Llista de potents antiinflamatoris naturals (què triar?)

Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
0
(0)

L'inflamació és un problema comú que s'enfronten diàriament a milions de persones.

Encara que hi ha moltes opcions farmacèutiques disponibles per ajudar alleujar la inflamació, sovint s'acompanyen d'efectes secundaris indesitjables.

En aquest article, parlarem d'a llista de potents antiinflamatoris naturals qui pot ajudar a proporcionar a alleujament sense efectes secundaris nocius.

Què és la inflamació?

L'inflamació és la resposta del cos a lesions o infeccions. És una manera natural per al cos de curar-se. El procés d'inflamació comença quan les cèl·lules del cos alliberen substàncies químiques circulació sanguina.

Aquests productes químics fan que els vasos sanguinis s'ampliïn i aportin més sang a la zona afectada. El flux sanguini addicional ajuda a eliminar les substàncies nocives i a reparar el teixit danyat.

L'inflamació també pot ajudar a lluitar infeccions formant una barrera entre el lloc de la lesió i la resta del cos. En alguns casos, inflamació pot esdevenir crònic i durar mesos o fins i tot anys com en el lumbàlgia. Això pot causar dolor, inflors i lesions teixits sans.

RECOMANAT PER A TU:  Osteoartritis i dieta: la guia completa (què evitar?)

La inflamació crònica pot provocar una sèrie de problemes de salut. salut greus, com ara malalties del cor, diabetis i artritis. Tanmateix, n'hi ha molts antiinflamatoris naturals, i alguns d'ells han demostrat ser més efectius que els antiinflamatoris convencionals.

Molta gent decideix utilitzar-lo antiinflamatoris naturals perquè tenen menys probabilitats de causar efectes secundaris que els fàrmacs convencionals. El antiinflamatoris naturals estan àmpliament disponibles i es poden trobar a la majoria de botigues d'aliments naturals.

Llista de potents antiinflamatoris naturals

Hi ha moltes opcions farmacèutiques per tractar inflamació, però sovint van acompanyats d'una multitud d'efectes secundaris.

Afortunadament, també n'hi ha diversos potents antiinflamatoris naturals que pot ajudar a reduir la inflamació sense causar efectes secundaris nocius.

1. Curcumina

La curcumina és una potent antiinflamatori natural que s'ha utilitzat durant segles per tractar una varietat de dolències. La curcumina és el principal ingredient actiu de la cúrcuma i s'ha demostrat que és eficaç per reduir-la inflamació.

La curcumina actua inhibint la producció de citocines inflamatòria, que són molècules que tenen un paper en la resposta inflamatòria. A més, s'ha demostrat que la curcumina té potents propietats antioxidants.

Elimina els radicals lliures nocius i ajuda a protegir les cèl·lules dels danys. La curcumina està disponible en forma de suplement i també es pot afegir als aliments. Afegir cúrcuma a la vostra dieta és una bona manera d'aprofitar els beneficis de la curcumina.

2. Gingebre

El gingebre és un potent antiinflamatori natural que pot ajudar a reduir la inflamació a tot el cos. La inflamació és un procés natural que ajuda al cos a curar-se i reparar-se, però quan es torna crònica, pot provocar una varietat de problemes de salut.

Els estudis han demostrat que el gingebre pot ajudar a reduir inflamació en articulacions, músculs i sistema digestiu. També pot contribuir a facilitat inflamació del sistema respiratori i millorar la respiració.

A més, s'ha demostrat que el gingebre redueix la inflamació associada a l'artritis i els rampes menstruals. Si pateix a inflamació crònic, assegureu-vos d'afegir gingebre a la vostra dieta. Estaràs content d'haver-ho fet!

3.Boswellia

Boswellia és un compost potent antiinflamatori natural utilitzat durant segles per tractar diverses malalties.

Estudis recents han demostrat que la boswellia pot ser eficaç per tractar la inflamació de les articulacions, la pell i el tracte digestiu.

La boswellia també pot ajudar a millorar la funció respiratòria i protegir contra certs tipus de càncer. Tot i que calen més investigacions, la boswellia sembla ser una manera segura i eficaç de fer-ho réduire inflamació i millorar la salut general.

4. Oli d'oliva

L'oli d'oliva és un potent antiinflamatori natural. S'ha demostrat que redueix la inflamació en una gran varietat de condicions, com ara l'artritis, la colitis i la malaltia de Crohn.

A més, s'ha demostrat que l'oli d'oliva redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i càncer. Propietats antiinflamatòria de l'oli d'oliva es deuen al seu alt contingut en polifenols, que són compostos que s'ha demostrat que redueixen inflamació.

A més, l'oli d'oliva és una rica font d'antioxidants, que ajuden a protegir les cèl·lules del dany causat pels radicals lliures. Per obtenir els beneficis de l'oli d'oliva, el millor és utilitzar oli d'oliva verge extra, que conté els nivells més alts de polifenols i antioxidants.

5. Àcid alfa linolènic

L'àcid alfa-linolènic (ALA) és un potent agent antiinflamatori natural. La inflamació és la resposta normal del cos a lesions o infeccions, però quan es torna crònica pot provocar una sèrie de problemes de salut.

L'àcid alfa-linolènic ajuda a réduire inflamació inhibint la producció de productes químics inflamatòria. També ajuda a millorar la circulació sanguínia i reduir la inflor.

Per tant, l'àcid alfa-linolènic pot ser útil en el tractament de condicions com l'artritis, l'asma i la colitis. També pot ajudar a prevenir malalties del cor i ictus.

L'ALA es troba en els següents aliments: oli i llavors de llinosa, oli de nous, xai, oli de colza, mongetes de soja cuites, vedella cuita, oli de germen de blat, oli i llavors de soja, nous deshidratades, tofu normal, formatge roquefort (blau), pecan fruits secs, pinyons deshidratats, mantega sense sal, etc.

6.DHA

L'àcid docosahexaenoic o DHA és un potent antiinflamatori natural. Es troba a l'oli de peix, el DHA ajuda a reduir la inflamació a tot el cos, incloses les articulacions, el tracte digestiu i la pell.

També s'ha demostrat que el DHA millora la funció cognitiva i protegeix contra el declivi mental relacionat amb l'edat. Tot i que els suplements d'oli de peix són la font més comuna de DHA, també es pot trobar en certs tipus d'algues i ous.

Per a les persones que no mengen peix ni altres mariscs, aquestes altres fonts de DHA poden ser una manera eficaç de reduir la inflamació i protegir la salut global.

7. Sulfat de condroitina

El sulfat de condroitina és un potent antiinflamatori natural que pot ajudar a reduir la inflamació a tot el cos.

Es pren més habitualment en forma de suplement, però també es troba en algunes cremes i ungüents tòpics. El sulfat de condroitina actua inhibint la producció de molècules inflamatòria anomenades citocines. També es troba a menjar marí com ara mariscs i crustacis, gambes grises, llagostins, llamàntols i crancs.

A més, el sulfat de condroitina ajuda a fomentar la producció de col·lagen, que és essencial per a la salut de les articulacions. Molts estudis han demostrat que el sulfat de condroitina pot ser un tractament eficaç per a l'artritis, el dolor articular i altres condicions inflamatòries.

Tot i que en general és segur i ben tolerat, algunes persones poden experimentar efectes secundaris menors, com ara malestar estomacal o diarrea. En general, el sulfat de condroitina és una manera segura i eficaç de fer-ho reduir la inflamació i promoure el salut articulacions.

Conclusió

Aquests poderosos antiinflamatoris naturals pot ajudar a proporcionar a alleujament sense efectes secundaris nocius. És important tenir en compte que aquests remeis no s'ha d'utilitzar com a substitut del tractament mèdic.

Si pateix una inflamació crònica, consulteu un professional sanitari. salut abans de prendre-ne cap suplement dietètic.

vídeos

referències

  1. https://www.naturaforce.com/meilleurs-anti-inflammatoires-naturels/
  2. https://medicament.ooreka.fr/tips/voir/372837/10-anti-inflammatoires-naturels
  3. https://www.publicdomainpictures.net/fr/view-image.php?image=278116&picture=poudre-de-curcuma
  4. https://doctonat.com/acide-linoleique-aliments/
  5. https://www.la-morue-en-fete.com/ou-trouver-de-la-chondroitine-dans-les-aliments/

T'ha estat útil aquest article?

Indica la teva apreciació de l'article

Valoració dels lectors 0 / 5. Nombre de vots 0

Si t'has beneficiat d'aquest article

Si us plau, compartiu-ho amb els vostres éssers estimats

Gràcies pel vostre retorn

Com podem millorar l'article?

Tornar al principi