Samarreta correctora de postura: consells i guia de compra (Revisió física)

Comparteix amb els teus éssers estimats preocupats
0
(0)

Avui dia, el nostre estil de vida sedentari exposa cada cop més persones a mal d'esquena i problemes de postura. Aquests dolors poden tenir conseqüències desagradables en la nostra vida diària i fins i tot en la nostra salut en general. 

Per combatre aquest problema, s'han desenvolupat molts productes i dispositius, entre ells samarretes correctores de postura. Tanmateix, sovint es planteja la qüestió de la seva eficàcia i utilitat.  

En aquest article, explorarem els pros i els contres samarretes correctores de postura, així com les nostres recomanacions com a professionals de la salut. Esperem oferir-vos informació clara i útil per ajudar-vos a prendre una decisió informada sobre si voleu utilitzar aquest producte. 

producteSamarreta corrector de postura
Per qui?– Persones que passen molt de temps assegudes davant d'un ordinador
– Persones que tenen mala postura i pateixen mal d'esquena
– Persones que volen millorar el seu aspecte i autoconfiança
beneficis– Reducció i alleujament del mal d'esquena
– Millora de la respiració permetent una millor expansió de la caixa toràcica
– Augment de l'autoconfiança mitjançant la millora de l'aspecte físic i la postura general
desavantatges– Pot provocar irritació de la pell per la pressió constant sobre la pell.
– No és apte per a tots els tipus de cos.
– L'ús prolongat de la samarreta pot debilitar els músculs de l'esquena.
Alternatives– Kinesiotaping
– Massatges terapèutics
- Cinturó lumbar
Revisió del fisioterapeuta– La samarreta correctora de postura pot ajudar a alleujar el mal d'esquena i millorar la postura
– És important combinar l'ús de la samarreta correctora amb exercicis d'enfortiment muscular i estiraments.
– Es recomana una consulta abans d'utilitzar una samarreta correctora de postura per assegurar-se que s'adapti a la seva situació i evitar qualsevol risc d'agreujament de la seva condició.

Les nostres recomanacions

Hem seleccionat per a tu les millors samarretes correctores de postura del moment basant-nos en la nostra experiència en el camp així com els comentaris dels usuaris.

General  

Le samarreta correctora de postura és un dispositiu relativament nou dissenyat per ajudar a millorar la postura de les persones amb mal d'esquena.  

Encara que l'ús de cotilles i dispositius similars per suportar l'esquena té una llarga història, le samarreta correctora de postura va aparèixer més recentment, als anys 2000. 

Aquest producte és utilitzat principalment per persones que pateixen mal d'esquena, de problemes de postura o que passen moltes hores assegut davant d'un ordinador o en una posició incòmode.  

Els materials utilitzats per fer-los varien, però la majoria són teixits transpirables, còmodes i elàstics, que proporcionen suport alhora que permeten llibertat de moviment. 

Per què comprar una samarreta correctora de postura?

Portant una tsamarreta correctora de postura té molts beneficis per a la salut física i mental.

Aquests són alguns dels avantatges que podeu obtenir: 

  • Ajuda a alleujar el mal d'esquena, que s'ha convertit en un problema de salut comú i buscat per moltes persones. 
  • També pot alleujar indirectament els mals de cap, que sovint són causats per la tensió a l'esquena i el coll. 
  • Redueix o elimina la compressió dels pulmons amb una postura encorbada, permetent una respiració òptima i una productivitat millorada. 
  • Millora l'autoconfiança ajudant a refinar la silueta i aportant una sensació de benestar físic, molt lligada a la salut mental. 
  • Alleuja la tensió cervical.
  • Corregeix la curvatura de l'esquena per alleujar la part superior del cos i reduir la pressió sobre la part inferior. 
Camisa Anodyne® Posture | Corrector de postura d'esquena i espatlla
  • CORRECCIÓ DE POSTURAS I ACTIVACIÓ MUSCULAR: La tecnologia patentada Neuroband activa els músculs de l'esquena i de les espatlles, recordant al teu cos que s'alinei l'esquena i les espatlles alhora que ofereix comoditat i llibertat de moviment.
  • REDUCCIÓ DEL DOLOR I LA TENSIÓ: Suporta i estabilitza els músculs tensos del coll, l'esquena i les espatlles ajudant a alleujar el dolor i la tensió sense restringir els músculs.

Els efectes secundaris de la samarreta postural

Tot i que aquest producte ha crescut en popularitat en els darrers anys, és important entendre que el seu ús pot tenir certes limitacions, sobretot quan s'utilitza de manera incorrecta o excessiva.  

Efectivament, el samarreta correctora de postura, igual que els altres correctores de postura, pot tenir un impacte negatiu en algunes persones.  

En realitat, el problema no és la samarreta en si, sinó el seu ús excessiu. En efecte, L'ús prolongat d'aquesta samarreta pot debilitar els músculs de l'esquena en algunes persones.  

Per evitar-ho, es recomana portar la samarreta només 2 o 3 vegades per setmana, o en moments de dolor agut. Els usuaris que en treuen el màxim benefici el porten només quan senten un dolor important o el necessiten. És important continuar utilitzant els músculs de l'esquena per evitar la inhibició muscular. 

A més, el mal ús de samarretes correctores de postura pot causar dolor i molèsties. De fet, si la samarreta està massa ajustada o si la persona la porta durant llargs períodes de temps, pot provocar una pressió excessiva a les espatlles, l'esquena i el pit, que pot provocar molèsties i dolor. .  

Finalment, les samarretes correctores de postura no són aptes per a tothom i poden no ser efectives per a tot tipus de problemes posturals. Per exemple, si una persona té un escoliosi o cifosi greu, el samarreta correctora de postura pot no ser suficient per corregir la postura.  

A més, tingueu en compte que algunes malalties poden no ser compatibles amb l'ús d'una samarreta correctora de postura. 

Si teniu qualsevol dubte sobre l'estat del vostre columna vertebral o el seu estat de salut, es recomana veure un metge abans d'utilitzar aquest tipus de producte. Això evitarà qualsevol risc de complicacions. 

Samarreta correctora de postura: La meva opinió de fisioterapeuta! 

Com a fisioterapeuta, he d'admetre que inicialment era escèptic sobre l'eficàcia de correctores de postura, perquè em vaig incorporar a la posició de diversos dels meus companys segons la qual aquests dispositius eren ineficaços o fins i tot nocius.

Tanmateix, vaig aprendre a qualificar el meu punt de vista revisant les dades disponibles sobre el tema i avaluant-ne l'ús amb els meus pacients. 

La postura imperfecta no és la principal causa del mal d'esquena. De fet, fins i tot si una persona manté una postura perfecta, pot experimentar dolor lumbar a causa de diversos factors, com ara la inactivitat i la rigidesa. Per tant, els dispositius que limiten la mobilitat no es poden considerar una solució definitiva al mal d'esquena. 

No obstant això, és cert que el nostre estil de vida modern, caracteritzat per l'ús prolongat d'ordinadors i telèfons intel·ligents, ens porta sovint a adoptar una postura abaixada, amb el cap en protracció, les espatlles enrotllades i la esquena arquejada.

En aquest context, el samarretes correctores de postura pot ser útil per contrarestar els efectes d'aquesta postura diària afavorint l'extensió dorsal i la retracció de les zones cervicals i espatlles. 

Per ser clar, no estic a favor de l'ús prolongat de samarretes correctores de postura, ja que això pot promoure l'atròfia muscular a llarg termini. No obstant això, crec que aquests aparells es poden utilitzar esporàdicament i a un nivell mínim per ajudar a mantenir una certa independència de moviment i prevenir el mal d'esquena associat a una postura estàtica prolongada. 

En definitiva, crec que la postura no s'ha de corregir com a tal, sinó equilibrada i recolzada de manera que afavoreixi la mobilitat dinàmica. EL samarretes correctores de postura, utilitzat amb criteri, pot tenir un paper important en aquest objectiu. 

Què diuen els nostres pacients i altres usuaris 

És útil tenir en compte els comentaris dels pacients i altres usuaris del samarreta correctora de postura, per tal de comprendre millor l'eficàcia i l'ús d'aquest mètode en un entorn pràctic. 

Entre aquestes devolucions, alguns van destacar els beneficis de la samarreta per mantenir una bona postura.

Per exemple, un pacient que va comprar el producte seguint el nostre consell va declarar que “La samarreta del corrector de postura és un bon producte. Vaig notar una millora en la meva postura des del primer dia. De fet, t'obliga sense esforç a posar-te dret" 

Alguns usuaris encara fan petites observacions sobre les mides que generalment són més petites del que s'esperava. 

Samarreta Corrector Postura Dona| Redreça l'esquena i les espatlles | Mànigues curtes
  • APROBAT PER METGES Molts metges i fisioterapeutes nota una reducció important del dolor, una millora de la postura corporal, enfortiment muscular i augment de la flexibilitat

Com triar una samarreta correctora de postura? 

 
Trieu un samarreta correctora de postura pot semblar senzill, però requereix tenir en compte diversos criteris.  

En primer lloc, és important triar a mida adequada a la teva morfologia. Una camisa massa gran no farà la seva funció de correcció de la postura, mentre que una samarreta massa petita pot causar dolor i molèsties. Per tant, és imprescindible prendre les mides amb precisió i consultar les guies de talles de les marques. 

Aleshores, és important triar una samarreta amb materials de qualitat, transpirable i suau per evitar la irritació de la pell. 

Finalment, s'aconsella escollir una samarreta que ofereixi a correcció de postura gradual. Això permet adaptar la correcció a les teves necessitats i no tensar els músculs innecessàriament. EL samarretes correctores de postura amb correcció gradual són generalment més eficaços i més còmodes de portar a llarg termini. 

En resum, escollir a samarreta correctora de postura requereix tenir en compte la mida, els materials, la qualitat dels materials i la correcció gradual.  

Camisa Anodyne® Posture amb cremallera – Dona
  • CORRECCIÓ DE POSTURAS I ACTIVACIÓ MUSCULAR: La tecnologia patentada Neuroband activa els músculs de l'esquena i de les espatlles, recordant al teu cos que s'alinei l'esquena i les espatlles alhora que ofereix comoditat i llibertat de moviment.
  • REDUCCIÓ DEL DOLOR I LA TENSIÓ: Suporta i estabilitza els músculs tensos del coll, l'esquena i les espatlles ajudant a alleujar el dolor i la tensió sense restringir els músculs.

En prestar atenció a aquests criteris, podreu aprofitar al màxim els beneficis que pot proporcionar aquest producte, com ara una millor postura, reducció del dolor muscular i una millora del benestar general.  

Així que no ho dubtis més, tria a samarreta correctora de postura adaptat a les teves necessitats i gaudeix de tots els seus beneficis en el dia a dia. 

Quant de temps s'ha de portar? 

Malgrat el seu efecte analgèsic, aconsello habitualment als meus pacients que evitin l'ús prolongat de samarretes correctores de postura. Com s'ha comentat anteriorment, aquests dispositius tendeixen a promoure l'atròfia i la rigidesa musculars a llarg termini.  

En lloc de proporcionar un període de temps específic, prefereixo defensar la filosofia que els correctors de postura s'han d'utilitzar esporàdicament i a un nivell mínim per mantenir una certa independència de moviment. 

Quins tipus i models hi ha al mercat? 

Hi ha diverses marques que ofereixen samarretes correctores de postura, cadascun amb les seves característiques i avantatges. Aquí teniu una llista no exhaustiva dels tipus de samarretes posturals que ofereixen determinades marques: 

  1. Percko : ofereix una samarreta postural amb tecnologia patentada "LyneFit", que proporciona un suport òptim per als músculs de l'esquena i les espatlles sense comprimir la caixa toràcica. 
  1. Alineat : ofereix samarretes de postura que utilitzen bandes de tensió elàstiques per estimular els músculs de l'esquena i les espatlles mentre corregeixen la postura. 
  1. Aneu dret : ofereix un producte intel·ligent amb un sensor que s'enganxa a l'esquena i vibra quan la postura és incorrecta, ajudant a corregir dinàmicament la postura. 
  1. Under Armour : ofereix una gamma de peces de compressió, incloses samarretes, que afavoreixen una millor postura alineant els músculs i millorant la circulació sanguínia. 
  1. BackJoy : ofereix una samarreta postural amb un panell posterior de suport que ajuda a mantenir una postura recta i alineada. 

És important tenir en compte que cada marca té el seu propi enfocament i tecnologia per ajudar a corregir la postura. Per tant, és important entendre completament les característiques de cada samarreta abans de triar. 

Samarreta Corrector Postura Home | Anti mal d'esquena | Mànigues curtes
  • APROBAT PER METGES Molts metges i fisioterapeutes constaten una reducció significativa del dolor, una millora de la postura corporal, l'enfortiment muscular i l'augment de flexibilitat.
  • CORREGEIX LA POSTURA Gràcies als tensors col·locats estratègicament en les fibres s'adapten a totes les morfologies, per exercir les pressions necessàries sobre els músculs, el vèrtebres i les espatlles. El bust es redreça, el pit i la caixa toràcica s'obren.
  • ALLEU EL DOLOR Redueix el dolor de les persones que pateixen dolor d'esquena, coll, espatlles i ronyons.

Recordar  

Le samarreta correctora de postura s'ha demostrat que és una eina eficaç per alleujar la tensió muscular a l'esquena i les espatlles, que pot ser especialment beneficiosa per a les persones amb dolor crònic. 

 Tanmateix, és important tenir en compte que aquests beneficis només es poden aconseguir si la samarreta s'utilitza amb moderació.  

És essencial mantenir uns bons hàbits posturals fins i tot quan no porteu el vostre samarreta correctora de postura. De fet, portar aquest tipus de roba s'ha de considerar com una ajuda temporal, complementària a un enfocament global per prevenir i tractar el dolor relacionat amb la postura. 

recursos  

Correctors de postura: Opinió del fisioterapeuta (assessorament pràctic) (lombafit.com) 

El mite de la postura perfecta | (lombafit.com) 

Funcionen els correctores de postura? Això és el que pensen els nostres experts (ergonomicshealth.com) 

L'ús de samarretes per a la correcció de la postura per gestionar el dolor musculoesquelètic no està recolzat per l'evidència actual: una revisió d'abast de la literatura (degruyter.com) 

T'ha estat útil aquest article?

Indica la teva apreciació de l'article

Valoració dels lectors 0 / 5. Nombre de vots 0

Si t'has beneficiat d'aquest article

Si us plau, compartiu-ho amb els vostres éssers estimats

Gràcies pel vostre retorn

Com podem millorar l'article?

Tornar al principi