Quin coixí triar en cas d'osteoartritis cervical? (Revisió de fisioterapeuta)

L'espondilosi cervical és una de les condicions que poden ser responsables de la teva Dolor de coll, i que et podria empènyer a aconseguir un coixí adequat.

De fet, aquesta patologia afecta més que 7 milions de francesos (majoritàriament persones majors de 50 anys). I quan sabem que passem més d'1/3 de la nostra vida estirats tampoc 25 anys de la nostra vida, la pregunta que abans no ens vam fer " he de cuidar el meu coll? » ja no sorgeix, és evident. Ja sigui optant per un coixí més adequat o qualsevol altre mètode orientat a millorar els símptomes.

Permeteu-me que us recordi ràpidament aquesta patologia, després veurem com trobar un coixí/coixí adequat per a l'artrosi cervical i com utilitzar-lo bé!

Comprendre la osteoartritis cervical 

Abans de començar a buscar un coixí per alleujar-te espondilosi cervical, així que aquí teniu un petit recordatori sobre aquesta patologia per entendre millor què és...

La columna cervical consisteix en 7 ossos superposats (va trucar vèrtebres), numerats de C1 a C7. Entre vèrtebres, n'hi ha discos intervertebrals per absorbir els cops i donar suport als moviments.

A més, cadascun vertebrat està format per facetes articulars anomenades "articulacions zigapofisàries" que connecten 2 vèrtebres a través del seu arc posterior. El cartílag recobreix aquestes articulacions, permetent el moviment entre les vèrtebres i evitant la fricció excessiva.

Què és l'osteoartritis cervical?

L'osteoartritis cervical (cervicartrosis) és per tant a degeneració del cartílag a les articulacions de les vèrtebres cervicals.

Amb el temps aquesta degeneració afecta principalment les vèrtebres inferiors (C4-C5, C5-C6, C6-C7), s'assenta a nivell dels discs, les facetes articulars així com a nivell de l'uncus (ganxos laterals del coll uterí). vèrtebres, situades entre la 3a i la 7a vèrtebra cervical).

Resultat? El pacient sent dolor intens al coll, rigidesa al coll, així com migranyes en alguns casos. Si un nervi està afectat, poden aparèixer parestesies a l'extremitat superior (com formigues a les mans). Per tant, és important trobar-lo tractaments, especialment mentre dorm amb un coixí dissenyat específicament per reduir l'aparició i l'empitjorament dels símptomes.

Per saber-ho tot sobre l'artrosi cervical, vegeu l'article següent.

Quin tipus de coixí utilitzar en cas d'osteoartritis cervical?

Aquí anem, quin tipus de coixí necessito per a la meva osteoartritis cervical? Com triar-lo? Què esperar? etc

La fermesa

La fermesa d'un coixí fa referència a la seva densitat (suau o ferm) i quina profunditat s'enfonsarà el cap d'un dormidor al coixí en relació amb la seva alçada. Per tant, la fermesa del coixí depèn directament de la densitat dels materials que el componen.

En general, un que dorm amb el ventre preferirà un coixí suau o suau, mentre que un que dorm de costat preferirà el coixí més ferm. En cas contrari, hauràs de provar-ho per tu mateix.

La posició per dormir en cas d'espondilosi cervical (ús)

Hi ha una posició per dormir a prioritzar quan es pateix d'artrosi cervical, cervicals, cefalees, etc.? Permeteu-me compartir amb vosaltres alguns fets no explicats!

Contràriament a la creença popular, no necessàriament hi ha una "millor" postura per dormir correctament dit. De la mateixa manera, no hi ha cap postura contraindicada que sigui sistemàticament "dolenta" per a la columna cervical.

D'altra banda, hi ha certes postures que redueixen l'estrès a les vèrtebres cervicals. En presència de dolor, ja sigui per artrosi cervical o per altres, sovint recomano als meus pacients que optin per un coixí especialment dissenyat per al coll uterí.

Encara que no hi ha una posició "perfecta" per dormir, alguns d'aquests coixins no són ideals per a certs tipus de dormitoris.

• A la finestra

Alguns d'aquests coixins, malauradament, no seran més adequats per a l'artrosi cervical que un coixí tradicional, o encara pitjor! Per la posició a la panxa és preferible optar per un coixí lleuger, amb memòria de forma o no, més "clàssic" suau, transpirable i prim, per tal de limitar el tortícolis, rigidesa del coll al despertar i dolor a causa de l'artrosi.

Si no tens cap preferència, evita dormir de panxa, sobretot en casos d'artrosi cervical. Això també afavorirà una bona respiració perquè la posició a l'estómac comprimeix la caixa toràcica deixant-la menys amplitud (el mateix per a la tràquea).

• A l'esquena

Si dorms d'esquena, a coixí ortopèdic d'escuma de memòria amb suport de coll serà molt bo per a la seva osteoartritis cervical. Mantindrà el coll i el coll uterí alineats durant el son. La seva escuma de memòria s'encarregarà per seguir la curvatura la seva regió cervical per limitar la pressió sobre les vèrtebres. La seva forma també la fa més càlida que altres i aconsegueix l'equilibri adequat entre fermesa i comoditat.

• Al costat

Un coixí d'escuma de memòria amb forma d'ona serà ideal. Perquè la seva forma permet casar amb la curvatura del coll, reduint així les sobrecàrregues a les vèrtebres. La seva forma et permet utilitzar-lo de costat sense concessió per al teu coll uterí. No obstant això, cal agafar un coixí que tingui l'alçada correcta perquè et doni beneficis reals. Ha de mantenir la columna cervical alineada amb la resta de la columna columna vertebral.

Aquests coixins solen ser de a diferent alçada a cada costat per acollir la majoria. L'inconvenient és que el teu coll uterí es mantindrà una mica menys durant el son que amb el coixí per dormir d'esquena (suports a nivell del coll).

Per al seu ús, res realment complicat, però, assegureu-vos que un petit temps d'adaptació ser necessari per a algunes persones per estar realment còmodes o còmodes. Si el coixí agreuja el vostre dolor, consulteu un professional sanitari.

Altres detalls

Per a la resta és principalment una qüestió de preferència personal, marques, materials (gel, plomes, làtex...), colors, etc.

Pel que fa als coixins "anatòmics", o fins i tot "ergonòmics", o "aprovats", aquests són generalment els mateixos principis i sovint es tracta més de màrqueting que de coixins amb avantatges específics.

Conclusió

Els coixins dissenyats per a la columna cervical tenen molts beneficis per a l'artrosi cervical, són igual de útils quan pateix mal de coll, mals de cap, tortícolis repetits i dolors matinals.

S'utilitzen correctament, aquests coixins pot millorar els símptomes de l'artrosi cervical i optimitzar el nostre son, i així millorar la nostra qualitat de vida i el nostre estat d'ànim.

Bona nit i bona recuperació!