Article revisat i aprovat per Dr. Ibtissama Boukas, metge especialista en medicina de família
L'espondilosi cervical és una malaltia que es troba habitualment entre les persones que pateixen dolor de coll. Per tractar-lo, els metges prescriuen regularment medicaments, infiltracions o fins i tot cirurgies en determinats casos. No és ideal per a aquells que prefereixen evitar o minimitzar l'ús de productes medicinals o invasius.
En aquest article, oferim 11 tractaments naturals per alleujar el dolor de l'artrosi cervical. Amb l'aprovació del metge, aquestes alternatives podrien demostrar ser molt efectives per tractar la seva condició i millorar la seva qualitat de vida.
Definició d'osteoartritis cervical
La columna cervical està format per 7 ossos superposats (anomenats vèrtebres), numerats de C1 a C7. Aquestes vèrtebres estan connectades entre si per una banda discos intervertebrals articulant dues vèrtebres mitjançant els seus cossos vertebrals.
A més, cadascun vertebrat està format per facetes articulars anomenades "articulacions zigapofísiques" que connecten 2 vèrtebres a través del seu arc posterior. El cartílag recobreix aquestes articulacions, permetent el moviment entre les vèrtebres i evitant la fricció excessiva.
Com qualsevol articulació, pot haver-hi degeneració amb el temps. Aquest és el fenomen de l'artrosi. A més de l'envelliment, aquesta condició es pot atribuir a un historial de lesions cervicals, lesions per esforços repetitius, postures inadequades, malforacions del coll uterí. columna cervical, Etc
Al coll, les lesions d'artrosi afecten principalment les vèrtebres cervicals inferiors (C4-C5, C5-C6, C6-C7) i es localitzen a diversos nivells:
- A nivell dels discs (provocant una compactació i una disminució de l'espai entre 2 vèrtebres)
- A les articulacions de les facetes
- A nivell de l'uncus (entre la 3a i la 7a vèrtebra cervical)
Aleshores es poden crear deformitats òssies. S'anomenen osteòfits, o bec de lloro per la seva forma característica.
Encara que en alguns casos pot ser asimptomàtic, l'espondilosi cervical també pot provocar símptomes com:
- Dolor de coll
- parestèsies dels membres superiors
- debilitats de les extremitats superiors
- mareig
- mals de cap
- etcètera...
Per obtenir més informació sobre l'espondilosi cervical (inclosos els símptomes i el diagnòstic), vegeu l'article següent.
Alternativa al tractament mèdic: 11 tractaments naturals
Com s'ha esmentat, l'enfocament mèdic inclou l'ús de productes farmacològics i intervencions invasives per tractar l'espondilosi cervical. Tot i que efectives, aquestes solucions no agraden a molts pacients que prefereixen evitar els fàrmacs en general.
Aquí teniu una llista de tractaments naturals per a l'osteoartritis cervical. És crucial obtenir l'aprovació del vostre metge abans de provar aquests enfocaments alternatius:
1. Glucosamina i condroitina
La glucosamina i la condroitina són suplements que s'utilitzen sovint per al dolor articular similar a l'osteoartritis. A més, estan presents de manera natural al cos, al líquid sinovial i al cartílag que envolta les articulacions.
- 🦵🏽 CONFORT, SUVAUSITAT I FLEXIBILITAT: Condroitina, Glucosamina, MSM, Boswellia, Quercetina i Bambú es troben entre els principis actius més estudiats pel seu impacte positiu sobre el dolor articular. En conjunt, a la dosi adequada, el seu efecte s'amplifica per oferir el millor per a les seves articulacions: afavoreixen la reconstrucció del cartílag, inhibeixen l'enzim responsable de la seva destrucció i ajuden a reduir la inflamació.
- 🎋 QUÈ OBTÉIS AMB EL NOSTRE SUPLEMENT DE GLUCOSAMINA CONDROITINA?: El nostre suplement conté 365 càpsules, que us donen un subministrament d'1 any. Gràcies als seus 6 components amb efectes provats, el complex de condroitina glucosamina Zenement afavoreix realment la salut del cartílag, redueix el dolor, alleuja i protegeix les articulacions. El bambú aporta valor al suplement de glucosamina, ajuda a estimular la síntesi de col·lagen i facilita la reconstitució del cartílag, alhora que té un efecte remineralitzant.
- 🔬 LABORATORI EXTERN PROVA: Les nostres càpsules de glucosamina han estat provades per un laboratori acreditat. Realitzem anàlisis periòdiques en laboratoris independents acreditats per garantir la millor qualitat del producte. Contacta amb nosaltres per a més informació, estarem encantats d'ajudar-te. Ingredients no transgènics i sense ingredients innecessaris com ara estearat de magnesi, colors artificials o sabors artificials.
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
2. Vitamina D
Hi ha algunes evidències que indiquen un vincle entre la deficiència de vitamina D i el dolor crònic. Tenint això en compte, alguns metges ofereixen regular el nivell de vitamina D en pacients amb dolor de coll crònic.
- DOSI DIARIA IDEAL: 2000 UI de vitamina D3 admet el nivell òptim de vitamina D3 al cos, sense pertorbar la delicada proporció de calci i vitamina D3.
- FÀCIL ABSORCIÓ, EN FORMA DE TABLETS: s'obté un augment més elevat del nivell sèric de 25(OH)D a partir de les vitamines D3 lliurades en forma de pastilles (colecalciferol), en comparació amb les pastilles a base d'oli.
- FÀCIL D'EMPASAR: les pastilles són arrodonides i només fan 6 mm de diàmetre. Tingueu en compte que la mida de la tauleta és lleugerament més gruixuda per a la nova formulació
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
3. cúrcuma
Aquesta espècia s'utilitza principalment en el curri indi, però també és reconeguda per les seves propietats antiinflamatòries (el compost actiu d'aquest producte, la curcumina, li confereix les seves propietats analgèsiques). Es pot consumir en forma de te d'herbes barrejat amb te, o simplement en forma de càpsula o líquida.
- ●● CÚRCUMERA ORGÀNICA SUPERIOR ●● La cúrcuma s'utilitza en la medicina ayurvèdica per contrarestar moltes malalties. Són els curcuminoides els que donen a la cúrcuma les seves múltiples qualitats medicinals i el seu bell color. Utilitzem cúrcuma amb una dosi del 95% de curcumina, amb un alt nivell de seguretat i biodisponibilitat.
- ●● BENEFICIS NATURALS RECONEGUTS ●● Cansat? Problema articular? Ossos debilitats? Molt rica en antioxidants, la cúrcuma redueix els trastorns digestius: dóna suport a la funció hepàtica i biliar, millora el confort digestiu i millora la digestió dels greixos. Espècia amb múltiples virtuts, ajuda al bon funcionament de les articulacions, ossos i músculs, per a un òptim efecte anti-envelliment.
- ●● FÒRMULA ÚNICA DE GINGEBRE ●● El gingebre orgànic és un extracte que conté un 1,5% de gingerol. És una planta essencial en la fitoterapia. Potent antioxidant, ajuda a millorar la força òssia i la mobilitat articular. També és un reforç del sistema immunitari. Ideal en casos de lesions per esforç físic o per evitar la disminució de la flexibilitat articular amb l'edat.
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
4. Ungüent de capsaicina
El famós bàlsam de tigre, saps? Aquest bàlsam molt utilitzat a Àsia conté diversos ingredients, els més comuns són la càmfora, la capsaicina i el mentol (és el que li confereix la seva olor i calidesa característica). S'utilitza àmpliament per al dolor inflamatori, muscular i osteoarticular (i per tant regularment contra el dolor cervical).
- Red TIGER BALM ajuda a reduir la tensió gràcies a l'acció del massatge Per a esportistes, ideal abans de l'exercici gràcies a les seves propietats d'escalfament
- El seu característic aroma energitzant i estimulant inclou notes de canyella i càmfora.
- Els productes BAUME DU TIGRE no contenen greix animal: contenen, entre altres coses, olis essencials i ingredients d'origen vegetal.
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
No s'ha trobat cap producte.
5. Bryonia alba
Bryonia es prepara a partir del bryony blanc, una planta herbàcia enfiladera originària d'Europa i Àsia Central. Com molts productes homeopàtics, Bryonia es pren en grànuls, píndoles, líquids, pols orals o ungüents.
6. Àrnica
L'àrnica és una planta les flors de la qual s'utilitzen per tractar diferents dolors. Conté un principi actiu, l'helenalina, que li confereix les seves propietats antiinflamatòries i analgèsiques. S'aplica com a gel, crema o pastilla. Els efectes secundaris, encara que rars, poden incloure irritació i enrogiment de la pell (principalment quan s'aplica de manera tòpica).
- STERIPAN ARNICA GEL CREAM: Steripan Arnica Gel Cream és una fórmula no greixosa i agradable a la pell que s'absorbeix ràpidament i proporciona immediatament una sensació de frescor i calmant.
- EL + STERIPAN: provat sota control dermatològic. 96% d'ingredients d'origen natural. Estoig de cartró 75% materials reciclats.
- INSTRUCCIONS D'ÚS: Aplicar a la zona a alleujar, fent un massatge fins a la seva total absorció. Renova l'aplicació de 2 a 3 vegades al dia.
- OLI DE MASSATGE PER A ATLETES: Utilitzat en massatges per preparar els músculs per a l'exercici i facilitar la recuperació després de l'esport, aquest oli recomanat pels massatgistes-fisioterapeutes està dedicat als esportistes.
- ACCIÓ DIRECTIVA: Oferint un lliscament incomparable, aquest oli d'àrnica orgànic de Weleda proporciona efectes tonificants i relaxants durant el massatge per tractar la fatiga i la rigidesa muscular de manera natural.
- LES VIRTUTS DE L'ÀRNICA: L'Arnica Montana és una planta medicinal utilitzada durant segles per les seves propietats calmants que alleugen i redueixen la tensió quan s'utilitza en el massatge.
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
7. Cataplasma d'argila
Aquest és un remei de l'àvia força conegut. Aquí, l'argila s'utilitza per les seves anomenades propietats analgèsiques. La pols d'argila es barreja amb aigua, creant una pasta. A continuació, aquesta pasta s'aplica (de vegades prèviament escalfada al forn) a la zona dolorosa, afegint de vegades un embenat de pressió.
- ÚS MÚLTIPLE ● Màscara de bellesa facial | Màscara de cabell | Bany suau.
- NATURAL ● Argila 100% natural | Assecat al sol | Subjecte a nombrosos controls.
- QUALITAT ● Producte certificat ISO 9001 | Producte fabricat amb respecte per les persones i la natura.
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
8. Escorça de salze blanc
L'escorça del salze blanc, un arbre que arriba als 25 m d'alçada, s'utilitza tradicionalment a la Xina per les seves propietats medicinals. Com que la seva escorça conté àcid salicílic, es creu que actua contra el dolor, problemes articulars i artrítics, entre d'altres.
- Escorça de salze blanc (Salix alba) Tintura mare extracte concentrat 1:2,5. 100% natural, sense alcohol i sense sucres afegits. Fet a Itàlia.
- UN ALIAT NATURAL: Complement alimentari de salze blanc en gotes. 40 gotes (2 ml) contenen 800 mg de salze blanc (salicilina 6 mg). Macerat glicèric o extracte fluid pur d'escorça de salze blanc (Salix alba) en gotes.
- NATURALMA – Hàbits naturals: Respectem i estimem la natura. Per tant, tots els nostres complements alimentaris són vegans i sense ingredients artificials. Creiem que és fonamental garantir la qualitat i la seguretat. És per això que triem les nostres matèries primeres amb cura i produïm els nostres productes a Itàlia.
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
9. Vinagre de sidra de poma
Le vinagre de sidra és un remei casolà popular per a moltes malalties diferents, inclòs el dolor de coll. Tot i que no hi ha proves científiques sòlides que avalen el seu ús, moltes persones ho juren. vinagre de sidra com un tractament eficaç.
Hi ha diverses teories sobre com vinagre de sidra pot ajudar a alleujar el dolor de coll. Un d'ells suggereix que els àcids continguts en el vinagre de sidra pot ajudar a eliminar l'acumulació d'inflamació al voltant del nervi.
Una altra teoria suggereix que el vinagre de sidra pot ajudar a bloquejar els senyals de dolor del nervi.
Com utilitzar el vinagre de sidra de poma per alleujar-lo?
Per utilitzar el fitxer vinagre de sidra per al dolor, barregeu dues cullerades de vinagre en un got d'aigua i beveu-lo tres vegades al dia.
També podeu aplicar una compresa amarada vinagre de sidra diluït a la zona dolorosa durant quinze minuts seguits. Si decideixes provar el vinagre de sidra per al dolor relacionat amb l'osteoartritis cervical, assegureu-vos d'utilitzar vinagre orgànic sense filtrar per obtenir el màxim benefici.
10. Dieta antiinflamatòria
Tenir una dieta equilibrada no només és important per mantenir una bona salut, sinó també per combatre el dolor articular.
Efectivament, una alimentació desequilibrada ens porta a deficiències nutricionals que poden provocar contractures musculars. A més, se sap que el consum d'aliments processats o rics en sucre és un autèntic precursor de la inflamació crònica, que sovint està relacionada amb el dolor muscular.
Per actuar contra la inflamació crònica i alleujar-ne els símptomes, pot ser interessant afavorir a dieta antiinflamatòria
Per obtenir més informació sobre la dieta antiinflamatòria i beneficiar-se de receptes fàcils de preparar, vegeu l'article següent.
11. Teràpia manual i medicines alternatives
No s'han de subestimar els beneficis de la teràpia manual per al tractament de l'espondilosi cervical. Tot i que els massatges i les mobilitzacions (sovint realitzats per fisioterapeutes i osteòpates) no corregeixen la causa de l'artrosi, són efectius per alleujar la tensió i normalitzar l'amplitud de moviment articular.
També, enfocaments com l'acupuntura, ventoses, Les estora d'acupressió, electroteràpia o altres també alleujarien el dolor i desensibilitzaran el sistema nerviós central
12. Coixí adaptat
Òbviament, un coixí adequat milloraria la qualitat del son, cosa que repercutirà en el dolor i la qualitat de vida a llarg termini. Ara, com triar un bon coixí quan pateixes espondilosi cervical?
Tot i que l'elecció del coixí varia segons l'individu, generalment es recomana un coixí ortopèdic d'escuma de memòria. Per saber com aquest coixí pot ajudar-vos a dormir millor i alleujar els vostres símptomes, vegeu l'article següent.
Em dic Anas Boukas i sóc fisioterapeuta. La meva missió? Ajudar a les persones que pateixen abans que el seu dolor empitjori i es torni crònic. També crec que un pacient educat augmenta molt les seves possibilitats de recuperació. Per això vaig crear Grup Healthforall, una xarxa de llocs mèdics, en associació amb diversos professionals de la salut.
El meu viatge:
Grau i màster a la Universitat de Mont-real , Fisioterapeuta per CBI Salut,
Fisioterapeuta per El Centre Internacional de Fisioteràpia