Tens un dolor que irradia per la cama i que de vegades t'impedeix dormir. Et van dir que podria ser a ciàtic, però el teu dolor no es troba necessàriament darrere de la cuixa.
De fet, els vostres símptomes poden residir a prop de l'engonal, a la part davantera o superior de la cuixa (com un efecte ardent) o cap a l'interior del genoll.
I si fos cruralgia? Potser penses que el teu nervi crural està "encallat"? Aquesta condició, sovint es confon ciàtic (però menys comú) implica estructures diferents i, per tant, cal tractar-los de manera diferent.
Aquest article escrit per un fisioterapeuta parlarà de tot el que necessiteu saber sobre la cruralgia, inclosos els símptomes, la durada, les posicions per dormir bé a la nit i el tractament per curar-se.
(Com a bonus, ofereixo els 5 exercicis amb els quals he tingut més èxit en el tractament dels meus pacients que pateixen cruràlgia).
Què és la cruralgia?
Impossible parlar-te de la cruralgia sense fer un curs bàsic d'anatomia. nervi crural, et recorda alguna cosa?
També anomenat nervi femoral, el nervi crural està format per fibres nervioses procedents de la 2a, 3a i 4a vèrtebres lumbars (L2, L3, L4).
Aquest nervi és sensoriomotor. És a dir, permet la contracció de determinats músculs com els flexors del maluc o els extensors del genoll (aspecte motor), a més de proporcionar sensació a la part anterior i interna de la cama (aspecte sensorial).
El terme cruralgia es pot separar en "crural" i "àlgia". Així, la cruralgia es refereix al dolor a la regió del nervi crural (o femoral).
La cruralgia afecta principalment a adults majors de 50 anys. És un terme molt general, i no té en compte les possibles causes de per què es va irritar el nervi crural en primer lloc.
A la següent secció, identificarem els signes i símptomes més freqüents observats en els casos de cruralgia, i després explicarem les causes i les estructures potencialment responsables dels vostres símptomes.
Com diagnosticar la cruralgia (símptomes i imatge mèdica)?
Evidentment, la millor manera de detectar, confirmar o aclarir un diagnòstic de cruralgia és consultar a un professional sanitari qualificat. Molt sovint, començarà amb un examen clínic.
Aquests són els principals signes i símptomes que conduiran a un diagnòstic de cruralgia:
dolor
Normalment, el pacient es queixa de dolor a l'engonal. D'altra banda, de vegades hi ha símptomes de dolor a la part superior de la cuixa, o fins i tot radiació a l'interior del genoll.
Això en realitat depèn de l'arrel irritada (entre L2 i L4). Molt sovint, el nervi crural s'irrita i gairebé mai "s'enganxa" com es podria pensar..
A la meva consulta he tractat pacients que consultaven pel que pensaven que era un problema de genoll, quan en realitat era cruralgia!
Entumiment i formigueig
A part del dolor, el pacient també pot sentir una sensació alterada a prop de la regió dolorosa. Per a alguns, pot ser una descàrrega elèctrica o una anestèsia completa. En alguns casos, els pacients inicialment es queixen de formigueig a la part davantera de la cuixa.
Malauradament, aquests símptomes poden despertar-vos a la nit. Si aquest és el vostre cas, llegiu aquest article per conèixer-lo millors posicions per optimitzar el son de la nit.
Per entendre aquesta alteració de la percepció, hem de fer referència a les nocions d'anatomia comentades anteriorment. De fet, el nervi crural té un paper sensorial que permet la sensació cutània a la seva regió innervada. Si s'irrita, la conducció es veurà afectada, i això pot provocar alteracions de les sensacions que se senten en la seva via nerviosa.
Tingueu en compte que no s'ha de confondre amb la cruralgia meràlgia parestèsica, una condició comuna causada per danys al nervi cutani lateral de la cuixa, que provoca dolor, entumiment i formigueig a la part davantera i fora de la cuixa.
Força
Com que ara esteu familiaritzat amb l'anatomia del nervi crural, també podeu utilitzar un altre concepte d'anatomia per ajudar-vos a comprendre la pèrdua de força associada a la cruralgia.
Ja hem comentat que el nervi crural té un paper motor (a més de sensorial). Permet especialment la contracció dels flexors del maluc i dels extensors del genoll.
Com que el quàdriceps (el múscul de la part davantera de la cuixa) exerceix les seves 2 accions, no és estrany notar una reducció de la força quan es veu afectat el nervi crural.
Per exemple, el pacient pot queixar-se de dificultats per pujar i baixar escales. Alguns fan servir crosses per facilitar la marxa (sobretot en la fase aguda).
En casos més greus o crònics, fins i tot és possible observar una atròfia visible del múscul quàdriceps, o dificultat per moure la cama o el peu. Aleshores parlem de cruralgia paralitzant.
Reflexos
Podem observar una reducció (o fins i tot una absència) del reflex rotulen respecte al costat sa.
Es tracta d'una prova on el professional sanitari utilitza un martell reflex i colpeja el tendó rotuliana per provocar una ràpida extensió del genoll.
Proves clíniques
La prova més utilitzada quan se sospita de dany al nervi crural és el signe de Lasègue invers (també anomenat Signe de Leri).
L'objectiu d'aquesta prova és posar tensió al nervi crural per identificar qualsevol disfunció. Si mai observem una diferència amb el costat saludable, això ens pot empènyer a continuar la investigació.
Imatge mèdica
Hi ha diverses proves d'imatge i exàmens que poden aclarir el diagnòstic. Malauradament, aquestes proves també poden per complexificar. Abans d'aprofundir en aquest concepte, mirem les possibles causes que poden explicar com apareix la cruralgia en primer lloc.
Com apareix per primera vegada la cruralgia? (Possibles causes)
Hi ha diverses raons per les quals el nervi crural pot estar irritat. El que cal entendre és que els símptomes sovint estan relacionats amb danys a la part baixa de l'esquena.
Per tant, fins i tot si us queixeu de dolor o altres símptomes a la cuixa, la causa del problema pot originar-se a la zona lumbar.
Però, quines són aquestes causes potencialment responsables de la cruralgia?
Una de les principals causes de dany al nervi crural (femoral) és hèrnia de disc. D'altra banda, contràriament a la irritació de la nervi ciàtic, els nivells lumbars implicats són més alts a la columna vertebral.
De fet, recordeu que el nervi crural s'origina de les arrels nervioses L2 a L4, mentre que el nervi ciàtic s'origina de les arrels de les arrels L4 i L5 a més dels nervis de la regió del sacre.
Altres causes són osteoartritis lumbar i malaltia degenerativa del disc. Això provoca una reducció de l'espai on surten les arrels nervioses del foramen. La compressió a aquest nivell pot causar símptomes associats a la irritació del nervi crural.
També hi ha el canal lumbar estret, una condició associada a una disminució de l'espai de la Canal espinal, i provocant una irritació indirecta del nervi crural.
Altres causes menys freqüents de cruralgia poden ser:
- Embaràs
- Compressió del nervi crural a l'abdomen
- La infecció, un tumor que exerceix pressió sobre les arrels nervioses lumbars
- Un quist al nervi crural
- Cruràlgia idiopàtica
- Causes emocionals (difícils de quantificar, per tant no demostrades científicament)
Òbviament, la millor manera de confirmar la presència d'una hèrnia discal o una altra és tenir una Ressonància magnètica lumbar o exploració lumbar.
Tanmateix, hem esmentat anteriorment que elimatge mèdica podria complicar el diagnòstic en lloc de permetre'ns veure'ns amb més claredat.
Sense entrar en detalls (si us interessa, és per ici), els resultats de la imatge no sempre són representatius del que s'observa realment.
Per tant, pot haver-hi una hèrnia sense explicar la causa dels vostres símptomes. Per això, idealment, el diagnòstic de cruralgia l'hauria de fer un professional qualificat (i no el vostre company de feina que va tenir un dolor similar fa 2 anys!).
Què esperar? (Pronòstic i durada de la cruralgia)
Si esteu llegint això, és possible que el vostre metge us hagi diagnosticat cruralgia. Potser fins i tot és crònic en aquest moment.
Una de les preguntes que et molesten és probablement durada de la cruralgia ? Amb tota honestedat, és molt difícil que un professional de la salut respongui a aquesta pregunta habitual.
Però permeteu-me tranquil·litzar-vos, la cruralgia, fins i tot la crònica, es pot gestionar.
En general, sovint dic als meus pacients que la cruralgia pot trigar fins a dos mesos a curar-se (sobretot si el dolor irradia al peu). A més, està demostrat que el irradiacions solen associar-se a un pronòstic més desfavorable.
És bo saber-ho : El dolor que irradia a la part superior del genoll sol ser més fàcil de tractar que els símptomes crònics que arriben fins als dits dels peus. Igualment, si som capaços centralitzar els símptomes (portar el dolor a la part baixa de l'esquena) a curt termini, el pacient té més possibilitats de curar-se ràpidament.
Per oferir un pronòstic més precís al llarg del temps, primer heu de conèixer la causa exacta del vostre problema. Per exemple, a hèrnia de disc La compressió massiva de l'arrel L3 i coherent amb el quadre clínic serà més complex de tractar que una lleugera artritis lumbar.
A més, diversos factors personals i ambientals poden influir en la durada de la cruralgia.
Per sorprenent que sembli, factors com el teu estat d'ànim (estrès, depressió, etc.), les teves relacions personals i professionals, i fins i tot el teu bagatge genètic poden influir en el teu període de recuperació.
Nota: Si la seva cruralgia és crònica, seria interessant aprendre sobre la Factors psicosocials responsables del dolor crònic.
Posicions per dormir amb cruralgia
És fàcil concebre que si l'esquena i la cama ens fan patir, inevitablement afectarà la qualitat del son. Per això és important trobar a posició còmoda per dormir que redueix l'estrès a les vèrtebres lumbars i la cama afectada.
Sovint recomano que els meus clients adoptin una de les dues posicions següents per optimitzar el son de la nit:
Estirat d'esquena amb un coixí sota els genolls
Aquesta posició permet reduir l'anteversió de la pelvis (hiperlordosi lumbar), que redueix l'estrès a les articulacions de les facetes. Bàsicament, mantenir els genolls lleugerament doblegats evitarà que l'esquena s'arqui excessivament, reduint l'estrès a les vèrtebres.
Estirat de costat amb un coixí entre les cames
Mantenir un coixí entre les cames ajuda a reduir la torsió lumbar (que pot reduir indirectament la pressió sobre el nervi crural).
Nota: Consulta els productes de Cervi-Care si estàs buscant un coixí ortopèdic, ergonòmic o amb memòria de forma.
Com puc alleujar el meu dolor? (Tractament de la cruralgia)
En el cas de la cruralgia, és més fàcil establir un pla de tractament un cop s'ha identificat l'origen del problema. Com que cada condició és diferent, el millor és consultar a un professional que podrà ajustar el seu tractament segons la seva condició específica.
Mentrestant, aquí teniu algunes opcions de tractament que es poden considerar per alleujar els vostres símptomes i millorar la vostra condició:
Gel o calor
Per alleujar el dolor de tipus cruralgia (especialment en les primeres etapes), pot ser adequat utilitzar el gel o calor.
Sovint, els pacients cometen l'error d'aplicar aquestes modalitats a la cama. Entendreu que com que la font del dolor prové generalment de la regió lumbar, és preferible posar calor o gel a la part baixa de l'esquena per optimitzar el tractament.
Ara com podem triar entre els dos? En realitat, no hi ha respostes correctes, i cada persona pot reaccionar de manera diferent i tenir determinades preferències.
En termes generals, es recomana utilitzar gel durant les primeres 24-48 hores a causa de les seves capacitats antiinflamatòries. Fins i tot es pot aplicar regularment per controlar la fase aguda (15 minuts amb una compressa, repetida cada 2 hores).
Al cap d'uns dies, podeu aplicar calor per reduir la tensió muscular utilitzant una bossa d'escalfament, una tovallola remullada amb aigua calenta o una ampolla d'aigua calenta. Alguns prefereixen prendre un bany calent per beneficiar-se de l'efecte de la calor.
Productes naturals i remeis casolans per a la cruralgia
Encara que no estan recolzats per evidències científiques sòlides, diversos productes naturals i els remeis de l'àvia s'utilitzen per tractar el dolor relacionat amb la cruralgia, especialment pel seu poder antiinflamatori.
És imprescindible consultar prèviament al metge, principalment per evitar interaccions amb medicaments i efectes secundaris.
Alguns remeis naturals que poden alleujar els vostres símptomes inclouen (feu clic al producte que us interessa per obtenir opcions de compra):
Cúrcuma
Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.
- PER QUÈ TRIAR LES NOSTRES CÀPSULES DE CÚRMERA I PEBRE NEGRE? – La cúrcuma és una planta molt coneguda...
- Càpsules de cúrcuma poderoses: la cúrcuma és una excel·lent font de vitamina C, antioxidants,...
- FÒRMULA IDEAL I PRÀCTICA: les pols que utilitzem són collides amb delicadesa,...
Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
gingebre
A més del sabor particular que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel coneguda pels seus poders antiinflamatoris. EL gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és efectiu per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i la ciàtica. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).
- 【Pegats de gingebre naturals】: pegat natural de desintoxicació dels peus amb gingebre i...
- 【Pegat de desintoxicació antiinflor de gingebre】: els pegats de desintoxicació de gingebre són naturals,...
- 【Elimina les toxines corporals】: els pegats de gingebre ajuden a reduir l'acumulació de...
Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
Omega 3
Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren ser-ho molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. Com que la ciàtica s'associa amb més freqüència a una inflamació secundària a una hèrnia discal, també pot respondre als omega-3 si els consumeix amb regularitat.
- ✔ PER QUÈ OLI DE PEIX NUTRAVITA OMEGA 3? – El nostre omega 3 prové de manera natural de les riques aigües de la costa peruana. A continuació, els olis es destil·len per augmentar la puresa per proporcionar els nivells més alts d'àcids lliures de contaminants: EPA i DHA, eliminant metalls, PCB i altres toxines. 2 càpsules diàries, el nostre suplement proporciona una força màxima de 660 mg d'EPA i 440 mg de DHA. 240 càpsules per ampolla per a un subministrament de 4 mesos.
- ✔ PER QUÈ OMEGA 3? Cada dosi diària recomanada del nostre suplement d'oli de peix Omega 3 premium proporciona àcids grassos essencials d'alta potència: àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaenoic (DHA), que ajuden a donar suport a diverses funcions corporals, especialment en el funcionament normal del cor. DHA dóna suport al manteniment de la funció cerebral normal i la visió normal. Totes aquestes afirmacions estan recolzades per l'EFSA
- ✔ QUINS INGREDIENTS S'UTILITZAN A NUTRAVITA? – Tenim un equip dedicat de farmacòlegs, químics i investigadors que treballen per trobar els ingredients més fins i beneficiosos, cosa que ens permet oferir vitamines i suplements avançats i d'alta concentració que no contenen colorants ni aromatitzants artificials. De *peix* que pot NO ser apte per a al·lèrgics. La càpsula tova està feta de gelatina (bovina).
Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
Eucaliptus de llimona
L'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.
- Oli essencial d'Eucaliptus Citriodora.
- 100% pur.
- Nom botànic: eucalyptus citriodo.
Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
hivernacle
La gaulteria és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli, extret de l'arbust del mateix nom, s'utilitza en massatge alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.
- PROPIETATS OLI ESENCIAL D'HIVERN ORGÀNIC: L'oli essencial de Wintergreen és...
- INSTRUCCIONS D'ÚS: Consulteu les instruccions o demaneu consell al vostre farmacèutic, Això...
- ADN PURESSENTIEL: una gamma de 55 olis essencials essencials per al benestar a la...
Última actualització el 2024-09-20 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
Altres formes de medicina alternativa utilitzades en el tractament de la cruralgia inclouen:
- acupuntura
- ventosa (teràpia amb ventoses)
- mioteràpia
- Quinton plasma
- hidrotomia percutània
- ioga terapèutic
- teràpia craniosacra
Accessoris i productes
A més dels tractaments esmentats anteriorment, hi ha diversos productes i accessoris disponibles al mercat per alleujar el dolor relacionat amb la cruralgia.
Cal recordar que aquestes eines generalment proporcionen alleujament temporal, no tracten la causa del problema i, per tant, s'han d'utilitzar amb moderació.
Entre els productes recomanats pels nostres professionals, tenim:
- estora d'acupressió
- Cinturó lumbar escalfat
- Samarretes posturals
- Coixí d'esquena ergonòmic
- pistola de massatge
- Llitera dorsal
- Taula de descompressió espinal
Mètode Mckenzie
Hem esmentat que el pronòstic generalment era millor quan es podien centralitzar els símptomes del dolor lumbar.
Un mètode d'avaluació i tractament d'ús freqüent en fisioteràpia (fisioteràpia) és Tècnica McKenzie. Es tracta d'un enfocament on el pacient es fa repetir moviments (o adoptar determinades postures durant un temps).
En funció de la resposta a aquests moviments o postures, podem identificar direccions de moviment per alleujar els símptomes i tractar la cruralgia.
Per obtenir més detalls sobre aquest famós mètode, consulteu el nostre article sobre el mètode McKenzie.
Tracció lumbar
Els estiraments lumbars s'utilitzen sovint en el tractament del mal d'esquena. El seu objectiu és fer exercici descompressió espinal.
Aquest tractament ajuda, entre altres coses, a reduir l'estrès sobre els discos, estirar tendons i lligaments, i alleujar les arrels nervioses irritades.
Tanmateix, tingueu en compte que aquestes tècniques no han demostrat ser efectives a llarg termini en estudis científics.
Com que generalment proporcionen una sensació de benestar, els pull-ups poden ser útils reduir temporalment els símptomes (per exemple en una crisi aguda, o per permetre més activitat física amb un nivell de dolor més acceptable).
Idealment, el professional sanitari és la persona escollida per realitzar traccions lumbars específiques i segures.
ostéopathie
L'osteopatia és una opció d'elecció en el tractament de la cruralgia. Durant la seva avaluació, l'osteòpata buscarà primer eliminar una causa greu que explica els símptomes, i que requeriria una derivació al metge.
Després, buscarà possibles causes que puguin explicar els símptomes i les repercussions funcionals. Aquests poden estar a:
- Vèrtebres lumbars (hipòmòbils o inestables), i fins i tot les vèrtebres dorsals i cervicals
- Pelvis, malucs i articulació sacroilíaca
- Els músculs (en particular el psoas que es troba prop del nervi crural)
- Les vísceres a l'estómac i la regió pèlvica
- El nervi crural com a tal en el seu curs nerviós
Essencialment, l'osteòpata buscarà identificar disfuncions a les regions esmentades anteriorment, per després aplicar tècniques manuals destinades a corregir aquests trastorns articulars, musculars o nerviosos.
Les modalitats utilitzades per alleujar els símptomes són massatges, mobilitzacions, manipulacions articulars, alliberament miofascial, teràpia sacrocraneal, etc.
Tot i que algunes teories no estan recolzades per una evidència científica sòlida, molts pacients observen un alleujament significatiu dels seus símptomes.
Medicació
Quan s'irrita una arrel nerviosa o el nervi crural (femoral), es pot produir un dolor intens com ardor, descàrrega elèctrica, formigueig, entumiment, etc.
Tot i que sempre és millor optar per estratègies més “naturals” com el gel o la calor, de vegades cal resoldre al tractament farmacològic.
Com que cadascú reacciona de manera diferent als productes farmacèutics, és important consultar al seu metge per determinar-ne el tipus, la quantitat i la dosi.
Els medicaments que es prescriuen generalment després d'un atac de cruralgia aguda són antiinflamatoris, analgèsics i/o relaxants musculars. El seu metge també pot prescriure pregabalina (Lyrica), un medicament antiepilèptic utilitzat en presència de dolor neuropàtic.
Exercicis per a la cruralgia
Per a molts, el primer instint en patir dolor és descansar fins que els símptomes desapareixen. Malauradament, això és un error monumental.
De fet, molts estudis científics han demostrat que les persones que estan inactives després d'un episodi de dolor lumbar triguen més temps a curar-se i tenen més episodis de recurrència a llarg termini.
Encara que a repòs relatiu de vegades pot ser beneficiós, s'ha d'evitar a tota costa evitar el repòs complet al llit.
òbviament, un professional qualificat com un fisioterapeuta et podrà guiar i prescriure exercicis òptims en funció de la teva condició.
Infiltració i cirurgia
En determinats casos específics (com ara la cruralgia crònica), el vostre metge pot suggerir a infiltració de cortisona per alleujar els seus símptomes, o fins i tot a cirurgia.
Òbviament, el vostre metge és el més indicat per determinar el tractament òptim en funció del vostre diagnòstic. Per exemple, això pot dependre de l'origen discal o articular del dolor. O fins i tot el vostre nivell de dolor i qualitat de vida.
Tanmateix, tingueu en compte aquests pocs consells.
En primer lloc, no comet l'error que alguns dels meus pacients fan quan tenen mal d'esquena. De fet, veig persones que reben una infiltració per cruralgia aguda abans fins i tot de provar medicaments o consultar un terapeuta.
A més, moltes persones s'imaginen erròniament que el seu nervi femoral està encallat i que la infiltració el desbloquejarà.
En general, les injeccions només s'han de considerar en casos de dolor persistent i incapacitant que no ha respost al tractament conservador durant almenys 6 setmanes (sovint quan la malaltia es torna crònica).
Aleshores, si mai has de decidir fer-te una infiltració, comenta amb el teu metge la possibilitat que es faci amb fluoroscòpia.
En efecte, tot i que les infiltracions al consultori són adequades, seran més efectives si es fan sota control radiològic. Això significa que el metge utilitzarà imatges mèdiques per orientar millor la ubicació a injectar.
Pel que fa a la cirurgia, no la consideris fins que no hagis provat totes les estratègies esmentades anteriorment. A menys que es tracti d'una emergència quirúrgica, per exemple si teniu algun dels símptomes descrits en aquest article sobre banderes vermelles.
Cruràlgia i caminar
Aquí hi ha una pregunta que sovint sorgeix dels pacients amb dolor a l'engonal: Puc caminar quan tinc cruràlgia?
La resposta a aquesta pregunta dependrà de diversos factors, i un professional de la salut és el millor capaç de respondre-te en funció de la teva situació personal.
Mentrestant, recordeu això:activitat física Es recomana fortament per millorar la seva condició i reduir els seus símptomes a llarg termini. Si caminar és ben tolerat, es fomentarà clarament en el tractament de la seva condició.
Aquestes són les situacions en què és millor evitar caminar i consultar a un professional de la salut:
- Dolor constant a la part baixa de l'esquena i/o a la cama
- Entumiment i formigueig al peu
- El dolor augmenta en parar-se
- Afecció cardíaca o pulmonar
Si decidiu començar a caminar, almenys assegureu-vos de fer-ho de manera gradual. Per assegurar-vos que no agreugeu el vostre estat, comenceu caminant distàncies curtes per terreny pla, a poca velocitat i escurçant la longitud dels vostres passos.
A continuació, avança augmentant un paràmetre a la vegada (distància, pendent, velocitat de marxa, longitud del pas).
I sobretot, no intenteu forçar-vos contra el dolor, sobretot si no us segueixen.
Conclusió (el missatge per portar a casa)
Espero que entengui més sobre el diagnòstic de la cruralgia i com es diferencia dels problemes de ciàtica.
Sobretot, espero que us adoneu que el terme cruralgia és restrictiu i no explica realment d'on ve el vostre dolor. De fet, per identificar l'origen del problema, cal identificar l'estructura en qüestió (sovint situada a nivell lumbar, i no en un nervi crural atrapat!).
Evidentment, el vostre millor aliat en aquest procés de vegades complex segueix sent el professional sanitari.
recursos
Em dic Anas Boukas i sóc fisioterapeuta. La meva missió? Ajudar a les persones que pateixen abans que el seu dolor empitjori i es torni crònic. També crec que un pacient educat augmenta molt les seves possibilitats de recuperació. Per això vaig crear Grup Healthforall, una xarxa de llocs mèdics, en associació amb diversos professionals de la salut.
El meu viatge:
Grau i màster a la Universitat de Mont-real , Fisioterapeuta per CBI Salut,
Fisioterapeuta per El Centre Internacional de Fisioteràpia