Hèrnia discal i cotxe: Conduir sense dolor (5 consells)

Article revisat i aprovat per Dr. Ibtissama Boukas, metge especialista en medicina de família

La majoria de nosaltres hem de conduir per anar a la feina o per fer els nostres negocis. Quan patim hèrnia de disc, pot passar que viatjar amb cotxe sigui difícil, de manera que de vegades hagis de renunciar a determinades aficions o viatges pel dolor.

Com optimitzar els desplaçaments en cotxe en presència d'una hèrnia discal? Es pot conduir després d'una operació? Quines posicions s'han de preferir? Aquest article explica com conduir quan pateix una malaltia del disc.

Hèrnia discal: recordatori

Comencem amb un breu recordatori sobre l'hèrnia discal. Com més entengui el diagnòstic i els símptomes resultants, més efectiu serà el tractament. Per obtenir més informació sobre l'hèrnia discal i el seu impacte en les activitats esportives i professionals, consulteu l'article següent:

Hèrnia discal de la A a la Z: entendre millor el vostre diagnòstic (símptomes i causes)

Essencialment, els discs es deformen i surten de les seves closques com a part d'una hèrnia discal. Com que al voltant d'aquests discos hi ha diverses arrels nervioses, es pot produir un procés inflamatori i una irritació nerviosa que provoqui els símptomes (mal d'esquena, radiació, entumiment, formigueig, etc.).

Encara que no sempre és el cas, els símptomes sovint s'agreugen per asseure prolongada. Això és degut a que aquesta postura afavoreix la migració del disc cap enrere, la qual cosa provoca els símptomes característics d'una hèrnia discal.

Això fa que els viatges llargs siguin especialment difícils per a les persones amb malaltia, més encara si el seient no és còmode o l'espai és limitat. No és ideal quan has d'utilitzar el cotxe amb freqüència per anar a treballar!

Pots conduir després d'una operació d'hèrnia discal?

Després d’un intervenció quirúrgica dirigit a corregir l'hèrnia discal, el metge prescriurà un protocol de rehabilitació. Això dependrà de l'estat del pacient i del tipus de cirurgia realitzada. En alguns casos, estar assegut prolongat a 90 graus pot estar contraindicat durant un temps.

Per tant, és imprescindible obtenir la llum verda del cirurgià abans de reprendre la conducció. A més, s'apliquen els mateixos principis si voleu volar en presència d'una hèrnia discal. 

5 consells per facilitar els desplaçaments amb cotxe

Com que la gran majoria dels casos d'hèrnia discal no són operats, cal aprendre a conviure amb els símptomes i ajustar les activitats per no agreujar la malaltia.

Aquí teniu 5 consells que es poden aplicar per reduir el dolor del cotxe quan es pateix una hèrnia discal.

1. Estar el més còmode possible fins i tot abans de la sortida

Si teniu dolor tan bon punt us poseu al seient del conductor o del passatger, probablement hi ha alguna cosa malament.

Comenceu ajustant el seient, sobretot si compartiu el cotxe amb el vostre cònjuge. A més, intenteu col·locar el mirall retrovisor el més alt possible. Això us obligarà a posar-vos dret, la qual cosa evitarà que us ajubi.

2. Col·loca un coixí o una tovallola a la part baixa de l'esquena

 Si el teu mal d'esquena s'alleuja posant-te dret, pots utilitzar a coixí lumbar a la part baixa de l'esquena. Aquest augment de la lordosi sovint és favorable per reduir els símptomes i reduir la irradiació del dolor a la cama.

Última actualització el 2025-01-13 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Una alternativa seria col·locar una tovallola enrotllada a la part baixa de l'esquena per obtenir un suport similar. Ajusteu el gruix de la tovallola per no crear a hiperlordosi cosa que seria dolorosa a la llarga.

3. Si és possible, utilitzeu el control de creuer

Si conduïu llargues distàncies per l'autopista, el control de creuer us permetrà esforçar menys els nervis ciàtic (ja que no estendreu tant la cama). Això sovint pot calmar el dolor irradiat a les cames.

4. Posa't en moviment al cotxe

Sovint, el mal d'esquena empitjora quan un adopta una postura prolongada o roman inactiu. Així, fent uns quants moviments com la inclinació pèlvica, les retraccions cervicals i el reclutament de músculs profunds, els teus músculs i articulacions es mantindran en moviment i evitaran l'enduriment!

5. Posa't en moviment!

Moure's al cotxe per alleujar els seus símptomes és bo. Però encara és més important mantenir-se actiu en tot moment en la mesura del possible. 

S'ha demostrat que l'exercici físic és un dels mètodes més efectius per tractar problemes d'esquena i hèrnies discals. Tant si es tracta d'exercicis aeròbics com d'estabilització lumbar, mantenir una rutina física us pot ajudar molt a tractar el vostre dolor... per no parlar dels beneficis per a la vostra salut general!

Un kinesiterapeuta (fisioterapeuta) us pot ajudar a crear un programa adequat que us ajudarà a reduir els vostres símptomes, millorar les vostres habilitats funcionals (inclosos els desplaçaments en cotxe) i prevenir el risc de recurrència.

Aquí teniu una proposta per 5 esports per practicar amb seguretat en presència d'una hèrnia discal.

Bona recuperació!