Resultat del qüestionari: És possible que tingueu lumbago

Probablement tingueu mal d'esquena agut, comunament anomenat "lumbago". És possible que l'esquena s'hagi enganxat per un moviment equivocat o després d'aixecar una càrrega pesada. De totes maneres, sembla que hi ha hagut un fenomen inflamatori responsable del teu dolor.

lumbago i rigidesa mal d'esquena

Has de saber que el pronòstic és favorable, i que la majoria dels casos es resolen en 6 setmanes. Com que no teniu cap símptoma que indiqui una patologia greu, podeu estar tranquils que es tracta d'un trauma transitori que es pot atendre.

Per descomptat, sempre és millor consultar un professional mèdic per optimitzar la recuperació. Mentrestant, aquí teniu algunes recomanacions per aplicar per facilitar-vos la vida:

  • Eviteu el repòs complet al llit.
  • Mantingueu-vos actiu tan lluny com sigui possible. Si és possible, continua amb les teves activitats (inclòs el treball) malgrat la persistència dels símptomes. Per descomptat, feu pauses segons sigui necessari i no forceu més enllà dolor.
  • Eviteu portar suport lumbar, o almenys limitar-ne l'ús.
  • Aplicar paquets de gel inicialment per calmar la inflamació, després canviar a la calor al cap d'uns dies per reduir la tensió muscular. No supereu els 15-20 minuts per aplicació.
  • Una bona manera de controlar el dolor és fer-ho respiracions lentes, profundes i rítmiques.
  • Si el dolor et manté despert, considera estratègies per fer-ho optimitza les teves nits com ara una postura adequada per dormir.
  • Si el dolor es torna incapacitant, el vostre metge pot prescriure medicaments adaptats a la seva condició i el teu historial mèdic.
Tornar al principi