Tendinitis de maluc i dolor nocturn: quin és el vincle?

La tendinitis de maluc és una afecció que de vegades afecta el son, sobretot a causa de la immobilitat nocturna que empitjora la rigidesa i la inflamació. Això afecta la qualitat del son, la qual cosa alenteix indirectament el procés de curació?

Quin vincle es pot establir entre la tendinitis de maluc i el dolor nocturn? Hi ha solucions per posar remei a la situació? En parlem en aquest article

Breu recordatori anatòmic del maluc

Per entendre completament l'impacte del dolor nocturn després de la tendinitis de maluc, primer heu d'entendre l'anatomia d'aquesta part del cos.

La maluc és una articulació esférica que connecta el fèmur amb la pelvis. És una articulació relativament estable, però permet una amplitud de moviment. L'articulació de la maluc està envoltat per una xarxa de lligaments, músculs i tendons, que treballen conjuntament per estabilitzar l'articulació i permetre el moviment normal.

Anatòmicament, l'articulació de la maluc consta de dues parts principals: el cap del fèmur, que encaixa en una cavitat (l'acetàbul) de la pelvis. L'acetàbul està cobert d'una capa de cartílag, que ajuda a reduir la fricció entre els ossos i permet un moviment suau.

Tendinitis de maluc

La tendinitis de maluc apareix en cas d'inflamació d'un dels tendons en relació amb l'articulació del maluc. Entre les tendinitis més freqüents es troben:

• tendinitis del gluti mitjà
• tendinitis del gluti major
• tendinitis gluti menor
• tendinitis del psoas
• etcètera...

Per què la tendinitis de maluc pot fer mal a la nit?

En primer lloc, heu de saber que hi ha diverses causes de dolor de maluc.

D'una banda, la falta de moviment de l'articulació pot provocar dolor de maluc. Això passa especialment en persones que tenen una feina sedentària o que no fan prou exercici.

Per contra, l'exercici excessiu (sobretot si els moviments es realitzen en un entorn insegur o excessiu) també pot causar dolor.

Així, quan una persona roman en una posició estàtica durant llargs períodes de temps, per exemple quan dorm, el maluc i els tendons que l'envolten poden tornar-se rígids i adolorits.

Durant el dia, l'activitat física i el moviment poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació de la tendinitis. Tanmateix, quan descanseu a la nit, hi ha menys moviment per alleujar la tensió i la inflamació a la zona del maluc, la qual cosa pot provocar un augment del dolor.

D'altra banda, l'ús excessiu del maluc pot provocar amb la mateixa facilitat la irritació dels tendons que envolten aquesta articulació. La inflamació generada pot persistir al llarg del temps i limitar el son.

Finalment, determinades posicions per dormir poden exercir una pressió addicional a la zona del maluc, empitjorant els símptomes de la tendinitis.

Si sents dolor a la maluc a la nit, és important consultar un metge per determinar la causa i obtenir el tractament adequat.

Com dormir en presència de tendinitis de maluc?

No és cap secret que una bona nit de son és important per a la salut en general, però quan tens dolor, pot ser difícil aconseguir el descans que necessites. Si pateix una tendinitis de maluc, hi ha diverses coses que podeu fer per dormir més còmode.

Primer, proveu de dormir de costat en lloc d'esquena o panxa. També podeu col·locar un coixí entre les cames per alleujar-vos malucs. Si encara teniu dificultats, considereu utilitzar a coixí de calefacció o prendre un bany calent abans de dormir.

A continuació, assegureu-vos de tenir un matalàs i coixins còmodes. Un matalàs massa tou o massa ferm pot agreujar-lo dolor de la maluc, per això és important trobar-ne un que us convingui perfectament.

Proveu alguns dels consells següents:

• Preneu analgèsics de venda lliure, com l'ibuprofè o l'acetaminofè.
• Estirar abans de dormir.
• Utilitzeu un coixinet de calefacció o un paquet de gel al vostre maluc abans d'anar a dormir.
• Feu servir una fèrula o peça de suport per ajudar a mantenir l'articulació. maluc estable durant la nit.

Si el dolor es deu a a tensió muscular, uneix teràpia física (cinesiteràpia o fisioteràpia) es pot recomanar. En alguns casos, pot ser necessària la cirurgia per corregir el problema subjacent.

Tanmateix, també hi ha una sèrie de maneres no mèdiques d'alleujar la tendinitis de maluc. Per exemple, evitar activitats d'alt impacte al matí i utilitzar sabates de suport també pot ajudar a reduir el mal d'esquena. maluc i evitar que tinguis dolor maluc la nit.

Amb una mica d'assaig i error, hauríeu de poder trobar una posició i una superfície per dormir que us ajudaran a aconseguir el somni reparador que necessiteu.

Tendinitis de maluc: remeis a base d'herbes per dormir millor a la nit

Algunes persones també poden trobar alleujament en remeis més naturals. Els remeis a base d'herbes i els tes s'han utilitzat durant segles per tractar una varietat de malalties, i alguns també poden ser efectius per al dolor d'estómac. maluc la nit :

• El te de camamilla, per exemple, té propietats antiinflamatòries que poden ajudar reduir la inflor i el dolor.

• El te de gingebre s'ha utilitzat durant molt de temps com a remei casolà per alleujar el dolor. Conté gingerols, compostos que bloquegen la producció de productes químics responsable del dolor al cos.

També hi ha una sèrie de remeis herbaris tòpics que es poden aplicar directament a la pell per alleujar el dolor. Algunes opcions populars inclouen:

• oli de menta, que té efectes refrescants i calmants,

• oli d'eucaliptus, que es diu que millora la circulació i alleuja el dolor muscular.

Tot i que calen més investigacions per confirmar l'eficàcia d'aquests remeis, poden proporcionar alleujament a alguns malalts. dolor de maluc.

recursos