Mal d'esquena quan esternudo: què fer? (Explicacions)

esternut

L'esternut és un reflex que tots coneixem i que apareix en cas de refredat o una altra causa.

El fet Esternudar és el resultat de la irritació de la mucoses nasals, que pot ser causada per diferents factors: pols a pol·len, pèls d'animals a fumar. Passa que els esternuts van seguits de mal d'esquena, que va de moderat a intens.

En aquest article intentarem entendre per què passa això i què pots fer posar remei.

Anatomia de la columna vertebral: definició

La columna vertebral és una columna d'os (vèrtebres) que s'estén des de la base del crani a la pelvis. Les vèrtebres estan connectades per articulacions anomenades facetes, i es mantenen unides per lligaments.

La medul · la espinal passa per un canal central a les vèrtebres i les arrels nervioses es ramifiquen de la medul·la espinal per innervar el músculs i òrgans. La columna vertebral es divideix en quatre regions:

  • regió toràcica : la columna toràcica està formada per dotze vèrtebres,
  • regió sagrat : la columna vertebral sacral consta de cinc vèrtebres.

Els ossos de la columna vertebral estan protegides per una capa de cartílag anomenada disc intervertebral. El disc intervertebral actua com a amortidor i permet la flexibilitat de la columna.

Quan esternudam, tots aquests elements es posen en tensió i això pot provocar dolor en diferents parts del cos, inclosa l'esquena. En la majoria dels casos, aquest dolor és lleu i desapareix per si sol al cap d'uns minuts.

Però, el dolor de vegades pot ser més intens i durar diverses hores o fins i tot dies. Si això passa, és important saber la causa exacta.

Què és un esternut? Explicació

Quan tu esternudar, el teu cos està intentant expulsar alguna cosa que està fora de lloc. esternudar és una acció reflexa, el que significa que és a resposta automàtica a un irritant.

Aquest irritant pot ser pols o partícules estranyes. Quan l'irritant entra al teu nas, desencadena una sèrie d'accions. Primer, els pèls del nas, anomenades vibrisses, comença a moure's cap endavant i cap enrere per filtrar l'aire.

Si les vibrisses no eliminen l'irritant, desencadenen una reacció en cadena. El membranes a l'interior el teu nas està irritat i inflat, i els teus nervis envien un missatge al teu cervell per dir-te que esternudis.

Al mateix temps, el teu senyals cerebrals als músculs el pit i l'abdomen per contraure's. Tot això passa en una fracció de segon i es tradueix en una forta expulsió d'aire pel nas i la boca.

Hi ha diverses causes possibles de mal d'esquena en esternudar

És possible que mai no hagis considerat la connexió entre esternudar i mal d'esquena, però hi ha una connexió entre tots dos. Si pateix a hèrnia de disc, potser heu descobert que esternudar pot empitjorar el vostre mal d'esquena.

De fet, esternudar augmenta la pressió intradisc, que pot exercir una pressió addicional sobre els discos de la columna. El dolor es pot manifestar a la part baixa de l'esquena, esquena mitjana, entre els omòplats, o irradiar a l'extremitat inferior.

Una hèrnia discal es produeix quan la capa externa del disc es trenca, permetent que la capa interna s'expandeixi. Això pot provocar dolor, entumiment i debilitat a la zona afectada.

Per saber-ho tot sobre l'hèrnia discal, vegeu l'article següent.

Per què un simple esternut pot provocar radiacions com la ciàtica i la cruralgia?

Tot està relacionat amb NERF ciàtic. La nervi ciàtic és el nervi més llarg del teu cos i va des de la part baixa de l'esquena fins als peus. Quan esternuda, el músculs del teu abdomen contraure i pressionar el nervi ciàtic.

Això pot provocar a dolor agut a la cama, conegut com a ciàtica. A més, esternudar també pot causar cruralgia, que és un tipus de dolor nerviós afectant les cuixes.

Així que la propera vegada que et faci mal l'esquena després d'esternudar, sabràs que hi ha una raó científica!

També pot causar espasmes musculars a l'esquena i altres parts del cos. El motiu és que l'esternut és a potent contracció del diafragma, el múscul gran que separa el pit de l'abdomen.

Aquesta contracció pot provocar un arqueig sobtat de la columna vertebral, donant lloc a espasmes musculars.

A més, el moviment sobtat pot pressionar els discs espinals, provocant dolor. Tanmateix, aquests efectes solen ser temporals i desapareixen per si mateixos.

Esternuts i mal d'esquena: què fer?

L'esternut és un reflex important que ajuda a protegir el seu cos de malalties i infeccions.

Quan esternudeu, el vostre cos expulsa partícules atrapades, com ara com a pols, pol·len o bacteris, el teu nas i la teva gola. Tot i que tenir un atac sobtat d'esternudar pot ser vergonyós, és important recordar que esternudar és un procés natural i necessari.

Tractament (de la causa del mal d'esquena)

Per a persones que pateixen mal d'esquena crònic, esternudar pot ser una font important de molèsties. L'acte d'esternudar posa una pressió addicional a la columna vertebral, que pot agreujar els problemes de columna existents

Per tant, és important que les persones amb mal d'esquena prenguin mesures per reduir la seva exposició a irritants i a tractar la causa subjacent del seu mal d'esquena.

En fer-ho, poden minimitzar el risc de desencadenar un episodi dolorós d'esternuts.

Com alleujar el mal d'esquena? Els nostres consells

Si ets un dels 80% dels adults que pateix mal d'esquena ocasional ou Crònic, potser us preguntareu com alleujar el mal d'esquena. Aquestes són algunes de les nostres recomanacions principals per alleujar el mal d'esquena:

  • Mou-te: L'exercici és una de les millors coses que pots fer per l'esquena. No només ajuda a enfortir els músculs que sostenen la columna vertebral, sinó que també augmenta la flexibilitat i ajuda a reduir la inflamació.
  • Proveu la teràpia de calor o fred: Aplicar calor o fred a la zona afectada pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació. La teràpia de calor es pot fer mitjançant a coixí de calefacció, una ampolla d'aigua calenta o una compresa calenta, mentre que la teràpia freda es pot fer amb una compressa de gel, verdures congelades o una compresa freda.
  • Adopta una bona postura: Mantenir una postura adequada (no confondre amb mala postura) ajuda a reduir la tensió a la columna i pot prevenir més mal d'esquena. Mentre està assegut, dret o dormint
  • Utilitzeu dispositius de suport: Hi ha diversos productes i accessoris disponibles al mercat per alleujar el mal d'esquena relacionat amb el mal d'esquena. Cal recordar que aquestes eines generalment proporcionen un alleujament temporal i s'han d'utilitzar amb moderació.

Entre els productes recomanats pels nostres professionals, tenim:

Què passa amb els remeis naturals?

Com accessoris i productes contra el mal d'esquena, productes naturals i els remeis de l'àvia són molt populars entre les persones que pateixen mal d'esquena.

Sovint, aquests remeis inclouen propietats antiinflamatòries per alleujar diversos dolors corporals.

D'altra banda, cal destacar que la majoria d'aquests productes naturals no estan provats científicament. Per tant, és important que parleu amb el vostre metge abans d'utilitzar-los, especialment per evitar qualsevol interacció amb els vostres medicaments.

Els remeis naturals que poden alleujar els símptomes inclouen (feu clic al producte que us interessa per obtenir opcions de compra):

Cúrcuma

Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.

Càpsules potents de cúrcuma 500 mg amb extracte de curcumina al 95% – 180 càpsules veganes (6 mesos) – cúrcuma (50:1), pebre negre (30:1) i gingebre – càpsules de cúrcuma d'alta absorció – Fabricades a la UE
  • PER QUÈ TRIAR LES NOSTRES CÀPSULES DE CÚRMERA I PEBRE NEGRE? – La cúrcuma és una planta molt coneguda...
  • Càpsules de cúrcuma poderoses: la cúrcuma és una excel·lent font de vitamina C, antioxidants,...
  • FÒRMULA IDEAL I PRÀCTICA: les pols que utilitzem són collides amb delicadesa,...

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

gingebre

A més del sabor particular que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel coneguda pels seus poders antiinflamatoris. EL gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és efectiu per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i la ciàtica. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).

Pegats de gingebre per a peus, paquet de 30 pegats de desintoxicació de gingebre, pegat de desintoxicació de gingebre antiinflor, pegat de desintoxicació de peus per a una neteja profunda, millorar el son
  • 【Pegats de gingebre naturals】: pegat natural de desintoxicació dels peus amb gingebre i...
  • 【Pegat de desintoxicació antiinflor de gingebre】: els pegats de desintoxicació de gingebre són naturals,...
  • 【Elimina les toxines corporals】: els pegats de gingebre ajuden a reduir l'acumulació de...

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Omega 3

Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren ser-ho molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. Com que la ciàtica s'associa amb més freqüència a una inflamació secundària a una hèrnia discal, també pot respondre als omega-3 si els consumeix amb regularitat. 

Oli de peix salvatge Omega 3 2000 mg - 240 càpsules (120 dies) - Alta concentració d'EPA (660 mg) i DHA (440 mg) que recolza la funció cardíaca i la visió normal - Fabricat per Nutravita
  • ✔ PER QUÈ OLI DE PEIX NUTRAVITA OMEGA 3? – El nostre omega 3 prové de manera natural de les riques aigües de la costa peruana. A continuació, els olis es destil·len per augmentar la puresa per proporcionar els nivells més alts d'àcids lliures de contaminants: EPA i DHA, eliminant metalls, PCB i altres toxines. 2 càpsules diàries, el nostre suplement proporciona una força màxima de 660 mg d'EPA i 440 mg de DHA. 240 càpsules per ampolla per a un subministrament de 4 mesos.
  • ✔ PER QUÈ OMEGA 3? Cada dosi diària recomanada del nostre suplement d'oli de peix Omega 3 premium proporciona àcids grassos essencials d'alta potència: àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaenoic (DHA), que ajuden a donar suport a diverses funcions corporals, especialment en el funcionament normal del cor. DHA dóna suport al manteniment de la funció cerebral normal i la visió normal. Totes aquestes afirmacions estan recolzades per l'EFSA
  • ✔ QUINS INGREDIENTS S'UTILITZAN A NUTRAVITA? – Tenim un equip dedicat de farmacòlegs, químics i investigadors que treballen per trobar els ingredients més fins i beneficiosos, cosa que ens permet oferir vitamines i suplements avançats i d'alta concentració que no contenen colorants ni aromatitzants artificials. De *peix* que pot NO ser apte per a al·lèrgics. La càpsula tova està feta de gelatina (bovina).

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Eucaliptus de llimona

L'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.

Promoció
Oli essencial d'eucaliptus de llimona Mystic Moments - 100 ml - 100% pur
  • Oli essencial d'Eucaliptus Citriodora.
  • 100% pur.
  • Nom botànic: eucalyptus citriodo.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

hivernacle

La gaulteria és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli, extret de l'arbust del mateix nom, s'utilitza en massatge alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.

Promoció
Puressentiel – Oli essencial de Wintergreen – Orgànic – 100% pur i natural – HEBBD – 30 ml
  • PROPIETATS OLI ESENCIAL D'HIVERN ORGÀNIC: L'oli essencial de Wintergreen és...
  • INSTRUCCIONS D'ÚS: Consulteu les instruccions o demaneu consell al vostre farmacèutic, Això...
  • ADN PURESSENTIEL: una gamma de 55 olis essencials essencials per al benestar a la...

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Tornar al principi