Proteïna C reactiva: com reduir-la? (4 respostes)

dieta antiinflamatòria

L’augment del valor de la Proteïna C reactiva ou CRP sovint posa molts pacients en alerta. De fet, és un marcador d'inflamació mesurat habitualment pels metges. Un augment significatiu del seu valor indica la presència d'una infecció o inflamació en algun lloc. En aquest article, parlarem sobre maneres pràctiques de reduir la CRP.

Què és la proteïna C reactiva? Algunes coses generals a saber

Ho escoltem CRP (abreviatura de l'anglès Proteïna C-reactiva) O Proteïnes C-reactives, molècules que el fetge sintetitza en presència de reaccions inflamatòries dins de l'organisme.

Abocades a la sang, aquestes proteïnes tenen la funció d'activar les reaccions de les cèl·lules immunitàries (glòbuls blancs, etc.). Això sol passar després de 6 hores des de l'inici de la reacció inflamatòria.

Com la producció de la CRP augmenta, també apareixen símptomes inflamatoris com inflor, dolor i calor.

La dosi d'aquesta proteïna és important perquè permet avaluar el grau d'inflamació dins del cos. Aquesta és una excel·lent manera de diagnosticar determinades patologies, des de les més banals (simple mal d'esquena) fins a les més greus, com el càncer, l'ictus, etc.

Atenció, és important assenyalar que l'assaig CRP no explica les etiologies de la inflamació. Tanmateix, com que la modificació del nivell d'aquesta proteïna té lloc molt abans de l'aparició dels símptomes, això permet optimitzar l'atenció i el tractament. Tan bon punt el metge nota un nivell elevat de PCR al pacient, pot prescriure diverses proves per detectar qualsevol malaltia existent en el pacient.

Com més alta sigui la CRP, més gran serà la inflamació. A títol informatiu, el seu valor normal ha de ser inferior a 10 mil·ligrams per litre. Tanmateix, si supera el 3 mg/l, hauríem de ser cautelosos i plantejar-nos reduir-lo. A més, cal tenir en compte que altres factors també poden influir en la producció de CRP. Els més freqüents són l'estrès, la depressió, els traumes recents, el consum d'alcohol, la falta de son...

El millor és fer la dosificació amb freqüència, mitjançant anàlisis de sang, per comprovar (sobretot a partir dels 30 anys). De fet, com més aviat es controli, més fàcil serà gestionar els riscos i les conseqüències.

Per a més informació, podeu fer clic ici per tal de consultar l'article detallat sobre tot el que fa referència a la CRP.

Com reduir el nivell de proteïna C reactiva?

En primer lloc, cal recordar-ho la inflamació és una reacció normal i útil per al cos. Forma part de les reaccions de defensa naturals davant infeccions, lesions o altres problemes de salut.

D'altra banda, si la inflamació persisteix, podria arribar a ser problemàtica. De fet, provoca la cronicitat del dolor, inflor i altres símptomes.

Bàsicament, a llarg termini, la inflamació fa que el cos sigui susceptible i vulnerable a les malalties. A més, un alt valor de la CRP augmenta el risc d'altres afeccions, incloses les malalties del cor. D'aquí l'interès per rebaixar-lo.

Redueix la CRP amb medicaments

És possible disminuir el nivell d'aquesta proteïna amb productes farmacèutics comme els estatines. En general, s'han d'administrar sota prescripció mèdica, la qual cosa fa imprescindible la consulta d'un metge.

El problema d'aquests fàrmacs és que de vegades poden provocar efectes secundaris (hiperglucèmia, trastorns digestius, etc.).

Redueix el CRP amb productes naturals

Com a alternativa o en suport de la medicació, n'hi ha productes naturals que ajuden reduir el nivell de proteïna C reactiva del cos. Redueixen la inflamació.

  • Le cúrcuma: ric en curcumina, consumit amb freqüència, redueix significativament la Nivell CRP. Els estudis han demostrat resultats molt concloents en persones que pateixen síndromes metabòliques.
  • Le gingebre: segons estudis, menjar gingebre també redueix la Nivell CRP.
  • Plantes riques en vitamina C (pebrots, dent de lleó, etc.) reforcen el sistema immunitari i redueixen el risc d'inflamació.

Baixa els nivells de proteïna C reactiva mitjançant l'exercici

Els exercicis físics regulen la secreció de proteïnes proinflamatòries. De fet, indueixen la secreció d'interleucines (molècules antiinflamatòries) que contribuiran a la baixada del nivell de CRP.

Tanmateix, no hem d'exagerar amb l'esport a risc de complicar la situació. L'ideal és fer sessions periòdiques d'uns 30 a 45 minuts, 5 dies a la setmana. Fins i tot els exercicis més senzills són efectius, per exemple, anar en bicicleta, nedar, caminar, ioga, etc.

Disminueix la PCR amb la dieta 

 

Tractar l'augment de la PCR amb la seva dieta consisteix a menjar aliments antiinflamatoris. També cal reduir el consum d'aliments que afavoreixen la inflamació, és a dir, aliments massa grassos i massa dolços. Entre altres coses, una dieta baixa en carbohidrats com la dieta cetogènica (ceto dieta) és beneficiós.

També és aconsellable adoptar a dieta sana i equilibrada, rica en fibra, antioxidants i greixos bons (omega-3 que conté el peix per exemple). Reduir el consum de productes industrials ultraprocessats. Al contrari, és necessari afavorir les fruites i verdures. Per la seva riquesa en antioxidants i fibra, afavoreixen la reducció de CRP a la sang.

recursos

Vincle entre l'alimentació i determinades patologies comunes:

referències

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/analyses-medicales/Fiche.aspx?doc=proteine-reactive-haute-basse-quand-inquieter

https://www.lanutrition.fr/les-news/une-alimentation-riche-en-antioxydants-diminue-linflammation

Tornar al principi