Sabíeu que el múscul psoas és un dels músculs més importants del cos? És responsable d'una àmplia gamma de moviments, com ara caminar, córrer i saltar. També pot ser una font de dolor si s'inflama.
En aquesta entrada del blog, parlarem de les causes de la inflamació de la múscul psoas i la manera desubministrament pot tenir un paper en la prevenció i el tractament. Estigueu atents per a més!
Anatomia del psoas
Le psoes és un múscul gran que va des de la part baixa de l'esquena fins a la part superior del fèmur. Sovint s'anomena "flexor del maluc" perquè n'és el responsable flexió de maluc, així com assistència amb altres moviments de cames.
Le psoes està envoltat per molts altres músculs, inclòs el ilíac, que també s'uneix a l'os de la maluc. Junts aquests dos musculatura es coneixen com a iliopsoas. el psoes juga un paper essencial en moltes activitats, com caminar i córrer.
També ajuda a estabilitzar columna vertebral i conca quan estem quiets. Per la seva importància en el moviment i l'equilibri, és important mantenir el psoas sa. salut i lliure de lesions.
Què és la inflamació del psoas?
Inflamació del psoas, també anomenat comunament tendinitis del psoas, és una condició que resulta de la irritació i la inflamació del tendó del psoas.
El tendó del psoas és una estructura gruixuda semblant a una corda que va des de la part baixa de l'esquena i cap avall conca i al fèmur, connectant el múscul psoas amb l'articulació del maluc.
Aquest múscul és responsable flexió de maluc i, quan està irritat o inflamat, pot provocar dolor i rigidesa a la zona lumbar i al maluc.
Inflamació del psoas sol ser causada per un ús excessiu o moviments repetitius que tensin el tendó, però també es pot desencadenar per un traumatisme o una lesió a la zona.
Inflamació del psoas és una afecció molt freqüent que provoca una disfunció i contractura d'aquesta múscul, que sol causar símptomes a la columna lumbar. Tanmateix, amb un tractament adequat, la majoria de les persones es poden recuperar completament.
Tractament de la inflamació del psoas
Quan el múscul psoas està inflamat, pot causar dolor a la part baixa de l'esquena i als malucs. Hi ha diverses opcions de tractament inflamació del psoas.
L'objectiu del tractament és reduir el dolor i inflamació, i promoure la curació. El tractament pot incloure:
Tractament mèdic de la inflamació del psoas
El tractament mèdic d'a inflamació del psoas pot incloure el següent:
- Descans : Quan el múscul psoes està inflat o dolorós, és important donar-li temps per descansar i curar. Això significa evitar l'activitat física intensa o els moviments que empitjoren el dolor.
- Medicaments: Els medicaments poden ajudar a alleujar dolor et inflamació del psoas. Els medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE), com l'ibuprofè, sovint es prescriuen per tractar el dolor de coll. psoes. Es poden injectar corticosteroides, una altra opció de medicació múscul psoas per alleujar el dolor i inflamació.
- Kinesiteràpia (Fisioteràpia): Es pot prescriure teràpia física (fisioteràpia) per ajudar a reduir el dolor i inflamació del psoas. Els exercicis de fisioteràpia poden ajudar a estirar i enfortir el múscul psoes.
- Cirurgia : En alguns casos, es necessita cirurgia per tractar la inflamació del psoas. La cirurgia es reserva normalment per a casos greus deinflamació del psoas que no responen als tractaments mèdics o de fisioteràpia.
Tractament alternatiu per a la inflamació del psoas
El tractament de inflamació del psoas normalment inclou descans, gel i teràpia física. No obstant això, també hi ha tractaments alternatius que poden ser efectius per reduir inflamació i alleujar el dolor.
- Menjar: determinats aliments poden ajudar a reduir la inflamació de la psoes, mentre que altres poden empitjorar-ho. Els aliments rics en vitamines E i B, com les nous, les ametlles i les avellanes, poden ajudar a alleujar inflamació.
- Teràpia de massatge: La teràpia de massatge pot ajudar a alleujar el dolor i inflamació del psoas. La teràpia del fred, com ara compreses fredes o glaçons, també es pot utilitzar per alleujar el dolor i la inflamació.
- aromateràpia: L'aromateràpia és una tècnica que consisteix a inhalar els vapors dels olis essencials per alleujar el dolor i inflamació. Els olis essencials, com el romaní, la camamilla i el gingebre, poden ajudar a reduir la inflamació del psoes. Es poden aplicar directament a la zona inflamada o dolorosa, o es poden afegir a un bany calent.
- Medicina natural: La medicina natural és un enfocament holístic del benestar que utilitza remeis naturals per prevenir i tractar malalties. Pot incloure l'ús d'herbes, vitamines, minerals i massatges. El medicina natural pot ajudar a alleujar el dolor i inflamació del psoas.
- L'acupuntura: L'acupuntura és una tècnica de la medicina tradicional xinesa que es pot utilitzar per alleujar el dolor i inflamació. Les agulles s'insereixen en punts concrets del cos per estimular els nervis i musculatura.
- Ioga: El ioga pot ajudar a estirar i enfortir múscul psoas. També pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació.
- Suplements: determinats suplements poden ajudar a reduir la inflamació del psoas. Sovint s'utilitzen antiinflamatoris naturals, com la curcumina tractar la inflamació. Els omega-3, les vitamines D i B6 també es poden utilitzar per reduir la inflamació. És important parlar amb un metge abans de prendre qualsevol suplement, ja que alguns poden interferir amb els medicaments prescrits.
És important consultar un metge abans d'iniciar qualsevol tractament alternatiu inflamació del psoas. Alguns tractaments poden interferir amb els medicaments prescrits o empitjorar els símptomes.
Quins aliments afavorir?
Tot A inflamació del psoas es poden tractar amb medicaments, també n'hi ha diversos productes alimentaris que pot ajudar a alleujar els símptomes i afavorir la curació.
Aquests aliments són rics en antiinflamatoris naturals i poden ajudar a reduir el dolor, inflamació i el risc de recaiguda.
aquí n'hi ha productes alimentaris incloure en la seva dieta si pateix una inflamació de la psoes :
- Peix: El peix és una excel·lent font d'àcids grassos omega-3 que ajuden reduir la inflamació. Les millors opcions de peix són el salmó, la tonyina i la truita.
- Fruits de mer: El marisc també és ric en omega-3. Les millors opcions són les ostres, els musclos i els crancs.
- Verdures verdes: Les verdures verdes, com el bròquil, la col i l'enciam, són riques en vitamines i minerals antiinflamatoris.
- Fruita: Les fruites, especialment els cítrics, contenen alts nivells de vitamina C, un antioxidant conegut per reduir inflamació.
- Noix: Els fruits secs, com les ametlles, les nous i les avellanes, són rics en vitamines E i B, dues vitamines que ajuden a reduir la inflamació.
Si incorporeu aquests aliments a la vostra dieta, podeu alleujar els símptomes inflamació del psoas i promoure la curació.
Si pateix una inflamació del psoas, has de consultar a un metge o nutricionista perquè t'assessori sobre la pla d'alimentació més adequat al teu cas.
Quins aliments evitar?
Alguns aliments poden empitjorar-ho inflamació del psoas i, per tant, s'ha d'evitar. Aquells productes alimentaris són rics en àcids grassos saturats i trans, sucres afegits i gluten. Aquests són alguns exemples d'aliments que cal evitar:
- Carns vermelles i embotits: Les carns vermelles i les xarcuterias tenen un alt contingut en àcids grassos saturats, que poden empitjorar la inflamació.
- Olis vegetals hidrogenats: Els olis vegetals hidrogenats són rics en àcids grassos trans, que també poden contribuir a la inflamació.
- Sucre: El sucre és un estimulant Inflamatori. Està present en caramels, galetes, dolor i refrescs.
- Gluten: El gluten és una proteïna que es troba en el blat, l'ordi i el sègol. Pot agreujar la inflamació del psoas en persones amb malaltia celíaca o intolerància al gluten.
Evitant aquests aliments, es pot reduir inflamació del psoas i alleujar els símptomes. Si pateix una inflamació de la psoes, consulteu un metge o nutricionista per obtenir consells sobre el millor règim alimentari per a tu.
Formació que s'ofereix a dones actives: Com alliberar-se del pes de les emocions per alleujar-se
recursos
Vídeos que tracten la dieta antiinflamatòria:
Vincle entre l'alimentació i determinades patologies comunes:
Em dic Yasser Dib. Sóc escriptor de salut i medicina. En combinar els meus coneixements científics sòlids amb el domini de l'escriptura web, destaco la informació adequada alhora que la faig accessible a tothom. El meu objectiu és assegurar-me que les persones tinguin accés a la informació més recent i precisa pel que fa a la seva salut.