Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
4.5
(8)
Mal d'esquena mitjana (mal d'esquena) no és un símptoma trivial. Pot ser la manifestació d'una anomalia en les estructures musculars, articulars i òssies situades a la regió de la columna dorsal. Ella també pot ser una dolor referit.
El mal d'esquena pot manifestar-se com a dolor intens o moderat, tensió, formigueig, punxada o sensació de cremor. Quan aquest tipus de símptoma es repeteix i/o dura més de 3 mesos, s'anomena dolor crònic.
Aquest article diferenciarà entre mal de coll, lumbàlgia i mal d'esquena. A continuació, enumerarà 10 possibles causes de dolor a la meitat de l'esquena i què fer en cada cas.
Aneu directament a la secció que us interessa
contingut
Definició: entendre millor el dolor lumbar
El mal d'esquena avui dia és el mal del segle perquè és molt comú. No obstant això, segons les diferents porcions de l'esquena afectades, hi ha tres grups:
Després parlem de cervicalgia quan el dolor es localitza a la part superior de l'esquena a nivell de la vèrtebres cervical (coll).
Estem parlant mal d'esquena quan aquest dolor es localitza a la part baixa de l'esquena a nivell de les vèrtebres lumbars.
Finalment en parlem mal d'esquena (cosa que ens interessa en aquest article) quan el dolor es localitza a la meitat de l'esquena a nivell de les vèrtebres dorsals.
Anatomia de l'esquena i la columna
La columna vertebral està format per 7 vèrtebres cervicals, 12 vèrtebres dorsals o toràciques i 5 vèrtebres lumbars. A més hi ha el sacre i el còccix que són vèrtebres soldades que s'afegeixen després de la darrera vertebrat lumbar.
És en aquest canal que el medul · la espinal. Aquest últim es divideix en arrels nervioses que surten de les vèrtebres i innervaran una part concreta del cos. Tot al voltant de la columna vertebral i medul · la espinal, lligaments i músculs poderosos vénen a reforçar aquest marc.
Les vèrtebres dorsals suporten el caixa toràcica que conté òrgans vitals com el cor, grans vasos (aorta, artèria pulmonar), pulmons, tràquea i esòfag. Aquesta part de la columna es caracteritza per ser menys mòbil que les altres (cervical i lumbar). Per tant, qualsevol mal funcionament serà una font de dolor o una sensació de bloqueig.
10 possibles causes del mal d'esquena mitjà que no hauríeu de perdre
Le mal d'esquena mitjana pot tenir diferents orígens. La majoria de les vegades es deu a una caiguda, un esforç massa sobtat o una posició prolongada. El mal d'esquena la majoria de les vegades s'instal·len gradualment. Les seves causes es poden classificar de la següent manera:
1- Causes mecàniques
La dolor entre els omòplats pot aparèixer seguint certs moviments, com inclinar-se cap endavant ou caminar. També pot aparèixer quan et quedes massa temps en una posició. Per exemple, algú que treballa assegut davant d'un ordinador i romandre massa temps en aquesta posició, desenvoluparà mal d'esquena a llarg termini.
El mateix passa amb els treballadors que estan dempeus durant molt de temps. Així, la falta de moviment en general comportarà debilitat muscular a l'esquena.
Aquest mal d'esquena es pot agreujar per accions tan innòcues com la respiració profunda, la tos o Esternudar.
2- Causes traumàtiques
Diversos incidents traumàtics poden causar mal d'esquena. Es tracta d'un accident de via pública (AVP), un impacte sobtat, a tremuja, etc. En cas de traumatisme, tingueu en compte que la medul·la espinal està en risc de veure's afectada. Per tant, això podria provocar problemes neurològics com ara paraplegia.
3- Causes reumatològiques
Les causes reumatològiques que provoquen mal d'esquena es donen en pacients de 60 anys i més. Podem citar entre d'altres:
artritis: del prefix "arthro" que significa "articulació" i del sufix "itis" que significa "inflamació", és un terme general que inclou qualsevol forma deinflamació dels teixits, estadi agut o crònic, i pot afectar una o més articulacions de la columna dorsal.
osteoartritis de l'esquena : es caracteritza per a destrucció del cartílag a nivell de les vèrtebres dorsals que s'estén a totes les estructures, en particular a l'os i al teixit sinovial. En l'artrosi, el cartílag perd gruix, s'esquerda i finalment desapareix. Això provoca dolor i una discapacitat important.
osteoporosi: és una malaltia de l'os que es caracteritza per a disminució de la densitat òssia vèrtebres dorsals. Aquesta condició provoca canvis en la microarquitectura de l'os que es torna fràgil. L'os és menys resistent als cops. Del fractures es produeix fàcilment com a conseqüència d'un trauma menor, com ara una caiguda des de la pròpia alçada, un ensopegada mentre camina, etc.
La espondilitis anquilosant és una causa reumatològica de mal d'esquena particularment perquè es troba en joves, generalment en homes de 15 a 40 anys. Allà espondilitis anquilosant és una malaltia crònica i progressiva, que condueix a a rigidesa progressiva de les articulacions, d'aquí el terme "anquilosant". A llarg termini, les vèrtebres es poden fusionar, provocant un pronunciat enduriment de la columna vertebral.
L'exemple més concret és el hèrnia de disc. Com totes les altres causes de mal d'esquena degeneratiu, s'associa amb la inactivitat física i l'envelliment. Aquesta disfunció de disc intervertebral causada per la hèrnia de disc sovint és la causa de la degeneració del disc, que condueix a un mal d'esquena important.
Aquí estem evocant en les dones el embaràs que pot causar dolor al mig de l'esquena. La menstruació i la menopausa són altres dos factors fisiològics que poden causar mal d'esquena a les dones.
Finalment, el mal d'esquena també pot reflectir una causa cardíac (6), vascular (7), pulmonar (8), visceral (9), digestiu (10) o patologies del tipus escoliosi (11). Per tant, és important consultar un especialista en cas de dolor d'esquena prolongat.
Què fer davant el dolor al mig de l'esquena? (solucions)
Les causes del dolor al mig de l'esquena són múltiples, es realitzarà un tractament segons el tipus de mal d'esquena. Allà el suport serà diferent després segons si es tracta d'esquena degenerativa, d'esquena d'origen traumàtic, si el dolor prové dels ossos, dels músculs o del disc intervertebral.
En general l'estat de descans acompanyat d'analgèsics ajuda a alleujar el dolor. Aquesta solució només és temporal però no abordarà la causa.
Per les causes mecànica, és important no romandre en la mateixa posició durant molt de temps. No dubtis a moure't regularment i estirar l'esquena per alleujar-ho. També cal fer pauses curtes però regulars (en lloc de pauses llargues poc freqüents) per evitar l'aparició de mal d'esquena.
A més, s'aconsella aconseguir compensar aquest tipus d'hàbits (posició idèntica prolongada) amb activitats com la gimnàstica amb pilota per restablir la mobilitat i reduir els danys. En alguns casos, a corrector de postura (així) pot alleujar els símptomes a curt termini, tot i que el millor és utilitzar aquest tipus d'accessoris amb moderació.
Un metge qualificat (com un osteòpata o fisioterapeuta) sabrà relaxar els músculs tensos mitjançant tècniques manuals. A més, és possible autotractar-se amb accessoris efectius i segurs. Els productes següents, tot i que no aborden la causa del dolor, proporcionen alleujament temporal per a moltes persones:
【Fisioteràpia multifuncional】El kit d'acupressió inclou una estora i un coixí d'acupressió i 2 boles de massatge. Podeu utilitzar el conjunt d'acupressió de diferents maneres i en diferents parts del cos, com ara mal d'esquena, insomni, estrès crònic, fatiga, tensió, trastorns circulatoris, etc.
【Material segur i premium】El estora d'acupressió El massatge, la funda de coixí i la bossa d'emmagatzematge estan fets de 100% cotó, l'interior és una esponja ecològica d'alta densitat 21D. L'ungla de massatge està feta de plàstic ABS no tòxic. 100% natural sense efectes secundaris, hipoalergènic.
【Curació índia antiga natural】 La catifa d'acupressió té 230 ungles de massatge, 6210 punts de massatge, el coixí té 73 ungles de massatge, 1971 punts de massatge. El teu pes es distribueix uniformement en milers de peces petites per estimular innombrables punts d'acupuntura. Ideal per relaxar-se i afavorir la circulació. La mida de la catifa d'acupressió és de 68 * 42 cm, la mida del coixí de massatge és de 37 x 15 x 10 cm.
Alleuja els dolors: el massatge de coll RENPHO t'ofereix els avantatges d'un massatge shiatsu professional a casa, estalviant-te temps i diners. El seu disseny ergonòmic en forma d'U i els 8 nodes d'amassatge profunds simulen els dits humans per crear un massatge shiatsu profund súper còmode. Aquest massatge shiatsu alleuja el dolor de tot el cos; per al coll, espatlles, esquena, cames, cuixes, vedells i peus
Calefacció: aquest massatge d'espatlles inclou funcions de calor, que alleugen més eficaçment els dolors musculars i la tensió, dolors, dolors i alliberen punts activadors alhora que milloren la circulació general. Les funcions de vibració i calor es poden activar o desactivar de manera independent
MÚLTIPLES INTENSITATS I DIRECCIONS: aquest massatge de coll us allunyarà de la preocupació d'un canvi sobtat de direcció quan hàgiu trobat el punt dolç. Mantindrà un massatge shiatsu de pasta en una direcció fins que el vulguis canviar. Combineu-ho amb 3 nivells de velocitat i la vostra força de tracció per trobar la intensitat adequada per alleujar el dolor muscular.
DISSENY ERGONÒMIC: Les corbes elegants d'aquest rodet de massatge manual de coll són la combinació perfecta de forma i funció. A diferència d'altres eines de teràpia de massatge, el massatge de coll sembla més bonic i humanitzat,
ALLEU LA RIGIDESA MUSCULAR I els dolors: el massatge de coll de 6 rodes és l'eina de massatge muscular perfecta per alleujar els espasmes (nusos) o els músculs del punt disparador. En aplicar pressió al pegat muscular afectat, s'estimula la circulació sanguínia aportant més oxigen i nutrients per a un alleujament i recuperació muscular més ràpid.
Menys esforç: aquest massatge portàtil té un mànec més llarg i utilitza el principi de palanquejament, que és més còmode i requereix menys mà d'obra. En comparació amb el massatge directe amb les mans, es necessita menys d'1/4 de la força. Gaudeix de la relaxació sense sentir-te cansat alhora. Quan premeu el mànec, la força de la força és controlable.
Pistola de massatge de 30 nivells: ALDOM pistolet de massatge Trieu la velocitat i els capçals de massatge que millor s'adaptin a les vostres necessitats poden eliminar ràpidament l'àcid làctic produït després de l'exercici, i per alleujar els dolors musculars diaris, dolors d'esquena i coll i rigidesa, reduint considerablement el temps de recuperació muscular.
Llarga durada de la bateria: equipat amb una bateria d'alta qualitat, el massatge muscular pot seguir funcionant unes 6-8 hores després de la càrrega, mentre que el sistema de refrigeració pot eliminar de manera efectiva l'excés de calor, si la bateria és baixa, hi haurà un missatge vermell.
Menys de 45 dB de soroll ultra baix: pistola de massatge muscular ALDOM que ofereix un alt rendiment i baix soroll. compta amb tecnologia avançada i motor elèctric sense raspall d'alt parell, amb el motlle d'alta precisió que connecta estretament el capçal de la màquina i el cos, el motor d'alt parell gira 1800-4800 vegades per minut i aconsegueix que el teixit afluixi la fàscia ( teixit connectiu)
【Massatge Shiatsu profund】El coixí de massatge shiatsu TAKRINK conté 8 nodes de massatge profunds que simulen l'estil de massatge d'una massatgista professional, proporcionant un massatge de teixit profund. Deixa que el coixí de massatge ajudi a alleujar els músculs adolorits i tensos del coll, les espatlles i l'esquena, donant-te un massatge corporal complet inoblidable.
【Massatge d'esquena amb control remot】 A diferència d'altres coixins de massatge shiatsu amb botons de control integrats, aquest coixí de massatge shiatsu de control remot no requereix que gireu i feu clic als botons. Podeu ajustar el programa amb el comandament a distància mentre feu el massatge, la qual cosa garanteix una experiència de massatge més còmoda.
【Funció de calefacció】 El coixí de massatge TAKRINK es pot escalfar fins a 45 °, afavorint la circulació sanguínia i duplicant la comoditat de l'experiència de massatge. Quan no vulgueu escalfar-lo, podeu desactivar l'efecte fent clic al botó de calefacció. Amb l'addició de la funció de calefacció, el massatge de coll shiatsu duplica l'efecte del massatge i és una opció fantàstica per relaxar els músculs.
【FACTURA EXCEL.LENT】: Aquesta hamaca per al coll està equipada amb una corretja ajustable, un coixí de cotó, dos forts molls integrats i un suport plegable resistent amb els peus antilliscants, tot això us garanteix una llarga estona. relaxació molt agradable.
【Alleujament del coll】: aquesta hamaca per al coll ajuda a mantenir el cap en una posició natural per relaxar els músculs. Amb només 15 minuts al dia, podreu veure la diferència. També t'ajuda a millorar la mala postura, la rigidesa i tortícolis. Perfecte per a treballadors d'oficina, estudiants, atletes, conductors, gent gran, etc.
【PORTÀTIL I CONVENIENT】: Aquest dispositiu es diferencia d'altres colls d'hamaca pel seu suport plegable i extraïble. Gràcies al seu disseny innovador i una bossa gratuïta, pots portar-lo a tot arreu i trobar un lloc agradable per relaxar-te. No cal lligar-lo al pom de la porta i el suport s'aguanta després de plegar-lo
【Kit de massatge 6 en 1】El conjunt de rodets musculars inclou 1 * corró d'escuma, 1 * rodet de massatge, 1 * bola de massatge, 1 * banda de resistència, 1 * banda d'exercicis amb figura de 8 i 1 bossa d'emmagatzematge. Et regalaràs un massatge corporal complet, des del coll fins als peus. 12 mesos de garantia, així que no dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres si teniu cap pregunta, farem tot el possible per satisfer els nostres clients.
【Alleujament efectiu de la tensió】 Utilitzeu aquest joc de rodets d'escuma abans de l'entrenament per estirar els músculs i prevenir lesions musculars. També podeu activar els músculs per millorar els efectes de l'exercici durant l'exercici. També és adequat per a exercicis d'estirament i equilibri. Feu servir durant 20-30 minuts al dia per alleujar els músculs tensos i rígids i alleujar la tensió.
【Excel·lents elasticitat i durabilitat】 El conjunt de rodets musculars està fet de material EVA ecològic que té una durabilitat, resistència a l'aigua i elasticitat excel·lents i no es deforma fàcilment. El corró d'escuma amb sortints és suau amb el cos i dóna una sensació d'acupressió. Sense olor, sense dany al cos, sense suor. Podeu rentar-lo directament amb aigua.
CORTELL DE MASSATGE D'ESQUENA PER ALLEUAR EL DOLOR MUSCULAR: alleuja el dolor i la tensió muscular amb el corró d'escuma amb puntes Core Balance. Enrotlleu el rodet de massatge muscular col·locat sota els músculs per trencar les adherències dels teixits tous i apuntar als punts desencadenants dolorosos (nusos musculars).
ALLIBERAMENT MIOFASCIAL MÉS PROFUNDA: el nostre rodet de massatge d'esquena té un cos de plàstic buit amb un exterior d'escuma nubby per a un alliberament miofascial més profund. Els nubs d'aquest corró posterior actuen com les mans i els dits d'un terapeuta de massatge per orientar, relaxar-se i alliberar els nusos musculars tensos de manera molt més eficaç.
MILLORA EL TEU RENDIMENT: fent rodar el rodet posterior sobre els músculs allibera toxines i augmenta el flux de sang i oxigen a la zona objectiu. Fes massatges als teus músculs amb el nostre rodet de fitness abans o després d'un entrenament per augmentar el teu rendiment, accelerar el temps de recuperació i protegir-te de lesions.
Estimulador muscular que ofereix 30 programes: 10 programes de preparació física, 8 programes d'alleujament del dolor, 5 programes de recuperació, 2 programes de rehabilitació i 5 programes de fitness.
El company de la teva preparació esportiva, que et permet prevenir lesions, recuperar-te millor però també alleujar el teu dolor.
4 canals independents que permeten treballar 2 grups musculars simultàniament.
[Material excel·lent] El massatge d'esquena està fet de plàstic ABS d'alta resistència i gruixut, que és durador i té un coixinet d'esponja al mig que pot proporcionar amortiment i protegir la columna vertebral, la qual cosa pot augmentar la vostra comoditat mentre feu massatges a l'esquena.
[Disseny únic] La llitera d'esquena està dissenyada segons la corba fisiològica de la columna vertebral humana, equipada amb 88 sortints de massatge corresponents als punts d'acupuntura del cos, millorant la circulació sanguínia i fent massatges als músculs de l'esquena. Trieu l'arc que s'adapti al vostre estirament corporal ajustant 3 nivells diferents.
[Fàcil d'utilitzar] La nostra llitera d'esquena no requereix electricitat, podeu utilitzar aquest suport per a l'esquena tant si esteu assegut com estirat. Perfecte per utilitzar-lo a casa, al sofà, a un cadira d'oficina, al gimnàs, al cotxe o a una estora de ioga.
Causes del mal d'esquena traumàtic quant a ells, es poden tractar si no són benignes. En cas de fractures, el tractament pot ser quirúrgic. La resta del tractament requerirà rehabilitació amb un fisioterapeuta (fisioterapeuta) obligatòriament.
Les patologies reumàtiques o reumatològiques, causes de mal d'esquena, seran tractades en primer lloc amb analgèsics i antiinflamatoris. Si aquesta solució no és efectiva, es pot fer infiltracions corticoides.
Pel que fa a les causes degeneratius i fisiològics, és important seguir un estil de vida saludable i adoptar bons hàbits alimentaris o físics. També és essencial optimitzar la qualitat del son (per exemple, utilitzant un Coixí ortopèdic d'escuma de memòria com aquest).
La vellesa no ha d'impedir el moviment. el jardineria per exemple és una activitat que permetrà que la gent gran no es mantingui sedentària.
Així que potser necessiteu un nutricionista per ajudar amb una millor dieta (com ara a dieta antiinflamatòria). La pràctica regular d'activitat física supervisada per un fisioterapeuta (fisioterapeuta) també és fonamental per al bon funcionament de l'esquena.
La natació és especialment recomanable per a l'esquena. La pràctica de ioga també és una solució alternativa, com el Pilates.
Prevenció del mal d'esquena (evitar la recurrència de lesions)
Hi ha tècniques fàcils que es poden realitzar a casa cada dia, permetent prevenir el mal d'esquena sobretot el que se sent al mig de la columna. Podeu realitzar exercicis per enforteix l'esquena i millora la teva postura (no s'ha de confondre amb una mala postura) :
Estirat de panxa, cara a terra, els braços estan estesos en la continuïtat del teu cos, aixeca les cuixes una per una, després els braços. No pujar massa, una petita amplitud serà beneficiosa si contreu bé els músculs de la part posterior de l'esquena (cuixes, natges, esquena, coll...).
Els estiraments : Per estirar l'esquena correctament, agenollar-se, seure sobre les natges, moure les mans cap endavant, intentant arribar a un punt el més lluny possible davant teu a terra. No cal treure el cul dels talons per ser efectiu.
Més enllà d'aquests exercicis, n'hi ha molts d'altres. Aquests permeten enfortir les diferents parts de l'esquena (lumbar, dorsal, cervical, etc.). Per tant, serà necessari consultar un fisioterapeuta (fisioterapeuta) per orientar-te en els exercicis adaptats al teu curs.
Si el dolor persisteix o empitjorar, és important consultar a un professional sanitari per aclarir el diagnòstic i orientar el tractament.
Què passa amb els remeis naturals? (solucions alternatives)
Encara que no estan recolzats per evidències científiques sòlides, diversos productes naturals i els remeis casolans s'utilitzen per tractar diversos dolors corporals, especialment pel seu poder antiinflamatori.
Aquí hi ha una llista no exhaustiva de plantes i olis essencials que són eficaços per controlar el dolor i la inflamació:
Cúrcuma : Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.
PER QUÈ TRIAR LES NOSTRES CÀPSULES DE CÚRMERA I PEBRE NEGRE? – La cúrcuma és una planta molt coneguda...
Càpsules de cúrcuma poderoses: la cúrcuma és una excel·lent font de vitamina C, antioxidants,...
FÒRMULA IDEAL I PRÀCTICA: les pols que utilitzem són collides amb delicadesa,...
Gingebre : A més del sabor especial que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel ben coneguda pels seus poders antiinflamatoris. EL gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és eficaç per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i ciàtic. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).
【Pegats de gingebre naturals】: pegat natural de desintoxicació dels peus amb gingebre i...
【Pegat de desintoxicació antiinflor de gingebre】: els pegats de desintoxicació de gingebre són naturals,...
【Elimina les toxines corporals】: els pegats de gingebre ajuden a reduir l'acumulació de...
Omega-3 : Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. Com que la ciàtica s'associa amb més freqüència a una inflamació secundària a una hèrnia discal, també pot respondre als omega-3 si els consumeix amb regularitat.
No s'ha trobat cap producte.
Eucaliptus llimona: L'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.
hivernacle : Wintergreen és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli extret de l'arbust que porta el mateix nom, s'utilitza en massatge a alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.
PROPIETATS OLI ESENCIAL D'HIVERN ORGÀNIC: L'oli essencial de Wintergreen és...
INSTRUCCIONS D'ÚS: Consulteu les instruccions o demaneu consell al vostre farmacèutic, Això...
ADN PURESSENTIEL: una gamma de 55 olis essencials essencials per al benestar a la...
Busques solucions per alleujar el teu dolor?
Descobreix l'opinió del nostre equip de professionals de la salut sobre els diferents productes disponibles al mercat (postura, son, dolor físic), així com les nostres recomanacions.
