Benvingut a Lombafit

La nostra missió? Ajudar-te a superar el teu mal d'esquena, i reprendre una vida activa i plena

llegir més

Els nostres articles sobre mal d'esquena

Educa't sobre el teu dolor
i la seva cura

Qui sóc jo? (una paraula sobre el fundador de Lombafit)

El meu nom és Anas, fisioterapeuta titulat al Quebec. Fort de 13 anys d'experiència i donant suport a milers de pacients que pateixen mal d'esquena, ara em dedico a compartir els meus coneixements sobre Lombafit i servir la meva comunitat en línia.

Més informació sobre Anas
Més informació sobre Lombafit

 Lombafit ofereix recursos educatius, sessions d'exercicis guiats i acompanyament personalitzat per ajudar-te a tornar a una vida activa i a superar el mal d'esquena. 

-Anas

Fisioterapeuta, fundador de Lombafit

Torna a una vida activa en 21 dies!

Alleuja el teu mal d'esquena amb el nostre programa revolucionari.

Programa d'exercicis guiat per un fisioterapeuta

  • 100% GRATIS
  • Adaptat al teu mal d'esquena
  • Provat per milers
  • No es requereix maquinari
  • Diverses bonificacions com a bonificació
llegir més
portada prog 21d sense ombra Lombafit
logo2 Lombafit

Per anar més enllà: Lombafit Studio

Lombafit Studio és una plataforma que ofereix sessions d'exercicis dirigits per millorar la salut de l'esquena i tornar a una vida activa i sense dolor.

llegir més

Descobreix els nostres vídeos per a una esquena sana!

Accediu a consells i exercicis exclusius
per alleujar el teu dolor diari.
🌟 Programa d'alleujament del mal d'esquena de 21 dies 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió de vídeo guiada: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 dies! Entrenaments SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta d'esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients atesos. També he ajudat milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i a educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉 Enforteix les teves cames i l'ESTABILITAT amb TRX! NIVELL: Tot DURADA: 000 min EQUIPAMENT: ✔ A TRX En aquest vídeo t'oferim una intensa sessió d'enfortiment de cames amb el TRX. Aquest entrenament és ideal per enfortir les extremitats inferiors alhora que es beneficia del suport del TRX, perfecte si experimenta dolor lumbar, genoll, turmell o maluc. Al programa: ✅ Squats assistits per a l'enfortiment general ✅ Estocadas alternades per treballar cada cama en profunditat ✅ Squats unilaterals per a més estabilitat i força ✅ Estiraments dinàmics i esquat profund per millorar la flexibilitat i la potència ✅ Estocada TRX avançada per a un repte addicional 🔥 Adapta els exercicis segons el teu nivell i senti la progressió sessió després de sessió. Recorda hidratar-te i respectar el teu cos. ⚠️ Els consells que es proporcionen als nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Enforteix les teves cames i ESTABILITAT amb TRX!
🌟 Programa d'alleujament del mal d'esquena de 21 dies 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió de vídeo guiada: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 dies! Entrenaments SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta d'esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients atesos. També he ajudat milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i a educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉 Sessió general d'ENFORÇAMENT MUSCULAR amb un cercle de Pilates. NIVELL: Tots DURADA: 000 min EQUIPAMENT: ✔ Una estora ✔ Un cercle de Pilates Avui ens trobem per a una sessió completa d'enfortiment muscular gràcies al Cercle de Pilates. 💪🔥 👉 Aquesta sessió s'orientarà a l'esquena, espatlles, abdominals i malucs per: ✅ Protegir la columna vertebral 🦴 ✅ Millorar la teva estabilitat 💪 ✅ Prevenir dolors i lesions 📌 Al programa: ✔️ Exercicis posturals i de compromís muscular ✔️ Treballar els assessoraments d'estabilització muscular posterior i anterior✔️ als nostres vídeos no pretén substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Sessió general d'ENFORÇAMENT MUSCULAR amb un cercle de Pilates.
🌟 Programa d'alleujament del mal d'esquena de 21 dies 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió de vídeo guiada: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 dies! Entrenaments SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta d'esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients tractats. També he ajudat a milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉En aquest vídeo, aprèn a tractar el teu mal d'esquena abordant factors clau com l'activitat física, el son, l'estrès i la dieta per millorar la teva salut en general. ⚠️ Els consells que es proporcionen als nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
El teu mal d'esquena, una oportunitat per millorar la teva salut! 💪
🌟 Programa d'alleujament del mal d'esquena de 21 dies 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió de vídeo guiada: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 dies! Entrenaments SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta d'esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients atesos. També he ajudat milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i a educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉 Enforteix els teus malucs i glutis amb una goma elàstica! NIVELL: Tot DURADA: 000 min MATERIAL: ✔ Una estora ✔ Una banda de resistència 💪 Avui t'oferim una sessió d'enfortiment muscular amb una banda de resistència especialment dissenyada per treballar la musculatura de malucs i glutis. Aquest enfortiment té un paper clau en l'estabilització de les vèrtebres lumbars, ajudant a alleujar el mal d'esquena i protegir l'esquena a llarg termini. 🔹 Exercicis inclosos: ✅ Activació dels glutis amb elàstic ✅ Treball muscular estabilitzador del maluc ✅ Pont dels glutis i variacions per a la màxima eficàcia ⚠️ Els consells que proporcionen els nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Enforteix els teus malucs i glutis amb una goma elàstica!
🌟 Programa d'alleujament del mal d'esquena de 21 dies 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió de vídeo guiada: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 dies! Entrenaments SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta d'esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients atesos. També he ajudat milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i a educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉 En aquest vídeo, descobreix com un simple canvi d'enfocament dels exercicis va ajudar a Mathilde a alleujar la seva hèrnia discal. De vegades, la clau de la curació rau en un nou mètode! ⚠️ Els consells que es proporcionen als nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Hèrnia discal: un canvi d'enfocament pot transformar la vostra recuperació!
🌟 Programa d'alleujament del mal d'esquena de 21 dies 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió de vídeo guiada: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 dies! Entrenaments SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta d'esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients tractats. També he ajudat a milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉En aquest vídeo, aprèn quan el mal d'esquena pot indicar una emergència mèdica. Aprèn a reconèixer els símptomes greus que requereixen atenció immediata. ⚠️ Els consells que es proporcionen als nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Mal d'esquena: quan s'ha de buscar ajuda mèdica d'urgència? (assessorament de fisioteràpia)
Més vídeos... subscriure

Què diuen del nostre enfocament?

Molt bé suggerir un programa, moltes gràcies
Karine
Estic començant el programa, està molt ben fet i segur que m'ajudarà amb el meu dolor relacionat amb l'artrosi. Moltes gràcies per la vostra generositat!!!
Chantal
Programa d'exercicis molt progressiu i complet per a cada sessió.
Christian MAILFER
Gran programa, el tornaré a fer fent més sèries perquè encara tinc una mica de dolor a la ciàtica
Merci
Quiniou
Veure tots els testimonis
Hola, vaig seguir el programa durant 21 dies, tenint una hèrnia discal que m'estava tirant cap a la cama, el mal d'esquena s'estabilitza a l'esquena, no hi ha més dolor a la cama, ara intentaré continuar amb els consells per eliminar completament el dolor. Gràcies Anas! Què em recomaneu? Que tinguis un bon dia
Dan
Tornar al principi