Mal d'esquena quan camino: causes (i què fer?)

Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
4.2
(6)

Le mal d'esquena és un problema comú al qual s'enfronten moltes persones. Hi ha moltes causes diferents mal d'esquena, i pot ser difícil determinar què està causant el dolor. En aquesta entrada del blog, parlarem d'algunes de les causes més comunes mal d'esquena al caminar i donar consells sobre com fer front al dolor.

Anatomia de la columna vertebral

La columna vertebral és una de les parts més importants del cos humà, i no és estrany que el mal d'esquena és un problema tan comú. Vegem l'anatomia de la columna i com hi contribueix mal d'esquena.

La columna vertebral (o columna vertebral) està formada per una sèrie d'ossos anomenats vèrtebres. Aquests ossos s'apilen uns sobre els altres i estan separats per coixins anomenats discos intervertebrals. Els discos actuen com a amortidors de la columna vertebral, absorbeixen els xocs i ajuden a les vèrtebres a moure's sense problemes entre si.

La columna vertebral està formada per tres regions principals: la columna cervical (coll), la columna vertebral toràcica (esquena mitjana) Et la columna lumbar (part baixa de l'esquena). Cada regió té un nombre diferent de vèrtebres, totes amb una forma diferent per permetre un ampli rang de moviment.

Per exemple, la columna cervical té set vèrtebres, que són relativament petites i rodones per permetre-ho flexibilitat pel coll. Per contra, la columna lumbar té cinc vèrtebres grans, que són molt menys mòbils però proporcionen un millor suport a la part baixa de l'esquena.

La columna lumbar és la regió menys mòbil de la columna, pel seu disseny que permet una major estabilitat. Aquesta regió també és més susceptible a lesions que altres regions. Per això el mal d'esquena i lumbago són tan habituals, amb tots els problemes que això comporta.

Dolor d'esquena agreujat mentre camina: possibles causes?

Le mal d'esquena pot empitjorar mentre camina si hi ha un problema amb algun component de la columna. Algunes de les causes més comunes de mal d'esquena quan es camina inclouen:

  • Osteoartritis zigapofisaria : Aquest és un tipus d'artritis que afecta les articulacions de la columna. Les articulacions poden inflamar-se i ser doloroses, cosa que pot provocar mal d'esquena en caminar.
  • Espondilolistesis : Aquesta és una condició en la qual una de les vèrtebres llisca fora de lloc. Es pot fer columna vertebral inestable i causar dolor en caminar.
  • Estenosi espinal: aquesta és una condició que es produeix quan els espais entre les vèrtebres s'estrenyen, cosa que pot pressionar medul · la espinal i nervis. Això pot provocar dolor, entumiment o debilitat a les cames.
  • Hèrnia discal : Això passa quan els discos que separen el vèrtebres estan danyats i comencen a abombar-se. Això pot pressionar els nervis i provocar dolor.
  • La malaltia degenerativa del disc : Aquesta condició es refereix al deteriorament dels discs que amortitzen el vèrtebres. A mesura que els discs degeneren, perden la seva capacitat d'absorbir els xocs, la qual cosa pot provocar mal d'esquena i rigidesa.
RECOMANAT PER A TU:  Mal d'esquena i dificultat per orinar: és greu?
  • Estenosi espinal (canal lumbar estret): Aquesta condició es produeix quan els espais dins de la columna s'estrenyen, possiblement pressionant els nervis. Això pot provocar dolor, entumiment i debilitat a les cames i la part baixa de l'esquena.
  • Ciàtica : Aquesta és una condició que es produeix quan s'exerceix pressió sobre el nervi ciàtic. La nervi ciàtic comença per la part baixa de l'esquena i baixa per les cames. La ciàtica pot causar dolor, entumiment i debilitat a les cames i la part baixa de l'esquena. mal d'esquena que s'agreugen amb la marxa solen ser degudes a una d'aquestes condicions. Tractament del mal d'esquena varia segons la causa subjacent.

Què fer ?

Le mal d'esquena és un problema molt comú que pot afectar persones de totes les edats. Tot i que hi ha moltes causes potencials del mal d'esquena, afortunadament hi ha diverses coses que podeu fer per ajudar-lo a alleujar-lo. mal d'esquena.

Consulteu un professional sanitari 

Le mal d'esquena és una de les raons més habituals per les quals les persones demanen atenció mèdica. Pot ser un dolor sord i constant o un dolor sobtat i agut que pot dificultar el moviment o fins i tot aixecar-se. En la majoria dels casos, el dolor es resol per si mateix amb repòs i medicaments sense recepta.

Tanmateix, si el dolor persisteix o empitjora, és important buscar atenció mèdica. Un metge pot determinar la causa subjacent del dolor i prescriure tractaments més efectius, com ara fisioteràpia o analgèsics amb recepta.

Mètode Mckenzie 

Le mal d'esquena és una condició comuna que pot ser alhora debilitant i frustrant. Afortunadament, hi ha moltes opcions de tractament. Una d'aquestes opcions és la Mètode McKenzie. El Mètode McKenzie és un enfocament sistemàtic per a l'avaluació i el tractament del mal d'esquena.

Aquest pla pot incloure exercicis específics, canvis posturals i teràpies manuals. Tot i que el mètode McKenzie no és una panacea, pot ser una opció de tractament eficaç per a molts persones amb mal d'esquena.

Per obtenir més informació sobre el mètode Mckenzie, vegeu l'article següent.

Maneres d'alleujar el mal d'esquena ràpidament 

Tot i que hi ha molts tractaments diferents, algunes persones busquen maneres d'alleujar-los ràpidament mal d'esquena. Voici quelques arranjaments qui et pot ajudar:

  • teràpia tèrmica : Aplicar calor a la zona afectada pot ajudar a relaxar els músculs i augmentar el flux sanguini, la qual cosa pot reduir el dolor i la inflamació.
Ceinture chauffante – 12 h de chaleur profonde bienfaisante, patchs chauffants pour le dos – chaufferette lombaire – patch autochauffant activée par l’air – 3 unités 
  • teràpia del fred : La teràpia El fred funciona adormint els nervis i disminuint el flux sanguini a la zona, cosa que pot ajudar reduir el dolor i inflamació.
Pack de gel reutilitzable Comfytemp 27x37cm, paquet de gel amb corretja per alleujar el dolor, espatlles, genoll, peu, colze, compreses fredes i calentes per a esquinços, inflor, contusions 
  • Massatge : La teràpia de massatge pot ajudar a afluixar els músculs tensos, augmentar el flux sanguini i reduir l'estrès, cosa que pot reduir el mal d'esquena.
  • acupuntura : Aquesta antiga pràctica xinesa consisteix a introduir agulles fines en punts concrets del cos. Es creu que això allibera endorfines, que poden ajudar a alleujar el dolor de manera natural.
RECOMANAT PER A TU:  Mal d'esquena després d'una pròtesi de maluc: quina connexió?

Si aquestes modalitats poden ajudar alleujar ràpidament el mal d'esquena, és important consultar un metge o fisioterapeuta per determinar la causa de el dolor i desenvolupar un pla de tractament llarg termini.

Eines i accessoris 

A més dels tractaments esmentats anteriorment, hi ha diversos productes i accessoris disponibles al mercat per alleujar el mal d'esquena relacionat amb la marxa. Cal recordar que aquestes eines generalment proporcionen un alleujament temporal i s'han d'utilitzar amb moderació. Entre els productes recomanats pels nostres professionals, tenim:

Kit d'acupressió Coixí estora d'acupressió - Pilota de massatge + coixí + bossa Alleuja el dolor d'esquena i coll Relaxació muscular Acupuntura Post Recuperació esportiva Antiestrès
  • 【Fisioteràpia multifuncional】El kit d'acupressió inclou una estora i un coixí d'acupressió i 2 boles de massatge. Podeu utilitzar el conjunt d'acupressió de diferents maneres i en diferents parts del cos, com ara mal d'esquena, insomni, estrès crònic, fatiga, tensió, trastorns circulatoris, etc.
  • 【Material segur i premium】El estora d'acupressió El massatge, la funda de coixí i la bossa d'emmagatzematge estan fets de 100% cotó, l'interior és una esponja ecològica d'alta densitat 21D. L'ungla de massatge està feta de plàstic ABS no tòxic. 100% natural sense efectes secundaris, hipoalergènic.
  • 【Curació índia antiga natural】 La catifa d'acupressió té 230 ungles de massatge, 6210 punts de massatge, el coixí té 73 ungles de massatge, 1971 punts de massatge. El teu pes es distribueix uniformement en milers de peces petites per estimular innombrables punts d'acupuntura. Ideal per relaxar-se i afavorir la circulació. La mida de la catifa d'acupressió és de 68 * 42 cm, la mida del coixí de massatge és de 37 x 15 x 10 cm.
Cinturó lumbar escalfat Comfier amb massatge - Coixinet de calefacció per a l'esquena, cinturó de massatge amb calefacció per vibració amb apagat automàtic, regal per a homes/dones/pares...
  • 🔥ESCALFAMENT CORPORAL - El coixí de calefacció lumbar consisteix en un coixinet de calefacció incorporat que s'escalfa ràpidament per proporcionar calor per tractar els símptomes, rampes menstruals i malalties estomacals, artritis, dolor de cames i molt més.
  • 🔥Massatge vibratori: el massatge d'esquena està integrat amb 4 potents motors de massatge per oferir un massatge vibratori calmant. Ajuda a reduir la tensió i la tensió al coll i les espatlles, la part baixa de l'esquena, la regió lumbar, les cuixes i les cames.
  • 🔥Massatge personalitzable: aquest embolcall de mal d'esquena té 3 modes de massatge, 2 intensitats de vibració ajustables i 2 nivells de calefacció. Et permet personalitzar una configuració per tu mateix per aconseguir la màxima comoditat. El coixinet de calefacció està equipat amb protecció contra el sobreescalfament i funcions d'apagat automàtic per garantir un ús segur.
Camisa Anodyne® Posture – Dona | Corrector de postura d'esquena i espatlla | Samarreta Corrector de Postura | Redueix el dolor i la tensió | Mèdicament provat i aprovat | Mitjà - Blanc
  • CORRECCIÓ DE POSTURAS I ACTIVACIÓ MUSCULAR: La tecnologia patentada Neuroband activa els músculs de l'esquena i de les espatlles, recordant al teu cos que s'alinei l'esquena i les espatlles alhora que ofereix comoditat i llibertat de moviment.
  • REDUCCIÓ DEL DOLOR I LA TENSIÓ: Suporta i estabilitza els músculs tensos del coll, l'esquena i les espatlles ajudant a alleujar el dolor i la tensió sense restringir els músculs.
  • PREVENCIÓ DE LESIONS: ajuda a prevenir problemes d'espatlla i esquena proporcionant suport i evitant moviments nocius. Recomanat per a situacions quotidianes com ara treball sedentari o físic, activitats esportives, feines domèstiques, etc. El producte promou posicions de treball beneficioses estabilitzant els músculs febles i ajudant a l'alineació, neutralitzant la bretxa entre les articulacions.
Suport lumbar de comoditat eterna - Coixí lumbar per a escriptori, cadira d'oficina o seient de cotxe - Coixí d'esquena d'escuma de memòria - Negre
  • ✔️Millora les cadires sense suport: el coixí de confort en material d'escuma de memòria utilitza la calor corporal per adaptar-se a les corbes de l'esquena i proporcionar el suport lumbar que li falta molt. cadires d'oficina
  • ✔️Contra el mal d'esquena: la majoria de cadires no suporten l'esquena, la qual cosa provoca tensió. El coixí ergonòmic suporta la part superior, mitjana i baixa de l'esquena per a una comoditat total
  • ✔️Funda transpirable: el coixí de la cadira compta amb una funda de malla transpirable que permet que l'aire circuli, evitant l'acumulació de calor. Finalment, gaudeix d'un seient perfectament fresc durant tot el dia
Dispositiu de massatge amb pistola de massatge muscular ALDOM Massatge muscular profund amb 30 nivells ajustables, 6 capçals de massatge i pantalla LCD per alleujar dolors i rigidesa
  • Pistola de massatge de 30 nivells: ALDOM pistolet de massatge Trieu la velocitat i els capçals de massatge que millor s'adaptin a les vostres necessitats poden eliminar ràpidament l'àcid làctic produït després de l'exercici, i per alleujar els dolors musculars diaris, dolors d'esquena i coll i rigidesa, reduint considerablement el temps de recuperació muscular.
  • Llarga durada de la bateria: equipat amb una bateria d'alta qualitat, el massatge muscular pot seguir funcionant unes 6-8 hores després de la càrrega, mentre que el sistema de refrigeració pot eliminar de manera efectiva l'excés de calor, si la bateria és baixa, hi haurà un missatge vermell.
  • Menys de 45 dB de soroll ultra baix: pistola de massatge muscular ALDOM que ofereix un alt rendiment i baix soroll. compta amb tecnologia avançada i motor elèctric sense raspall d'alt parell, amb el motlle d'alta precisió que connecta estretament el capçal de la màquina i el cos, el motor d'alt parell gira 1800-4800 vegades per minut i aconsegueix que el teixit afluixi la fàscia ( teixit connectiu)
ECODE Estirament axial descompressor vertebral i lumbar LUMBA PLUS ECO-852
  • LUMBA +: Utilitza la tècnica de descompressió neurovertebral reconeguda per l'INSERM, practicada en pràctiques d'osteopatia i reconeguda per l'Associació d'Osteòpates Exclusius. La neurodescompressió espinal és un procediment quirúrgic o no quirúrgic que té com a objectiu alliberar la pressió sobre la medul·la espinal o els nervis espinals.
  • La descompressió neurovertebral és un element clau en el tractament del mal d'esquena com l'hèrnia discal, la protuberància de discs, el dolor ciàtic, la degeneració discal i l'artrosi. La descompressió vertebral és un principi cada cop més utilitzat en el tractament del mal d'esquena (nervi ciàtic pessigat, pessigament del disc, escoliosi, compressió de les vèrtebres o mal d'esquena).
  • Descobrim la tècnica de la descompressió medul·lar i veiem conjuntament els seus efectes fent estiraments contra la ciàtica. Principi de la descompressió espinal La descompressió espinal (o neurovertebral) és un tractament suau utilitzat en casos de nervi ciàtic atrapat, hèrnia de disc o en cas de pinçament del disc.
Corró de massatge de mugrons Core Balance per a massatge muscular profund - Corró de massatge d'escuma de reixeta - Corró d'escuma de fitness Ideal per al punt de gat...
  • CORTELL DE MASSATGE D'ESQUENA PER ALLEUJAR EL DOLOR MUSCULAR: alleuja el dolor i la tensió muscular amb el corró d'escuma amb grans de Core Balance. Enrotlleu el rodet de massatge muscular col·locat sota els músculs per trencar les adherències dels teixits tous i apuntar als punts desencadenants dolorosos (nusos musculars).
  • ALLIBERAMENT MIOFASCIAL MÉS PROFUNDA: el nostre corró de massatge d'esquena compta amb un cos de plàstic buit amb un exterior d'escuma amb punta per a un alliberament miofascial més profund. Els nubs d'aquest corró posterior actuen com les mans i els dits d'un massatge per orientar, relaxar-se i alliberar els nusos musculars tensos de manera molt més eficaç.
  • MILLORA EL TEU RENDIMENT: fent rodar el rodet posterior sobre els músculs allibera toxines i augmenta el flux de sang i oxigen a la zona objectiu. Fes massatges als teus músculs amb el nostre rodet de fitness abans o després d'un entrenament per augmentar el teu rendiment, accelerar el temps de recuperació i protegir-te de lesions.

Què passa amb els remeis naturals?

Encara que no estan recolzats per evidències científiques sòlides, diversos productes naturals i els remeis casolans s'utilitzen per tractar diversos dolors corporals, especialment pel seu poder antiinflamatori.

RECOMANAT PER A TU:  Lumbago de la A a la Z: esquena baixa bloquejada, què fer?

Aquí hi ha una llista no exhaustiva de plantes i olis essencials que són eficaços per controlar el dolor i la inflamació:

  • Cúrcuma : Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.
Càpsules potents de cúrcuma 500 mg amb extracte de curcumina al 95% – 180 càpsules veganes (6 mesos) – cúrcuma (50:1), pebre negre (30:1) i gingebre – càpsules de cúrcuma d'alta absorció – Fabricades a la UE
  • PER QUÈ TRIAR LES NOSTRES CÀPSULES DE CÚRMERA I PEBRE NEGRE? – La cúrcuma és una planta molt coneguda...
  • Càpsules de cúrcuma poderoses: la cúrcuma és una excel·lent font de vitamina C, antioxidants,...
  • FÒRMULA IDEAL I PRÀCTICA: les pols que utilitzem són collides amb delicadesa,...
  • Gingebre : A més del sabor especial que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel ben coneguda pels seus poders antiinflamatoris. EL gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és efectiu per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i la ciàtica. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).
Pegats de gingebre per a peus, paquet de 30 pegats de desintoxicació de gingebre, pegat de desintoxicació de gingebre antiinflor, pegat de desintoxicació de peus per a una neteja profunda, millorar el son
  • 【Pegats de gingebre naturals】: pegat natural de desintoxicació dels peus amb gingebre i...
  • 【Pegat de desintoxicació antiinflor de gingebre】: els pegats de desintoxicació de gingebre són naturals,...
  • 【Elimina les toxines corporals】: els pegats de gingebre ajuden a reduir l'acumulació de...
  • Omega-3 : Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. Com que la ciàtica s'associa amb més freqüència a una inflamació secundària a una hèrnia discal, també pot respondre als omega-3 si els consumeix amb regularitat. 

No s'ha trobat cap producte.

  • Eucaliptus llimona: L'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.
Promoció
Oli essencial d'eucaliptus de llimona Mystic Moments - 100 ml - 100% pur
  • Oli essencial d'Eucaliptus Citriodora.
  • 100% pur.
  • Nom botànic: eucalyptus citriodo.
  • hivernacle : Wintergreen és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli extret de l'arbust que porta el mateix nom, s'utilitza en massatge a alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.
Promoció
Puressentiel – Oli essencial de Wintergreen – Orgànic – 100% pur i natural – HEBBD – 30 ml
  • PROPIETATS OLI ESENCIAL D'HIVERN ORGÀNIC: L'oli essencial de Wintergreen és...
  • INSTRUCCIONS D'ÚS: Consulteu les instruccions o demaneu consell al vostre farmacèutic, Això...
  • ADN PURESSENTIEL: una gamma de 55 olis essencials essencials per al benestar a la...

Busques solucions per alleujar el teu dolor?

Descobreix l'opinió del nostre equip de professionals de la salut sobre els diferents productes disponibles al mercat (postura, son, dolor físic), així com les nostres recomanacions.

T'ha estat útil aquest article?

Indica la teva apreciació de l'article

Valoració dels lectors 4.2 / 5. Nombre de vots 6

Si t'has beneficiat d'aquest article

Si us plau, compartiu-ho amb els vostres éssers estimats

Gràcies pel vostre retorn

Com podem millorar l'article?

Tornar al principi