Dolor de coll al despertar: què fer? (consell)

somni reparador per evitar dolors al coll

La Dolor de coll poden tenir diferents orígens. Si es produeix al despertar, vol dir sobretot que està lligat a una mala postura durant la nit o a la manca de roba de llit. Tu tens dolor de coll al despertar-se al matí ? En aquest article trobareu què fer per alleujar-vos.

Definició i anatomia

També es diu dolor de coll cervicalgia està definit per dolor de columna cervical. És la conseqüència d'a mala postura prolongada, malaltia o trauma.

Començarem pel bàsic: unes quantes nocions deanatomia a la columna cervical.

La columna cervical garanteix el funcionament de moviments del cap. Consisteix en 7 vèrtebres (C1 a C7) que s'ajunten gràcies a lligaments. Correspon als 7 primers ossos de la columna i constitueix el coll (situat entre el cap i el tòrax). Aquesta part de la columna vertebral té diverses superfícies articulars i està cobert per la musculatura del coll. És per aquest motiu que és mòbil.

L 'atles (C1) i eleix (C2) són els vèrtebres atípiques de la cervical. L'atles actua com a pivot, l'eix proporciona la rotació i les altres vèrtebres cervicals suporten el pes del cap.

Quins són els símptomes del dolor de coll?

El principal símptoma deDolor de coll és bloqueig dels moviments del cap. Si una arrel nerviosa està afectada a nivell cervical, pot provocar parestèsies de les extremitats superiors (com ara formigues a la mà).

Aquests símptomes de vegades s'acompanyen de mals de cap, marejos o contractures dels músculs del coll.

Per què apareix el dolor de coll quan et despertes?

La cervicalgia es manifesta de diferents maneres. De vegades sorgeix al matí en despertar-se. Les causes del dolor d'aquest matí són múltiples i poden ser freqüents d'una persona a una altra.

Inactivitat

La Dolor de coll pot ser conseqüència d'a rigidesa matinal. A llarg termini, la rigidesa al coll progressa a dolor de coll.

Un llarg període d'inactivitat afavoreix l'aparició de rigidesa. Quan ens quedem massa temps sense moure's, les articulacions s'estressen menys i, de vegades, els músculs, tendons i lligaments es mantenen en una mala posició.

Inflamació relacionada amb la cervical

Els causes comunes de dolor de coll són inflamacions d'una o més articulacions.

Pot ser la presència d'artritis situat a nivell de la columna cervical com el espondilitis anquilosant et els osteoartritis cervical.

Un coixí dolent

Un bon coixí ha de suportar alineació natural del cos i guia la posició del cap, el coll i la columna vertebral. Alleuja els músculs, especialment els que estan a nivell del coll uterí.

Els coixins massa suaus i massa durs són catastròfics per al coll. El coixí massa tou no suportarà perfectament columna cervical i el coixí massa dur impedeix la relaxació muscular.

Un el mal coixí augmenta el dolor a nivell del coll. Incita a una mala posició de la columna cervical. Aquest últim suporta una pressió i tensió addicionals, d'aquí la rigidesa del coll.

Males posicions durant el son

Les posicions del cos a l'hora d'anar a dormir tenen una gran influència en els músculs i la columna vertebral.

alguns les posicions per dormir afavoreixen el dolor al coll. Per exemple, no es recomana que vostè estireu de panxa. Aquesta posició obliga el coll a girar fins a 90˚ perquè puguis respirar i això provoca tensió a la zona cervical.

Dolor de coll matinal: quins tractaments?

Actualment, hi ha molts tractaments disponibles per alleujar el dolor de coll. Cada tipus de cervicalgia té un tractament específic i això també és vàlid per a dolor de coll al despertar.

Abans d'embarcar-se en tractaments, assegureu-vos que el vostre dolor al coll està realment relacionat amb el son.

Aclarir el diagnòstic de dolor de coll al despertar

Per no confondre el dolor de coll al despertar al del cervical clàssic, s'ha de consultar un especialista. T'ajuda a aclarir el diagnòstic. Consisteix a eliminar el dany inflamatori a la zona cervical.

Utilitzeu tractament tèrmic

El dolor de coll es pot tractar amb calor. Ella alleuja la tensió cervical i ajuda els músculs a relaxar-se. Ajuda a restaurar la flexibilitat dels teixits del coll.

Per fer-ho, agafa una ampolla d'aigua calenta, embolica-la amb un drap i col·loca-la a la part afectada durant 15 minuts. Repetiu el procediment dues o tres vegades al dia.

Un bon bany amb aigua calenta també és efectiu acompanyat d'un petit massatge a nivell del coll.

Feu exercicis matinals

Tirar recuperar-se més ràpidament del dolor cervical matinal, s'ha d'establir una rutina d'exercici al matí.

Els exercicis de construcció muscular Els cervicals com el revestiment del coll, ja siguin estàtics o dinàmics, són més efectius. L'estiraments també és essencial sobretot la dels músculs de la cervical i de l'esquena.

Utilitzar tractaments farmacològics

Le tractament farmacològic per al dolor de coll és alleujar el dolor. Abans de prendre aquest o aquell medicament, sempre és millor consultar un metge.

Quan el dolor és menys intens, el metge sol prescriure fàrmacs antiinflamatoris no esteroides i paracetamol. D'altra banda, quan esdevé important, el metge recorre analgèsics més fort. També recomana miorelaxants per alleujar les contractures musculars a la regió cervical.

Ajusteu el coixí i el matalàs si cal

Ajustar el coixí i el matalàs ajuda a prevenir i alleujar el dolor de coll, si el problema és amb aquests materials.

En aquest cas, utilitza un coixí adequat a la teva morfologia: ni massa voluminós ni massa prim. També pots comprar un coixí ortopèdic. Aquest tipus de coixí està especialment dissenyat per suportar el coll.

Per al matalàs, preferiu el models a base d'escuma. Són més adequats per a persones que pateixen mal de coll.

Adopta una posició òptima per dormir

Per evitar i per alleujar el dolor de coll en despertar-se, has d'aprendre a dormir amb la posició correcta.

Els especialistes suggereixen, a més, el postura a l'esquena. Manté l'alineació correcta del coll en relació amb la columna i ajuda a alleujar la curvatura de les regions cervicals.

També pots descansar amb la posició al costat, però en aquesta posició, cal utilitzar un coixí adaptat a la nostra morfologia.

recursos

referències

https://www.chuv.ch/fr/chuv-home/patients-et-familles/specialistes-medicales/atlas-medical-thematiques/tete-et-cou/anatomie-de-la-colonne-cervicale

https://www.google.com/amp/s/www.medisite.fr/douleur-musculaire-cervicalgie-symptômes-complications-traitements.5567614.714192.html%3fv=amp

Tornar al principi