Resultat del qüestionari: Pot ser que pateixis un simple mal d'esquena

Probablement tingueu mal d'esquena "simple". Per què s'anomena "simple"? Perquè el teu dolor és probablement mecànic i, per tant, sense component neurològic (que generalment fa que la condició sigui més "complexa").

mal d'esquena
font

Has de saber que el pronòstic és favorable, i que la majoria dels casos es resolen en 6 setmanes. Com que no teniu símptomes que indiquin una patologia greu, podeu estar tranquils que hi ha possibilitat de recuperació.

Per descomptat, sempre és millor consultar a professional sanitari per optimitzar la recuperació. Mentrestant, aquí teniu algunes recomanacions per implementar per facilitar-vos la vida:

  • Eviteu el descans complet al llit.
  • Mantingueu-vos actiu tan lluny com sigui possible. Si és possible, continua amb les teves activitats (inclòs el treball) malgrat la persistència dels símptomes. Per descomptat, feu pauses segons sigui necessari i no hi aneu més enllà dolor.
  • Si decidiu portar un suport lumbar, limiteu-ne l'ús. (Aquí és com)
  • Aplicar paquets de gel inicialment per calmar la inflamació, després canviar a la calor al cap d'uns dies per reduir la tensió muscular. No supereu els 15-20 minuts per aplicació.
  • Una bona manera de controlar el dolor és fer-ho respiracions lentes, profundes i rítmiques.
  • Si el dolor es torna incapacitant, el vostre metge pot prescriure medicaments adaptats a la seva condició.
  • Finalment, serà important integrar un programa d'exercicis terapèutics que inclogui un component cardiovascular, activació i enfortiment muscular i flexibilitat. Un professional sanitari us podrà guiar durant aquest procés.
  • Preste atenció als símptomes que irradien per la cama. Tant si es tracta d'un dolor que baixa fins al genoll, com d'un entumiment i formigueig al peu, el millor és consultar si els seus símptomes canvien mai.
  • En general, els exàmens d'imatge mèdica rarament estan indicats. De fet, diversos estudis no han demostrat una relació entre els resultats radiogràfics i els símptomes del pacient.
Tornar al principi