15 tècniques d'autotractament per alleujar l'esquena

[vc_section][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Si estàs llegint aquestes línies, estàs lluitant amb problemes d'esquena. Ja sigui un dolor ocasional o molest, estàs buscant activament solucions per alleujar-te i millorar la teva qualitat de vida. En aquest moment, és possible que encara no hagis vist un professional mèdic. Potser creieu que la vostra condició no és prou dolenta i que el dolor hauria de desaparèixer sol.

El problema és que el mal d'esquena sembla que no es resol malgrat el pas del temps. Potser encara tens dolors corporals al matí. O, sents rigidesa després d'un llarg dia assegut a la feina (més encara quan el dia ha estat estressant!). Alguns han hagut d'abandonar una activitat esportiva per culpa de l'esquena, d'altres han d'estar constantment alerta en aixecar càrregues pesades o fer moviments de torsió bruscos.

En resum, t'has dit mai que el teu mal d'esquena no desapareixeria si no fas res per ajudar-te? Quan tens un episodi dolorós, afavoreix el descans i pren medicaments amb l'esperança que el dolor passi? I el més important, què feu quan el dolor està sota control per evitar futures recurrències de lesions?

[/vc_column_text][vc_single_image image=”8428″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” css=”.vc_custom_1609113006040{margin-top: 45px!tomimportant:}margin-bot! ][vc_column_text]

Per experiència, puc dir-vos que els que adopten un enfocament proactiu són els que es curen l'esquena. Espero que intenteu adoptar algunes estratègies quan us fa mal l'esquena. S'ha demostrat que el repòs prolongat no és la solució ideal a considerar després del mal d'esquena, i fins i tot pot empitjorar els seus símptomes a llarg termini. ¿Medicament? Sí, pot ajudar, però a ningú li agrada consumir píndoles químiques potencialment perjudicials per l'estómac.

Bé, d'acord, digues-m'ho. M'agradaria poder provar algunes tècniques quan em fa mal l'esquena, però no sé per on començar. Què passa si fes un moviment que empitjorava els meus símptomes? Això és el que sovint em diuen els meus pacients quan els pregunto què estan fent per controlar els seus símptomes. Sens dubte, com a fisioterapeuta (l'equivalent a un fisioterapeuta per als francesos), sóc capaç d'aplicar tècniques de teràpia manual per reduir el dolor i alleujar els meus pacients. Però la majoria de vegades, la gent em pregunta què poden fer a casa abans de consultar (o demanar una altra cita amb mi)...

En aquesta guia, explicaré amb detall 15 de les tècniques més útils que ensenyo als meus pacients per alleujar els seus símptomes en la comoditat de casa seva. Són molt útils quan sentiu mal d'esquena, o simplement tensió o rigidesa muscular incòmodes. [/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Aquesta guia és per a vosaltres si:” font_container=”etiqueta: h8847|font_size:3px|text_align:left|color:%24|line_height: 23000000px” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_26{marge-bottom: 1609113062696px !important;}n”][_vc]_colum

  • Tens mal d'esquena i vols trobar estiraments o tècniques per alleujar-te.
  • Encara estàs dubtant a consultar un professional de la salut i primer vols provar certes coses.
  • Voleu trobar maneres de disminuir la rigidesa de l'esquena després d'un llarg dia assegut a la feina.
  • Has tingut un episodi recent de mal d'esquena i estàs buscant solucions per reduir els teus símptomes.
  • Vols conèixer les alternatives a la medicació que existeixen per alleujar el teu mal d'esquena.
  • Voleu conèixer consells fàcils d'integrar per reduir el vostre dolor ràpidament!
  • Vols fer alguna cosa avui perquè el teu estat no empitjori en el futur!
  • Ja has provat diverses coses per millorar el teu dolor i estàs buscant alguna cosa nova que et pugui ajudar!
  • Vols beneficiar-te de l'assessorament d'un professional de la salut (i no d'un "pseudoexpert")!

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Per què confiar en mi la salut de l'esquena? » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1609113316727{margin-bottom:column][20{margin-bottom:column][15] Em dic Anas i sóc una fisioterapeuta titulada del Canadà (és l'equivalent a un kinesiterapeuta a França). Durant els últims anys, he pogut treballar amb més de 000 malalts d'esquena a diversos països. Aquestes tècniques que us presentaré, les recomano regularment als meus pacients. També els ofereixo a qui vingui a veure'm per assessorar-se en la prevenció i l'autogestió del mal d'esquena. Si mai voleu comunicar-vos amb mi, estic obert al diàleg i encantat d'ajudar-vos: només cal que poseu-vos en contacte amb mi per correu electrònic a info@lombafit.com .[/vc_column_text][vc_single_image image=”8431″ img_size=”full” alignment=”center”][lombafit_ebook sc_template=”layout2″ product_title=”8310″ buy_btn_txt=”PAGA EN LÍNEA LES NOSTRE POSTES DE PAGAMENT” mostren “PAGA AMPLIGACIÓ EN LÍNIA” =”8680″ offer_image=”8681″][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Aquesta guia és:” font_container=”tag:h3|font_size:24px| text_align:23000000px| left|color:%26|line_height:1609113323423px” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_20{margin-bottom: XNUMXpx !important;}”][vc_column_text]

  • PRÀCTIC: Les tècniques d'autotractament que es presenten s'expliquen d'una manera senzilla i concisa. Es poden fer a qualsevol lloc i requereixen un equip mínim.
  • ASSEQUIBLE: Tingueu en compte que una consulta a la clínica amb mi és de 165 dòlars EUA per hora. Tenint en compte la quantitat i qualitat de la informació continguda en aquesta guia, us asseguro que és una benvinguda!
  • VISUAL: Totes les tècniques van acompanyades d'il·lustracions per facilitar-ne la comprensió.
  • PROVAT: Al llarg dels anys que he tractat molts problemes d'esquena, he ensenyat aquestes mateixes tècniques als meus pacients per ajudar a alleujar el seu mal d'esquena a casa. Com a fisioterapeuta (fisioterapeuta per als francesos), veig entre 12 i 20 clients al dia, i la gran majoria consulten per mal d'esquena!
  • REALISTA: També podríem advertir-vos ara... aquesta guia no ofereix una recepta miracle per fer que el vostre mal d'esquena desaparegui a l'instant!

[/vc_column_text][vc_single_image image=”8434″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center”][lombafit_ebook sc_template=”layout2″ product_title=”8310″ buy_btn_btn_txtxt=”_PAB_txt_txt”_PAY_txt_txT UNA MOSTRA” payment_image="8680″ offer_image="8681″][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Encara no dubteu a obtenir aquesta guia? Sense preocupacions! Aquí hi ha algunes solucions possibles: » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

  • Exploreu el nostre lloc web. buscant informació. El nostre bloc tracta diversos temes i ofereix algunes solucions per a aquells que pateixen mal d'esquena. Tu pots també interactuar a la nostra pàgina de Facebook i feu les vostres preguntes específiques a la comunitat de pacients posteriors.
  • Obteniu aquesta guia, mireu-la i obteniu un reemborsament del 100% si no esteu completament satisfet! Fins i tot tens 1 mes per prendre la teva decisió!
  • Contacta amb mi a la següent adreça de correu electrònic: info@lombafit.com. Et respondré personalment per orientar-te sobre el teu estat i determinar amb tu si aquesta guia és una bona inversió.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”8082″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_custom_heading text=”Aconsegueix la teva guia AVUI i gaudeix de la BONUS ve amb això!: » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

  • Reemborsament complet en un termini de 30 dies si no esteu completament satisfet!
  • Formulari que es pot compartir amb un professional sanitari si cal (això t'estalviarà molt de temps si mai necessites consultar!).
  • Diari setmanal per entendre millor els teus símptomes i seguir la progressió del teu mal d'esquena al llarg del temps.
  • Assistència per correu electrònic en qualsevol moment (sí, sóc una persona real amb qui podeu contactar en qualsevol moment!).

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Què diu la gent sobre aquesta guia:” font_container=”tag:h3|font_size:24px|text_align :left| color:%23000000|line_height:26px” use_theme_fonts="yes”][vc_column_text]

  • "Les tècniques estan ben explicades i fàcils d'integrar a la teva rutina. Els faig servir regularment al matí quan em desperto (alguns són més efectius que altres en el meu cas). Sincerament, et puc dir que em alleuja molt. Anthony, Toronto, Canadà
  • “He viscut amb problemes d'esquena des que era adolescent i només descansava quan tenia més dolor que de costum. Gràcies a aquestes tècniques em sento més actiu i en control". Mahdi, Doha, Qatar
  • “Vaig ensenyar certes tècniques a la meva dona que de vegades em fa massatges abans de dormir. Per ser sincer, m'estalvia temps i diners, encara que tinc la intenció de consultar aviat un professional. Gilles, Montreal, Canadà
  • "Sempre em vaig sentir bé quan sentia que se'm trencava l'esquena. Gràcies a les tècniques demostrades en aquesta guia, puc realitzar manipulacions d'una manera segura i progressiva.» Mark, París, França

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Aquí teniu una llista de preguntes que rebo regularment. Espero que les meves respostes us ajudin a prendre una decisió més informada: "font_container="tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px" use_theme_fonts="yes"][vc_column_text]

  • “Aquestes tècniques són adequades per a persones amb hèrnies discals? »
  • Ho creieu o no, però el terme hèrnia discal és un diagnòstic massa general i no cobreix l'abast del vostre problema d'esquena. Algunes hèrnies fins i tot són asimptomàtiques, és a dir, la persona pot viure tota la seva vida sense cap dolor malgrat l'hèrnia! Per tant, el millor és centrar-se en els seus símptomes en lloc de centrar-se en un diagnòstic que podria ser irrellevant. Precisament, aquesta guia posa l'accent en la reducció dels símptomes mitjançant tècniques segures i fàcils d'implementar.
  • "Aquestes tècniques poden substituir una consulta amb un osteòpata?"
  • Absolutament no. És evident que un professional de la salut (osteo, fisioterapeuta, fisioterapeuta, quiro o altre) podrà ajustar les seves tècniques i concretar-les a la seva condició. Aquesta guia pretén ser un complement de les tècniques d'un terapeuta, i en cap cas substitueix una consulta mèdica.
  • "Aquestes tècniques poden tractar el meu mal d'esquena per sempre? »
  • Si espereu que el vostre dolor desaparegui només amb aquestes tècniques d'autocuració, em temo que us decebrà! S'ha demostrat que un enfocament proactiu combinat amb tractaments passius (com les tècniques que s'ensenyen en aquesta guia) és més efectiu que els tractaments passius sols. Concretament, això vol dir que haurem d'afegir exercicis a aquestes tècniques, i intentar mantenir un estil de vida actiu. Aquestes tècniques d'autotractament estan destinades principalment a alleujar-te quan el dolor es fa més important, i això per poder ajudar-te a funcionar en el dia a dia.

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Preguntes? » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [/ vc_section]

Tornar al principi