Dormiu assegut, estirat d'esquena, en un reclinable o de costat, podeu triar entre diferents posicions possible per dormir amb una costella trencada. Però la pregunta és com fer-ho? Quines són les precaucions? Quin coixí per a una costella trencada?
Una costella trencada és un dels contusions benignes al pit. Però encara que sigui benigne, el dolor continua molt present. Sobretot a la nit! D'aquí la utilitat de conèixer el bones posicions dormir amb una costella trencada.
Adoptar les postures correctes ajuda a minimitzar el dolor causat i la pressió exercida sobre el lloc de fractura Durant la nit.
Descobriu en aquest article una explicació més detallada sobre el tema.
Costella trencada, els recordatoris imprescindibles per revisar
Una costella trencada és una lesió benigna contundent al pit. En altres paraules, és una de les lesions del tòrax que no posa en perill la vida, en absència de complicacions i politraumatisme.
Estem parlant d'una fractura unifocal si només hi ha un lloc de fractura en una costella. Però també hi ha casos en què es pot observar una fractura bifocal o fins i tot multifocal.
Les principals causes d'una costella trencada
Molt sovint, una costella trencada es deu a:
- Traumatisme toràcic (xocs, caigudes, cops, accidents, contacte violent o esports violents)
- Debilitament dels ossos a causa de malalties que afecten les estructures dels ossos (osteoporosi, metàstasi òssia)
Signes associats i evolució
Una costella trencada provoca dolor al pit, que és viu a nivell del lloc de la fractura, especialment a la inspiració. En general, el dolor és exagerat quan la persona tos o es mou.
La fractura també comporta una disminució de amplitud respiratòria. La persona no pot respirar amb força i augmenta la freqüència respiratòria (polipnea) per mantenir una bona oxigenació del cos.
En general, l'evolució d'una costella trencada és favorable, és a dir, rarament compromet el pronòstic vital. El complicacions No obstant això, són possibles, però poc freqüents (pneumotòrax, hemotòrax, congestió pulmonar, atelectasia i infecció pulmonar)
Posicions de son amb una costella trencada
Després d'haver vist aquestes poques nocions de generalitats importants, entrem ara al cos de l'article. Les respostes a la pregunta: com dormir amb un costat trencat ?
Dormir assegut
Tot i que pot semblar una mica confús, seure és una de les millors maneres de fer-ho dormir amb una costella trencada. I això per molts motius:
- És menys probable que et tiri i es giri durant el son.
- Li treu la pressió columna vertebral que podria afectar les costelles trencades.
- Respirar més fàcil que estirat d'esquena.
- Mantenir-se recte pot ajudar a accelerar el ritme de curació.
Utilitzeu coixins clàssics (tous i suaus) per recolzar el tronc i mantenir-lo recte. Per exemple, pots posar-ne una mica darrere teu, idea d'aixecar el pit en posició recta. També en pots posar-ne sota els dos braços per a una millor estabilització.
Recomanem la posició asseguda durant els primers dies dormir amb una costella trencada. O si et presentes fractures de costelles a banda i banda del pit.
Estirat metòdicament d'esquena
Per descomptat, la posició estirada és possible dormir amb una costella trencada. Si dormir assegut us resulta incòmode, encara hi ha la posició clàssica: estirat d'esquena!
Però aneu amb compte, s'ha de fer metòdicament:
- En primer lloc, cal estirar amb cura sobre l'esquena.
- Posa coixins sota cada braç per limitar el teu moviment durant la nit. Això evitarà que canviïs de posició de sobte durant el son.
- Un coixí col·locat sota els genolls alleuja la pressió sobre el vostre columna vertebral.
Per a més comoditat, fins i tot podeu afegir un coixí de falca, detallat a continuació.
Dormir en un reclinable
Le reclinable és una manera igual de efectiva dormir amb una costella trencada. No només és pràctic, sinó que també ofereix més comoditat que només un llit i coixins.
Aquesta cadira us permet aixeca el teu pit, evitaràs estirar massa sense estar completament assegut. Aquest és el millor compromís per als dos mètodes anteriors.
Optar si és possible per models amb diversos nivells de posicions, és a dir que es poden ajustar en diversos nivells.
dormir de costat
Una posició lateral per dormir amb una costella trencada, perquè no ? Alguns metges suggereixen dormir al costat fracturat i deixeu que el costat saludable proporcioni una bona respiració.
Podeu utilitzar a coixí corporal (es detalla a continuació) per comoditat.
No a l'estómac
Encara que sembli obvi (perquè fa molt de mal), és el nostre deure informar-te que estirar-te boca abajo és formalment contraindicat fer dormir amb una costella trencada.
Això augmenta el risc de progressió cap a complicacions greus, perquè els llocs de fractura corren el risc de danyar la valva pulmonar o, pitjor encara, de perforar el parènquima pulmonar.
Quin coixí per a una costella trencada?
L'elecció d'un bon coixí és un dels punts principals dormir amb una costella trencada amb facilitat.
El coixí ortopèdic per al coll
Aquest tipus de coixí és molt útil sobretot si has optat per dormir estirat. També és apte per a persones que no estan acostumades a estirar-se d'esquena.
El coixí per al coll està dissenyat principalment per millorar la qualitat del son, i així accelerar la recuperació. A més, el coixí cervical us permet alinear correctament la vostra posició per dormir durant la nit.
Per a una revisió detallada dels coixins ortopèdics (així com algunes recomanacions del fisioterapeuta), vegeu l'article següent.
El coixí del cos
El coixí corporal és una opció per dormir amb una costella trencada amb tranquil·litat, sobretot si et mous molt durant el son.
Aquest coixí ho farà limitar la seva mobilitat i t'impedirà moure't d'un costat a un altre. Es va especificar que la mobilitat accentua el dolor, amb el risc de despertar-se a la nit amb un dolor agut, optar per aquest tipus de coixí.
Aquest tipus de coixí és més adequat per a la posició estirada lateral, a més, permet minimitzar la mal d'esquena.
El coixí compensat
El coixí de falca és, òbviament, entre la llista de coixins dormir amb una costella trencada. Té la capacitat de donar suport columna vertebral i et permet elevar lleugerament el pit per a una bona circulació sanguínia.
Podeu utilitzar aquest coixí quan us estigueu d'esquena, per exemple.
En conclusió,
Hi ha moltes posicions per dormir amb una costella trencada, només has de triar la que produeixi menys dolor.
Els coixins especials poden ser de gran ajuda i us garantiran un son més reparador.
referències
https://www.lombafit.com/douleur-intercostale-comment-dormir/
https://www.lombafit.com/fracture-de-cote/
https://youmemindbody.com/disease-illness/How-to-Sleep-With-Broken-Ribs-10-Tips-for-a-Restful-Night
Jove estudiant de medicina apassionat per l'escriptura, vaig poder trobar el compromís perfecte entre aquestes dues activitats fent d'editor web. Escriure articles de salut em permet augmentar els meus coneixements, però també compartir els meus coneixements. Em dic Joanna Ray Ariselina i estic orgullós de ser escriptora de salut.