Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
0
(0)
Els gasos i la sensació d'inflor a l'estómac de vegades estan relacionats amb trastorns emocionals.
Normalment, associem aquests símptomes a problemes de digestió o patologies intestinals. Tanmateix, les emocions també tenen influència en el sistema digestiu. Entre altres coses, la por, l'ansietat o la preocupació són responsables d'una forma de malestar digestiu.
Veurem a l'article les diferents causes possibles de la formació de gasos i inflor a l'estómac a nivell fisiològic i emocional.
A continuació, enumerarem les diferents solucions per alleujar i eliminar l'acumulació de gasos a l'estómac.
5 punts per emportar sobre el significat emocional del gas i la inflor
L'acumulació de gas evoca la por a la manca d'alguna cosa o algú.
Malgrat la sensació de malestar que sentim, de vegades ens obliguem a romandre en determinades situacions per por al canvi. Aquí és on s'instal·la la inflor.
La flatulència també és sinònim de dispersió.
Voler controlar-ho tot està a l'origen d'angoixes i preocupacions que són al seu torn responsables de les molèsties digestives.
Per desfer-se de la inflor lligada a les emocions, cal saber nodrir la seva autoconfiança. Aquesta és la clau principal de l'alliberament.
Unes paraules sobre gasos i inflor
Abans d'arribar al significat emocional dels gasos i la inflor, primer fem una petita volta al procés de digestió.
De fet, els gasos provenen de la fermentació dels aliments durant la digestió. Després de la seva formació, posteriorment tornaran als intestins per ser evacuats a l'exterior amb pets. Tanmateix, pot passar que aquests gasos persisteixin a l'interior dels intestins, d'aquí la sensació d'inflor.
Des d'una perspectiva mèdica, aquesta acumulació de gas pot ser deguda a la ingestió de begudes carbonatades o aliments que contenen ingredients de fermentació.
També pot ser la conseqüència de l'aerofàgia. Aquestes són les petites quantitats d'aire que entren al sistema digestiu quan mengem o bevem massa ràpidament. També passa quan parlem massa durant els àpats o masteguem xiclet tot el temps.
En alguns, està relacionat amb trastorns o patologies digestives que afecten els intestins com:
intoleràncies alimentàries;
el restrenyiment;
síndrome intestinal;
malaltia celíaca.
A més, l'estrès també és un dels principals factors de risc de la inflor que no es pot descartar. De fet, quan estem nerviosos, ansiosos o angoixats, tendim a empassar aliments molt ràpidament, la qual cosa afavoreix l'aerofàgia.
A més, com que els aliments no es masteguen correctament, la digestió triga més.
En tots dos casos, tens ganes portar una càrrega pesada. Aleshores sents la necessitat imperiosa de desfer-te'n.
El problema és que tens por al canvi. Sempre t'imagines que alliberant-te d'aquestes situacions o d'aquestes persones, seràs incapaç de trobar res millor.
El gas pot significar sentir-se fora de control
Si ets el tipus de persona que assumeix moltes responsabilitats diàriament, no t'estranyis si pateixes inflor.
De fet, gestionar i controlar tot a la vida, ja sigui en l'àmbit personal o professional, és molt difícil. Només calen uns quants incidents menors perquè tot es posi cap per avall.
És en aquest moment que neix por de perdre el control i el poder. Es reconeix fàcilment per la flatulència que de vegades s'acompanya de petits dolors i espasmes a l'estómac.
Per a més explicació sobre la influència de les emocions en el funcionament de l'aparell digestiu, podeu consultar-ho article escrit per B. Bonaz i S. Pellissier.
El contingut informa que el tracte digestiu i el cervell es comuniquen a travésdestralcervell-intestí ou eix cervell-intestí, que al seu torn està controlat pel sistema nerviós autònom (SNA).
Per entendre millor aquesta relació, es van realitzar diversos experiments en condicions fisiològiques saludables i en condicions patològiques.
Els resultats van mostrar que en patologies com la malaltia inflamatòria intestinal i la síndrome de l'intestí irritable, hi ha una anormalitat dins de l'eix cervell-intestí.
D'altra banda, els investigadors també han constatat la implicació de l'estrès i les emocions en el desenvolupament i l'empitjorament d'aquestes malalties. Pel que sembla, les experiències negatives que tenen els pacients canvien la informació que va del cervell al tracte digestiu, i viceversa.
També s'han enumerat nombrosos fets i evidències científiques en el treball per tal de destacar l'efecte nociu de les emocions negatives com l'estrès sobre els símptomes digestius.
Causes mèdiques de la inflor
Cal recordar que el gas i la inflor també poden ser un símptoma d'una malaltia subjacent.
De fet, hi ha diverses possibles causes mèdiques de la inflor. Podem citar:
síndrome de l'intestí irritable;
malaltia celíaca;
Malaltia de Crohn;
diabetis tipus 2;
hipotiroïdisme;
intoxicació alimentària;
una infecció gastrointestinal;
Úlcera d'estómac;
atac d'apendicitis...
En aquest cas, és imprescindible consultar al metge per establir el diagnòstic i beneficiar-se d'un tractament adequat.
Llavors, què fer amb el gas i la inflor vinculats a l'emoció?
Allibera't de la preocupació
Si el gas i la inflor provenen de les emocions negatives que sents, les solucions hauran de venir des de tu mateix.
Per exemple, davant de situacions que ja no et són favorables, ho has de fer saber deixar anar. Per descomptat, serà difícil, però agafant-ho a poc a poc, ho aconseguiràs.
El secret ? Aprèn a agrair el que ja tens i accepta desfer-te dels elements disruptius que impedeixen la teva evolució.
Al mateix temps, cultiva la teva autoconfiança et acceptar el canvi. Tens dret a viure segons les teves pròpies creences i sentir-te lliure, sense cap dependència.
Consumeix fibra
La millor manera de combatre la inflor és implementar una dieta saludable rica en fibra soluble. Aquests són coneguts per millorar el trànsit i per tant evitar el restrenyiment i la inflor que l'acompanya.
Per integrar aquestes fibres solubles a la vostra dieta, heu d'afavorir:
verdures com patates, pastanagues, carbassa, carbassons i espàrrecs;
fruites com la taronja, l'aranja, la nectarina i el préssec;
cereals integrals com la civada, l'ordi, el sègol i el blat sarraí.
Pel que fa a la fibra insoluble, no són digerides pel cos. El millor és limitar-ne el consum si ja no voleu patir inflor.
Entre els aliments que contenen fibra insoluble, podem citar:
llegums;
verdures com pèsols, cols de Brussel·les, bròquil, patates;
fruits secs, poma, pera, papaia;
grans com el blat integral, la llinosa, el blat de moro sencer, l'espelta i el bulgur.
A més, també hi ha aliments que fermenten més ràpidament a l'estómac, que poden ser responsables de l'acumulació de gasos. És el cas dels llegums, pastanagues, cols de Brussel·les, albercocs i aliments que contenen lactosa. Per tant, s'han de menjar amb moderació.
Per a les begudes, s'han d'evitar les begudes carbonatades, sobretot a l'hora dels àpats. Millor optar per l'aigua.
Aprovisionar-se de probiòtics
Els probiòtics són microorganismes que tenen un paper important en la digestió. De fet, contribueixen a mantenir l'equilibri de la microbiota intestinal.
Com a recordatori, aquest últim ofereix nombroses funcions com ara protegir els intestins de les infeccions, estimular el sistema immunitari i afavorir l'absorció de nutrients.
Per a les persones que pateixen inflor, els probiòtics tipus lactobacils i bifidobacteris són els més recomanables. Es concentren principalment en iogurt, llet fermentada, xucrut, kimchi, kombucha, etc.
Le esport augmenta la circulació sanguínia i estimula la contracció dels músculs intestinals. D'aquesta manera, facilita el trànsit dels aliments.
Per tant, per desfer-se de l'estómac inflat, fer exercicis físics diaris pot ser de gran ajuda.
No cal fer exercicis de resistència que també estan contraindicats en casos de trastorns digestius. Els adequats són la marxa digestiva i els entrenaments abdominals com els nuclis i les tisores.
Feu un massatge a l'estómac
Tirar alleujar ràpidament la inflor, també és possible fer un petit massatge del ventre.
Per fer-ho, estireu-vos de panxa, col·loqueu els palmells de la mà al voltant del melic i premeu la part inferior de l'abdomen amb els dits.
A continuació, estireu les mans cap a fora mentre inhaleu profundament. Fes el mateix gest una segona vegada, però exhalant aquesta vegada.
Repetiu aquests moviments 3 vegades i el primer exercici estarà complet. A continuació, feu una pausa uns segons i feu una segona i última ronda.
Feu un massatge a l'estómac per evacuar el gas font
Utilitzeu remeis naturals
Pels qui vulguin provar, també n'hi ha remeis naturals eficaços per desinflar la panxa.
Per exemple, hi ha el Charbon actif. A través de la seva propietat absorbent, capta l'excés de gas i aigua que es troba a l'intestí, i després els evacua a través de les femtes.
El carbó activat també té la capacitat d'unir-se a les toxines que provenen dels aliments. Així, també té un paper protector del tracte digestiu.
Le te verd també és un excel·lent tractament per a la flatulència. Naturalment rica en prebiòtics, aquesta planta nodreix els bacteris bons dels intestins i per tant contribueix al bon funcionament de la digestió.
A més, també se sap que el mentol contingut en les fulles de te verd calma el tracte digestiu i redueix la inflor.
Per preparar un bon te verd, només cal infusionar unes quantes fulles amb aigua calenta durant uns minuts.
I finalment, si és difícil obtenir te verd, altres plantes amb propietats carminatives poden substituir-los. Podem citar: menta, gingebre, fonoll, comí, comí, anís verd, etc.
Si us plau, compartiu-ho amb els vostres éssers estimats
Gràcies pel vostre retorn
Com podem millorar l'article?
Arotoky R.( Estudiant de medicina i escriptor web )
Em dic Arotoky i estic estudiant medicina humana. Editor web des de fa més de 5 anys, actualment em concentro en el tema de la salut i el benestar. Tinc la ferma convicció que amb els meus valuosos articles, puc ajudar moltes persones a alleujar els seus mals i sentir-se millor. El meu objectiu és compartir els meus coneixements sobre salut amb el públic en general mitjançant l'escriptura web.
