La Dolor de coll és un símptoma molt comú. Pot ser degut a diversos trastorns com ara estrès o tortícolis. Per alleujar-ho, optar per la calor o una compresa de gel és igual d'eficaç. Calent o fred, què heu de triar per calmar un mal de coll?
Definició i anatomia de la columna cervical
Dolor de coll ou cervicalgia és un dolor que se sent al coll. Sovint provoca rigidesa que provoca molèsties en els moviments del coll.
Per entendre millor aquest tipus de dolor, explicaré algunes nocions d'anatomia.
La columna cervical està format pels 7 primers ossos de la columna. S'estén des de la base del crani fins a la part superior de la columna toràcica. Aquestes són les dues primeres vèrtebres que proporcionen estabilitat i mobilitat al cap. Per tant, tenen una configuració única.
La primera vèrtebra es diu atles. Aquí és on descansa el crani. Ella li serveix de pivot. Permet el moviment d'anada i tornada. L'eix, la segona vèrtebra situada per sota de l'atles, permet la rotació del coll així com el moviment del cap de costat a costat.
Les vèrtebres estan envoltades de músculs, lligaments, vasos sanguinis i nervis. Com tot al llarg de la columna vertebral, entre les vèrtebres hi ha discs intervertebrals que serveixen d'amortidor.
El conjunt de vèrtebres cervicals formen un suport estructural que proporciona flexibilitat al coll.
Dolor cervical
La Dolor de coll per tant pot tenir diferents orígens. Pot ser un espasme muscular (tortícolis), inflamació dels tendons, estirament dels lligaments, espondilosi cervical o hèrnia de disc.
A part del dolor, es poden produir altres símptomes amb el dolor de coll, com ara:
- dels mals de cap ;
- rigidesa del coll;
- dels parestesies a l'extremitat superior;
- uneix fatiga ;
- dels alteracions visuals ;
- dels discapacitat auditiva...
Calent o fred, què triar per alleujar el dolor de coll?
L'elecció entre fred i calent per alleujar el dolor cervical es fa segons l'origen del dolor. Si el dolor està relacionat amb la inflamació, es recomana la teràpia amb fred. D'altra banda, si el dolor cervical és causat per una tensió particular, l'aplicació de calor és la més adequada.
Le tractament de fred es coneix com crioteràpia. El fred té una acció antiinflamatòria que alleuja el dolor. Gràcies a la seva efecte vasoconstrictor, el fred redueix el diàmetre dels vasos sanguinis així com el flux sanguini. El fred també és famós pel seu efecte analgèsic contra el dolor com el cervical.
Refredat Per tant, està indicat per alleujar afeccions inflamatòries, inflor, esquinços, artritis i tendinitis.
Calor, mentrestant, és a remei natural conegut per al mal de coll. En cas de dolor, el nostre cos reacciona immediatament a la calor. Té un triple efecte beneficiós, que és:
- dilatació dels vasos sanguinis;
- restauració del teixit danyat;
- reducció de la percepció del dolor.
A diferència del fred, la calor ho té un efecte vasodilatador. En altres paraules, augmenta la circulació sanguínia. Això ajuda a l'eliminació de toxines als músculs i permetrà alleujar la rigidesa muscular. Per tant, la calor ho permet alleujar la tensió i les contractures musculars al coll i les espatlles. Té un efecte relaxant.
Per obtenir més informació sobre la diferència entre la calor i el gel en el tractament del dolor de columna, vegeu l'article següent.
Què fer per alleujar el mal de coll amb fred i calor?
Alleuja el dolor de coll amb fred
Per alleujar el dolor de coll fred, prepareu un paquet de gel. Posa't el paquet de gel al coll. S'ha d'embolicar amb un drap calent o amb una tovallola seca. Aquest últim evitarà el contacte directe del gel sobre la pell i els seus possibles efectes nocius (cremades). Pel que fa al teixit càlid, afavorirà l'adaptació gradual al fred per tal d'optimitzar els seus efectes.
La compresa no s'ha de deixar a la zona dolorosa durant més de 20 a 30 minuts per aplicació. Si el dolor al coll és degut a un cop de cervical (durant un accident de cotxe), es recomana aplicar una compresa de gel de 10 minuts cada hora de vigília durant 24 a 48 hores després de l'accident. Mentrestant, el paquet de gel s'ha de tornar a col·locar al congelador perquè es torni a congelar.
Tracta el dolor de coll amb calor
Tirar tractament tèrmic, hi ha una varietat de tècniques i remeis segons les vostres necessitats. Un dels remeis tradicionals per al mal de coll és bona ampolla d'aigua calenta antiga. És especialment pràctic quan et quedes a casa. El seu principal avantatge és que és reutilitzable.
Actualment, hi ha coixinets de calefacció i pegats per calmar el dolor de coll. Són més còmodes que l'ampolla d'aigua calenta, ja que es poden fixar a la zona dolorosa durant molt de temps. En aquest cas, pots portar-los discretament sota la teva roba allà on vagis sense dificultar els teus moviments. Tant si estàs a casa, a l'oficina o fent el gimnàs, pots portar-los còmodament. La calor penetra profundament en els teixits mentre els porteu, la qual cosa garantirà un efecte durador.
La sauna també és una Teràpia tèrmica molt eficaç per alleujar la tensió del coll. Estem parlant aquí de la variant clàssica com la sauna finlandesa, la temperatura de la qual pot arribar als 110 ° C. Alternativament, també teniu la sauna d'infrarojos. Aquest últim escalfa directament el cos a 70 °C. La radiació infraroja penetra al cos i proporciona una calor agradable. la sauna d'infrarojos té un efecte positiu sobre les diferents tensions.
També teniu altres tècniques per tractar el mal de coll amb calor, a saber:
- el bany calent complet;
- la làmpada de llum infraroja;
- el corró calent;
- ungüents escalfadors...
En resum, la calor és una manera suau i natural d'alleujar la tensió muscular i el dolor de coll.
Molts altres enfocaments també us poden ajudar a tractar el dolor de coll. Podem citar:
- osteopatia;
- argila verda;
- el bany de sal;
- olis essencials ;
- automassatge;
- exercicis de relaxació...
El que cal recordar és que el fred i la calor són efectius a la seva manera tractar el dolor de coll. Mentre que el fred s'utilitza principalment per al dolor inflamatori, es recomana calent per al dolor relacionat amb la tensió. Si el Dolor de coll persisteix malgrat els tractaments naturals, heu de consultar el vostre metge el més aviat possible.
referències
Em dic Arotoky i estic estudiant medicina humana. Editor web des de fa més de 5 anys, actualment em concentro en el tema de la salut i el benestar. Tinc la ferma convicció que amb els meus valuosos articles, puc ajudar moltes persones a alleujar els seus mals i sentir-se millor. El meu objectiu és compartir els meus coneixements sobre salut amb el públic en general mitjançant l'escriptura web.