Sovint et sents cansat i tens mal de cap? Potser us sorprendrà saber que aquests símptomes podrien estar relacionats amb el vostre coll.
Els Dolor de coll i fatiga són dues de les queixes més freqüents, però moltes persones no s'adonen que pot haver-hi una connexió entre ambdues.
En aquest article, parlarem de les causes Dolor de coll i fatiga, i com pots tractar-los.
Anatomia de la columna cervical
La columna cervical està format per set petits ossos anomenats vèrtebres. Els ossos s'apilen els uns sobre els altres i estan separats per coixins prims de teixit anomenats discs intervertebrals.
Els discos actuen com a amortidors, absorbint l'impacte de moviments com caminar, córrer i saltar.
La columna cervical també conté una sèrie de lligaments i músculs que ajuden a mantenir les vèrtebres al seu lloc i permeten el moviment.
Ossos, discs, lligaments i músculs tots treballen junts per permetre que el coll es mogui lliurement alhora que proporcionen suport i protecció a la medul·la espinal.
Els dolors a la coll Què és exactament?
La Dolor de coll és una condició comuna que pot provocar rigidesa i dificultat per moure el cap. Sovint, el mal de coll va acompanyat d'altres símptomes com mal de cap, marejos o dolors al braç.
En la majoria dels casos, el dolors no són causades per una malaltia greu i desapareixen soles en poques setmanes.
Tanmateix, si el dolor persisteix més temps o s'acompanya de símptomes greus, és important veure un metge.
Es poden recomanar exàmens de raigs X per descartar condicions més greus, com ara trastorns de la columna cervical.
dolor al coll et fatiga : Quines són les causes?
Els dolors cervical pot tenir diverses causes, algunes molt banals, altres més greus. Aquestes són algunes de les causes:
- Sovint el dolor és causada per usense tensió en els músculs i les fàscias de la columna cervical. Això pot ser degut a una mala postura durant el treball o l'estudi, però també durant el son. Però les males postures no són les úniques que provoquen tensió i dolormúscul s.
- Un càrrec unilateral, per exemple portar bosses pesades a una espatlla, pot provocar una tensió duradora al coll amb el pas del temps i, per tant, dolor.
- Els cadires d'oficina mal ajustat són una altra causa esmentada amb freqüència dolors cervical. Això és especialment cert si tendeix a seure durant llargs períodes de temps.
- Qualsevol persona que s'asseu durant hores en una posició incòmoda està en risc de desenvolupar-se dolors cervical crònica.
- L'estrès és un altre desencadenant comú del dolor de coll i espatlla. Quan estem sota estrès, sovint tensem inconscientment els nostres músculs (especialment al coll i coll) que pot donar lloc a episodis de dolor.
- A més de les causes de Dolor de coll que hem esmentat més amunt, el fatiga i la manca de son també pot ser un factor important. El fatiga també pot provocar mals de cap i dificultar la concentració, dos factors que hi poden contribuir dolors cervical.
Enllaç entre dolor al coll et fatiga
Un dels problemes de salut menys discutits però més comuns és el vincle entre ells Dolor de coll i fatiga. Encara que pugui semblar no relacionat, si pateixes un, és probable que també pateixis l'altre.
De fet, quan el teu coll et fa mal, tot el teu cos està posat a prova. Els teus músculs han de treballar hores extraordinàries per mantenir el cap dret, cosa que pot provocar mals de cap i mals de cap tensius.
A més, quan tens dolor, el teu cos allibera hormones de l'estrès que et poden fer sentir cansat i letàrgic. Per tant, no és estrany que el Dolor de coll i fatiga sovint van junts. Però si són habituals, això no vol dir que siguin normals.
dolor al coll et fatiga : Què fer ?
A causa de la superposició d'aquestes dues condicions (Dolor de coll i fatiga), pot ser difícil determinar la causa principal del problema.
Tanmateix, és important consultar un metge o a fisioterapeuta (fisioterapeuta) per descartar qualsevol causa subjacent greu.
Un cop s'ha identificat l'origen del problema, es pot començar el tractament. En molts casos, canvis simples en l'estil de vida, com ara millorar la postura i augmentar els nivells d'activitat, poden ajudar a reduir-los fatiga et Dolor de coll.
La qualitat del son és important per a la gestió dolor. Quan estem cansats, és més probable que els nostres músculs estiguin tensos, cosa que pot provocar dolors.
A més, la falta de son pot augmentar el nostre nivell d'estrès i ansietat. El mal son també pot tenir un impacte negatiu en el nostre estat d'ànim, la qual cosa pot agreujar encara més dolor.
Hi ha una sèrie de coses que podeu fer per millorar la qualitat del vostre son i ajudar a reduir-ne dolors cervical. Aquí teniu alguns consells senzills:
- Mantenir un horari de son regular
- Eviteu la cafeïna i l'alcohol abans d'anar a dormir
- Eviteu veure la televisió o treballar a l'ordinador les hores abans d'anar a dormir,
- Practica tècniques de relaxació com el ioga o la meditació.
Tractaments mèdics i alternatius per dolors cervical i fatiga
Hi ha una sèrie de tractaments mèdics i alternatius que poden ser efectius per reduir la malaltia dolor dolor de coll i fatiga.
Per explorar 19 solucions destinades a alleujar-vos Dolor de coll, vegeu l'article següent.
Els tractaments mèdics inclouen medicaments amb recepta, fisioteràpia (fisioteràpia) i cirurgia. Tot i que aquests tractaments poden ser efectius, també poden ser costosos i consumir temps.
Els tractaments alternatius inclouen l'atenció osteopàtica, l'acupuntura i l'homeopatia. Aquests tractaments solen ser menys costosos i es poden realitzar segons el vostre propi horari.
recursos
Em dic Yasser Dib. Sóc escriptor de salut i medicina. En combinar els meus coneixements científics sòlids amb el domini de l'escriptura web, destaco la informació adequada alhora que la faig accessible a tothom. El meu objectiu és assegurar-me que les persones tinguin accés a la informació més recent i precisa pel que fa a la seva salut.