Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
4.3
(10)
La estenosidel canal lumbar és una condició patològica en la qual el canal lumbar, una part de la columna vertebral, es redueix. Això pot causar dolor, debilitat i altres símptomes.
La qüestió de si les persones amb a estenosidel canallumbar si han de funcionar o no està a debat. En aquest article, explorarem ambdues parts de l'argument i t'ajudarem a prendre la millor decisió per a la teva salut!
Aneu directament a la secció que us interessa
contingut
Anatomia de la columna vertebral lumbar
La columna lumbar es troba a la part baixa de l'esquena i consta de cinc vèrtebres, que són els ossos que formen la columna vertebral. Les vèrtebres estan apilades unes sobre les altres i estan separades per discos intervertebrals.
Aquests discs serveixen com a amortidors per al columna vertebral i permet que les vèrtebres es moguin lliurement. Les vèrtebres estan interconnectades per articulacions de facetes, que permeten un lleuger moviment entre elles.
La medul · la espinal travessa el centre de les vèrtebres i està protegit per la columna vertebral. La medul·la espinal porta els impulsos nerviosos entre el cervell i la resta del cos.
La columna lumbar s'encarrega de suportar la major part del pes corporal i suportar el moviment de la part inferior del cos. També és vulnerable a lesions per la seva ubicació i funció.
Definició de estenosilumbar (també anomenat canal lumbar estret)
La estenosi lumbar és una afecció mèdica que provoca un estrenyiment del canal espinal a la part baixa de l'esquena. Això pot provocar la compressió dels nervis que passen per la part baixa de l'esquena fins a les cames, causant dolor.
La estenosilumbar (esquena baixa) és una afecció que es desenvolupa quan el canal espinal s'estreny i exerceix pressió sobre la medul·la espinal i les arrels nervioses.
Aquesta contracció pot passar lentament amb el temps, a causa del procés d'envelliment i degeneració de la columna vertebral.
La estenosilumbar també pot ser causat per, entre altres coses:
Pessigolleig o debilitat a les cames i les natges,
Dificultat per caminar
I pèrdua del control intestinal o de la bufeta.
Podem caminar en presència de estenosilumbar ?
Caminar no només és una gran forma d'exercici, també té una sèrie d'altres beneficis.
En primer lloc, és una activitat de baix impacte, la qual cosa significa que és fàcil per a les articulacions. També és una bona manera de fer-ho aclarir la ment i alliberar l'estrès.
Caminar a l'aire lliure també pot augmentar la ingesta de vitamina D, que és essencial per a uns ossos forts i un sistema immunitari saludable.
Hi ha moltes proves que suggereixen que caminar regularment pot ajudar a alleujar el mal d'esquena. Caminar és una activitat de baix impacte, el que significa que ho és suau amb les articulacions. Tanmateix, també hi ha possibles desavantatges a tenir en compte.
Per exemple, caminar pot agreujar el dolor i la radiació a la part baixa de l'esquena i les cames, i exerceix més pressió sobre les vèrtebres. A més, les persones amb artritis o altres afeccions que causen inflamació poden trobar que caminar empitjora els seus símptomes.
Finalment, caminar pot ser difícil per a les persones amb sobrepès o amb problemes de mobilitat.
Estenosilumbar i caminar: els nostres consells per caminar sense problemes
La columna vertebral humana no està dissenyada per suportar l'impacte constant de caminar sobre superfícies dures, que pot provocar tensió muscular i inflamació.
Hi ha diverses coses que podeu fer per minimitzar el risc de patir mal d'esquena mentre camineu. En primer lloc, assegureu-vos de portar sabates còmodes amb talons baixos.
Si és possible, camina per superfícies més suaus com ara gespa o camins de terra. També hauríeu d'intentar mantenir la columna vertebral flexionada lumbar utilitzar un carretó de la compra a l'hora de comprar.
Seguint aquests senzills consells, podeu ajudar a prevenir el mal d'esquena estenosilumbar i mantenir la columna vertebral sana.
Estenosilumbar i caminar: alternatives a les solucions anteriors
Persones amb estenosilumbar sovint tenen dificultats per caminar. Caminar és una bona forma d'exercici, però pot empitjorar els símptomes de la malaltia. Afortunadament, hi ha altres alternatives que poden ser igual de beneficioses per a la vostra salut:
Natació
La natació és una bona manera d'exercici per a les persones amb estenosilumbar. La natació posa poca pressió al cos i manté les articulacions sanes. També és calmant, que pot ajudar a relaxar-se.
Muntar en bicicleta
El ciclisme també és una bona opció per a persones amb aquesta condició. És de baix impacte i fàcil de moure. A més, ajuda a enfortir els músculs de les cames i les natges. El ciclisme també us pot ajudar a perdre pes, cosa que pot reduir els símptomes estenosi espinal lumbar.
Ioga
El ioga és una bona manera d'estirar els músculs i alleujar el dolor. També pot ajudar a millorar la teva postura. El ioga també és calmant i us pot ajudar a relaxar-vos. Hi ha moltes postures de ioga diferents que poden ajudar a alleujar els símptomes de l'artritis.
Exercicis terapèutics en fisioteràpia (fisioteràpia)
La fisioteràpia és una branca de la medicina que utilitza mitjans físics com la calor, la llum, l'aigua o l'electricitat, la teràpia manual i els exercicis per tractar pacients que pateixen diverses dolències.
Una d'aquestes condicions és la estenosi espinal lumbar, que correspon a l'estrenyiment del canal espinal a la part baixa de l'esquena.
La fisioteràpia, però, pot ajudar a alleujar aquests símptomes estirant i enfortint els músculs de la zona afectada. A més, els exercicis terapèutics poden ajudar a millorar el rang de moviment i la flexibilitat, alhora que afavoreixen la circulació i la curació. Per tant, la fisioteràpia (cinesiteràpia) pot ser un tractament eficaç estenosilumbar.
Com podeu veure, hi ha moltes opcions diferents per a les persones amb estenosilumbar. Caminar no és l'única solució. Pregunteu al vostre metge quina opció és la millor per a vosaltres.
T'ha estat útil aquest article?
Indica la teva apreciació de l'article
Valoració dels lectors 4.3 / 5. Nombre de vots 10
Si t'has beneficiat d'aquest article
Si us plau, compartiu-ho amb els vostres éssers estimats
Em dic Yasser Dib. Sóc escriptor de salut i medicina. En combinar els meus coneixements científics sòlids amb el domini de l'escriptura web, destaco la informació adequada alhora que la faig accessible a tothom. El meu objectiu és assegurar-me que les persones tinguin accés a la informació més recent i precisa pel que fa a la seva salut.
