Els 8 millors llocs per consultar quan pateixes mal d'esquena

Quan patim mal d'esquena, el nostre primer instint és recórrer a Internet a la recerca de solucions. Malauradament, la informació que es transmet pot resultar errònia i infundada. Diversos llocs només tenen un desig; la de vendre't productes i gadgets "miracles" que se suposa que han d'eliminar permanentment el teu problema d'un dia per l'altre. En resum, res per donar-te solucions realistes i convincents. Algunes persones fins i tot en surten més angoixades i confuses que mai!

Com a fisioterapeuta (l'equivalent a a fisioterapeuta a França), recomano fermament que tots els meus pacients s'eduquin sobre la seva condició. Tanmateix, és crucial trobar informació de qualitat per tractar la vostra condició. (Per informació, Lumbafit va ser creat precisament per donar llum al mal d'esquena). La mala informació, a més de no donar solució al mal d'esquena, fins i tot pot agreujar l'estat de la persona afectada.

L'error fatal de Dimitri

Per exemple, sempre recordaré a Dimitri, un pacient que vaig tractar per un mal d'esquena crònic. Un any abans, havia llegit en un lloc que havia d'evitar inclinar-se cap endavant a tota costa davant la presència de mal d'esquena. Podeu endevinar la resta! El pobre Dimitri va passar diversos mesos evitant flexió lumbar (sí sí, fins i tot al lavabo!), de manera que va desenvolupar contractures i rigidesa articular. Sense oblidar la kinesiofòbia (por al moviment) i la depressió que va desenvolupar. En resum, tot el que cal és un consell aparentment banal per arruïnar la vida i la moral d'una persona que lluita amb un problema d'esquena!

Com s'ha dit, la missió de Lombafit és popularitzar diversos conceptes relacionats amb el mal d'esquena. Per tal de fer-vos pacients educats. Per ajudar-te a curar-te per sempre. Afortunadament, Lombafit no és l'únic recurs en francès que té com a missió ajudar aquells que pateixen mal d'esquena. En aquest article, ofereixo diversos llocs web i pàgines en francès de qualitat que us ajudaran a avançar i tractar la vostra malaltia. Us recomano molt que consulteu cadascun dels recursos suggerits. Sortiràs més educat, segur i motivat per superar el teu mal d'esquena:

Nota: M'agradaria destacar que els recursos proposats no estan necessàriament per ordre d'importància. També m'agradaria animar el treball dur dels meus companys que tenen com a missió ajudar-vos a millorar!

1. Entén la teva esquena

Eric és el fundador de Understand Your Dos. S'ha fet la seva missió desmitificar les moltes creences falses relacionades amb el mal d'esquena. Per fer-ho, destaca un enfocament basat en les darreres evidències científiques, així com la seva experiència clínica. Vaig tenir l'oportunitat de parlar amb l'Éric, i us puc dir que és un fisioterapeuta apassionat de la seva feina (com ho demostren els nombrosos cursos de formació rebuts arreu del món!). Si mai voleu beneficiar-vos d'un enfocament estructurat i científicament provat, Entendre la teva esquena representa un excel·lent punt de partida. També té un Canal de Youtube on tracta diversos aspectes relacionats amb el dolor lumbar crònic.

2. Le bloc per Ivan Campbell

Yvan Campbell és un kinesiòleg del Quebec especialitzat en el tractament del dolor crònic. A més dels seus nombrosos projectes docents i formatius, Yvan també gestiona un blog on educa la població sobre el dolor crònic. Ella secció de mal d'esquena ofereix diversos articles educatius que us ajudaran a gestionar millor el vostre dolor diàriament. Com que els articles solen anar acompanyats de vídeos, això us permetrà beneficiar-vos de diverses plataformes per entendre millor la vostra condició.

3.Moviment Major

El senyor Major és l'estrella dels fisioterapeutes. És la prova viva que pots ser un professional de la salut i genial alhora! Ella Pàgina d’Instagram i Canal de Youtube són visitats diàriament per milers de subscriptors. A més d'oferir informació de qualitat, Major hi afegeix una mica d'humor (bé, diguem que s'assembla més a un munt d'humor!). Explica temes tan complexos com el dolor lumbar crònic amb una facilitat desconcertant. A més, ofereix diversos vídeos d'exercicis (mobilitat, enfortiment, etc.) per optimitzar la salut de l'esquena.

4. Mister Clavícula

Nicolas és osteòpata. Com Major Mouvement, està molt implicat a les xarxes socials. Ella Pàgina d'Instagram de Mr Clavicle és vist per molts, tant per la qualitat del contingut ofert com per la seva qualitat com a amfitrió. Nicolas també dirigeix ​​a bloc on planteja diverses preguntes habituals, anima debats molt interessants i ofereix diversos consells pràctics. La seva ment oberta també és un exemple a seguir per a molts terapeutes. Si alguna vegada el tema de la salut us fascina, Monsieur Clavicule us farà pensar i us estimularà!

5. ABC Dolor

Quan s'esmenta la paraula "dolor", les emocions associades a aquesta definició solen ser negatives. I si aprenguéssim a entendre millor el fenomen del dolor per gestionar-lo millor? Això és exactament el que ens ofereix Marie Barcelon al seu lloc ABC Dolor. Inspirat en experiències personals i professionals, la idea és oferir-te, amb esperit lúdic, continguts rigorosos i científics que et permetin ampliar els teus horitzons.

6. Protegiu l'esquena

Va ser un pacient meu qui em va presentar al lloc de Simon. De fet, Simon no és un professional de la salut, però ell mateix va patir mal d'esquena i va trobar la manera de tractar el seu estat. Els seus coneixements d'anatomia i biomecànica potser no són els d'un fisioterapeuta o osteològic, però aporta un toc personal i més humà al mal d'esquena. Crec que és important que els pacients tinguin exemples a seguir, i evidència que és possible curar l'esquena. A la seva lloc web, Simon explica què va fer per reduir els seus símptomes i tornar a les seves activitats. Encara recomano consultar a un professional alhora, perquè la seva condició podria ser diferent.

7. Tot per la meva salut

Alexandre ofereix un enfocament holístic orientat a optimitzar la teva salut. Format com a fisioterapeuta i osteòpata, ofereix diversos consells relacionats amb l'alimentació, el son, l'activitat física, l'estrès... En definitiva, tot allò que et pot ajudar a portar una vida saludable. Ella Canal de Youtube conté, entre altres coses, diversos vídeos centrats en el tractament del mal d'esquena. Un veritable entrenador de salut, també us recomano que navegueu pel seu molts articles on ofereix consells i exercicis per curar les seves diverses dolències.

8. Pamz_Teràpia

Alexandre és un influencer d'Instagram especialitzat en prevenció de lesions i alleujament del dolor. La seva pàgina Pamz_Teràpia ofereix diverses idees d'exercicis per tractar el mal d'esquena i altres problemes articulars. També ofereix sessions diàries "en directe" per motivar-te a moure't i millorar la teva salut. Alexandre també gestiona a lloc web on ofereix programes personalitzats i adaptats a les teves necessitats (abs, lumbars, programes de mobilitat, etc.).

Conclusió

Aquests són els llocs que recomano visitar a tots aquells que pateixen d'esquena! A més d'informar-te de la teva condició, diversos d'aquests autors et proporcionen guies, vídeos i fulls informatius de pagament i/o gratuïts. Recordeu que un pacient educat augmenta molt les seves possibilitats de recuperació. D'altra banda, en l'era de la "sobrecàrrega informativa", és fonamental garantir la validesa del contingut proposat!