Plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena: efectives? (Revisió de fisioterapeuta)

plantilles ortopèdiques Plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena

Els peus aporten funcions més complexes que no pas portar-nos del punt A al punt B. Fisiològicament, fan una funció de suport al cos, de propiocepció i de manteniment de l'equilibri.

Així que a problema dels peus provoca impactes en tota la cadena postural. D'aquí els diferents problemes que apareixen a nivell de la turmells, De genoll, De la maluc i 02:00.

En la nostra opinió, el Sola ortopèdica de fet pot alleujar el mal d'esquena, i això des de diversos angles; tot i que això encara no ha estat provat científicament.

Aquest article proporcionarà més detalls sobre els beneficis teòrics de Plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena. També us oferim una completa guia de compra amb tota la informació que necessiteu saber per triar les plantilles ortopèdiques adequades (criteris d'elecció, tipus, alternatives).

Plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena: efectives? Tota la informació en aquest article.

El productePlantilles ortopèdiques
Per qui ?– Per a persones que pateixen mal d'esquena per posició estàtica prolongada (assegut o dret)
– Per a persones que pateixen mal d'esquena relacionat amb un problema de peu (peus plans, peus buits)
– Per a persones que pateixen mal d'esquena a causa de les extremitats inferiors desiguals
– Per a persones que pateixen dolor de genoll i turmell.
BeneficisPrevé el mal d'esquena mitjançant:
– afavorir l'estàtica en posició dempeus i asseguda
– mantenir l'arc del peu en posició neutra per compensar les anomalies de posició
– corregir una desigualtat en la longitud dels peus
- Ajudant a reduir la fatiga
Els desavantatges– Manca d'evidència científica sobre la seva eficàcia
La nostra opinió– Ajuda a remeiar el mal d'esquena segons els testimonis de milers d'usuaris
- Solució fàcil i senzilla d'utilitzar
– Preu raonable en comparació amb els beneficis que aporta
– No substitueix l'adopció d'un bon estil de vida
On trobar?- En línia per a més opcions
– A les botigues per a un muntatge directe
Les alternatives– Calçat ortopèdic

Què diuen els nostres pacients i altres usuaris?

La majoria dels nostres provadors diuen que plantilles ortopèdiques el alleuja mal d'esquena, genoll i peus. La majoria d'ells recomanen utilitzar plantilles ortopèdiques per afegir un bon suport i comoditat diàriament.

No obstant això, alguns han trobat dificultats en el manteniment de les plantilles, dient que està feta per alleujar el dolor, però no per a un ús intensiu i prolongat. Pot ser que no sigui adequat per a les teves sabates, així que estigues ben informat abans de comprar.

Per què comprar plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena?

Plantilles ortopèdiques, què són?

D'una manera simplificada, el Sola ortopèdica són inserts de sabates terapèutics. Estan dissenyats per corregir diversos problemes de peus i els diferents danys que se'n deriven.

Beneficis teòrics de les plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena

A part de prendre analgèsics, massatges o fisioteràpia (Fisioteràpia), podeu recórrer a la Plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena.

Redueix el dolor causat per una posició estàtica prolongada

Le mal d'esquena es veu afavorida per l'adopció d'a posició estàtica prolongada. Què explica el mal d'esquena en persones que s'asseuen o estan dempeus durant molt de temps (treball d'oficina, professor, etc.)

Les plantilles ortopèdiques permeten així reduir la mal d'esquena causada per una posició congelada afavorint la estàtica en peu i assegut.

En el cas que el dolor predomini a la regió cervical, els podòlegs ortopèdics generalment prescriuen Plantilles ortopèdiques suaus, fines i elàstiques.

Plantilles completes, recomanades per fisioterapeutes | Plantilles ortopèdiques flexibles i primes
  • DISSENY ÚNIC DE LONGITUD COMPLETA AMB CARACTERÍSTIQUES PREMIUM: aquestes plantilles de disseny sofisticat presenten una elevació metatarsiana significativa per suportar l'arc transversal, suport de l'arc biomecànic i una copa de taló profunda per ajudar a realinear el peu i el turmell.
  • DISSENYAT PER PROFESSIONALS DE LA INDÚSTRIA RONENYES: la marca FootActive és la primera opció de podòlegs i fisioterapeutes per a plantilles ortopèdiques. Estan dissenyats a casa pel nostre equip d'experts de la indústria i s'ha demostrat que ajuden a alleujar el dolor a la planta del peu i la metatarsàlgia de manera eficaç.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Si és dorsal, plantilles ortopèdiques més gruixuda s'aconsella.

Plantilles ortopèdiques Scholl In-Balance, alleujament del dolor per a la tensió a la zona lumbar, mal d'esquena, talla L per a homes i dones
  • Admet la posició del peu que pot reduir la tensió a la zona lumbar
  • Ajuda a absorbir els xocs: la sola alleuja el dolor a la zona lumbar i ajuda a absorbir els xocs que causen tensió a la part inferior del cos
  • Distribució uniforme del pes i reducció de pressió

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

A part d'això, s'aconsella canviar de posició amb regularitat, realitzar exercicis i invertir en a cadira d'oficina per al mal d'esquena.

Compensa les anomalies de posició

Els peus plans i buits alteren la postura per l'impacte que tenen en l'alineació corporal. EL Sola ortopèdica permeten compensar aquesta anomalia mantenint l'arc del peu en posició neutra.

  • Plantilles ortopèdiques per a peus plans
Plantilles ortopèdiques de suport d'arc per a peus plans, fascitis plantar, dolor de taló, per a dones i homes
  • PEUS PLANS: insercions ortopèdiques de grau mèdic per al dolor comú de peu, arc, taló, turmell, fascitis plantar i sobrepronació.
  • Insercions funcionals: el suport de l'arc distribueix i redueix la pressió al peu. El suport profund del taló manté l'os del peu dret i millora l'estabilitat. Coixinets de làtex encoixinats integrats per a una millor absorció dels cops.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • Plantilles ortopèdiques per a peus buits

Asimptomàtiques en la majoria dels casos, aquestes anomalies de l'arc poden potencialment provocar mal d'esquena. Depèn de la gravetat de la malaltia i dels impactes en la teva postura.

Corregir els desequilibris

Els problemes de desequilibri s'observen en persones amb desigualtat de longitud de les extremitats inferiors. Aquest últim condueix al desequilibri de la pelvis que provoca mal d'esquena.

En aquest cas, el Sola ortopèdica fer el paper d'una peça de taló inserida a les sabates per posar els peus al mateix nivell.

  • Plantilles ortopèdiques per a la correcció de desnivells
Xrten 1 parell de coixinets de taló amb plantilla de silicona que augmenten l'alçada, plantilla de gel de bresca transpirable, 3 cm
  • Disseny de mitja sola, talla única
  • Els talons ocults asseguren que el secret de la teva cintura no surti mai
  • Protecció antimicrobiana d'olors, manté els peus frescos

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Reduir la fatiga

Aquest apartat afecta principalment les persones que ocupen un càrrec aixecat tot el dia o persones amb sobrepès. L'esquena es cansa ràpidament en aquestes condicions, perquè suporta el pes del cos.

Els Sola ortopèdica oferiran un suport addicional als peus, també asseguren una bona distribució del pes del cos. Tots aquests factors reduiran la fatiga i reduiran el risc de mal d'esquena.

Ajuda per problemes de genoll i turmell

En recolzar els peus i l'arc plantar, el Sola ortopèdica ajudar a alleujar la pressió sobre els genolls i els turmells. També permeten corregir les inestabilitats de la ròtula i el turmell en l'origen del dolor.

Guia de compra de plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena

Com triar? 

Abans de triar el teu Plantilla ortopèdica per al mal d'esquena, tingueu en compte aquests pocs criteris de selecció:

Criteri n°1: Materials

Es poden utilitzar diversos materials per a la fabricació de plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena. Cadascun té les seves pròpies especificitats:

  • Escuma: Al mateix temps flexible, lleugera i suau, garanteix un confort òptim per als peus. Recomanat, però, per a un ús poc intens (esportistes, professions actives), perquè es pot aplanar fàcilment.
  • Memory Foam: totes les característiques d'una plantilla ortòtica d'escuma senzilla, excepte que s'adapta a la forma del peu per a més comoditat i suport.
  • Gel: Ofereix comoditat, flexibilitat i resistència. El gel també proporciona una bona absorció dels xocs que el fa perfecte per alleujar el mal d'esquena i el dolor articular.
  • Suro: el suro és un material natural lleuger, però molt resistent. Molt bon amortiment, una plantilla ortopèdica de suro és el compromís perfecte entre durabilitat i comoditat.
  • Silicona: lleugera, resistent i estable. A més, les plantilles ortopèdiques de silicona són assequibles i fàcils de trobar al mercat.
  • Polipropilè: Rígida, ferma i lleugera, una plantilla ortòtica de polipropilè és una opció popular per a un ús diari i durador. La seva rigidesa el converteix en el material perfecte per assegurar un bon suport de l'arc.
Plantilles ortopèdiques de pell de polipropilè amb longitudinals i transversals
  • Fabricat en polipropilè expandit amb duresa i flexibilitat adequades
  • Certificat amb el certificat de "peu sa".
  • Connectat a un coixinet contornejat que suporta els arcs transversals i longitudinals dels peus

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Criteri n°2: Durabilitat

La durabilitat del plantilles ortopèdiques depèn del material amb què estigui fet. Els materials rígids com el poliprilè i el suro són més duradors que l'escuma.

No obstant això, el durabilitat també depèn de la qualitat de les plantilles, la freqüència d'ús, el tipus d'activitats per a les quals s'utilitzaran, el manteniment, el teu pes, etc.

Criteri n°3: Flexibilitat

La flexibilitat de Sola ortopèdica És important permetre el moviment natural del peu, alhora que proporciona estabilitat i suport adequat. En general, les plantilles ortopèdiques ja estan dissenyades per ser flexibles, però el grau de flexibilitat varia en funció de les condicions específiques.

  • Les plantilles ortòtiques fermes són duradores i proporcionen un bon suport. Però aquesta fermesa pot causar dolor en cas d'ús continuat i intens.
  • Plantilles ortopèdiques més flexibles fetes de material suau proporcionen comoditat, però tendeixen a aplanar-se molt ràpidament.
Plantilles de gel - Plantilles de confort ortopèdiques de silicona, per al dolor de taló, fascitis plantar, absorció de cops per caminar i córrer, homes i dones
  • Material: Gel de silicona + fibra de vellut La nostra plantilla conté gel de sílice antibacterià i antilliscant per cuidar millor els teus peus.
  • Antibacterià: Coberta en material transpirable: Antibacterià, combat les olors
  • Funció: la plantilla de gel esportiu s'ha dissenyat per garantir el màxim suport dels peus i promoure l'alineació corporal mitjançant un posicionament ideal de l'arc.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Criteri n°4: Gruix

Com més gruixuda sigui una plantilla ortopèdica, més eficaç serà capaç d'absorbir el xoc de les petjades. També podrà distribuir correctament el seu pes per totes les articulacions, evitant dolors articulars i mal d'esquena.

Aneu amb compte de no triar un model massa gruixut, ja que això pot comprimir el peu a les sabates.

Tanmateix, les plantilles ortopèdiques més primes no ocupen massa espai i mantenen els peus còmodes. A més, s'adapten més fàcilment a les sabates (tennis, taló, etc.)

Quin tipus de plantilles ortopèdiques triar (envers)?

Hi ha principalment dos tipus de plantilles ortopèdiques: Plantilles ortopèdiques completes et els mitges plantilles ortopèdiques.

Plantilles mitjanes ortopèdiques

Com el seu nom indica, les plantilles mitjanes ortopèdiques no cobreixen tot el peu. Estan dissenyats per adaptar-se només a una part del peu (arc, taló, avantpeu)

Avantatges:  els seus usos i accions són més específics per al problema que presenteu:

  • Arc de mitja plantilla en cas d'anomalia de l'arc del peu
  • Sola de mig taló per a extremitats desiguals

Desavantatges: No són estables, ja que es poden moure si fas exercicis intensos o camina molt.

Promoció
Plantilles ortopèdiques QBK Calcaneal Spur Plantilles de suport d'arc alt 3/4 Sabates Plantilles antilliscants per a dones i homes per a la fascitis plantar del peu pla i l'alleujament del dolor, L
  • 【SUPORT D'ARC D'ALT DE 35 MM】 QBK és un parell de plantilles ortopèdiques d'esperó de taló de 3/4 de longitud, inclouen suport d'arc de fins a 35 mm d'alçada, que absorbeixen l'impacte de cada pas durant l'exercici o caminant, s'adapten perfectament als contorns de l'arc i de manera uniforme. distribueix la pressió del peu i redueix la fatiga. (Aquesta plantilla ortòtica és un suport d'arc fort amb suport dur.)
  • 【PROBLEMES CORRECTS DEL PEU】 L'ortesi del peu ajuda a elevar l'arc del peu a la seva posició natural. Alleuja el dolor plantar i és adequat per a peus plans, arcs alts, dolors de turmell i galions.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Plantilles ortopèdiques sòlides

Com el seu nom indica, aquest tipus de plantilla ortopèdica cobreix completament la longitud de la sabata.

Avantatges: S'utilitzen per tractar diverses afeccions del peu (dolor i deformitats), així com afeccions relacionades (dolor de genoll, dolor de turmell, mal d'esquena, etc.). Les seves accions estan generalitzades en comparació amb les mitges soles ortopèdiques.

Desavantatges: Risc de molèsties sobretot si són massa gruixudes.

Alternativa a les plantilles ortopèdiques

Sabates ortopèdiques

De la mateixa manera que el Sola ortopèdica, les sabates ortopèdiques són sabates especialment dissenyades per tractar diverses afeccions dels peus i les lesions resultants.

Avantatges: Les sabates ortopèdiques proporcionen més comoditat que les plantilles ortopèdiques de les sabates normals. A més, no és probable que comprimeixin el peu. Estan disponibles en diversos tipus i models.

Desavantatges: Les sabates ortopèdiques són més cares que les plantilles ortopèdiques. També són desmuntables i s'adapten a moltes de les teves sabates.

Veredicte: sabates ortopèdiques o plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena?

En cas de mal d'esquena, és més prudent optar-hi Sola ortopèdica. Les sabates ortopèdiques són més útils per a persones amb problemes de peus.

Sabates ortopèdiques, sabatilles transpirables amb coixí d'aire Sabates lleugeres per caminar Sabates suaus amb plataforma
  • ★ Disseny de moda: sabatilles transpirables per a la primavera i l'estiu, sabates esportives, sabates per caminar, sabates ortopèdiques, sabates de running, sabatilles de senderisme, sabatilles de footing, sabates de carrer, sabates de fitness
  • ★ Part superior de malla transpirable: la part superior de les sabatilles esportives de dona està feta de malla de punt, lleugera i transpirable. Les obertures de ventilació augmenten la transpirabilitat i garanteixen els peus frescos i frescos.
  • ★ Disseny de coixí d'aire: amb un disseny de coixí d'aire que absorbeix els cops, protegeix els teus peus i fa que els turmells siguin més còmodes. La sola arquejada esmorteeix cada pas i se sent com un coixí ergonòmic sota els teus peus. La plantilla de suport relaxa tota la planta del peu per alleujar el dolor.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Consells i preguntes freqüents

Com netejar?

Els Sola ortopèdica fet de material sintètic es pot netejar simplement amb aigua i sabó.

Per a ortesis d'escuma, primer traieu la brutícia visible amb un raspall sec. A continuació, fregueu les plantes amb una esponja humida i escorreguda. Eviteu mullar o fregar massa.

Com triar les sabates?

L'elecció de les sabates és important per optimitzar la comoditat que proporcionen les plantilles ortopèdiques.

  • Per a plantilles ortopèdiques gruixudes, opteu per sabates més grans amb plantilles desmuntables per no comprimir els peus.
  • Comprova si la sabata en qüestió és compatible amb una ortesi plantar
  • Opta per sabates amb un ajust ajustable per ser còmodes.

On aconseguir plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena?

Pots comprar les teves plantilles ortopèdiques en línia, a les botigues o fetes a mida. La compra en línia és recomanable, ja que tens un gran nombre d'opcions.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena: què diuen els estudis científics?

En l'actualitat, encara no hi ha cap evidència científica que pugui demostrar l'eficàcia real de Sola ortopèdica pel mal d'esquena. La investigació científica sobre el tema encara és escassa.

Els pocs resultats que demostren la seva eficàcia per al mal d'esquena encara es classifiquen com a insatisfactoris. Cal més investigació científica abans de treure una conclusió fiable.

Què fer ?

No subestimeu les experiències dels usuaris

Tingueu en compte els testimonis dels milers d'usuaris que han provat les plantilles ortopèdiques davant vostre per al mal d'esquena. Molts d'ells han tingut resultats positius.

posa a prova tu mateix

Cadascun de nosaltres tenim les nostres pròpies condicions i particularitats. Així, l'eficàcia de les plantilles ortopèdiques varia segons cada individu. Per això és aconsellable que primer et facis una prova per veure si els teus símptomes milloren o no.

Optar per les soles a un cost més baix

Si encara voleu provar l'eficàcia de les plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena, opteu per aquelles de menor cost (sobretot en el cas de peus plans o peus buits).

Després valoraràs si els canvis realitzats són negatius o positius. Si això us va alleujar, consulteu un podòleg per a una ortesis personalitzada.

Adoptar un bon estil de vida

Le mal d'esquena està lligat a un mal hàbit de vida: estrès, nits sense dormir, manca d'exercici físic, sobrepès.

Aquest mal hàbit de vida pot cansar tot el cos a més de ser la causa del mal d'esquena. En efecte, la manca de manteniment físic afecta el teu cos i és la causa de: miastènia, cervicals, desacceleració mental, manca de productivitat.

Per saber què fer en cas de mal d'esquena, més informació ici.

Les plantilles ortopèdiques per al mal d'esquena mai substituiran el tractament que tingui en compte l'activitat física.

Fonts i referències

https://www.lombafit.com/mal-de-dos-quand-je-me-leve-dune-chaise/

https://www.lombafit.com/mal-de-dos-que-faire-en-ordre-chronologique/

https://www.lombafit.com/chaise-de-bureau-contre-le-mal-de-dos-comment-choisir/

Tornar al principi