Dit del peu adormit: possibles causes (i què fer?)

Article revisat i aprovat per Dr. Ibtissama Boukas, metge especialista en medicina de família

Un dit del peu adormit es manifesta per una sensació alterada, formigueig o fins i tot una sensació de cremor. Això fins i tot pot fer que caminar sigui difícil, fins i tot dolorós.

Quines són les causes de l'adormiment al dit del peu? És allò dolent ? I sobretot, què fer per recuperar una sensació normal? Aquest article explica diverses causes del dit del peu adormit i ofereix solucions per resoldre el vostre problema.

Definició

L'adormiment dels dits del peu es refereix a a pèrdua de sensació als dits dels peus. Encara que existeix diverses causes possibles (del qual parlarem a continuació), l'adormiment sol ser degut a la irritació dels nervis o la manca de subministrament de sang als dits dels peus.

Es pot associar un dit del peu adormit dolorUneix sensació d'agulla, De formigueigUneix sensació de cremadaUneix fredor, una reacció anormal a la calor o al fred, etc. El terme parestèsia s'utilitza per agrupar aquesta categoria de símptomes.

És important diferenciar entre entumiment i paràlisi. Mentre que l'adormiment als dits dels peus es refereix a la pèrdua de la sensació, la paràlisi implica la pèrdua de moviment (associada o no a la sensació d'entumiment a la zona).

Segons la causa, la pèrdua de sensació pot desaparèixer ràpidament: Es pensa per exemple en el dit del peu adormit que apareix després d'estar molt temps assegut en una posició incòmoda, i que desapareix quan t'aixeques i tornes a moure la cama. Altres vegades, la sensació pot ser constant, la qual cosa sol revelar un deteriorament més important. En alguns casos, la sensació pot ser pitjor a la nit.

Causes

Com el entumiment a les mans, pot venir un dit del peu adormit diverses causes, que va de menor a greu.

A més de causes nervioses o vasculars, un dit adormit pot ser secundari a la presa de medicaments, o fins i tot després de la quimioteràpia. Una deficiència de vitamina B12 també pot reproduir entumiment i formigueig als peus.

aquí estan afeccions mèdiques que poden causar una sensació d'adormiment a la punta del peu:

• Trauma local (com un hematoma o una fractura)
• Diabetis (neuropatia diabètica)
• Alcoholisme
• Malaltia de Charcot Marie Tooth
• Síndrome de Guillain-Baré
• congelació
• Hèrnia discal
• Esclerosi múltiple
• Mielopatia (trastorn de medul · la espinal)
• Lesió del nervi perifèric
• Neuroma de Morton
• malaltia de Lyme
• malaltia de Raynaud
• malaltia de Buerger
• Ciàtica
• Zona
• Malaltia vascular perifèrica
• Síndrome del túnel tarsal
• Metatarsàlgia, hallux valgus
• Infeccions, com ara infeccions per fongs (com ara onicomicosi) o infeccions cel·lulars

És important tenir en compte que aquesta llista no és exhaustiva i que cada cas individual pot tenir causes específiques.

És allò dolent ? (Quan preocupar-se?)

Tot i que un dit del peu adormit pot ser motiu de preocupació, poques vegades es considera a emergència mèdica.

En alguns casos rars, pot provenir d'un atac greu com un ictus, mielopatia o trombosi venosa profunda. A més de l'adormiment al dit del peu, és possible experimentar els següents símptomes:

• Trastorns visuals
• Mal de cap intens
• Dificultats respiratòries
• Flacciditat facial
• Trastorns de la parla
• Pèrdua d'equilibri
• Debilitat muscular i dificultat per caminar
• Pèrdua de sensació en altres llocs del cos
• Canvis en la freqüència cardíaca o la pressió arterial
• Dolor pitjor a la nit
• tremolors
• Incontinència

En resum, és imprescindible consulteu el vostre metge quan un dit del peu adormit va acompanyat d'altres símptomes (com els esmentats anteriorment). També és important consultar si l'adormiment no desapareix amb el pas del temps, o si se sent cada cop més.

Si l'adormiment va aparèixer després d'haver patit recentment una lesió o trauma, és important consultar sense demora. El mateix passa si teniu antecedents de malalties cròniques, com ara diabetis o una altra.

En tots aquests casos, el millor és consultar a un professional de la salut, com un metge de capçalera, un especialista en ortopèdia, un neuròleg o un podòleg. El metge podrà avaluar els seus símptomes, fer un diagnòstic precís i recomanar el tractament adequat en funció de la causa subjacent de l'adormiment dels dits del peu.

Dit del peu adormit: què fer?

1. Aclarir el diagnòstic

Per tractar millor un dit del peu adormit, és essencial col·locar a diagnòstic precís. Això identificarà l'origen del problema i proporcionarà una solució adequada.

Durant la consulta, el metge normalment començarà amb a historial mèdic i un qüestionari per entendre millor els seus símptomes. Se us demanarà preguntes com:

• On sent exactament l'adormiment (quins dits dels peus, altra part del peu, cames, etc.)?
• Quan va començar l'adormiment?
• Quant de temps dura de mitjana l'adormiment?
• Hi ha alguna activitat que provoqui l'adormiment del dit del peu o que empitjori l'adormiment?
• Tens altres sensacions, com ara dolor, ardor o picor?

Un examen físic també ajudarà a aclarir el diagnòstic i pot incloure:

• Exploració neurològica
• Valoració de la sensació (dermatomes)
• Avaluació de la força (miotomes)
• Valoració reflexa
• Avaluació de la marxa
• Valoració de la coordinació
• Etc...

Si cal, a provantimatge mèdica es pot prescriure. Si sospita a ciàtic o canal lumbar estret, el metge podria, per exemple, prescriure a exploració lumbar o ressonància magnètica. A més, es podria prescriure un Doppler per objectivar el dany vascular.

Des proves de conducció nerviosa (anomenat electromiograma o EMG) es podria utilitzar per estudiar la conducció nerviosa a les extremitats inferiors. Essencialment, un voldria saber com es transmet el corrent a través dels nervis i com responen els músculs a l'estimulació elèctrica.

2. Obteniu la medicació adequada prescrita

Com s'ha esmentat anteriorment, el tractament del dit del peu adormit depèn de la causa subjacent.

Si la neuropatia diabètica és la causa principal, el vostre metge recomanarà medicaments per mantenir el sucre en sang a un nivell adequat.

A més, productes farmacèutics Sovint es prescriurà per alleujar el dolor o controlar la inflamació per alleujar els símptomes. El mateix passa amb els antifúngics en cas d'infecció.

3. Canvia la teva dieta (i altres factors de risc)

Tot i que no hi ha evidència científica formal sobre aquest tema, les parestesies podrien estar relacionades en part amb a dieta subòptima.

Seria rellevant reduir o aturar el consum d'alcohol per veure si té un impacte en l'adormiment. La pèrdua de pes podria reduir la tensió a les extremitats inferiors i, de vegades, alleujar els símptomes.

Si teniu diabetis, assegureu-vos de mantenir els nivells de sucre en sang sota control, ja que el sucre en sang alt pot danyar els nervis i els vasos sanguinis.

La dieta antiinflamatòria també pot resultar útil per reduir la inflamació d'una manera natural.

A més, és preferible evitar els factors de risc relacionats amb l'adormiment dels dits dels peus. Si has identificat factors de risc com l'exposició al fred, l'ús excessiu de cigarrets o alcohol, o determinades posicions corporals, intenta evitar-los tant com sigui possible.

4. Canvia les sabates

Una causa comuna del dit del peu adormit és portar les sabates equivocades. De fet, si les sabates estan massa ajustades o amb un taló alt, podrien afectar la circulació sanguínia a les extremitats inferiors i als peus. Això és especialment important si heu de caminar molt o estar dempeus durant molt de temps per a la vostra feina, o si sou aficionats a córrer.

Si pateix un entumiment crònic dels dits dels peus, el primer que has de fer és provar de portar sabates més amples. Aquesta és una solució fàcil que podria solucionar el vostre problema amb força rapidesa.

Si teniu hallux valgus, hi ha ortesis correctives que poden alleujar els vostres símptomes. En casos extrems, pot ser necessària la cirurgia per corregir el problema (sobretot si afecta la qualitat de vida).

5. Mantenir una bona higiene dels peus

Si els dits del peu o els peus estan habitualment adormits, hauríeu de fer-vos exàmens rutinaris dels peus. Això permetrà sobretot garantir una bona circulació i l'absència de ferides. Apliqueu els següents consells d'higiene dels peus:

• Aneu amb compte a l'hora de tallar-vos les ungles i aneu al podòleg si cal
• Inspeccioneu els vostres peus diàriament per detectar ferides, talls, etc. (sobretot si pateixes diabetis)
• Feu servir mitjons adequats i sabates ben ajustades (no massa ajustades)
• Eviteu caminar descalç
• Aixequeu les cames regularment per afavorir el flux sanguini
• Feu massatges suaus als peus i als dits dels peus per estimular la circulació sanguínia. També podeu fer exercicis d'estirament per als peus i els dits dels peus.
• Eviteu les posicions prolongades: si us heu de parar o asseure durant llargs períodes de temps, intenteu canviar de posició regularment per evitar una pressió excessiva sobre els nervis i els vasos sanguinis.

6. Minimitzar l'exposició al fred

Estar a l'aire lliure quan fa fred, sobretot si els peus estan mullats, pot causar entumiment als dits dels peus.

Si l'adormiment dels dits dels peus s'agreuja pel fred, és important evitar l'exposició prolongada a temperatures baixes. De fet, això podria causar danys als teixits temporals o permanents, fins i tot arribant fins a l'amputació.

7. Fes exercici regularment

L'exercici regular pot ajudar a millorar la circulació de la sang als peus i les cames. Trieu una activitat que us permeti sentir els beneficis sense empitjorar el dolor o l'adormiment. Per exemple, proveu de caminar, anar en bicicleta o altres activitats físiques recomanades pel vostre metge.

Què passa amb els remeis naturals?

Encara que no estan recolzats per evidències científiques sòlides, diversos productes naturals i els remeis casolans s'utilitzen per tractar diversos dolors i afeccions corporals (com l'adormiment), especialment pel seu poder antiinflamatori.

Aquí hi ha una llista no exhaustiva de plantes i olis essencials que són eficaços per controlar el dolor i la inflamació:

• Cúrcuma : Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.

• Gingebre : A més del sabor especial que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel ben coneguda pels seus poders antiinflamatoris. EL gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és efectiu per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i la ciàtica. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).

• Omega-3 : Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. La ciàtica, més sovint lligada a una inflamació secundària a a hèrnia de disc, també pot respondre als omega-3 sempre que es consumeixi amb regularitat. 

No s'ha trobat cap producte.

• Eucaliptus llimona: L'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.

• hivernacle : Wintergreen és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli extret de l'arbust que porta el mateix nom, s'utilitza en massatge a alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.

Conclusió

Hi ha moltes causes d'adormiment dels dits dels peus, que van des de lleus fins a potencialment greus. Les causes més freqüents són els danys nerviosos o vasculars.

Per esbrinar si l'adormiment és normal, relacioneu els vostres símptomes amb el vostre estil de vida. Si el dit del peu s'entumeix després d'un entrenament extenuant (com l'excursionisme) o a causa d'una lesió, probablement sigui una reacció normal.

D'altra banda, si no hi ha cap explicació que pugui explicar l'aparició d'adormiment, és aconsellable consultar al metge. Això és especialment cert si els símptomes persisteixen o empitjoren amb el temps. I si el dit adormit va acompanyat de trastorns visuals, respiratoris o motors, cal a tota costa consultar immediatament.