Article revisat i aprovat per Dr. Ibtissama Boukas, metge especialista en medicina de família
Tens dolor al maluc esquerre o dret. Aquests dolors van aparèixer gradualment i et preguntes sobre les possibles causes del dolor.
Què significa el teu dolor de maluc? Quines són les causes potencials? I el més important, què pots fer per alleujar els teus símptomes?
Aquest article popularitzat us ofereix 11 possibles causes que expliquen el vostre dolor de maluc. Com a avantatge, t'oferim diverses estratègies per millorar, i t'informarem quan és imprescindible consultar per si el teu problema és greu.
contingut
1. Coxartrosi (artrosi de maluc)
De què està fet el maluc, exactament? En realitat, és una articulació on l'acetàbul de l'os ilíac s'articula amb el cap del fèmur.
A l'interior de l'articulació, l'os està cobert de cartílag. Això permet amortir els impactes i facilitar el lliscament de les superfícies òssies.
En presència d'osteoartritis, hi ha una inflamació del cartílag. Segueix una degradació del cartílag que condueix a una fricció del cap femoral sobre l'acetàbul. Aquesta condició afecta especialment a les persones grans, i de vegades a aquelles que posen una tensió excessiva als malucs.
Els símptomes típics que es troben són dolor a l'engonal i a la part davantera de la cuixa. També pot haver-hi dolor a la part externa del maluc. Aquests dolors solen augmentar amb l'esforç.
La mobilitat del maluc es veurà reduïda, i s'observarà dolor al final del moviment de rotació principalment per la presència de becs ossis. Les persones afectades es queixen regularment de la rigidesa matinal.
Els raigs X poden diagnosticar l'artrosi coxofemoral. Depenent de l'examen clínic addicional i del dany del cartílag observatimatge mèdica, el professional sanitari proposarà diferents modalitats de tractament.
Per saber-ho tot sobre l'artrosi de maluc i el seu tractament, vegeu l'article següent.
2. Fractura i luxació
Per descomptat, no cal dir que qualsevol accident que provoqui una luxació o fractura de maluc provocarà un dolor important. Normalment, una radiografia és suficient per detectar una disfunció òssia o articular després d'un trauma.
Cal tenir en compte que un historial de fractura de maluc també pot causar dolor. Tot i que aquesta teoria no està demostrada des del punt de vista científic, molts pacients es queixen de dolor durant els períodes humits, quan plou, o fins i tot a l'hivern.
A més, l'osteoporosi augmenta les possibilitats de fractura de maluc, principalment a causa de la fragilitat òssia secundària.
3. Bursitis trocantèrica (i iliopsoas).
Els moneders són bosses de líquid col·locades per tot el cos (uns 160 en total). Faciliten la fricció dels teixits entre ells, i eviten la fricció excessiva entre els ossos i els teixits tous.
A nivell del maluc, hi ha dues borses importants: la bursa trocantèrica a la cara externa del fèmur, i la borsa iliopsoas a la part davantera de la cuixa (en relació amb el múscul iliopsoas).
En presència d'actes repetitius que sobrecarreguen o irriten l'articulació del maluc, pot haver-hi inflamació en una d'aquestes burses: això s'anomena bursitis trocantèrica o bursitis iliopsoas. La bursitis és una de les causes més freqüents de dolor de maluc després dels 60 anys.
Els símptomes més comuns són el dolor a la palpació de la bursa inflamada. Per exemple, la bursitis trocantèrica provoca dolor a la cara externa del maluc, a nivell del trocànter major.
Les proves d'imatge mèdica solen diagnosticar la bursitis.
Per saber-ho tot sobre el bursitis de maluc i el seu suport, vegeu l'article següent.
4. Tendinopatia
Els tendons són bandes gruixudes de teixit que uneixen els músculs als ossos. En presència d'estrès repetit o irritació excessiva, es pot desenvolupar inflamació. Aleshores parlem de tendinitis.
El dolor dependrà de la ubicació anatòmica del tendó. Per exemple, els flexors irritats del maluc causen dolor a la part davantera de la cuixa, prop de l'engonal.
En general, el dolor apareix després d'una sessió d'exercici vigorosa i s'esvaeix en pocs dies.
5. Pubàlgia
La pubalgia es refereix a la irritació de les estructures que envolten l'engonal (interior de la cuixa). Afecta principalment als esportistes que participen en activitats que impliquen acceleracions, canvis de direcció, moviments de torsió, etc.
El símptoma principal de la pubalgia és un dolor agut a l'engonal. Això pot desaparèixer en repòs, però normalment reapareix amb l'esforç. Fins i tot passa que s'incrementa en esternudar o tossir. La rigidesa al voltant de l'engonal també pot completar el quadre clínic.
Per saber tot sobre la pubalgia i el seu tractament, vegeu l'article següent.
6. Músculs
Des del punt de vista anatòmic, hi ha prop de 25 músculs que tenen una relació directa amb el maluc (punt d'inserció).
Quan estan sobrecarregats, aquests músculs poden desenvolupar micro-llàgrimes, punts de tensió muscular (punts desencadenants), o contractures.
Qualsevol disfunció en aquests músculs pot afectar el funcionament normal del maluc.
7. Labrum
Quin és el paper del labrum? Es tracta d'una estructura anatòmica que subjecta el cap femoral dins de l'acetàbul (en cas contrari, el maluc no seria estable a la seva cavitat).
En presència d'esports que impliquin una torsió excessiva (golf, futbol, ballet, etc.), de vegades s'observa una llàgrima al labrum.
El dolor que se sent sovint és profund i/o a l'engonal. També hi ha una sensació de sacsejada i inestabilitat al maluc.
8. Artritis reumatoide
L'artritis reumatoide és causada per un sistema immunitari disfuncional que ataca les articulacions i provoca un procés inflamatori.
La malaltia sol afectar les mans, els genolls o els turmells. Però també pot afectar altres articulacions com el maluc. Fins i tot passa que afecta els ulls, el cor i el sistema circulatori i els pulmons.
Aquesta condició que afecta més a les dones provoca dolor articular i rigidesa matinal que dura almenys 30 minuts. Si provoca dolor al maluc, també afecta altres articulacions, i sovint a banda i banda (simètricament).
Anàlisi de sang (per mesurar marcadors d'inflamació al cos, com ara Proteïna C reactiva) i la imatge mèdica poden aclarir el diagnòstic d'artritis reumatoide. El reumatòleg és l'especialista escollit per al tractament d'aquesta malaltia.
9. Necrosi avascular
Normalment, el cap del fèmur és irrigat per artèries terminals. L'encaminament d'un flux sanguini a la regió del maluc permet així l'aportació de nutrients necessaris per al seu bon funcionament.
En algunes situacions, l'artèria s'obstrueix i el flux sanguini es ralenteix al maluc. Això condueix a la necrosi òssia.
Les causes de la necrosi avascular inclouen l'ús a llarg termini d'esteroides en dosis altes (com la prednisona) o antecedents de fractura o luxació de maluc.
Apreneu tot sobre la necrosi avascular (osteonecrosi de maluc) i la seva gestió, vegeu l'article següent.
10. Hèrnia discal o sobresortint
Quina és la connexió entre el sortint del disc, hèrnia de disc, i dolor de maluc? La resposta ve de l'enllaç anatòmic que connecta el maluc i la regió lumbar (la part baixa de l'esquena).
Comencem explicant les nocions d'hèrnia discal i protrusió per entendre millor la relació entre els discos intervertebrals i dolor de maluc.
La protrusió del disc es refereix al desplaçament del nucli gelatinós dins d'un disc que empeny i deforma la fibrosi de l'anell a la perifèria del disc.
En el cas d'una hèrnia discal, el nucli gelatinós perfora directament l'anell fibrós, provocant una migració del material del disc cap a l'exterior.
D'on ve el dolor de maluc? Com que els nervis espinals estan a prop del discos intervertebrals, és possible que la protuberància o hèrnia provoqui irritació nerviosa. Aquests nervis tenen la funció de proporcionar sensació a la cama. Aquest és el mateix concepte de dolor irradiat.
Entre els nervis emergents tenim el nervi ciàtic i nervi crural. La inflamació d'aquests nervis provoca dolor a la zona de les natges i la part davantera de la cuixa (o prop de l'engonal), respectivament.
Normalment (però no sempre!), els símptomes apareixen amb una sessió prolongada o quan s'inclina cap endavant. Comencen a la regió lumbar i s'irradien per la cama a través del maluc. Tot i que la imatge mèdica pot diagnosticar una hèrnia discal, l'avaluació clínica d'un professional de la salut serà rellevant per aclarir el diagnòstic.
Per obtenir més informació sobre l'hèrnia discal i la protrusió: Hèrnia discal: símptomes i tractament et Sortida del disc de la A a la Z: què és i què fer?
11. Un altre problema d'esquena
Hem vist que la regió lumbar està connectada amb els malucs, i un problema amb els discs pot causar indirectament dolor de maluc.
Però, a més dels discs, hi ha altres estructures a la part baixa de l'esquena que també poden causar dolor de maluc. De nou, és la connexió anatòmica i el principi de dolor irradiat que explica els símptomes experimentats.
Així que a malaltia degenerativa del disc, un canal lumbar estret, un espondilolistesis o sacroiliitis són diagnòstics que poden causar indirectament dolor de maluc.
Com saps si el dolor de maluc prové de l'esquena? No és tan senzill tenint en compte la proximitat anatòmica d'aquestes articulacions. Però normalment, també hi haurà dolor a la part baixa de l'esquena. Els moviments del maluc seran indolors i els símptomes apareixeran principalment quan es mobilitzi la regió lumbar. També pot tenir dolor en presència de postures estàtiques prolongades.
Si l'examen del maluc realitzat per un professional mèdic no dóna respostes, es pot sospitar d'una afectació lumbar. Les proves d'imatge mèdica (a més de les exploracions clíniques destinades a aclarir el diagnòstic) us proporcionaran diverses aclariments.
Quan consultar?
Per tranquil·litat, el millor és consultar quan el dolor de maluc no millora amb el descans, empitjora i/o comença a afectar les activitats diàries.
Sovint, els dolors que van aparèixer amb un esforç prolongat comencen a produir-se després d'un esforç mínim (com pujar escales o ajupir-se). La marxa també es pot veure afectada, amb l'aparició d'una coixesa compensatòria.
Encara que és extremadament rar, algunes situacions requereixen una consulta urgent amb el metge. De fet, podrien ser indicatius de càncer. Preferim compartir-los amb vosaltres per assegurar-nos que estem atès en cas que observeu algun dels següents:
- Dolor constant, progressiu, no mecànic : No pots trobar posicions de repòs i cap direcció del moviment Sembla que alleuja els teus símptomes? Anar a veure un metge per aclarir la situació.
- Dolor abdominal intens : Si tens mals d'estómac forts, aquest és un senyal que has de consultar.
- Dolor nocturn constant: si les vostres nits són difícils i no trobeu posicions per alleujar el dolor, demaneu l'opinió d'un metge (més encara si teniu suors nocturns, calfreds o febre!)
- Pèrdua de pes inexplicable : No has fet dieta ni has iniciat un programa d'exercicis, però sembla que estàs perdent pes al llarg de les setmanes? Parleu amb el vostre metge immediatament!
- Anestèsia de selló : Si teniu alguna alteració sensorial a la regió de la perineu (com sensacions estranyes a la zona dels genitals), això hauria de requerir la intervenció d'un metge.
- Incontinència urinària o fecal de nova aparició : M'atreveixo a esperar que consultis immediatament si perds el control dels teus esfínters!
Què fer?
Si pateix dolor de maluc, t'estàs preguntant sobre solucions per reduir els teus símptomes. Mentre espereu un diagnòstic precís, aquí teniu el que podeu fer per tractar la vostra condició.
Per prendre pastilles
Aquesta és l'opció clàssica, i la que voldríem evitar al màxim.
Molts metges prescriuen medicaments als pacients que es queixen de dolor de maluc. Sovint es prescriuen antiinflamatoris per contrarestar la inflamació i alleujar el dolor.
Si hi ha espasmes musculars, el metge pot prescriure relaxants musculars.
Si el dolor prové de l'esquena i va acompanyat de formigueig i entumiment, de vegades es prescriuen analgèsics.
És imprescindible demanar l'assessorament d'un metge abans de consumir qualsevol medicament, per tal d'evitar interaccions farmacològiques i altres efectes secundaris.
A més de la medicació, hi ha diversos productes i accessoris disponibles al mercat per alleujar el dolor de maluc. Cal recordar que aquestes eines generalment proporcionen un alleujament temporal i s'han d'utilitzar amb moderació. Entre els productes recomanats pels nostres professionals, tenim:
- glacejat
- DISSENYAT ESPECIALMENT PER ALLEUAR EL DOLOR DE MALUQUES - El paquet de gel de maluc està dissenyat per adaptar-se perfectament a la forma del maluc i la cuixa. Proporciona una teràpia de fred profunda i penetrant per alleujar el dolor i bursitis de maluc, artritis de maluc, inflamació postquirúrgica, lesions esportives i també ajuda a accelerar el temps de curació després de la cirurgia de reemplaçament de maluc.
- S'ADAPTA AL MALUC ESQUERRA O DRET - El paquet de gel de maluc s'abraça perfectament al maluc per facilitar el moviment col·locant una corretja al voltant de la cintura i l'altra al voltant de la cuixa. Podeu portar-lo al maluc esquerre o dret. Gràcies a les corretges premium, podeu gaudir de la teràpia mentre camineu, dempeus o estireu a la vida quotidiana.
- Plegable fins i tot quan es congela: ple de gel suau, el paquet de gel de maluc és 100% mal·leable just fora del congelador, podeu plegar-lo fàcilment per la meitat sense cap esforç. Podeu embolicar el paquet de gel al voltant dels genolls, els braços i l'esquena per obtenir un alleujament instantani allà on ho necessiteu.
- 【Fisioteràpia multifuncional】El kit d'acupressió inclou una estora i un coixí d'acupressió i 2 boles de massatge. Podeu utilitzar el conjunt d'acupressió de diferents maneres i en diferents parts del cos, com ara mal d'esquena, insomni, estrès crònic, fatiga, tensió, trastorns circulatoris, etc.
- 【Material segur i premium】El estora d'acupressió El massatge, la funda de coixí i la bossa d'emmagatzematge estan fets de 100% cotó, l'interior és una esponja ecològica d'alta densitat 21D. L'ungla de massatge està feta de plàstic ABS no tòxic. 100% natural sense efectes secundaris, hipoalergènic.
- 【Curació índia antiga natural】 La catifa d'acupressió té 230 ungles de massatge, 6210 punts de massatge, el coixí té 73 ungles de massatge, 1971 punts de massatge. El teu pes es distribueix uniformement en milers de peces petites per estimular innombrables punts d'acupuntura. Ideal per relaxar-se i afavorir la circulació. La mida de la catifa d'acupressió és de 68 * 42 cm, la mida del coixí de massatge és de 37 x 15 x 10 cm.
- Cinturó lumbar escalfat (si la causa és d'origen lumbar)
- 🔥ESCALFAMENT CORPORAL - El coixí de calefacció lumbar consisteix en un coixinet de calefacció incorporat que s'escalfa ràpidament per proporcionar calor per tractar els símptomes, rampes menstruals i malalties estomacals, artritis, dolor de cames i molt més.
- 🔥Massatge vibratori: el massatge d'esquena està integrat amb 4 potents motors de massatge per oferir un massatge vibratori calmant. Ajuda a reduir la tensió i la tensió al coll i les espatlles, la part baixa de l'esquena, la regió lumbar, les cuixes i les cames.
- 🔥Massatge personalitzable: aquest embolcall de mal d'esquena té 3 modes de massatge, 2 intensitats de vibració ajustables i 2 nivells de calefacció. Et permet personalitzar una configuració per tu mateix per aconseguir la màxima comoditat. El coixinet de calefacció està equipat amb protecció contra el sobreescalfament i funcions d'apagat automàtic per garantir un ús segur.
- Coixí d'esquena ergonòmic (si la causa és d'origen lumbar)
- ✔️Millora les cadires sense suport: el coixí còmode d'escuma de memòria utilitza la calor corporal per adaptar-se a les corbes de l'esquena i proporcionar el suport lumbar que falta molt. cadires d'oficina
- ✔️Contra el mal d'esquena: la majoria de cadires no suporten l'esquena, la qual cosa provoca tensió. El coixí ergonòmic suporta la part superior, mitjana i baixa de l'esquena per a una comoditat total
- ✔️Funda transpirable: el coixí de la cadira té una funda de malla transpirable que permet que l'aire circuli, evitant l'acumulació de calor. Finalment, gaudeix d'un seient perfectament fresc durant tot el dia
- Pistola de massatge de 30 nivells: ALDOM pistolet de massatge Trieu la velocitat i els capçals de massatge que millor s'adaptin a les vostres necessitats poden eliminar ràpidament l'àcid làctic produït després de l'exercici, i per alleujar els dolors musculars diaris, dolors d'esquena i coll i rigidesa, reduint considerablement el temps de recuperació muscular.
- Llarga durada de la bateria: equipat amb una bateria d'alta qualitat, el massatge muscular pot seguir funcionant unes 6-8 hores després de la càrrega, mentre que el sistema de refrigeració pot eliminar de manera efectiva l'excés de calor, si la bateria és baixa, hi haurà un missatge vermell.
- Menys de 45 dB de soroll ultra baix: pistola de massatge muscular ALDOM que ofereix un alt rendiment i baix soroll. compta amb tecnologia avançada i motor elèctric sense raspall d'alt parell, amb el motlle d'alta precisió que connecta estretament el capçal de la màquina i el cos, el motor d'alt parell gira 1800-4800 vegades per minut i aconsegueix que el teixit afluixi la fàscia ( teixit connectiu)
- Taula de descompressió espinal (si la causa és d'origen lumbar)
- LUMBA +: Utilitza la tècnica de descompressió neurovertebral reconeguda per l'INSERM, practicada en pràctiques d'osteopatia i reconeguda per l'Associació d'Osteòpates Exclusius. La descompressió neurovertebral és un procediment quirúrgic o no quirúrgic que té com a objectiu alliberar pressió sobre el medul · la espinal o en els nervis de la columna vertebral
- La descompressió neurovertebral és un element clau en el tractament del mal d'esquena com l'hèrnia discal, la protuberància de discs, el dolor ciàtic, la degeneració discal i l'artrosi. La descompressió vertebral és un principi cada cop més utilitzat en el tractament del mal d'esquena (nervi ciàtic enganxat, pessigament del disc, escoliosi, compressió de les vèrtebres o mal d'esquena).
- Descobrim la tècnica de la descompressió medul·lar i veiem conjuntament els seus efectes fent estiraments contra la ciàtica. Principi de la descompressió vertebral La descompressió vertebral (o neurovertebral) és un tractament suau que s'utilitza en el cas d'un nervi ciàtic encallat, una hèrnia discal o fins i tot un disc pinçat.
- CORTELL DE MASSATGE D'ESQUENA PER ALLEUAR EL DOLOR MUSCULAR: alleuja el dolor i la tensió muscular amb el corró d'escuma amb puntes Core Balance. Enrotlleu el rodet de massatge muscular col·locat sota els músculs per trencar les adherències dels teixits tous i apuntar als punts desencadenants dolorosos (nusos musculars).
- ALLIBERAMENT MIOFASCIAL MÉS PROFUNDA: el nostre rodet de massatge d'esquena té un cos de plàstic buit amb un exterior d'escuma nubby per a un alliberament miofascial més profund. Els nubs d'aquest corró posterior actuen com les mans i els dits d'un terapeuta de massatge per orientar, relaxar-se i alliberar els nusos musculars tensos de manera molt més eficaç.
- MILLORA EL TEU RENDIMENT: fent rodar el rodet posterior sobre els músculs allibera toxines i augmenta el flux de sang i oxigen a la zona objectiu. Fes massatges als teus músculs amb el nostre rodet de fitness abans o després d'un entrenament per augmentar el teu rendiment, accelerar el temps de recuperació i protegir-te de lesions.
- Compex
- Estimulador muscular que ofereix 30 programes: 10 programes de preparació física, 8 programes d'alleujament del dolor, 5 programes de recuperació, 2 programes de rehabilitació i 5 programes de fitness.
- El company de la teva preparació esportiva, que et permet prevenir lesions, recuperar-te millor però també alleujar el teu dolor.
- 4 canals independents que permeten treballar 2 grups musculars simultàniament.
- Coixí ortopèdic de genolls (per optimitzar la qualitat del son)
- El coixí Flowen Leg and Knee Pillow és el teu aliat per acomiadar-te de l'estrès de genolls, cames, esquena i malucs mentre dorms! Dormir al teu costat ja no serà un problema gràcies a Flowen. Oblida't del dolor causat per una mala posició per dormir: dissenyat per oferir-te una comoditat extraordinària, recolza amb delicadesa les teves cames i els genolls i assegura una perfecta alineació de la columna.
- El coixí de genolls que millorarà el teu descans: fabricat amb materials de primera qualitat, està especialment dissenyat per oferir una comoditat superior i alleujar el dolor causat per una mala posició per dormir. Gràcies a un amortiment perfecte i un suport específic per a les cames i els genolls, finalment podreu gaudir d'un son reparador sense rampes a les cames quan us desperteu. Transforma les teves nits en una autèntica experiència de benestar!
- Descobreix el luxe d'una nit de son perfecta! Fet amb escuma viscoelástica i disponible en dues formes, Papallona i Cor, amb dos recobriments diferents de primera qualitat, entre ells Bambú i Jersey 100% cotó, tots dos transpirables i que garanteixen la màxima higiene. Oblida't de la calor sufocant i dels àcars de la pols que pertorben el teu son: gràcies a la funda hipoalergènica i antisuor, els coixins Flowen asseguren una circulació òptima de l'aire.
- suport de maluc
![Dr Artritis - Braça de maluc dissenyada per metges, síndrome de piriforme i alleujament del dolor del nervi ciàtic, mànigues de compressió per a la cuixa i els isquiotibials, dones i homes [L/XL negre, individualment]](https://m.media-amazon.com/images/I/41MuZt4IW1L._SL160_.jpg)
- ✅DISENYAT PER DOCTORS: l'orthage support de l'engonal alleuja les condicions cròniques del maluc, nervi ciàtic, sacroiliitis, lumbar, part baixa de l'esquena, síndrome del piriforme, allargament de l'engonal i afavoreix la recuperació postoperatòria.
- ✅AJUSTE I SUPORT AJUSTABLE - La tira de maluc s'adapta a la majoria de talles, homes i dones. El seu disseny antilliscant redueix el dolor de maluc i proporciona compressió dirigida a la cuixa i els isquiotibials.
- Grau clínic i comoditat inigualable: aquest suport de maluc està fet de material de niló i neoprè d'alta qualitat que és lleuger, transpirable i durador. Garanteix el suport de l'articulació del maluc, alleuja el dolor alhora que és còmode.
Els complements alimentaris
La majoria de la gent prefereix evitar prendre drogues i recórrer a solucions més naturals. En el cas del dolor de maluc, n'hi ha que poden alleujar els símptomes.
La glucosamina i la condroitina són suplements que s'utilitzen sovint per al dolor articular. A més, estan presents de manera natural al cos, al líquid sinovial i al cartílag que envolta les articulacions. També s'utilitzen en el tractament del dolor de tipus "osteoartritis", amb evidència científica encoratjadora.
A més, hi ha algunes evidències que indiquen un vincle entre la manca de vitamina D i el dolor de maluc. Tenint això en compte, es pot imaginar que els suplements de vitamina D poden millorar els símptomes.
A més, aquí teniu una llista no exhaustiva de plantes i olis essencials eficaços per controlar el dolor i la inflamació relacionats amb el dolor de maluc.
- Cúrcuma : Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.
- PER QUÈ TRIAR LES NOSTRES CÀPSULES DE CÚRMERA I PEBRE NEGRE? – La cúrcuma és una planta molt coneguda...
- Càpsules de cúrcuma poderoses: la cúrcuma és una excel·lent font de vitamina C, antioxidants,...
- FÒRMULA IDEAL I PRÀCTICA: les pols que utilitzem són collides amb delicadesa,...
- Gingebre : A més del sabor especial que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel ben coneguda pels seus poders antiinflamatoris. EL gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és efectiu per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i la ciàtica. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).
- 【Pegats de gingebre naturals】: pegat natural de desintoxicació dels peus amb gingebre i...
- 【Pegat de desintoxicació antiinflor de gingebre】: els pegats de desintoxicació de gingebre són naturals,...
- 【Elimina les toxines corporals】: els pegats de gingebre ajuden a reduir l'acumulació de...
- Omega-3 : Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. Com que la ciàtica s'associa amb més freqüència a una inflamació secundària a una hèrnia discal, també pot respondre als omega-3 si els consumeix amb regularitat.
No s'ha trobat cap producte.
- Eucaliptus llimona: L'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.
- Oli essencial d'Eucaliptus Citriodora.
- 100% pur.
- Nom botànic: eucalyptus citriodo.
- hivernacle : Wintergreen és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli extret de l'arbust que porta el mateix nom, s'utilitza en massatge a alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.
- PROPIETATS OLI ESENCIAL D'HIVERN ORGÀNIC: L'oli essencial de Wintergreen és...
- INSTRUCCIONS D'ÚS: Consulteu les instruccions o demaneu consell al vostre farmacèutic, Això...
- ADN PURESSENTIEL: una gamma de 55 olis essencials essencials per al benestar a la...
Dieta antiinflamatòria
El dolor de maluc sovint és el resultat d'un procés inflamatori. Tenint això en compte, és natural buscar estratègies destinades a reduir la inflamació.
A més dels productes farmacèutics, la solució també es pot trobar a la vostra dieta. Partim de la premissa que alguns aliments augmenten el nivell d'inflamació del cos, mentre que d'altres el redueixen. En aquesta mesura, adoptant a dieta antiinflamatòria sens dubte pot reduir el dolor.
Per obtenir més informació sobre la dieta inflamatòria i beneficiar-se d'un pla d'àpats, vegeu l'article següent.
Controla el teu pes
El sobrepès, lògicament, pot augmentar l'estrès a les articulacions. Per exemple, s'ha demostrat que l'excés de pes està directament relacionat amb el mal d'esquena.
En eliminar els quilos de més, es redueix la càrrega a l'articulació del maluc. A més, els bons hàbits necessaris per baixar de pes també beneficiaran la teva salut i vitalitat.
Per obtenir més informació, vegeu l'article següent.
Aplicar calor i/o gel
Realment no hi ha cap evidència científica que demostri una superioritat de la calor o gel per tractar les lesions de manera integral.
En general, s'aplica gel quan se sospita un procés inflamatori. Aquest pot ser el cas si el dolor de maluc s'ha produït recentment o després d'un trauma. Els diagnòstics de bursitis, tendinitis o llàgrimes musculars agudes generalment responen millor al gel en les primeres etapes.
La calor, en canvi, s'utilitza quan es vol relaxar els músculs rígids. Es pot aplicar en la fase subaguda o crònica, o si se sent tensió muscular a les natges, a nivell lumbar o a la part davantera de la cuixa.
Corregir els desequilibris musculars
Com s'ha esmentat anteriorment, hi ha diversos músculs connectats a l'articulació del maluc. Alguns poden ser massa febles i causar una falta d'estabilitat, mentre que altres poden mancar de flexibilitat i causar rigidesa.
Un professional de la salut és capaç d'identificar els desequilibris musculars potencialment responsables del dolor i prescriure exercicis adequats destinats a suavitzar els músculs rígids i tonificar els músculs febles.
Aquests exercicis et permetran activar la circulació, corregir desequilibris i reprendre les teves activitats habituals a més d'evitar les recurrències.
Maximitzar la força del nucli
El tronc (nucli en anglès) permet especialment estabilitzar les articulacions dels malucs i la regió lumbar. Per tant, una musculatura adequada a aquest nivell redueix el dolor, a més d'evitar la recurrència de la lesió.
Hi ha diversos exercicis estàtics i dinàmics per tonificar els músculs centrals. Òbviament, cal triar els exercicis adequats i seguir un mètode progressiu per orientar els músculs adequats per optimitzar els resultats.
Inclou activitat cardiovascular
Certament, de vegades les activitats repetitives com caminar poden augmentar el dolor de maluc. Evidentment, aquestes activitats s'han d'ajustar per no reproduir els símptomes, encara que suposi descansar una estona.
D'altra banda, l'activitat cardiovascular té diversos beneficis que poden optimitzar indirectament el tractament del maluc afectat. A més de lubricar l'articulació, aquest tipus d'activitat afavoreix la circulació sanguínia que aporta els nutrients necessaris per a la curació de la lesió.
Per tant, es recomana trobar una activitat que augmenti la freqüència cardíaca, sense agreujar els seus símptomes. Caminar per l'herba (per absorbir els cops), nedar, bicicleta estàtica, màquina el·líptica, tots els mitjans són bons per moure't!
Mobilitza els nervis
Si el dolor de maluc s'origina a la part baixa de l'esquena, pot ser degut a una disfunció dels nervis ciàtic o crural. Les proves clíniques poden determinar si aquests nervis estan irritats (principalment les proves de Lasègue i PKB).
Si és així, hi ha exercicis de mobilitat neuronal que tenen com a objectiu, com el seu nom indica, mobilitzar els nervis de la seva beina. Això alleujarà els símptomes que irradien a la cama (especialment si s'associen amb formigueig o entumiment).
Pròtesis de maluc
En casos extrems d'osteoartritis, el metge pot referir-se a un cirurgià ortopèdic. Avaluarà l'estat del pacient per determinar si la cirurgia és una opció adequada.
En aquesta etapa, el pacient sovint presenta símptomes significatius que limiten la qualitat de vida. La mobilitat també es redueix significativament.
La pròtesi de maluc és una operació quirúrgica que consisteix a col·locar un implant a la pelvis, i un altre al fèmur per crear una nova articulació. Es poden utilitzar diferents materials (ciment, metall, polietilè, etc.).
És una intervenció molt utilitzada, que ofereix bons resultats quan s'indica, i que comporta poc risc segons estudis científics.
Per saber-ho tot sobre la pròtesi de maluc, vegeu l'article següent.
Consulteu un professional sanitari
Com haureu notat, el dolor de maluc pot provenir de diverses causes. Un professional de la salut podrà establir un diagnòstic precís, i així oferir un tractament adaptat a la seva situació.
Algunes situacions requereixen proves d'imatge mèdica. Altres simplement suggereixen una consulta amb el cirurgià.
En alguns casos menys greus, una derivació a un fisioterapeuta o un osteòleg pot ajudar a alleujar el dolor i reprendre les seves activitats.
Conclusió
El dolor de maluc de vegades és molt incapacitant i limita les activitats quotidianes.
Poden provenir de diverses estructures anatòmiques que envolten l'articulació del maluc, o fins i tot referir-se a la regió lumbar.
Un diagnòstic precís guiarà millor l'enfocament del tractament i, per tant, optimitzarà l'alleujament del dolor de maluc.
Bona recuperació!
referències
- https://www.webmd.com/pain-management/guide/hip-pain-causes-and-treatment
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/hip-pain/basics/definition/sym-20050684
Em dic Anas Boukas i sóc fisioterapeuta. La meva missió? Ajudar a les persones que pateixen abans que el seu dolor empitjori i es torni crònic. També crec que un pacient educat augmenta molt les seves possibilitats de recuperació. Per això vaig crear Grup Healthforall, una xarxa de llocs mèdics, en associació amb diversos professionals de la salut.
El meu viatge:
Grau i màster a la Universitat de Mont-real , Fisioterapeuta per CBI Salut,
Fisioterapeuta per El Centre Internacional de Fisioteràpia
