Neuràlgia d'Arnold: com dormir? (Consell pràctic)

Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
3.4
(9)

La neuràlgia d'Arnold sovint impedeix una bona nit de son. Això segurament està lligat als dolors i molèsties que acompanyen aquesta patologia. Com aconseguir adormir-se i dormir quan pateix la neuràlgia d'Arnold? Us donarem alguns consells pràctics en aquest article.

Neuràlgia d'Arnold: què és?

La neuràlgia d'Arnold ou arnoldita correspon a una inflamació o lesió de la nervi occipital (o el nervi d'Arnold). Aquest és el nervi que corre i innerva la part posterior del coll i el cuir cabellut. Assegura la motricitat dels músculs d'aquesta part del cos i també la sensibilitat del cuir cabellut i el front.

Irritació nerviosa d'Arnold provoca símptomes com dolors punxants al coll, crani, ulls i oïdes. Això s'acompanya de trastorns sensorials com ara descàrrega elèctrica, formigueig i sensació de cremor al cap o fins i tot a l'extremitat superior. També es manifesta per hipersensibilitat del cuir cabellut, estrès o ansietat i sensacions de tinnitus.

La neuràlgia d'Arnold de vegades es confon amb altres tipus de migranyes i mals de cap a causa dels intensos mals de cap que provoca.

Aquesta condició és conseqüència d'un traumatisme al coll o d'altres patologies. Si vols saber més sobre tots els detalls, clic aquí.

Importància de dormir bé quan tens neuràlgia d'Arnold

La neuràlgia d'Arnold, amb els seus símptomes, pot interferir amb el son. De fet, el dolor i les molèsties impedeixen dormir.

En dormir mal, també cal saber que l'organisme no es recupera prou. És allà això le estrès i fatiga empitjorarà i agreujarà les manifestacions de neuràlgia d'Arnold : un autèntic cercle viciós.

RECOMANAT PER A TU:  El nervi d'Arnold: anatomia i curs (explicat)

El problema d'aquesta malaltia és que fins i tot el simple contacte amb el coixí pot ser problemàtic. Llavors, què fer?

Consells senzills per dormir millor amb la neuràlgia d'Arnold

Davant els problemes del son relacionats amb l'arnoldalgia, hi ha solucions senzilles però efectives que pots aplicar. Aquí estan.

Trobeu la posició adequada per dormir millor

No hi ha cap posició específica per recomanar. El millor és provar diferents posicions per trobar la que sigui menys dolorosa i adoptar-la. Aquí teniu alguns suggeriments a tenir en compte.

  • Proveu les diferents inclinacions possibles del coll.
  • Proveu de variar l'alçada del vostre coixí per trobar el que us convingui.
  • La posició per dormir no hauria no comprimir els nervis occipitals (a la base del cap): podríeu, per exemple, dormir de costat o de panxa.
  • Eviteu les posicions que inclinin massa el cap i torcin el coll (aquelles que corren el risc de provocar rigidesa i contractura dels músculs i també pressió sobre el nervi).

Quin coixí triar? Característiques d'un bon coixí

Un bon coixí cervical ha de proporcionar suport i comoditat durant el son. Ha d'estar fet d'un material que sigui ferm i suau, com l'escuma de memòria.

El coixí ha de ser ajustable perquè pugueu trobar l'alineació perfecta per al coll i les espatlles. A més, ha d'estar cobert amb un teixit transpirable per mantenir-te fresc i còmode durant tota la nit.

RECOMANAT PER A TU:  Neuràlgia d'Arnold: 5 remeis casolans per alleujar

També és important triar un coixí que sigui fàcil de netejar. Busqueu un coixí amb una funda extraïble i rentable.

Finalment, tingueu en compte la mida del coixí. Voleu un coixí que suporti el cap i el coll sense ser massa voluminós o que ocupi massa espai al llit.

Pel que fa al material de la funda del coixí, si el teu cap és sensible al tacte, tria un coixí fet seda. La suavitat de la seva textura reduirà la sensibilitat del cuir cabellut i per tant les molèsties. Ajuda a dormir millor si pateix neuràlgia d'Arnold.

Per beneficiar-se de l'opinió d'a fisioterapeuta (fisioterapeuta) sobre coixins d'escuma de memòria, així com recomanacions sobre els productes a triar, vegeu l'article següent.

Les 5 raons per optar per un coixí ortopèdic d'escuma de memòria

Aquí hi ha cinc raons per les quals a coixí ortopèdic L'escuma de memòria és la millor opció:

  • Ajuda a mantenir l'alineació del coll i columna vertebral.
  • Està fet d'un material que és ferm i suau.
  • És fàcil de netejar.
  • Proporciona suport i comoditat mentre dorms.
  • Està disponible en una varietat de mides.

Encara que hi ha molts tipus diferents de coixins al mercat, un coixí ortopèdic L'escuma de memòria està dissenyada específicament per suportar el coll i el cap.

Alleujar els símptomes del fred i el dolor del fred per dormir millor

La calor pot calmar la tensió muscular i Símptomes de neuràlgia d'Arnold. Per tant, per ajudar-vos a dormir millor, col·loqueu una ampolla d'aigua calenta o un drap remullat amb aigua calenta a la part posterior del coll. Això aporta un gran alleujament.

El fred també té efectes analgèsics. Per exemple, podeu posar-vos un drap remullat amb aigua freda al front durant uns minuts abans de dormir. Això calmarà els mals de cap que també són responsables de l'insomni vinculat a això neuràlgia.

Un massatge relaxant per millorar la qualitat del son

Abans de dormir, a massatge de la regió cervical aportarà a més de la relaxació, un gran alleujament dels dolors i les tensions. És senzill: només cal pressionar amb els dits al llarg dels músculs trapezis, de dalt a baix, durant uns segons.

RECOMANAT PER A TU:  El nervi d'Arnold i la alteració visual: quin és el vincle?

Exercicis abans de dormir per calmar la neuràlgia d'Arnold

Alguns exercicis aporten una gran relaxació als músculs de la base del cap.

Per fer-ho, comença estirant el coll girant suaument el cap amb les mans durant 30 segons. Llavors, durant 10 segons, podríeu estirar l'esquena, posar la barbeta sense inclinar el cap. Deixa anar uns segons i reprèn l'exercici durant 5 minuts.

Prendre medicaments per alleujar l'arnolditis i dormir

El dolor impedeix dormir. Si persisteixen, podeu posar remei prenent analgèsics. En general, es pot optar per analgèsics clàssics com el paracetamol o els antiinflamatoris. Tanmateix, si teniu qualsevol dubte, sempre podeu demanar consell al vostre metge o farmacèutic.

En alguns casos, les infiltracions poden alleujar els símptomes reduint la inflamació local i millorant així la qualitat del son. Per saber-ne més, vegeu l'article següent.

referències

https://monoreilleretmoi.com/blogs/lutter-contre-les-douleurs/nevralgie-darnold-comment-la-soulager-efficacement

https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir

T'ha estat útil aquest article?

Indica la teva apreciació de l'article

Valoració dels lectors 3.4 / 5. Nombre de vots 9

Si t'has beneficiat d'aquest article

Si us plau, compartiu-ho amb els vostres éssers estimats

Gràcies pel vostre retorn

Com podem millorar l'article?

Tornar al principi