La ciàtica i el cotxe: conduir sense dolor (consell)

ajust del mirall del cotxe

Per persones que pateixen ciàtic o qualsevol altre tipus de mal d'esquena, Conduir en cotxe és sovint una experiència dolorosa. El dolor empitjora sobretot si passeu una hora o més. Les carreteres accidentades i les posicions incòmodes amb llibertat de moviment limitada també afavoriran el dany. En aquest article trobareu consells per conduir sense dolor amb ciàtica.

Dolor de ciàtica: recordatori

Ciàtica afecta principalment a persones d'entre 30 i 70 anys. Es manifesta per a dolor nerviós, generalment causada per irritació o lesió a la nervi ciàtic. Aquest últim constitueix el nervi més llarg i gruixut del nostre cos, compost per cinc arrels nervioses que es troben a nivell de la columna lumbar i el sacre. S'origina a les natges.

Una veritable lesió del nervi ciàtic segueix sent rara. Tanmateix, el terme "ciàtica" s'utilitza habitualment per a descriure qualsevol dolor que s'origina a la part baixa de l'esquena i s'irradia per la cama. Sol ser el resultat d'una lesió nerviosa, inflamació, irritació, pessigament o compressió d'un nervi a la part baixa de l'esquena.

Si tens ciàtica, sents dolor lleu o sever a qualsevol part del camí del nervi ciàtic. És a dir, es pot estendre des de la part baixa de l'esquena, als malucs, a les natges i al llarg de les cames. També pot provocar debilitat muscular a la cama i el peu, entumiment i una sensació de formigueig desagradable a la cama, el peu i els dits dels peus.

La causa més freqüent és a hèrnia de disc que provoca pressió sobre l'arrel nerviosa.

Per què conduir és dolorós quan tens ciàtica?

La ciàtica és causada per la irritació del nervi ciàtic. Pot tenir molts orígens. El dolor es produeix sobretot quan roman en una posició estàtica durant molt de temps. Això és el que passa quan condueix un cotxe o quan viatja en tren o avió.

Quan et quedes massa temps assegut, els músculs de l'esquena es tensen i ja no poden jugar correctament el seu paper de suport. Aquest és un factor que agreuja a dolor ciàtic al conduir.

Consells per facilitar la conducció amb ciàtica

Per si conduir és inevitable per a vostè, aquí teniu alguns consells senzills per evitar el mal d'esquena.

Estigueu còmodes

Abans de marxar, preneu-vos més temps per assegurar-vos que us sentireu còmode durant el viatge. Fins i tot un petit irritant a l'inici d'un viatge llarg pot convertir-se en una condició greu a la carretera. Buida les butxaques de qualsevol objecte que pugui requerir seure amb el teu columna vertebral desalineats.

Hi ha coixins dissenyats específicament per a persones amb ciàtica. Posa un coixí a la cadira abans de pujar al cotxe.

Conduir amb ciàtica? Considereu fer pauses

Si el viatge és massa llarg, feu-vos unes pauses. Baixeu del cotxe i feu alguns exercicis físics. Prefereix moviments que estiren i alleugen els músculs de la columna.

Posar-se dret

De vegades, els millors tractaments per al mal d'esquena són simples canvis posturals: seure dret. Mantingueu la barbeta aixecada de manera que el cap descansi directament sobre la columna vertebral. Millora la postura.

Si condueixes, seure el més a prop possible del volant per evitar haver-hi d'arribar-hi.

Utilitzeu a coixí dissenyat per a la teva ciàtica o un petit coixí, mocador embolicat o peça de roba doblegada entre la part baixa de l'esquena i el seient per suportar la corba cap a dins de la part baixa de l'esquena.

referències

https://www.sciatic-relief.com/voyager-en-voiture-avec-une-sciatique/?lang=fr

https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleur-sciatique.html

Tornar al principi