Si sents a dolor de maluc durant el vostre embaràs, segur que no ets l'únic. Moltes dones embarassades experimenten algun nivell de dolor a la maluc o a la piscina.
En la majoria dels casos, el dolor és lleu i desapareix després del part. Tanmateix, en alguns casos, el dolor pot ser més intens.
Si el teu dolor de maluc impedeix caminar o dormir, o si s'acompanya d'altres símptomes, com ara sagnat o secreció vaginal, poseu-vos en contacte amb el vostre professional sanitari immediatament.
En aquest article, parlarem de les causes dolor de maluc durant el embaràs i presentar algunes maneres d'alleujar el malestar.
Anatomia de la maluc
La maluc és una articulació de bola que connecta la cama amb l'os pèlvic. Està format per dos ossos principals: el fèmur, o os de la cuixa, i la pelvis. El cap del fèmur encaixa en una cavitat anomenada acetàbul, que es troba a la pelvis.
L'articulació es manté unit per lligaments, músculs i tendons.
L'articulació de la maluc és un dels més grans i forts del cos humà. Permet una àmplia gamma de moviments, com ara caminar, doblegar-se i girar.
L'articulació de la maluc també és relativament estable, el que significa que és menys probable que es disloqui que altres articulacions del cos. Tanmateix, l'articulació del maluc pot ser propens a patir lesions o artritis.
S'hi uneixen molts músculs i tendons diferents l'articulació del maluc. Aquests músculs i tendons ajuden a estabilitzar l'articulació i permeten un moviment suau.
Els principals músculs que s'uneixen a la maluc són el gluti major (el múscul més gran del cos), el iliopsoas (un grup de músculs que flexiona el maluc) i el quàdriceps (un grup de músculs que allarga el genoll).
El dolor de maluc és què?
La maluc és una articulació esférica que permet un ampli rang de moviment. La cavitat, anomenada acetàbul, és una depressió profunda a la pelvis. La bola, o cap del fèmur, encaixa perfectament a l'acetàbul.
L'articulació es manté unida per lligaments i músculs, que permeten la maluc per moure's en diverses direccions. Tanmateix, quan aquestes estructures són disfuncionals, poden causar dolor a la regió de la maluc i als voltants.
Per exemple, si els músculs del voltant maluc estan febles o tensos, poden exercir una pressió excessiva sobre l'articulació, provocant dolor.
Així mateix, si els lligaments estan solts o danyats, és possible que no proporcionin un suport adequat a l'articulació, provocant dolor i inestabilitat. A més, condicions com l'osteoartritis poden danyar el cartílag que envolta l'articulació, provocant dolor i inflamació.
Canvis durant el embaràs
La embaràs és un període de grans canvis, tant per a la dona com per al seu cos. A mesura que el nadó creix, el cos de la mare s'adapta per acomodar-la. el sistema musculoesquelètic experimenta molts canvis durant el embaràs.
Els canvis més notables són l'engrandiment de l'úter, que pressiona la part baixa de l'esquena i malucs, i els canvis hormonals, que poden provocar que els músculs s'afluixin o es debilitin. Aquests canvis poden provocar dolor a l'esquena, malucs o regió pèlvica.
La embaràs també provoca una sèrie de canvis hormonals que poden afectar tot, des de l'estat d'ànim fins al metabolisme. Aquests canvis poden ser intensos i acompanyats de sentiments d'ansietat o depressió.
No obstant això, tots formen part del procés natural de embaràs i finalment s'esvairà després del lliurament.
Dolor de maluc durant el embaràs, Per què ?
Moltes dones embarassades experimenten dolor a la maluc en algun moment dels seus embaràs. Hi ha diverses raons per les quals això pot passar. Un d'ells és que l'úter en expansió pot exercir pressió sobre el nervi ciàtic.
La dolor llavors pot irradiar a la part baixa de l'esquena, el maluc i la part posterior de la cama. Un altre motiu del dolor a la maluc durant el embaràs és que el pes del nadó en creixement pot pressionar les articulacions i músculs de malucs, provocant dolor i malestar.
Dolor a la maluc durant el embaràs : Què fer ?
Encara que dolor a la maluc pot ser frustrant, normalment no hi ha res de què preocupar-se i desapareixerà per si sol després de donar a llum. Mentrestant, hi ha algunes coses que podeu fer per alleujar el vostre malestar.
- En primer lloc, Assegureu-vos que porteu sabates còmodes que proporcionin un bon suport a l'arc, especialment quan teniu previst fer viatges llargs.
- En segon lloc, adoptar una postura òptima evitant postures prolongades i transportant càrregues excessivament pesades.
- En tercer lloc, quan us estigueu o assegueu, col·loqueu un coixí entre les cames per alleujar els malucs. Un cinturó d'embaràs també us pot alleujar.
- REPARA LA SOM - Aquest coixí de maternitat ergonòmic, que garanteix un son reparador, recolza l'esquena i els malucs i et permet descansar còmodament en posició lateral.
- MULTIFUNCIÓ: gràcies als botons de fusta, aquest coixí d'embaràs es pot transformar en un suport resistent per a l'esquena. Així us podeu asseure i relaxar-vos, o aixecar les cames per alleujar la inflor.
- FERMESA: el farciment està format per fibres de polièster 100% siliconades. Per tant, el coixí de posicionament té el nivell adequat de fermesa adaptat a les vostres necessitats canviants durant l'embaràs.
Última actualització el 2025-05-19 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
- AJUSTABLE per adaptar-se al creixement abdominal durant l'embaràs
- Panells laterals elàstics i transpirables per a un bon SUPORT mentre deixen respirar la pell
- Inclou un clip per suportar la part abdominal per evitar que el cinturó baixi sense donar compressió innecessària
Última actualització el 2025-05-19 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
- I quart, prova de fer exercicis d'estirament suaus dissenyats específicament per a dones embarassades. Amb una mica de cura i paciència, el teu dolor en el maluc aviat serà cosa del passat. Un professional de la salut us podrà guiar per triar els exercicis adequats a fer.
Estratègies de gestió del dolor
Hi ha diverses estratègies que es poden utilitzar per controlar el dolor. Algunes persones poden obtenir alleujament amb medicaments sense recepta, mentre que altres necessiten consultar un metge per obtenir analgèsics amb recepta. Aquí hi ha cinc estratègies de gestió del dolor que poden ajudar:
- Ús de gel o calor: Aplicar gel o calor a la zona afectada pot ajudar a alleujar el dolor i la inflamació.
- Dissenyat especialment per alleujar el dolor de maluc: el paquet de gel de maluc està dissenyat per adaptar-se perfectament a la forma del maluc i la cuixa. Proporciona una teràpia de fred profunda i penetrant per alleujar el dolor de maluc i la bursitis, l'artritis de maluc, la inflamació postquirúrgica, les lesions esportives i també ajuda a accelerar el temps de curació després de la cirurgia de reemplaçament de maluc.
- S'ADAPTA AL MALUC ESQUERRA O DRET - El paquet de gel de maluc s'abraça perfectament al maluc per facilitar el moviment col·locant una corretja al voltant de la cintura i l'altra al voltant de la cuixa. Podeu portar-lo al maluc esquerre o dret. Gràcies a les corretges premium, podeu gaudir de la teràpia mentre camineu, dempeus o estireu a la vida quotidiana.
- Plegable fins i tot quan es congela: ple de gel suau, el paquet de gel de maluc és 100% mal·leable just fora del congelador, podeu plegar-lo fàcilment per la meitat sense cap esforç. Podeu embolicar el paquet de gel al voltant dels genolls, els braços i l'esquena per obtenir un alleujament instantani allà on ho necessiteu.
Última actualització el 2025-05-19 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
- SENTIR ALLEUMENT DEL DOLOR IMMEDIAT: l'aïllament addicional el manté calent i eficient per reduir ràpidament la inflor i el dolor.
- Paquet d'hipertèrmia instantània multifuncional: aquest paquet d'hipertèrmia instantània és molt eficaç per als pacients amb artritis. Alleuja el dolor o les lesions a l'esquena, coll, peus i músculs dels braços, així com el dolor menstrual i abdominal.
- Com utilitzar Instant Hot Pack: 1. Agiteu el contingut al fons de la bossa, 2. Doblegueu el producte per la meitat i premeu fins que es trenqui la bossa d'aigua interior, 3. Agiteu enèrgicament.
Última actualització el 2025-05-19 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
- El massatge: El massatge de la zona dolorosa també pot ajudar a alleujar la tensió muscular i el dolor.
- Estirament: estirar els músculs al voltant de la zona dolorosa pot ajudar a reduir la rigidesa i el dolor.
- Tècniques de relaxació: Les tècniques de relaxació com la respiració profunda i la visualització poden ajudar a alleujar el dolor físic i emocional.
- L'acupuntura: L'acupuntura és una tècnica de medicina tradicional xinesa que consisteix a introduir agulles fines a la pell en punts concrets. Es creu que estimula l'alliberament d'endorfines, que poden ajudar a reduir el dolor. És una opció interessant i alternativa a les drogues.
Aquestes són només algunes de les moltes estratègies que es poden utilitzar gestionar el dolor. Pregunteu al vostre metge quins són els adequats per a vostè.
Em dic Yasser Dib. Sóc escriptor de salut i medicina. En combinar els meus coneixements científics sòlids amb el domini de l'escriptura web, destaco la informació adequada alhora que la faig accessible a tothom. El meu objectiu és assegurar-me que les persones tinguin accés a la informació més recent i precisa pel que fa a la seva salut.