El millor coixí per dormir d'esquena: guia de compra (revisió del fisioterapeuta)

dormir d'esquena

Dormir d'esquena és una posició beneficiosa per relaxar tot el cos. Per això molts de nosaltres ho preferim. I per tenir més comoditat i assegurar una millor recuperació muscular, s'aconsella utilitzar coixins especials: coixins ergonòmics.

Descobriu en aquest article les nostres seleccions dels millors coixins per dormir d'esquena. Els vam triar en funció de les recomanacions i els comentaris dels nostres pacients.

producteCoixí per dormir d'esquena
Per qui?– Per a persones que els agrada dormir d'esquena
– Per a persones que pateixen mal d'esquena de tortícolis de dolor d'espatlla de Dolor de coll...
Els desavantatges– Requereix un gruix adequat
– Requereix una fermesa adequada
La nostra opinió– Eficaç per dormir d'esquena
- Còmode
– Val la pena provar-ho
Les alternatives- Un matalàs ergonòmic
- Un tapa de matalàs

Les nostres recomanacions

Normalment dorms d'esquena? Hem seleccionat per a tu alguns tipus de coixins més populars entre els nostres clients i els models recomanats pels nostres experts.

Última actualització el 2024-05-21 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Per què necessites un coixí adequat per dormir d'esquena?

Quan dorms d'esquena, tot el cos està recolzat pel matalàs i el nostre pes es distribueix uniformement. Ja no sents cap pressió i el cansament es va dissipant a poc a poc per deixar pas a la relaxació.

En aquesta posició per dormir també es conserva la curvatura natural del cos, especialment la del columna vertebral. Aquest últim s'alinea bé amb el coll, cosa que ajuda a prevenir el mal d'esquena quan et despertes.

Però perquè tot això sigui possible, cal utilitzar un coixí ben adaptat. Aquest últim ha de tenir la fermesa ideal que respecti les corbes naturals del cos. També ha de tenir el gruix adequat per omplir el buit entre el cap i el matalàs.

Quan necessites un coixí especial per dormir d'esquena?

A més de garantir la teva comoditat a l'hora d'anar a dormir, coixí per dormir d'esquena també ajuda a alleujar patologies com tortícolis, Les esquinços cervicals, lordosi cervical...

Coixí cervical ideal per dormir d'esquena
  • 💕【Disseny ergonòmic】 Elcoixí ortopèdic HOMCA està dissenyat ergonòmicament per suportar tots els...
  • 💕【Coixí de memòria amb forma d'alta qualitat】 El nostre coixí cervical ergonòmic està fet d'escuma d'alta qualitat...
  • 💕【Disseny de recolzabraços】 Aquest coixí per al coll HOMCA té recolzabraços estriats als costats del...

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Els avantatges i els inconvenients dels coixins per dormir d'esquena

Els avantatges

Trieu un coixí adequat per dormir d'esquena garanteix la teva comoditat durant el son i una nit tranquil·la.

Amb el seu excel·lent suport, permet que el cap descansi correctament alhora que elimina els diferents punts de pressió que es troben al coll i les espatlles. Et sentiràs més relaxat i més tranquil. Us beneficiareu d'un somni reparador.

Els desavantatges

El problema dels coixins per dormir d'esquena és sobretot que has de tenir el gruix adequat. Si és massa voluminós, es pot aixecar el cap. En canvi, si és massa pla, el cap corre el risc de caure enrere. En qualsevol cas, això corre el risc de crear pressions perjudicials per a la regió cervical. Tampoc és millor per a la circulació sanguínia.

A més, també cal comprovar la fermesa per trobar el nivell de suport correcte.

Què pensen els usuaris

"Coixí còmode", "excel·lent qualitat", "recepció suau", "suport perfecte per a l'esquena", aquestes són la majoria d'opinions de persones que ja han provat coixins per dormir d'esquena.

Promoció
Coixí d'escuma de memòria molt còmode
  • ✅ DORMIR EN QUALSEVOL POSICIÓ: digues adéu a despertar-te enmig de la nit amb mal de coll i...
  • ✅DORMI PROFUND FINS AL MATÍ➡️L'escuma viscoelástica enriquida amb oli de soja del nostre...
  • ✅ NO MÉS PROBLEMES AMB LA SUOR➡️Funda teixida de viscosa de bambú que absorbeix la calor de...

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Pel que fa al manteniment, aquests productes també són fàcils de netejar. Es poden rentar a mà i a màquina. A més, la qualitat dels teixits i l'estat general dels coixins no canvien després del rentat. Només assegureu-vos d'assecar-los bé.

A més, la varietat d'opcions també és un punt que satisfà molt els nostres pacients. Antitranspirant, suau, elàstic, envoltant, hipoalergènic, tothom hi pot trobar la felicitat una àmplia gamma de coixins adequats per dormir d'esquena.

Els diferents tipus de coixins per dormir d'esquena

Si ets un autèntic dormidor d'esquena, aquí tens les seleccions de coixins que, segons la nostra experiència, poden satisfer les teves necessitats, ja sigui en termes de comoditat o ergonomia.

Coixí d'escuma de memòria

L'orella d'escuma de memòria està feta d'escuma viscoelàstica que té la propietat d'envoltar el cos alhora que proporciona un suport excel·lent. Combina perfectament amb la forma del cap i el coll, la qual cosa permet una relaxació total.

Coixí d'escuma de memòria
  • El coixí viscoelàstic clàssic d'alta densitat amb forats transpirables redueix la tensió muscular i proporciona...
  • Aquesta escuma blanca visco-súper suau està feta d'una escuma de memòria amb una suavitat i un...
  • Mides: 42×72 cm alçada 12 cm. Tots els materials estan garantits i certificats Oeko-Tex Standard 100 i ISO 9001:2015.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

coixí d'ona

Amb la seva forma d'ona, aquest coixí ofereix un suport i un suport perfectes tant per al coll com per al columna cervical.

Compra a Amazon

Coixí amb forma anatòmica o coixí amb forma fisiològica

En comparació amb els altres dos tipus de coixins que hem esmentat anteriorment, el coixí en forma de fisio és més preferible per a qui dormen l'esquena. Té un disseny específic que està fet per acomodar el coll durant l'hora d'anar a dormir.

Coixí ortopèdic per a un suport òptim de la regió cervical
  • ✔️【Coixí d'escuma de memòria premium】Coixí d'alta qualitat de Thecomfortzone amb un...
  • ✔️【Redueix el dolor al coll i l'espatlla】 Fabricat amb escuma de memòria d'alta qualitat...
  • ✔️【Fiabilitat i seguretat】 Estigueu tranquils utilitzant el nostre coixí cervical, tingueu en compte: és...

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Com prendre la decisió correcta?

Forma: rectangle o quadrat

Quadrat, rodó, rectangular o fins i tot en forma d'estrella o d'animals, segur que trobareu diverses formes de coixí al mercat. Aquesta diversitat pretén satisfer els teus desitjos, els teus gustos i les teves necessitats. Així, alguns són més adequats per a la decoració que per dormir.

Per tal de garantir un son reparador, t'aconsellem que optis per un coixí capaç de suportar la regió cervical, el coll i el cap.

Coixí gran hipoalergènic
  • Teixit: cotó d'alta densitat dels anys 60, classe A
  • Farciment: la capa superior està farcida de seda Tussah (filament mitjà), i la capa inferior és un 40% de fibra de soja i un 60% de fibra de polièster.
  • Especificacions: 43 × 68 cm

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Per als que us agrada dormir d'esquena, un coixí rectangular seria el més adequat. Amb una amplada més gran, les espatlles descansaran sobre les vores, cosa que proporcionarà un suport òptim per al coll i el cap.

El farcit

Pel que fa a la tapisseria, tindreu l'opció de triar entre diversos materials.

Escuma de memòria

Si t'agrada la suavitat i el suport envoltant, segur que trobaràs el que busques amb un coixí d'escuma de memòria.

Tanmateix, recordeu que aquest és un material sensible a la calor. Acostuma a escalfar-se a mesura que augmenten la temperatura corporal i la temperatura ambient. Pot pertorbar el teu son.

Làtex

Per a les persones que tenen problemes per suportar la calor, us recomanem que recorreu a a coixí amb nucli de làtex.

Promoció
Coixí de làtex d'escuma de memòria
  • NIVELL DE FERMESA: Aquest coixí d'escuma de memòria proporciona un suport personalitzat i una comoditat excepcional, s'adapta idealment als teus contorns únics, alleuja els punts de pressió, redueix la tensió muscular i afavoreix una posició òptima per dormir.
  • Farciment d'origen vegetal: aquest coixí està dissenyat amb un bloc d'escuma 100% vegetal de la planta de cautxú, que combina comoditat i durabilitat respectant el medi ambient.
  • QUALITAT PREMIUM: fet amb materials sostenibles, això ajuda a reduir l'impacte ambiental vinculat a la producció i l'ús, respectuós amb la salut humana, contribueix a un estil de vida més sostenible i responsable.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Estigueu tranquils, el làtex també ofereix una benvinguda acollidora. També és un material que es casa fàcilment amb la morfologia. Però el seu major avantatge és que ho és transpirable. Si fa calor al dormitori, aquest coixí et mantindrà el cap fresc.

Plomes i plomissol

Suau, inflant, envoltant, elcoixí en plomes i plomess també és una peça de llit adequada per dormir d'esquena. Quan el cap descansa sobre el coixí, el farciment lleuger es suavitza per adaptar-se als contorns del cap i el coll.

Fibres de polièster

Els coixins de fibra també són còmodes per dormir d'esquena. A més, és hipoalergènic.

Per triar, només cal trobar el gruix adequat que proporcioni el suport adequat per al cap i el coll. Optar per models amb una densitat de 50 kg/m3.

Coixí farcit de fibra de polièster per a un excel·lent suport al coll
  • [Confort de subjectar] El farciment de microfibra 2,5D aporta suavitat al coixí i el farciment 8D garanteix...
  • [Certificat de seguretat] Els coixins Novilla estan provats i certificats OEKO-TEX, la funda del coixí i el farcit...
  • [Multifunció] Novilla Sleep Pillow Coixins de llit perfectes per a dormir d'estómac, dormir d'esquena i...

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Gruix

El gruix del coixí també és un paràmetre que no cal passar per alt si vols dormir còmodament d'esquena.

Segons els experts, un gruix màxim de 9 cm serà ideal per gaudir d'una nit de qualitat. A més, per trobar el volum adequat, la millor manera és provar. Només ha de ser ni trop tancat ni trop suau.

Els nostres consells per dormir bé d'esquena

Els bons hàbits no s'han de descuidar mai per afavorir un son ràpid i òptim:

  • evitar veure la televisió, l'ordinador i el telèfon abans d'anar a dormir;
  • posar una llum tènue a l'habitació;
  • relaxar-se llegint un llibre o fent meditació;
  • escolta el teu cos i ves al llit tan bon punt apareixen els signes de somnolència: badalls, picor als ulls, cansament.

Per gaudir d'un somni reparador quan dorms d'esquena, et recomanem combinar el coixí amb un bon matalàs.

Si tens mal d'esquena, també pots posar un coixí sota els genolls o sota l'esquena.

referències

https://www.dodo.fr/blog/quel-oreiller-pour-dormir-sur-le-dos.html#:~:text=Si%20vous%20dormez%20sur%20le,les%20contours%20de%20la%20t%C3%AAte.

https://www.tediber.com/conseils/oreiller/oreiller-dormir-dos

https://monoreilleretmoi.com/blogs/choisir-un-oreiller/oreiller-pour-dormir-sur-le-dos-bien-le-choisir-pour-bien-dormir

Tornar al principi