No tots dormim de la mateixa manera i canviem de posició desenes de vegades en una nit, d'aquí la importància de posar el coixí per poder dormir bé. Segons la posició que preferiu adoptar, l'elecció del vostre coixí i la seva col·locació tenen un paper important en la qualitat del vostre son. Ja sigui farcit de material natural o sintètic, el coixí ha d'estar ben col·locat per recolzar millor el cap durant la nit. Per ajudar-te a dormir bé, us donarem alguns consells per trobar el coixí que us convingui segons la vostra posició per dormir.
| producte | Coixí |
| Per qui? | – Persones que tenen problemes per dormir – Persones que pateixen tortícolis de Dolor de coll de mal d'esquena de dolor d'espatlla, Deespondilosi cervical... – Persones que volen gaudir d'un ambient relaxant i reparador |
| Els desavantatges | – No és un tractament en si mateix per a l'insomni o les patologies articulars del coll |
| La nostra opinió | - Val la pena una inversió – Suport indispensable per a tractaments per al dolor cervical i espatlla – Molt apreciat pels usuaris |
| Les alternatives | - Matalàs ergonòmic - Topper de matalàs |
Les nostres recomanacions
Gràcies als comentaris dels usuaris i a la nostra experiència, vam poder seleccionar el millors coixins al mercat. Si busques un coixí que s'adapti perfectament a les teves necessitats, segur que el trobaràs entre aquesta selecció.
![Coixí cervical ergonòmic Glückstoff® [per a tots els tipus de son] - Coixí ergonòmic i ortopèdic - Coixí dolorós per al coll per dormir - Ergonòmic contra els roncs i comoditat](https://m.media-amazon.com/images/I/51vEPBrnmbL._SL160_.jpg)
Última actualització el 2025-04-10 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
Ús del coixí: un gest decisiu sobre la qualitat del teu son
L'ús adequat dels accessoris de roba de llit és essencial si voleu despertar-vos refrescat després d'una nit de son. En el cas del coixí, el nivell de comoditat depèn principalment de com el col·loqueu i del tipus de coixí que utilitzeu.
De fet, aquest últim ho ha de fer proporcionar un suport adequat per al cap, el coll i les espatlles perquè et sentis còmode mentre dorms. Col·locat incorrectament, el coixí pot provocar punts de pressió i tensió muscular, les principals fonts de dolor de coll i espatlles en despertar-se.
La correcta posició del coixí també contribueix a laalineació de la columna vertebral. Això redueix considerablement el risc de mal d'esquena així com els possibles problemes posturals a llarg termini.
Posar el coixí bé també pot ajudar reduir les protuberàncies. De fet, la col·locació incorrecta del coixí és probable que provoqui una flexió excessiva del coll, la qual cosa provoca una obstrucció parcial de les vies respiratòries i origina protuberàncies. D'altra banda, si col·loqueu el coixí de la manera correcta, manteniu les vies respiratòries netes i com a resultat es reduiran les protuberàncies.
- 【Dormir com en un núvol】 Farciment de fibra buida d'alta qualitat (1050 g per coixí, 100% 3D), BedStory...
- 【Suport eficaç】El coixí BedStory us ofereix una comoditat excepcional alhora que és prou ferm com per...
- 【Sempre inflable i multifunció】Gràcies al farciment altament seleccionat i al disseny de doble banda...
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
També hi ha certes malalties que requereixen la correcta posició del coixí. Podem, per exemple, citar:
- mals de cap;
- Dolor de coll;
- apnea del son;
- etcètera...
Aquestes malalties poden empitjorar fàcilment si el coixí es col·loca incorrectament. Per contra, el posicionament adequat d'aquest petit accessori pot ajudar a prevenir o alleujar aquests problemes.
Els nostres consells sobre com dormir bé el teu coixí
Com s'ha esmentat anteriorment, posar el coixí correctament té un paper important en la qualitat del son, i fins i tot en la salut en general. La idea és llavors col·locar-lo segons els teus hàbits de son.
En aquest context, aquí teniu els nostres consells sobre l'elecció i la implementació d'aquest accessori segons la vostra posició mentre us adormeu.
Com col·locar el coixí si dorms d'esquena?
Segons la investigació, dormir d'esquena proporciona un somni tranquil ja que la persona que dorm es mou poc durant la nit. Aquesta posició és còmoda i ofereix una millor qualitat de son. En dormir d'esquena, el teu pes es distribueix per tot el cos. La teva columna vertebral està posicionada de manera natural i l'esquena i el coll no estan sotmesos a massa estrès anatòmic.
Atenció! Tots els avantatges de dormir d'esquena es podrien perdre si el coixí es col·loca incorrectament. Per fer-ho, l'ideal és encaixar-lo lleugerament sota la corba natural del coll. Intenta no elevar el cap en excés per evitar la tensió. L'objectiu és mantenir el cap i el traç alineats amb la columna vertebral.
Per dormir bé d'esquena, pots optar per:
- un coixí força ferm: aquest tipus de coixí suportarà eficaçment el cap, el coll i les espatlles;
- un coixí suau: permet que el cap s'enfonsi prou i afavoreix l'obertura de les vies respiratòries;
- un coixí mitjà i mig alt: escollir aquest coixí permet que la teva columna recuperi la posició i els teus músculs es relaxin.
Pel que fa al tipus, coixí d'escuma memòria de forma et el coixí de làtex són ideals per dormir d'esquena. Aquests coixins t'acompanyen còmodament durant la nit i donen suport al teu coll. A més, aquests tipus de coixins són suaus, la qual cosa els permet eliminar pressions innecessàries. Tingueu en compte, però, que aquests coixins poden semblar massa ferms per a alguns dormitoris. També poden fer calor a les nits d'estiu.
- Coixí de fibra buida siliconada Ecolofil ideal per a les persones que busquen un coixí amb poca alçada i fermesa per dormir de panxa
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
- El coixí viscoelàstic clàssic d'alta densitat amb forats transpirables redueix la tensió muscular i proporciona...
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
També podeu posar un coixí prim sota els genolls per reduir l'arc dels ronyons i oferir encara més comoditat.
Com col·locar el coixí si dorms de panxa?
Ets un dormidor d'estómac ? És possible que hagis notat que aquesta és una de les posicions per dormir menys tranquil·les, ja que has de canviar de posició amb freqüència. Si no col·loqueu el coixí de la manera correcta, no es recomana dormir de panxa. Amb una col·locació incorrecta del coixí, aquesta posició per dormir pot causar problemes com:
- l'augment de la corba lumbar;
- irritació dels músculs i nervis cervicals a causa de la rotació excessiva del coll i el cap;
- molèsties amb la respiració i les funcions vitals a causa de l'empenta abdominal cap a la caixa toràcica i els pulmons;
- de vegades dolor muscular i compressió dels nervis.
- Coixí 75×50 cm: Apte per a llits dobles, oferint una comoditat òptima amb un suport suau apte per a tots...
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
Per tal d'evitar aquests problemes quan dorms de panxa, assegura't de col·locar el coixí correctament. Aquest últim s'ha de col·locar el més baix possible. Això crea harmonia entre el cap i les vèrtebres cervicals mentre relaxa el coll durant la nit.
Per dormir tranquil·lament de panxa, opta per a coixí extraplan, flexible i poc voluminós. Amb un coixí massa gruixut, bloquejaràs la teva respiració.
Un coixí de ploma ou en fibres toves per tant, és el més adequat per a aquesta posició per dormir. Gràcies a la seva superfície suau, facilita les rotacions freqüents del cap.
- 【Seguretat i certificat per Oeko-tex】Els farcits i les fundes del nostre coixí dels àcars de la pols estan certificats per...
- 【Suau però ferm】 Farciment d'alta qualitat, cada coixí està farcit de fibra de polièster 1050D de 3 g,...
- 【Antiàcars i hipoalergènics】El conjunt de 2 fundes de coixí antiàcars de 50×70 està fet de polièster...
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
No obstant això, aquest tipus de coixí no està recomanat per a persones que pateixen tortícolis o dolor de coll. Un coixí 100% de ploma sent molt suau, no proporciona prou suport al coll de la persona que dorm. A més, teniu l'opció d'utilitzar un coixí d'aigua que és conegut per la seva suavitat i flexibilitat.
Per mantenir la columna alineada, col·loqueu un coixí baix sota l'abdomen.
Com col·locar el coixí si dorms de costat?
Si vostè és entre els dormidors laterals, llavors adoptes la posició mentida més popular. De fet, la fase de son profund durant l'endormit és més freqüent al costat. La col·locació correcta del coixí també és essencial i beneficiosa quan dorms de costat.
- Omple el buit entre el matalàs i el coll.
- Ajuda a mantenir el cap i les vèrtebres alineats.
- Li garanteix a l'esquena una posició natural mentre s'adorm.
No obstant això, és molt recomanable no dormir al mateix costat (esquerra o dreta) durant diverses hores. Estar congelat d'un costat pot provocar que el pit s'enfonsi i causar dolor d'espatlla i maluc.
Perquè sigui més fàcil canviar de costat mentre dorms, has de col·locar el coixí de manera que faci un pont entre l'espatlla i l'orella. L'objectiu és mantenir una postura correcta.
Per dormir de costat amb comoditat, podeu utilitzar coixins amb les següents característiques.
- Coixí alt: aquest tipus de coixí omple l'espai entre el cap i el matalàs. El coixí també s'ha d'ajustar a l'amplada de les espatlles.
- Coixí ferm: amb aquest tipus de coixí, el teu cap estarà perfectament alineat amb la resta del teu cos.
- Coixí dissenyat amb la forma adequada: s'adapta perfectament a la corba del teu coll i cap, millorant la teva posició per dormir.
- ╄【Pràctic i útil】: Amb el disseny per suportar el coll i les espatlles, els coixins ergonòmics per...
- ╄【Fiable i agradable a la pell】: el coixí de llit ergonòmic té un nucli suau, còmode i no fàcil de...
- ╄【Millor dormir】: el coixí ergonòmic ofereix el màxim confort i suport per al coll i el cap,...
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
Un coixí de fibra sintètica és ideal per a qui dormen de costat. En mantenir l'alineació corporal adequada, aquest tipus de coixí ajuda a reduir el dolor d'espatlla i coll. També proporciona una sensació de peluix i es pot ajustar per adaptar-se a les vostres preferències de fermesa. No obstant això, els coixins de fibra sintètica s'instal·len ràpidament i de vegades requereixen un ajustament regular.
- 【Suavitat òptima】El coixí de 50 × 70 està farcit de fibres de peluix seleccionades en 3D per oferir-vos la màxima suavitat, el teixit antiàcars i hipoalergènic és adequat per a persones que dormen amb al·lèrgies.
Última actualització el 2025-05-01 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners
Al mateix temps, podeu col·locar un coixí entre els genolls per alinear la columna, la pelvis i les cames per a un somni més còmode.