Le columna vertebral consta de diverses estructures. Tots contribueixen perquè el cos humà pugui tenir una postura normal i adoptar les posicions i moviments de la vida quotidiana. El múscul erector és un dels estructures de suport de la columna vertebral. Aquest és el tema d'aquest article: us parlarem d'aquests músculs de la part baixa de l'esquena i malalties comunes relacionades amb ella.
Definició i anatomia
per definició, Les musculatura erectors du columna vertebral sont conjunt músculs llargs. Estan situats a profunditat de l'esquena, a banda i banda de la columna vertebral. Més concretament, s'allotgen al canalons vertebral.
Aquests musculatura també es coneixen com "músculs del canal vertebral ", músculs" espinal "O" lumbar ».
Aquests són músculs febles, sinó més aviat tenaços. De fet, tenen un paper important en el suport de l'esquena, i això de manera permanent.
Com el seu nom indica, aquests són els músculs que mantenen la nostra columna erecta. Proporcionen suport, estabilitat i certa protecció. En contraure's, aquests músculs contribueixen a reduir la pressió exercida sobre els discs intervertebrals. També participen en l'extensió, flexió lateral i rotació de la part superior del nostre cos.
Des del punt de vista anatòmics, Les espinal estan formats per diversos grups musculars. Però aquí estan els músculs erectors de la columna vertebral estrictament parlant.
- Le transversal espinós : caracteritzat per la seva longitud, que s'estén des del sacre fins a la segona vèrtebra cervical (o eix). Es troba abans de la longissimus i en el sarco-lumbar. Es desglossa al seu torn en grups de bigues de "chevron": el músculs rotadors et els multifid.
- Le longissimus o el dorsal llarg : també és allargat, però es diferencia pel seu aspecte més gruixut i ample a la part inferior, estret i prim a la part superior. Situat a la part mitjana del canal paravertebral, també es descompon en 3 parts : el longissimus toraco-lumbal, el longissimus cervical i el longissimus cefàlica.
- le sarco-lumbar ou iliocostal, prismàtic i triangular a la part inferior, és alhora ample i gruixut. Es troba fora del longissimus, a la part lateral del solc paravertebral. Està compost per 3 parts : el iliocostal dels lloms, el del nivell toràcica et l'ilio-costal cervical.
En conjunt, aquests músculs profunds de la part posterior del tronc són els extensors de la columna vertebral. S'insereixen per tendons i tenen diferents terminacions segons els grups musculars. Estan innervats pels nervis espinals.
Implicacions clíniques dels músculs erectors de la columna vertebral
Per les seves múltiples funcions, cal parar atenció a aquests músculs erectors de la columna vertebral, tant en les sessions de musculació com en els exercicis i moviments de la vida quotidiana. De fet, aquests músculs poden estar al cor de molts trastorns físics, inclòs el mal d'esquena.
Afectació del múscul erector en el dolor lumbar
L'assoliment dels musculatura erectors du columna vertebral pot donar lloc a malalt esquena. A més, els estudis han demostrat que més del 90% dels dolors lumbars pateixen problemes dels musculatura espinal.
Podria ser a desencadenar punt (punt disparador). Aquest últim dóna la impressió de tenir un " node que constitueix un real bloqueig en els moviments de la vida quotidiana.
Per definició, el desencadenar punt és una zona de tensió muscular. Aquest és un punt dolorós relacionat amb la congestió i la inflamació del teixit muscular. La causa és principalment la sobreestimulació i la tensió excessiva del múscul en qüestió. Alguns dels factors de risc d'aquests nusos musculars dolorosos inclouen:
- els faux Mouvements (per exemple, flexionar la columna vertebral mentre es gira);
- portar càrregues pesades;
- fatiga muscular;
- moviments repetitius;
- la Estil de vida sedentari (en absència de moviment, el musculatura erectors du columna vertebral ja no estarà prou regat i estarà molt tens, provocant rigidesa i dolor).
Els símptomes varien en funció de la ubicació desencadenar punt.
- Si és a nivell de múscul iliocostal toràcic, el dolor es sentirà a l'omòplat i al pit.
- El nivell de múscul iliocostal lumbar, el dolor s'estén des de l'esquena fins a les natges.
- El nivell de longissimus, el dolor irradia a la part inferior de les natges i la cresta ilíaca.
- El nivell de transversal espinós, el dolor es sent entre els omòplats, a la part inferior de les costelles i a l'abdomen.
Per saber-ho tot sobre els punts desencadenants (inclosa la seva gestió terapèutica), vegeu l'article següent.
D'altra banda, altre síndromes també són connex aux musculatura erectors espinals ; aquest és el cas de camptocòrmia. Es tracta d'una anomalia de postura: el tronc del pacient està permanentment inclinat cap endavant, fins i tot quan està dempeus o caminant.
El paper del múscul en la rehabilitació
Quan hi ha un problema amb els músculs erectors de la columna vertebral, la rehabilitació és útil per recuperar-ne les funcions i propietats.
La reeducació té el principi d'alliberar el moviment, reequilibrar la musculatura i realitzar un enfocament preventiu per tal de mantenir aquestes estructures. El mitjà principal segueix sent la fisioteràpia (en particular la teràpia activa).
Podem citar el trepant musculós : permeten restablir les funcions normals dels músculs erectors espinals. Entreu regularment aquests músculs exercicis específic els permetria mantenir. A més, els reforçaria. Com més n'hi haurà reforçat, més seran estable què disminuiria els risc de dolor lumbar.
Per fer-ho, hi ha diversos tipus i diversos programes d'exercicis per practicar. Varien segons l'estat i etiologia del pacient. Els més senzills i efectius són:
- l'aixecament simultània d'un braç i la cama al costat oposat,
- extensió lumbar,
- la planxa lumbar (com el superhome, la planxa, etc.),
- pes mort,
- etcètera...
Els trepant estirament sont essencial per assegurar a màxima protecció esquena.
Automassatge mitjançant l'ús d'a pilota de massatge també és eficaç. Recolzat a la paret, el pacient s'assegura de fer rodar la pilota contra l'esquena, a l'alçada de les zones on es senten les contractures. Això permet processar a desencadenar punt i un síndrome miofascial.
Le massatge i mioteràpia també permetre afluixar i reviure músculs. Les sessions de rehabilitació també permeten que el pacient tingui a postura correcta.
recursos
referències
Em dic Arotoky i estic estudiant medicina humana. Editor web des de fa més de 5 anys, actualment em concentro en el tema de la salut i el benestar. Tinc la ferma convicció que amb els meus valuosos articles, puc ajudar moltes persones a alleujar els seus mals i sentir-se millor. El meu objectiu és compartir els meus coneixements sobre salut amb el públic en general mitjançant l'escriptura web.