Benvingut a Lombafit

La nostra missió? Ajudar-te a superar el teu mal d'esquena, i reprendre una vida activa i plena

llegir més

Els nostres articles sobre mal d'esquena

Educa't sobre el teu dolor
i la seva cura

Qui sóc jo? (una paraula sobre el fundador de Lombafit)

El meu nom és Anas, fisioterapeuta titulat al Quebec. Fort de 13 anys d'experiència i donant suport a milers de pacients que pateixen mal d'esquena, ara em dedico a compartir els meus coneixements sobre Lombafit i servir la meva comunitat en línia.

Més informació sobre Anas
Més informació sobre Lombafit

 Lombafit ofereix recursos educatius, sessions d'exercicis guiats i acompanyament personalitzat per ajudar-te a tornar a una vida activa i a superar el mal d'esquena. 

-Anas

Fisioterapeuta, fundador de Lombafit

Torna a una vida activa en 21 dies!

Alleuja el teu mal d'esquena amb el nostre programa revolucionari.

Programa d'exercicis guiat per un fisioterapeuta

  • 100% GRATIS
  • Adaptat al teu mal d'esquena
  • Provat per milers
  • No es requereix maquinari
  • Diverses bonificacions com a bonificació
llegir més
portada prog 21d sense ombra Lombafit
logo2 Lombafit

Per anar més enllà: Lombafit Studio

Lombafit Studio és una plataforma que ofereix sessions d'exercicis dirigits per millorar la salut de l'esquena i tornar a una vida activa i sense dolor.

llegir més

Descobreix els nostres vídeos per a una esquena sana!

Accediu a consells i exercicis exclusius
per alleujar el teu dolor diari.
🌟 Programme 21 Jours contre le mal de dos 🌟 ✅ Version gratuite : https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Version vidéo guidée : https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Reprenez une vie active et sans douleur en 21 JOURS ! Séances d'exercices SIMPLES , EFFICACES et sans AUCUN matériel requis. ✅ Ce que vous allez découvrir : - Des exercices quotidiens adaptés à tous les niveaux - Des techniques éprouvées pour soulager et prévenir les douleurs - Un accompagnement pas à pas pour vous motiver et vous guider ✅ Découvrez aussi la plateforme LOMBAFIT STUDIO contre le mal de dos : https://www.lombafitstudio.com/ ✅Besoin de coaching personnalisé? Consultez la page suivante : https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui suis-je ? Je m’appelle Anas, kiné spécialiste du dos, avec 13 ans d’expérience et plus de 25 000 patients traités.J’ai également aidé des milliers de personnes à travers ma communauté Lombafit à retrouver une vie sans douleur, et s'éduquer sur leur mal de dos. 👉Dans cette vidéo, découvrez quand les douleurs au bas du dos peuvent signaler une urgence médicale. Apprenez à reconnaître les symptômes graves nécessitant une consultation immédiate. ⚠️ Les conseils fournis dans nos vidéos n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. En cas de doute, il est préférable de consulter un médecin.
Douleurs lombaires : à quel moment CONSULTER en URGENCE ? (conseil KINÉ)
🌟 Programa de 21 dies contra el mal d'esquena 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió en vídeo guiat: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 DIES! Sessions d'exercici SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta especialista en esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients tractats. També he ajudat a milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i a educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉 Pateixes mal d'esquena a causa del teu matalàs? Descobriu com el matalàs adequat pot transformar la vostra comoditat i reduir el vostre dolor. ⚠️ Els consells que es proporcionen als nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Com triar el matalàs ideal per alleujar el mal d'esquena!
🌟 Programa de 21 dies contra el mal d'esquena 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió en vídeo guiat: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 DIES! Sessions d'exercici SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta especialista en esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients atesos. També he ajudat milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i a educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉 Estiraments de cadira EXPRESS: alleuja la teva cadena posterior en 000 minuts! NIVELL: Tot DURADA: 5 min MATERIAL: Una cadira 👉 En aquest vídeo, descobreix exercicis senzills i efectius per estirar la teva cadena posterior mentre quedes assegut. Si pateix afeccions com estenosi espinal, estrenyiment de la medul·la espinal lumbar o problemes de disc, aquests exercicis poden ajudar a alleujar la tensió i millorar la mobilitat. 💪L'objectiu és contrarestar els efectes nocius de seure i preservar la mobilitat de l'esquena. Preneu-vos uns minuts, poseu-vos còmode i seguiu aquesta rutina per a una esquena més flexible i sense tensions! 💆‍♂️🔥 ⚠️ Els consells que es proporcionen als nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Estiraments de cadira EXPRESS: alleuja la teva cadena posterior en 5 minuts!
🌟 Programa de 21 dies contra el mal d'esquena 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió en vídeo guiat: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 DIES! Sessions d'exercici SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta especialista en esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients tractats. També he ajudat a milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i a educar-se sobre el seu mal d'esquena. Augmenta la teva flexibilitat i arriba als peus amb les cames rectes! NIVELL: Tot DURADA: 000 min MATERIAL: Cap 👉 En aquest vídeo, descobreix una rutina especialment dissenyada per ajudar-te a tocar-te els peus amb les cames rectes. Abans de començar, tingueu en compte que aquesta posició implica flexió lumbar. Si tens problemes d'esquena o dolor de disc, és possible que aquest exercici no sigui adequat per a tu. Per a altres, aquesta posició és molt funcional i permet treballar la flexibilitat de diversos músculs de la cadena posterior, en particular els glutis, isquiotibials i panxells, ajudant així a millorar la seva flexibilitat general. La sessió inclou: Avaluació inicial: mesura fins on pots arribar. Sèrie d'exercicis: treballeu progressivament per guanyar amplitud de moviment i flexibilitat. Reavaluació final: observeu la millora de la vostra flexibilitat després de la rutina. ⚠️ Els consells que es proporcionen als nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Augmenta la teva flexibilitat i redueix el mal d'esquena (sessió guiada)
🌟 Programa de 21 dies contra el mal d'esquena 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió en vídeo guiat: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 DIES! Sessions d'exercici SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta especialista en esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients atesos. També he ajudat milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i a educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉 Corró de massatge: alleuja la tensió muscular i augmenta la teva recuperació! NIVELL: Tot DURADA: 000 min MATERIAL: Corró de massatge (corró d'escuma) 👉 En aquest vídeo, descobreix com utilitzar un corró de massatge per alleujar la tensió muscular i millorar la teva recuperació. Tant si ets esportista com si pateixes dolor muscular, el rodet d'escuma és una eina eficaç per relaxar el cos i estimular la circulació sanguínia. Aquesta sessió et mostrarà com utilitzar-lo de manera òptima, ja sigui abans d'una activitat per preparar els teus músculs o després per afavorir la relaxació. L'objectiu és adoptar la tècnica adequada segons les vostres necessitats: moviments ràpids per activar els músculs abans de l'exercici, i moviments lents i profunds per alliberar la tensió després de l'entrenament. Agafa el teu rodet, posa't còmode i segueix aquesta rutina per a una recuperació eficaç i un cos més relaxat! 🔥 ⚠️ Els consells que es proporcionen als nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Corró de massatge: alleuja la tensió (sessió de fisioteràpia guiada)
🌟 Programa de 21 dies contra el mal d'esquena 🌟 ✅ Versió gratuïta: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Versió en vídeo guiat: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Torna a una vida activa i sense dolor en 21 DIES! Sessions d'exercici SIMPLES i EFICACES sense necessitat d'equip. ✅ Què descobriràs: - Exercicis diaris adaptats a tots els nivells - Tècniques contrastades per alleujar i prevenir el dolor - Suport pas a pas per motivar-te i guiar-te ✅ Descobreix també la plataforma LOMBAFIT STUDIO contra el mal d'esquena: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Necessites coaching personalitzat? Visiteu la pàgina següent: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Qui sóc? Em dic Anas, una fisioterapeuta especialista en esquena amb 13 anys d'experiència i més de 25 pacients tractats. També he ajudat a milers de persones a través de la meva comunitat Lombafit a recuperar una vida sense dolor i a educar-se sobre el seu mal d'esquena. 👉En aquest vídeo, descobreix per què és crucial tractar el teu mal d'esquena tan aviat com aparegui per evitar que empitjori i es faci més difícil d'alleujar. ⚠️ Els consells que es proporcionen als nostres vídeos no pretenen substituir una consulta mèdica. En cas de dubte, el millor és consultar un metge.
Mal d'esquena, per què actuar davant el primer signe de dolor?
Més vídeos... subscriure

Què diuen del nostre enfocament?

Molt bé suggerir un programa, moltes gràcies
Karine
Estic començant el programa, està molt ben fet i segur que m'ajudarà amb el meu dolor relacionat amb l'artrosi. Moltes gràcies per la vostra generositat!!!
Chantal
Programa d'exercicis molt progressiu i complet per a cada sessió.
Christian MAILFER
Gran programa, el tornaré a fer fent més sèries perquè encara tinc una mica de dolor a la ciàtica
Merci
Quiniou
Veure tots els testimonis
Hola, vaig seguir el programa durant 21 dies, tenint una hèrnia discal que m'estava tirant cap a la cama, el mal d'esquena s'estabilitza a l'esquena, no hi ha més dolor a la cama, ara intentaré continuar amb els consells per eliminar completament el dolor. Gràcies Anas! Què em recomaneu? Que tinguis un bon dia
Dan
Tornar al principi