La ciàtic és una condició que pot causar dolor important a la part baixa de l'esquena i les cames. En molts casos, la causa de la ciàtic és una hèrnia de disc. Tanmateix, hi ha altres causes potencials, inclosa l'estrès.
Pot semblar contraintuïtiu, però l'estrès pot ser un factor que hi contribueixi ciàtic. De fet, quan estem estressats, el nostre cos allibera cortisol i altres hormones que poden tenir un impacte negatiu en la nostra salut.
En aquest article, explorarem la connexió entre estrès i ciàtica i discuteix com pots gestionar els teus nivells d'estrès per reduir el risc de desenvolupar aquesta malaltia.
Anatomia de la columna lumbar i del nervi ciàtic
La columna lumbar està format per les grans vèrtebres que formen la part baixa de l'esquena. El nervi ciàtic és un nervi llarg que va des de la part baixa de l'esquena i baixa per la cama.
Le nervi ciàtic és el nervi més gran del cos, i és responsable de la sensibilitat de la cama i el peu. Quan el nervi ciàtic està pessigat o apretat, pot causar dolor, entumiment i formigueig a la cama.
La columna lumbar està formada per cinc vèrtebres i s'encarrega de suportar el pes de la part superior del cos. Les vèrtebres estan connectades per lligaments i estan protegides per discs. Els discos consisteixen en una capa exterior resistent i una capa interior suau.
Quan es trenca un disc (hèrnia discal o sortint del disc), la capa interior pot escapar i prémer nervi ciàtic, provocant inflamació i dolor.
Què és a ciàtic ? definició i explicació
La ciàtic es defineix com la neuràlgia, o dolor nerviós, del nervi ciàtic. Aquest nervi és el més gran i més llarg del cos humà. S'estén des de la part baixa de l'esquena fins als peus i és responsable tant de la sensibilitat d'una part de la cama com d'alguns dels seus moviments.
La ciàtic pot ocórrer quan aquest nervi està pessigat o irritat, generalment com a resultat d'una hèrnia discal a la columna vertebral. Això pot causar dolor i entumiment a les cames i la part baixa de l'esquena.
En casos greus, també pot causar debilitat a les cames.
Símptomes de ciàtic
El primer símptoma de ciàtic és un dolor que irradia des de la part baixa de l'esquena o la natja cap a la cama. El ciàtic s'inicia per compressió de la NERF ciàtic, que parteix de la part baixa de l'esquena, passa per les natges i baixa per la cama.
El dolor sol empitjorar quan està assegut o dret durant llargs períodes.
La ciàtic també pot anar acompanyat de símptomes neurològics, com entumiment, formigueig o sensació de descàrrega elèctrica a la cama.
Quines són les causes ciàtic ?
Hi ha diverses causes possibles dolor ciàtic. Un dels més freqüents és l'estrenyiment del canal lumbar. Aquesta condició és més freqüent en adults grans i pot provocar compressió nerviosa. Una altra possible causa és la inflamació del múscul piriforme.
Aquest múscul es troba a la natja i pot exercir pressió sobre el nervi ciàtic quan s'encén. A més, hi ha una condició anomenada síndrome de faceta, que es produeix quan les articulacions de la columna vertebral es danyen o s'inflamen.
També pot conduir a la compressió del nervi ciàtic.
Una altra causa possible és una caiguda o un altre accident que es tradueixi en un xoc a l'esquena. Això pot danyar el nervi directament o provocar altres condicions que condueixen a la compressió del nervi.
Finalment, una de les causes menys conegudes de ciàtic és de naturalesa psicològica. Pot ser provocat per l'estrès, l'ansietat o fins i tot la depressió. Quan una persona s'enfronta a un estrès psicològic important, els músculs de l'esquena es poden contraure.
Aquesta tensió pot exercir pressió sobre el nervi ciàtic, que comença des de la part baixa de l'esquena i baixa per les cames. En alguns casos, la tensió muscular pot ser tan forta que comprimeix el nervi, provocant inflamació i dolor.
Tot i que aquesta causa pot semblar poc probable, el ciàtic causada per l'estrès psicològic és força comú.
Ciàtica i l'estrès, quin enllaç?
No és estrany veure un augment dels símptomes de ciàtic quan una persona se sent enfadada, ansiosa o estressada.
Després d'un dia a la feina o una discussió amb un cònjuge, per exemple, els efectes de l'estrès es poden manifestar com un augment del dolor i la tensió muscular al llarg del nervi. ciàtic.
Encara que els mecanismes exactes pels quals l'estrès contribueix a ciàtic no s'entenen del tot, és evident que els factors psicològics poden influir en la gravetat d'aquesta condició.
En alguns casos, la gestió de l'estrès pot ser una manera eficaç de reduir els símptomes i millorar la qualitat de vida.
Quins són els efectes nocius de l'estrès?
L'estrès és un factor de risc conegut per a molts problemes de salut. Pot afectar el sistema immunitari, augmentar la tensió muscular i augmentar la sensibilitat nerviosa.
Tots aquests efectes poden contribuir a l'aparició de ciàtic. La ciàtic és una condició que causa dolor a la part baixa de l'esquena i a les cames.
L'estrès pot provocar o empitjorar a ciàtic augmentant la tensió muscular i la sensibilitat nerviosa. A més, l'estrès pot comprometre el sistema immunitari, dificultant que el cos es recuperi d'una lesió.
Per tots aquests motius, és important trobar maneres de gestionar els nivells d'estrès i mantenir-los sota control.
L'estrès és un desencadenant comú de brots de dolor, especialment en condicions cròniques com ciàtic.
Quan estem estressats, els nostres músculs es tensen i podem començar a remolar les dents o a apretar les mandíbules. Això pot provocar dolor en els músculs i les articulacions.
Al seu torn, el dolor pot augmentar l'estrès, creant un cercle viciós. Si no es controla, aquest cicle pot empitjorar la condició amb el temps i comportar més complicacions. Per tant, és important trobar maneres de gestionar l'estrès per tal de trencar el cicle i prevenir empitjorament de la condició.
Causa psicològica de ciàtic : Què fer ?
Si està patint ciàtic, és important consultar un metge per a un diagnòstic correcte. Un cop la causa del teu ciàtic determinat, el seu metge pot recomanar un tractament adequat.
Tractament de ciàtic pot incloure teràpia física, exercicis i tècniques de relaxació. En casos greus, pot ser necessària la cirurgia per alleujar la pressió sobre el nervi ciàtic.
Si està patint ciàtic, no patiu en silenci. Busqueu ajuda mèdica per alleujar aquesta afecció debilitant.
Maneig de l'estrès
Una de les coses més importants que pots fer per la teva salut és controlar l'estrès. L'estrès crònic pot provocar greus problemes de salut, entre d'altres malalties del cor, hipertensió arterial, diabetis i trastorns mentals. Hi ha diverses maneres efectives de gestionar l'estrès.
Un és veure un professional de la salut mental, com un terapeuta o un assessor. Aquests professionals us poden ajudar a identificar les fonts del vostre estrès i desenvolupar estratègies d'afrontament.
Una altra tècnica eficaç de gestió de l'estrès és la respiració profunda.
Quan respires lentament i profundament, el teu cervell rep el senyal que t'estàs relaxant. Això pot ajudar a reduir els símptomes físics de l'estrès, com ara la tensió muscular i l'augment de la freqüència cardíaca.
La meditació és una altra gran manera de reduir l'estrès. Consisteix a centrar-se en la teva respiració i buidar la teva ment. La meditació regular us pot ajudar a aprendre a controlar els vostres pensaments i reduir l'estrès.
Em dic Yasser Dib. Sóc escriptor de salut i medicina. En combinar els meus coneixements científics sòlids amb el domini de l'escriptura web, destaco la informació adequada alhora que la faig accessible a tothom. El meu objectiu és assegurar-me que les persones tinguin accés a la informació més recent i precisa pel que fa a la seva salut.