalment els símptomes i millorar la qualitat de vida mentre es troba una solució duradora.

Hèrnia inguinal negra per a homes ferm d'engonal A-107 Dreta-M
  • AJUDA A REDUIR L'HÈRNIA INGUINAL I A REDUCIR EL DOLOR: Els coixins s'utilitzen per aplicar pressió a l'esquerra, dreta o ambdós costats segons la ubicació de l'hèrnia. La pressió suau i gradual proporciona suport bilateral per a l'hèrnia.
  • Té velcro a cada costat per la qual cosa és molt ajustable i té dos coixinets, un a cada costat, que cal prémer per mantenir-lo al seu lloc. Els coixinets són extraïbles, de manera que si voleu treure-ho del costat no hernial, podeu fer-ho
  • Aquest cinturó proporciona la quantitat correcta de pressió per alleujar una hèrnia congènita. Està fet de materials d'alta qualitat i és molt durador.
Embolcall d'engonal de Bodyprox, suport ajustable per al dolor de maluc, bucle, isquiotibial, cuixa i nervi ciàtic
  • Depenent de la seva gravetat, les lesions a l'engonal poden trigar un temps a curar-se, ja que aquests músculs sensibles són essencials per controlar la cama en les activitats diàries. La funda d'engonal BODYPROX facilita la curació, ja que estabilitza i comprimeix els músculs afectats!
  • Dues corretges són millor que una! Hem incorporat una corretja secundària per abordar també el dolor de ciàtica. Com a embolcall, alleujarà el dolor i reduirà la inflor mitjançant la compressió i l'augment del flux sanguini. També ajudarà al procés de recuperació ajudant a estabilitzar la zona afectada per afavorir la curació.
  • La banda té dues corretges molt elàstiques per personalitzar el teu ajust. Tant si teniu mal d'esquena per ciàtica com si teniu un múscul estirat a l'engonal, ajusteu la compressió en funció de la lesió i la pressió desitjada. La banda es pot portar a cada cama. Talla única per a la majoria de la gent.

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Prevenció del dolor a l'engonal

La prevenció és tan important com el tractament quan es tracta de dolor a l'engonal. Aquests són alguns consells generals que poden prevenir l'aparició (o agreujament) del vostre problema:

  • Feu un escalfament dinàmic adequat abans de l'esport, i estiraments adequats després. Podeu utilitzar a pistolet de massatge (tal com aquest) O corró de massatge als músculs que envolten l'engonal.
  • Beveu prou aigua durant tot el dia per prevenir els càlculs renals.
  • Mantenir un pes saludable (analitzat amb l'índex de massa corporal (IMC)).
  • Integrar un programa d'enfortiment dirigit a tonificar els músculs que envolten l'engonal (adductors, abdominals, etc.).
  • Per als esportistes, millora la teva tècnica esportiva (culturisme, esports, etc.).
  • Per a les dones embarassades, fer un seguiment durant l'embaràs i fins i tot després del part per facilitar el postpart.
  • No espereu a consultar si els símptomes persisteixen, perquè el dolor crònic és generalment més complex de tractar.

Què passa amb els remeis naturals?

Encara que no estan recolzats per evidències científiques sòlides, s'utilitzen diversos productes naturals i remeis de l'àvia per tractar diferents dolors corporals, en particular pel seu poder antiinflamatori.

Aquí hi ha una llista no exhaustiva de plantes i olis essencials que són eficaços per controlar el dolor i la inflamació:

  • Cúrcuma : Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.
Càpsules de cúrcuma 25,000 mg amb extracte de curcumina al 95%, riques en antioxidants - 180 càpsules veganes Cura de 6 mesos, amb pebre negre (600 mg) i gingebre - alta absorció, qualitat alemanya
  • MOTIUS PER ESCOLLIR LES NOSTRES CÀPSULES DE CÚRCUMERA AMB GINGEGE I PEBRE NEGRE - La nostra complexa cúrcuma...
  • Càpsules de cúrcuma poderoses: la cúrcuma és una excel·lent font de vitamina C, antioxidants,...
  • FÒRMULA IDEAL I PRÀCTICA: les pols que utilitzem són collides amb delicadesa,...

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • Gingebre : A més del sabor especial que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel ben coneguda pels seus poders antiinflamatoris. EL gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és efectiu per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i la ciàtica. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).
Pegats de gingebre per a peus, paquet de 30 pegats de desintoxicació de gingebre, pegat de desintoxicació de gingebre antiinflor, pegat de desintoxicació de peus per a una neteja profunda, millorar el son
  • 【Pegats de gingebre naturals】: pegat natural de desintoxicació dels peus amb gingebre i...
  • 【Pegat de desintoxicació antiinflor de gingebre】: els pegats de desintoxicació de gingebre són naturals,...
  • 【Elimina les toxines corporals】: els pegats de gingebre ajuden a reduir l'acumulació de...

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • Omega-3 : Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. La ciàtica, més sovint lligada a una inflamació secundària a a hèrnia de disc, també pot respondre als omega-3 sempre que es consumeixi amb regularitat. 

No s'ha trobat cap producte.

  • Eucaliptus llimona: L'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.
Promoció
Oli essencial d'eucaliptus de llimona Mystic Moments - 100 ml - 100% pur
  • Oli essencial d'Eucaliptus Citriodora.
  • 100% pur.
  • Nom botànic: eucalyptus citriodo.

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • hivernacle : Wintergreen és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli extret de l'arbust que porta el mateix nom, s'utilitza en massatge a alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.
Puressentiel – Oli essencial de Wintergreen – Orgànic – 100% pur i natural – HEBBD – 30 ml
  • PROPIETATS OLI ESENCIAL D'HIVERN ORGÀNIC: L'oli essencial de Wintergreen és...
  • INSTRUCCIONS D'ÚS: Consulteu les instruccions o demaneu consell al vostre farmacèutic, Això...
  • ADN PURESSENTIEL: una gamma de 55 olis essencials essencials per al benestar a la...

Última actualització el 2024-03-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Menjar per emportar (en forma d'infografia)

recursos

https://www.lombafit.com/pistolet-de-massage-avis/

Busques solucions per alleujar el teu dolor?

Descobreix l'opinió del nostre equip de professionals de la salut sobre els diferents productes disponibles al mercat (postura, son, dolor físic), així com les nostres recomanacions.

referències

T'ha estat útil aquest article?

Indica la teva apreciació de l'article

Valoració dels lectors 4.9 / 5. Nombre de vots 16

Si t'has beneficiat d'aquest article

Si us plau, compartiu-ho amb els vostres éssers estimats

Gràcies pel vostre retorn

Com podem millorar l'article?

Tornar al principi