El millor matalàs per a l'hèrnia discal: revisió de Physio (guia de compra)

Matalàs ergonòmic

Si sou una de les moltes persones que pateixen la malaltia crònica dolorosa de hèrnia de disc, saps fins a quin punt pot afectar la qualitat de vida i les activitats diàries.

De fet, el hèrnia de disc sol ser la causa de dolor intens al coll (hèrnia cervical) i lumbar (hèrnia lumbar), així com entumiment i formigueig desagradable a les extremitats (extremitat superior si hèrnia cervical, extremitat inferior si hèrnia lumbar).

Aquests símptomes poden fer que fins i tot les tasques quotidianes més senzilles siguin extremadament difícils d'aconseguir! Davant d'aquesta realitat, és fonamental buscar solucions adequades per millorar la vida quotidiana, i la elecció d’un bon matalàs és un aspecte essencial!

A més de l'atenció mèdica adequada, a matalàs adequat De fet, pot jugar un paper clau en la vostra recerca d'alleujament i comoditat.

En aquest article, us guiarem a través del procés de selecció matalàs ideal per hèrnia de disc. Compartirem els consells d'experts en salut per ajudar-te a entendre les característiques clau a buscar, els diferents tipus de matalassos recomanats i els criteris importants a tenir en compte a l'hora de triar.

Prepara't per dir adéu a les nits inquietes i al dolor crònic, per beneficiar-se de nits de son reparadores i revitalitzadores!

Descobreix ara el nostre guia de compra completa i submergir-se en el món de matalassos aptes per a hèrnies discals. No deixis que aquesta condició t'arruïni més la vida!

producteMatalàs per hèrnia discal
Per qui ?Persones amb hèrnia de disc, ja sigui a nivell cervical, dorsal (rar) o lumbar.
Beneficis- Bon suport de la columna vertebral
– Alineació correcta de la columna vertebral
– Una notable reducció del dolor
– Dormir millor
– Confort personalitzat
desavantatges– Sovint cost més elevat
– Preferències diferents entre individus
– Eficàcia variable d'una persona a una altra
– Una opció més limitada
Alternatives– Utilitzeu un coixí adequat (per dormir d'esquena, a la lateral o al estómac)
- Utilitzeu a tapa de matalàs
La nostra opinióQuan patim hèrnia de disc, l'ús d'un matalàs adequat és crucial per alleujar els símptomes i promoure la curació. Un matalàs adequat proporciona un suport òptim per al columna vertebral, redueix la pressió sobre el discos intervertebrals i promou una postura correcta durant el son, la qual cosa ajuda a millorar la qualitat del descans, reduir el dolor i altres símptomes associats hèrnia de disc.

Les nostres recomanacions

Si pateix a hèrnia discal, saps que, a més d'un bon seguiment mèdic, has d'adoptar canvis en el teu dia a dia per poder gestionar eficaçment els símptomes i prevenir les complicacions d'aquesta malaltia crònica!

Entre aquests canvis, un dels principals és el de creant un ambient de son òptim ! Per fer-ho, un dels primers passos és invertir en a roba de llit adaptada (coixins, matalassos, tapa de matalàs...).

Aquí teniu la nostra selecció els millors matalassos adequats per a l'hèrnia discal, matalassos alhora molt popular entre els pacients et recomanat per professionals salut:

Última actualització el 2024-06-09 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Unes paraules sobre l'hèrnia discal cervical

Com sabeu, el nostre columna vertebral està format per una sèrie de vèrtebres apilats uns sobre els altres. Entre cada parell de vèrtebres hi ha una estructura fibrocartilaginosa anomenada disc intervertebral, que actua com a amortidor entre les vèrtebres.

cada disc intervertebral té una estructura semblant a un bunyol, que consisteix en una part externa dura i fibrosa anomenada anell fibrós, i una part interna gelatinosa anomenada nucli pulpós.

L'hèrnia discal és una condició freqüent de la columna vertebral que es produeix quan el nucli gelatinós de la disc intervertebral es mou per una esquerda a la part exterior rígida del disc. De vegades fent exercici a pressió sobre els nervis circumdants, crea dolor i altres símptomes com entumiment, formigueig, debilitat muscular...

El diagnòstic d'una hèrnia discal el pot fer un metge mitjançant una anàlisi acurada de la antecedents mèdics, d'1 examen físic complet i de proves d'imatge com ara raigs X, ressonància magnètica (RM) o TC.

El tractament varia en funció de la gravetat dels símptomes. En molts casos, els símptomes milloren amb el temps amb mesures conservadores com ara descans i canvi en les activitats.

En cas de hèrnia de disc persistent o greu, pot ser necessari un tractament addicional:

  • En fisioteràpia: alleujar el dolor i enfortir els músculs al voltant de la columna per millorar l'estabilitat i la flexibilitat.
  • Des analgèsics ou antiinflamatòria Es pot utilitzar sense recepta (per exemple, ibuprofè) o amb recepta per alleujar el dolor i reduir la inflamació.
  • Des injeccions de corticoides s'administra directament a l'espai epidural al voltant de les arrels nervioses per reduir eficaçment la inflamació local i alleujar el dolor, conegut com a "injeccions de corticoides".

Si els símptomes persisteixen malgrat el tractament conservador, cirurgia es pot considerar. La cirurgia d'hèrnia discal pot consistir en a discectomia (extirpació de la part herniada del disc), o en un procediment més invasiu com ara a laminectomia o fusió vertebrals, segons gravetat de l'hèrnia i altres factors.

Per saber-ho tot sobre el hèrnia de disc, us convidem a llegir el nostre article complet sobre el tema fent clic aquí.

Matalàs per a l'hèrnia cervical: què és?

A més d'una bona atenció mèdica, si es pateix hèrnia de disc, ja sigui a nivell cervical o lumbar, és important adaptar la seva vida diària per tal minimitza l'estrès sobre el teu columna vertebral. Això en particular evitant el transport de càrregues pesades, mantenint una postura correcta en totes les circumstàncies, limitant les activitats que poden conduir a moviments falsos...

A més, com que passem gran part de la nostra vida dormint, és essencial que tothom, especialment en el cas d'una hèrnia discal, mantingui una posició còmoda per dormir et òptim per a la columna.

Per fer-ho, el primer que cal fer és invertir en la compra d'un matalàs adequat amb aquesta condició!

De fet, el problema de les hèrnies discals és que determinades posicions per dormir o matalassos inadequats llauna empitjorar els símptomes ou promoure complicacions.

Un matalàs inadequat pot practicar pressió excessiva a la columna vertebral, provocant a desalineació i un augment de la compressió discos intervertebrals debilitat.

Un matalàs per a persones amb hèrnia discal està dissenyat per proporcionar a suport òptim i alleujament a la columna vertebral, reduint la pressió sobre tots els discos intervertebrals i els nervis circumdants. Aquests matalassos tenen com a objectiu promoure posició neutra de la columna vertebral i reduir els punts de pressió, que pot ajudar a reduir el dolor i millorar la comoditat durant el son.

Matalàs per hèrnia cervical: avantatges

Els matalassos dissenyats específicament per a persones amb hèrnies discals poden millorar dràsticament la vostra qualitat de vida donant-vos un son més còmode amb els seus nombrosos beneficis, com ara:

  • Bon suport de la columna vertebral: proporcionen un suport específic a la columna vertebral, promovent una posició neutra de la columna per reduir la pressió sobre els discs intervertebrals i les arrels nervioses properes.
  • Una notable reducció del dolor: Amb el seu disseny dissenyat per experts, aquests matalassos ajuden a alleujar el dolor associat a l'hèrnia discal minimitzant els punts de pressió i millorant l'alineació de la columna vertebral.
  • Dormir millor: Els matalassos adequats per a hèrnies discals poden millorar la qualitat del son reduint les pertorbacions causades pel dolor i afavorint un ambient de son més còmode.
  • Confort personalitzat: aquests matalassos estan dissenyats per adaptar-se a les preferències individuals de fermesa i comoditat. Hi ha una gran varietat d'opcions perquè la gent trobi el matalàs que millor s'adapti a les seves necessitats.

Matalàs per hèrnia cervical: desavantatges

Els matalàs de disc herniat només tenen alguns inconvenients menors, els principals són:

  • Sovint cost més elevat: els matalassos fets específicament per a les hèrnies discals i altres problemes d'esquena poden ser més cars que els matalassos normals. No obstant això, és una inversió molt útil ja que aquest matalàs suposarà una millora notable de la qualitat de vida.
  • Diferents preferències entre individus: Tot i que aquests matalassos ofereixen característiques específiques per a l'alleujament de l'hèrnia discal, cada persona pot tenir diferents preferències de fermesa, suport i comoditat. Per aquest motiu, algunes persones poden trobar dificultats per trobar matalassos que s'adaptin a les seves preferències personals.
  • Eficàcia variable d'una persona a una altra: l'eficàcia d'un matalàs dissenyat específicament per a persones amb hèrnia discal difereix d'una persona a una altra. El que funciona per a una persona pot no funcionar tan bé per a una altra. Per tant, és fonamental trobar el matalàs que millor s'adapti al teu cas, sobretot multiplicant les proves!
  • Una opció més limitada: les opcions disponibles per als matalassos dissenyats específicament per a l'hèrnia discal són més limitades en comparació amb l'ampli ventall de matalassos convencionals disponibles al mercat, fet que de vegades pot dificultar trobar una opció perfecta per a cada persona.

La meva opinió com a fisioterapeuta

Basat en la meva experiència professional i els comentaris dels meus molts pacients que pateixen hèrnia de disc, Puc dir que els matalassos especialment dissenyats per a aquesta condició et poden aportar un real alleujament i millorar significativament la teva comoditat durant el son.

Els avantatges d'aquests matalassos rau principalment en la seva capacitat de proporcionar un suport òptim a la columna vertebral. Estan dissenyats per mantenir a posició neutra d'aquest últim per tal de reduir eficaçment la pressió sobre el discos intervertebrals et els nervis, reduint així el dolor i millorant la qualitat del son.

A més, aquests matalassos sovint estan dissenyats per distribuir uniformement el pes corporal, minimitzant els punts de pressió a les zones sensibles, com la part superior del cos, la part baixa de l'esquena i els malucs. Això contribueix a una reducció del dolor nocturn i una sensació de major comoditat.

Tingueu en compte, però, que triar un matalàs adequat per a una hèrnia discal depèn del vostre preferències individuals. De fet, cada persona té necessitats i preferències diferents pel que fa a fermesa i confort. Per tant, us recomano que ho feu com a professional de la salut prova diferents matalassos i escolliu el que us ofereixi un equilibri ideal de suport i comoditat.

Recordeu que el matalàs només és una part del tractament d'una hèrnia discal. A enfocament global, que inclouen exercicis d'enfortiment i estiraments, així com consells posturals i ergonòmics, també són essencials per gestionar eficaçment la teva condició.

Si tens una hèrnia discal, compra un matalàs dissenyat especialment per a aquesta condició només pot ser beneficiós!

En qualsevol cas, es recomana consultar a un professional de la salut, com un fisioterapeuta o un altre professional sanitari especialitzat en problemes d'esquena, que pot guiar-te per triar el millor matalàs per a les teves necessitats específiques.

Com triar el matalàs adequat quan pateix una hèrnia discal?

Si està patint hèrnia de disc, l'elecció d'a matalàs adequat és d'importància crucial per a la vostra comoditat i alleujament.

Per ajudar-te a fer-ho la millor opció de matalàs per a l'hèrnia discal, enumerem a la part següent alguns dels principals criteris considerar :

Fermesa

La Fermeté del matalàs és essencial per mantenir una correcta alineació de la columna vertebral. El vostre matalàs no ha de ser massa tou ni massa ferm! Això es deu al fet que un matalàs massa tou pot provocar que la columna s'enfonsi massa, mentre que un matalàs massa ferm pot crear punts de pressió addicionals.

Per tant, us recomanem que opteu per a matalàs mitjà a ferm per garantir un suport adequat per a la teva columna, sense comprometre la teva comoditat!

Última actualització el 2024-06-09 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Construir

A l'hora d'escollir un matalàs, estigui dissenyat o no per a l'hèrnia discal, és fonamental que tinguis en compte el teu corpulència, és a dir, el teu Poids i la seva taille.

Si tens un corpulència més important, necessitareu un matalàs que ofereix un suport addicional per evitar enfonsar-se massa en aquest matalàs quan dorms i mantenir una correcta alineació de la columna vertebral.

De fet, si tens un alt pes, heu de triar un matalàs que pugui suportar adequadament aquesta càrrega. Un matalàs massa tou pot enfonsament sota el seu pes, que pot causar a desalineació de la seva columna vertebral i un augment de la pressió sobre els discs debilitats.

En aquest cas, a matalàs ferm o fermesa mitjana et pot oferir un millor suport i un distribució uniforme del teu pes durant el son.

A més, si sou de gran mida, òbviament necessitareu un matalàs més llarg per garantir un suport correcte de la columna vertebral de cap a peus. Així que opteu per un matalàs que s'ajusti a la vostra alçada i us permeti estirar-vos completament sense passar per la vora del matalàs.

no dubti provant diferents matalassos i consultar les recomanacions del fabricant pel que fa a la capacitat de pes del matalàs.

Tenint en compte el teu corpulència, tindreu un matalàs que satisfà específicament les vostres necessitats de suport i comoditat per a una experiència de son òptima amb a hèrnia discal!

Suport de la columna vertebral

El matalàs ha de proporcionar a suport òptim per a la columna vertebral, aquest últim ha de romandre en posició neutral. Ell s'ha d'ajustar a les corbes naturals de la columna per reduir la pressió sobre els discs intervertebrals debilitats i els nervis espinals (la pressió dels quals d'una hèrnia discal provoca dolor i altres símptomes de qualitat de vida).

Així que assegureu-vos que el matalàs que trieu suporti la vostra columna vertebral. alineats quan estigui estirat d'esquena o de costat.

ets lliure de prova diversos matalassos abans de fer la teva elecció final!

Zones de pressió

Busca un matalàs qui distribueix uniformement el pes corporal et redueix els punts de pressió, especialment en zones sensibles com la part baixa de l'esquena i els malucs.

El matalàs òptim ho ha de permetre minimitza la compressió dels teus discs intervertebrals ireduir el dolor associat a la seva hèrnia discal.

També pots optar per a tapa de matalàs que col·locaràs a sobre del teu matalàs actual per tal de permetre a millor distribució del pes corporal durant el son (reducció de punts de pressió i millora del confort).

Confort personal

Cada persona té preferències individuals en termes de comoditat. Per tant, és molt important escollir un matalàs que et doni una sensació de confort i benestar durant el son.

Algunes persones prefereixen matalassos més suaus, mentre que altres prefereixen matalassos més ferms. Escolta el teu cos i escolliu el que més us convingui, òbviament tenint en compte el primer criteri a l'hora d'escollir un matalàs de disc herniat, en aquest cas la fermesa (ni massa suau ni massa ferm)!

Durabilitat i qualitat del matalàs

Aneu a matalàs de qualitat, fet amb materials duradors.

Un matalàs de bona qualitat conservarà més temps el seu suport i fermesa.

Un matalàs de bona qualitat i ben cuidat pot durar dècades!

Materials de farciment

Els matalassos d'hèrnia de disc es poden fabricar amb diferents materials de farciment, com ara escuma de memòria de forma, la làtex, escuma de poliuretà, o una combinació d'aquests materials.

Cada material té les seves pròpies característiques i avantatges:

  • Escuma de memòria: reacciona a la calor corporal i s'adapta al contorn corporal, proporcionant un suport personalitzat i reduint els punts de pressió. També té la capacitat de tornar lentament a la seva forma original després de ser comprimit, la qual cosa és essencial per a una correcta alineació de la columna vertebral!
Marca Amazon – Movian Balanced Gel Matalàs Memory Foam 9 Zones, 90 x 200 x 25 cm, Transparent
  • Mides: 90 x 200 x 25 cm; disseny de doble capa amb escuma de memòria de gel perforada de 5 cm de gruix de 40 kg/m³ i un...
  • Funda de tela jacquard doble transpirable amb cremallera, duradora, 400 g/m²; funda extraïble i rentable
  • Disposa de 9 zones de pressió específiques per proporcionar un suport ergonòmic i una distribució equilibrada del pes

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • làtex: Ja sigui natural o sintètic, el làtex és conegut pel seu rebot i resistència. Proporciona un suport equilibrat i pot ajudar a mantenir una bona postura mentre dorm. El làtex també es valora per la seva transpirabilitat i resistència a l'acumulació de calor.
Matalàs de làtex ortopèdic de fermesa mitjana, suport òptim per a la columna
  • Matalàs de làtex 120×200 gruix 18 cm – SEVENLIFE 18 – Producte 100% Made in Italy
  • Làmina de làtex de 16 cm amb 7 zones de confort, alta densitat superior a 65 kg/m3 - duresa H2 MITJÀ SUAU 5/10 per a tots dos...
  • Matalàs ortopèdic de làtex 100% premium - ergonòmic per a una comoditat òptima i suport per a l'esquena - descans saludable...

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • Escuma de poliuretà: aquest material s'utilitza sovint en matalassos i cobertors de matalassos a causa de la seva durabilitat i assequibilitat. L'escuma de poliuretà proporciona un suport adequat i pot estar disponible en diferents fermeses.
Matalàs de poliuretà i escuma de memòria
  • Mides dormitori: 140 x 190 x 22 cm
  • Tipus de matalàs: ratolí + escuma viscoelástica de 2 cm + molla
  • 7 zones de confort: gràcies a l'estructura de 7 zones, el nostre matalàs ofereix un millor suport. S'adapta a la forma del teu cos i distribueix uniformement la pressió per fer-te gaudir d'una gran sensació de confort, sigui quina sigui la teva postura per dormir.

Última actualització el 2024-06-16 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Tenint en compte aquests materials de farciment, podeu triar a matalàs que proporciona les característiques de suport i confort desitjades per a la seva condició hèrnia de disc.

materialCaracterístiques principals
Escuma de memòria– Reacció a la calor corporal
– Adaptació al contorn corporal
– Capacitat de tornar lentament a la seva forma original després de ser comprimit
Làtex– Rebot i elasticitat
– Transpirabilitat
- Bona absorció d'humitat
- Resistència a l'acumulació de calor
Escuma de poliuretà- Sostenibilitat
– Cost assequible
- Suport adequat
– Disponible en diferents fermeses
Taula resum de les principals característiques dels diferents materials de farciment matalassos

Proves i garanties

Us recomanem que trieu un matalàs que proporcioni període de prova suficient, permetent-ho Proveu el vostre matalàs durant unes setmanes abans de fer la vostra decisió final. Això us donarà l'oportunitat de determinar si el matalàs és adequat per a les vostres necessitats.

Busqueu també garanties tal com garantia de devolució de diners ou la garantia de satisfacció.

Alguns consells per dormir millor i viure millor amb una hèrnia discal

A més del seguiment regular amb un metge o un altre professional de la salut de qualitat, així com l'elecció d'un matalàs adequat, hi ha una sèrie de regles per dormir millor i viure millor amb una hèrnia discal. Aquests són alguns dels més importants:

Escollir una posició correcta per dormir

Intenta mantenir un postura neutra de la teva columna durant el son.

Si tu dormir d'esquena, trieu un Coixí ergonòmic d'escuma de memòria especialment dissenyat per a aquesta posició de dormir.

També podeu col·locar a coixí sota els genolls per suportar la curvatura natural de la part baixa de l'esquena.

Última actualització el 2024-06-09 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Per trobar el millor coixí per dormir d'esquena, us convidem a consultar el nostre article complet sobre el tema fent clic ici.

Tanmateix, aquí teniu alguns dels coixins de posició posterior més populars del mercat:

Última actualització el 2024-06-09 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Si ho prefereixes dormir de costat, utilitza a coixí força gruixut per omplir l'espai entre l'orella i el pla del llit (altura de l'espatlla) per tal de respectar l'alineació del teu columna cervical.

Aquí també podeu col·locar un coixí entre els genolls per mantenir la columna vertebral perfectament alineada.

Última actualització el 2024-06-13 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Per fer el millor elecció de coixins com dormidor lateral, llegiu el nostre article complet fent clic ici.

Pel que fa a la posició prona, es recomana evitar-ho, ja que, a més de provocar problemes digestius i respiratoris, no permet una adequada alineació del raquis durant el son.

Tanmateix, si no teniu previst renunciar immediatament a la vostra posició prona, us recomanem que opteu per a coixí especialment dissenyat per a aquesta posició.

A continuació es mostren alguns dels models més populars per a qui dormen el ventre:

Última actualització el 2024-06-10 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

tècniques de relaxació

Abans d'anar a dormir, practica tècniques de relaxació com ara respiració profunda, meditació o ioga. Pot ajudar a reduir l'estrèsA relaxa els teus músculs i promoure un son més reparador.

Activitat física regular

La activitat física regular i moderada us permetrà enfortir els músculs de l'esquena imillorar la flexibilitat de la columna vertebral, que pot reduir els símptomes de l'hèrnia discal.

Només intenta evitar posicions o moviments que empitjoren el dolor de l'hèrnia discal. Presta atenció al teu cos i ajusteu la vostra postura o posicionament en conseqüència.

Us recomanem que ho feuparlar amb un professional de la salut per obtenir exercicis específics adaptats a la teva condició.

Aplicació de calor o fred

L'aplicació de compreses calentes o fredes pot alleujar temporalment el dolor associat a la seva hèrnia discal.

Podeu provar els dos mètodes per veure quin us dóna més alleujament.

Per entendre millor el efectes de la calor i del fred sobre l'hèrnia discal, us convidem a consultar el nostre article fent clic ici.

Conclusió

Trieu un matalàs adequat és de gran importància per millorar la comoditat, promoure un son reparador i donar suport a la salut de la columna vertebral. Aquesta elecció és encara més important quan es pateix una patologia com ara hèrnia de disc !

La hèrnia de disc generalment provoca dolor i malestar considerables, i a matalàs inadequat peut empitjorar aquests símptomes et alterar la qualitat del son.

Tenint en compte alguns criteris essencials a l'hora d'escollir un matalàs, és possible reduir la pressió sobre la columna, millorar l'alineació corporal i afavorir la relaxació muscular mentre dorms.

Le nivell de fermesa del matalàs, el qualitat dels seus materials farciment i el grau de suport ofereix a la seva columna vertebral representen alguns dels factors clau a tenir en compte.

Invertint en a matalàs adequat per a hèrnies discalspodeu reduir el dolor i el malestar associats amb aquesta condició, millorar el qualitat del teu son et promou una recuperació òptima!

Crea un ambient de son propici per a la reducció dels símptomes i millorant la seva qualitat de vida fent la millor opció de matalàs!

Tornar al principi