Dolor de còccix: què fer? (Quant dura?)

dolor de còccix

Article revisat i aprovat per Dr. Ibtissama Boukas, metge especialista en medicina de família 

El dolor del coxis no és estrany. Pot ocórrer després d'una caiguda, estar relacionat amb l'embaràs o, de vegades, sense cap motiu en particular. Com que molts gestos i postures quotidianes exerceixen pressió sobre el còccix, el malestar pot limitar molt la qualitat de vida.

D'on prové el dolor de còccix, també anomenat coccydynia? Com saber si el còccix està trencat? Pel que fa al tractament, què fer quan tens dolor al còccix?

Aquest article cobreix tot el que necessiteu saber quan teniu dolor al coxis i voleu entendre la vostra condició per trobar solucions adequades.

Anatomia i paper del còccix

El còccix es troba a la part inferior de la columna, per sota del sacre. Té forma triangular i està format per 3 a 5 vèrtebres individuals diminutes.

Aquests ossos es fusionen a l'edat adulta per formar el còccix, encara que la fusió pot ser parcial en alguns individus. En aquest cas, el còccix està format per 2 (o més) ossos separats.

El còccix serveix com a ancoratge per a diversos músculs, tendons i lligaments de la regió pèlvica. Per exemple, múscul gluti major, un important extensor de la cuixa, té un dels seus orígens al còccix.

A més del seu paper en la fixació dels músculs, el còccix també té un paper important en el suport de la medul·la espinal. EL cable terminal, un teixit fibrós que serveix com a prolongació de la medul·la espinal, s'uneix al còccix i utilitza aquest os com a ancoratge per a la medul·la espinal.

En posició asseguda, el còccix ajuda els dos ossos del seient de la pelvis a suportar el pes del cos, com un trípode.

Finalment, en les dones, el còccix es desplaça posteriorment durant el part per deixar més espai al cap del fetus.

Per què em fa mal el còccix? (causes)

El dolor al còccix és freqüent. Les dones tenen cinc vegades més probabilitats que els homes de desenvolupar coccídnia. Els adults i els adolescents la pateixen més sovint que els nens. A més, les persones obeses tenen tres vegades més probabilitats de desenvolupar molèsties al còccix en comparació amb les que tenen un pes "normal" (segons l'IMC).

Aquestes són algunes de les causes potencials del dolor del coxis:

  • tremuja
  • embaràs 
  • Postpart vaginal
  • Assegut prolongat i/o repetitiu (especialment en una superfície dura)
  • Canvis degeneratius
  • Moviments repetitius (com anar en bicicleta, rem, córrer, etc.)
  • Sobrepès, o pèrdua de pes dràstica
  • Pes massa baix (en persones magres)
  • Hemorroides
  • fissura anal
  • Rectiteu
  • Infecció o abscés (rar quist sacrococcígic o pilonidal)
  • Tumor i càncer (rar)

És possible que tingueu dolor al coxis i no podeu correlacionar els vostres símptomes amb una de les causes esmentades anteriorment. De fet, la causa exacta del dolor al còccix es desconeix en un terç dels casos.

Dolor de còccix durant l'embaràs

El dolor al còccix sol aparèixer en els darrers tres mesos de l'embaràs, o després del part, sovint es produeix per la relaxació dels lligaments pèlvics (al voltant de la pelvis). De fet, el cos allibera una hormona anomenada relaxina durant l'embaràs; la seva funció és fer que les articulacions siguin més flexibles i flexibles per permetre el creixement del nadó i el part.

Aquesta laxitud lligamentosa pot provocar una lleugera desviació de la columna, o fins i tot un lleuger desplaçament de l'articulació entre el sacre i el còccix, que és sinònim de dolor.

A més, els músculs del sòl pèlvic podrien treballar més per compensar la inestabilitat articular causada per la relaxina. Com que aquests músculs estan anatòmicament connectats al còccix, les contraccions repetides de major intensitat (per estabilitzar la pelvis) podrien causar dolor al còccix.

A més, l'expansió de l'abdomen canvia el centre de gravetat i la postura, provocant un augment de la pressió a la part baixa de l'esquena i al coxis. Com que el nadó també pot exercir una pressió addicional sobre el còccix, certes posicions (com ara assegut o dempeus prolongadament) poden ser doloroses.

Finalment, problemes com el restrenyiment o la falta d'exercici també poden contribuir al dolor del coxis.

Dolor de còccix i càncer 

Moltes persones amb dolor de còccix temen que sigui càncer. Això és encara més cert quan els símptomes han aparegut sense cap motiu en particular i quan empitjoren amb el temps. Els càncers que poden causar dolor en aquesta àrea inclouen:

Cal tenir en compte que aquests són casos rars i que el dolor al còccix prové la majoria de vegades de causes benignes. Si observeu algun dels següents signes i símptomes, el millor és consultar al vostre metge sense demora:

  • Sang a la femta o l'orina
  • Incontinència urinària o fecal
  • Sensació d'ardor durant la micció o l'ejaculació
  • Disfunció erèctil d'aparició sobtada
  • Pèrdua de pes inexplicable
  • Fatiga crònica
  • Restrenyiment o diarrea recurrent
  • Rampes abdominals
  • Pèrdua de sensació i debilitat important a les cames

Com sé si tinc el coxis trencat?

La fractura del còccix és una condició més freqüent del que es pot imaginar. Pot ser agut o crònic, i pot trigar molt a resoldre's.

aquí estan Senyals i símptomes que pot ser sinònim de coxis trencat:

  • Dolor localitzat al còccix
  • El dolor va augmentar amb estar assegut prolongat, inclinar-se cap enrere, estar dempeus prolongat i aixecar-se d'una cadira
  • Dolor durant el coit o la defecació
  • Tardor recent (esquí, bicicleta, etc.)
  • Inflor a la zona del coxis
  • Entumiment i parestèsies a la regió del còccix
  • Sensació de debilitat a les cames

Tenint en compte l'anatomia i la profunditat del còccix, moltes fractures no es diagnostiquen immediatament. I com s'ha esmentat abans, el còccix, fins i tot sense lesions, es pot fragmentar en diversos ossos petits.

Així, aquesta peculiaritat anatòmica pot dificultar el diagnòstic d'una fractura, perquè no se sap si els fragments estaven presents o no abans de la lesió.

La millor manera de diagnosticar una fractura de còccix és fer imatges mèdiques. Pot ser a radiografia, una tomografia computada o una ressonància magnètica (MRI). De vegades, el metge ordena proves en diferents posicions (com assegut i dempeus) per comparar la posició del còccix i determinar la mobilitat d'aquest os.

Per saber-ho tot sobre la fractura del còccix, vegeu l'article següent.

Quant de temps dura el dolor al còccix?

Malauradament, el dolor al còccix pot persistir al llarg del temps, des de diverses setmanes fins a diversos mesos.

Depenent de la causa, el dolor pot trigar més a passar. És per aquest motiu que és fonamental ser diagnosticat, sobretot si els símptomes no semblen desaparèixer en 4 setmanes.

Aplicant estratègies de tractament adequades, es pot accelerar el procés de curació i evitar empitjorar la inflamació.

No et preocupis, el dolor hauria de desaparèixer al cap d'un temps. És extremadament rar que es desenvolupi dolor de còccix que duri indefinidament (a diferència del dolor lumbar crònic).

Com tractar una luxació del còccix?

Aquesta és una pregunta que solen fer els pacients que pateixen dolor al còccix, i que assumeixen que es tracta d'una luxació. Aquest diagnòstic també el fan alguns professionals com els osteòpates.

D'una banda, la luxació del còccix és difícil de demostrar, sobretot pel moviment mínim que hi ha a nivell del còccix. Per saber realment si s'ha arribat al còccix, és necessari un examen per imatge mèdica.

En alguns casos, però, un osteòpata intentarà mobilitzar o manipular el sacre per corregir una disfunció. Es pot fer superficialment a través de la columna vertebral o pel recte.

Aquesta teràpia manual sovint ofereix alleujament als pacients, encara que es pot preguntar sobre el mecanisme exacte d'aquestes tècniques (efecte inespecífic vs reposicionament del còccix).

Em fa mal el còccix: què he de fer?

En presència de dolor de còccix que persisteix, és important consultar a un professional de la salut. Això pot aclarir el diagnòstic i determinar la causa dels vostres símptomes (si és possible). Sobretot, us suggerirà diversos mitjans per tractar el vostre dolor i farà un seguiment de la vostra condició.

A continuació, es mostren diverses estratègies per alleujar el dolor del coxis (inclòs un coxis trencat), la majoria de les quals es poden implementar immediatament:

 </span></p>

</p>

  • Antiinflamatoris oral, cremes antiinflamatoris, bàlsam de tigre, etc.
  • Electroestimulació (TENS i Compex)
TensCare - Perfect Tens, dispositiu d'alleujament del dolor, 16 modes, canal dual, teràpia fàcil d'utilitzar i eficaç per al dolor crònic
  • ALLEUMENT IMMEDIAT DEL DOLOR: amb 8 programes preestablerts i dirigits. El Perfect TENS és un dispositiu fàcil d'utilitzar que utilitza la tecnologia TENS clínicament provada. Ajuda a alleujar el dolor crònic, agut i musculoesquelètic com l'artritis, el mal d'esquena i ciàtic.
  • DOBLE CANAL: Dos canals independents us permeten orientar dues àrees simultàniament o centrar-vos en una àrea de dolor més gran i alleujar el dolor agut o crònic d'una manera més eficaç i específica.
  • PROGRAMES: 8 programes preestablerts clínicament dissenyats i 1 programa manual. Serà ràpid i fàcil per a tu trobar l'alleujament del dolor que necessites que s'orienti al teu dolor específic. El programa manual fins i tot us permet triar configuracions específiques, el que significa que podeu crear el vostre propi programa a mida i utilitzar-lo una i altra vegada.

Última actualització el 2024-07-21 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Promoció
Electroestimulador Compex Mixte Sp 4.0, negre, talla única UE
  • Estimulador muscular que ofereix 30 programes: 10 programes de preparació física, 8 programes d'alleujament del dolor, 5 programes de recuperació, 2 programes de rehabilitació i 5 programes de fitness.
  • El company de la teva preparació esportiva, que et permet prevenir lesions, recuperar-te millor però també alleujar el teu dolor.
  • 4 canals independents que permeten treballar 2 grups musculars simultàniament.

Última actualització el 2024-07-21 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • Eviteu seure sobre superfícies dures. Hi ha molts seients i coixins que fan que la posició asseguda sigui més còmoda. En efecte, vPodeu utilitzar un coixí especialment dissenyat per reduir el dolor del còccix mentre esteu assegut. Un coixí ergonòmic en forma d'U permet seure mentre es limita la pressió sobre el còccix.
  • Correcció postural: Per exemple, inclineu-vos lleugerament cap endavant quan us assegueu per evitar augmentar l'estrès al coxis. També ajusteu la vostra postura asseguda per reduir els símptomes.
  • En cas de restrenyiment, prendre laxants (o altres) per reduir l'estrès al còccix.
  • Eviteu la roba ajustada que exerciria una pressió dolorosa sobre el còccix.
  • dormir de costat per evitar pressionar el còccix.
  • Exercicis del sòl pèlvic (receptat en fisioteràpia o fisioteràpia)
  • Exercicis terapèutics dirigit a reduir l'estrès al còccix (receptat en fisioteràpia o fisioteràpia)
  • Massatge i mobilitzacions (per exemple amb a mini pistola de massatge al voltant de la regió del còccix)
Mini pistola de massatge Mebak Massatge muscular professional silenciós 3000 RPM 6 capçals 4 nivells Dispositiu de tractament muscular de percussió portàtil tipus C amb bossa d'emmagatzematge
  • [COMPACTE I POTENT] Mebak Mini és el vostre company de butxaca, que us ofereix un tractament muscular de qualitat Mebak amb una portabilitat única. Fins i tot les dones poden manejar-ho fàcilment amb una mà. Pot exercir una pressió de fins a uns 14 kg. Fins i tot si premeu fort, no s'aturarà fàcilment. Les vibracions còmodes penetren profundament en el teu cos, permetent-te experimentar la màxima relaxació.
  • [SUPER SILENCIOSA - RELAXEU-VOS COMPLETAMENT] Adaptat a l'última tecnologia de reducció de soroll, Mebak Mini és tan silenciós que amb prou feines el podeu escoltar. Tant si estàs de viatge com a la comoditat de casa teva, gaudeix d'un moment de silenci per relaxar-te. Amb una còmoda càrrega USB-C, podeu gaudir de l'excel·lent cura corporal de Mebak en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
  • [IDEAL PER A LA CURA TOTAL DEL COS] A més dels capçals de massatge normals, també hi ha capçals de coixí per a principiants, gent gran i amb pell sensible i caps de bola per a l'entrenament muscular dels atletes. A més, canviant fàcilment els 6 caps i ajustant les 4 velocitats, l'aparell s'adapta a totes les parts del cos, des dels peus fins al coll, i permet obtenir una forma ideal del cos en tot moment mitjançant la cura. professionals.

Última actualització el 2024-07-21 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Estora d'acupressió Wellax amb coixí: alleuja específicament la tensió i afavoreix la circulació; estora de massatge en un conjunt que inclou coixí d'acupressió i bossa de transport
  • 🧘 𝐔𝐍 𝐄𝐍𝐒𝐄𝐌𝐁𝐋𝐄 𝐔𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄 𝐓𝐎𝐔𝐓-𝐌𝐁𝐋𝐄 𝐔𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄 𝐓𝐎𝐔𝐓-𝐌𝐁𝐋𝐄 𝐔𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄 Per a una experiència de benestar completa i perfecta, rebràs un coixí amb punxes a joc amb la nostra estora d'acupressió!
  • 🧘 𝐋𝐈𝐁È𝐑𝐄 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐓𝐄𝐍𝐒𝐈𝐎𝐍 - La nostra estora de faquir estimula els músculs, afavoreix la circulació i, per tant, pot alleujar eficaçment la tensió. Així és com combats el molest dolor d'esquena i de coll!
  • 🧘 𝐃𝐈𝐒𝐒𝐈𝐏𝐄 𝐋𝐄 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒 𝐑𝐎𝐔𝐓𝐈𝐄 𝐋𝐄 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒 𝐑𝐎𝐔𝐓𝐈𝐔𝐓𝐈𝐄𝐓𝐈𝐍𝐄𝐈𝐍𝐍 sessió un dia després d’un partit La catifa d'acupuntura Wellax és el suport ideal per alliberar la tensió diària. Pur relaxació per al cos i l'ànima!

Última actualització el 2024-07-21 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • infiltració cortisona
  • bloqueig nerviós del nervi coccígic
  • Cirurgia : És extremadament rar. Aquesta operació pot estar indicada per a fractures complexes que impliquen danys als teixits circumdants, o fins i tot fractures on l'os podria trencar la pell. En casos extrems, el còccix es pot eliminar parcial o completament (coccigectomia parcial o total).

 </span></p>

El coixí coccígic

Com s'ha vist anteriorment, el dolor al còccix pot persisteixen durant unes quantes setmanes diversos mesos. Per tant, és convenient obtenir un coixí especialment dissenyat per evitar la pressió sobre el còccix, afavorir la curació, reduir el dolor i evitar l'agreujament dels símptomes.

Aquest tipus de coixí es diferencia d'un coixí tradicional, la seva forma de ferradura permetrà un seient còmode mentre disminuint el contacte entre el teu suport i el teu coxis. Us serà de gran utilitat si heu de seure durant moltes hores. Fabricat amb un material tipus "memoria de forma", aquest coixí s'adaptarà a la teva morfologia evitant l'excés de pressió sobre el còccix. Serà molt més útil si heu de viatjar amb cotxe, per exemple per ajudar amortir cops i vibracions.

Última actualització el 2024-06-22 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Com s'ha vist anteriorment, el còccix, en posició asseguda, ajudarà els dos ossos del seient de la pelvis a suportar el pes del cos. Quan utilitzeu a coixí de còccix per tant, és prudent mantenir un suport òptim per a la columna vertebral i mantenir una bona postura per evitar que determinades vèrtebres estiguin sota massa pressió.

El suport lumbar pot ajudar a mantenir la columna en una postura saludable, alhora que disminueix el risc de dolor lumbar.

Simplement col·loqueu-lo al seient del cotxe o cadira d'oficina. Inclineu-vos lleugerament cap endavant quan us assegueu per limitar l'estrès al coxis.

Si us plau, també reajusteu el vostre seient (alçada del seient) si cal per mantenir una postura saludable. Podeu col·locar un petit suport sota els peus si cal per tenir una posició més còmoda. A més, si el poses sobre un suport molt suau, per exemple al sofà o al llit, pots posar-hi un tauler sòlid per donar-te més suport.

Si el teu coixí no t'alleuja o agreuja els teus símptomes, pot ser necessari optar per un model més ferm, més suau o més gruixut, dependrà de tu, de la teva situació i de la teva morfologia. També podeu demanar consell al vostre metge o professional sanitari.

Què passa amb els remeis naturals?

Encara que no estan recolzats per evidències científiques sòlides, diversos productes naturals i els remeis casolans s'utilitzen per tractar diversos dolors corporals, especialment pel seu poder antiinflamatori.

Aquí hi ha una llista no exhaustiva de plantes i olis essencials que són eficaços per controlar el dolor i la inflamació:

  • Cúrcuma : Gràcies a la seva poders antioxidants i antiinflamatoris molt potent, la cúrcuma és una de les plantes més utilitzades en un context culinari i terapèutic. La composició de la cúrcuma està feta essencialment d'olis essencials, vitamines (B1, B2, B6, C, E, K) i oligoelements. Però és a la seva composició rica en curcumina i curcuminoides que els devem propietats antiinflamatòries d'aquesta espècia.
Càpsules potents de cúrcuma 500 mg amb extracte de curcumina al 95% – 180 càpsules veganes (6 mesos) – cúrcuma (50:1), pebre negre (30:1) i gingebre – càpsules de cúrcuma d'alta absorció – Fabricades a la UE
  • PER QUÈ TRIAR LES NOSTRES CÀPSULES DE CÚRMERA I PEBRE NEGRE? – La cúrcuma és una planta molt coneguda...
  • Càpsules de cúrcuma poderoses: la cúrcuma és una excel·lent font de vitamina C, antioxidants,...
  • FÒRMULA IDEAL I PRÀCTICA: les pols que utilitzem són collides amb delicadesa,...

Última actualització el 2024-07-21 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • Gingebre : A més del sabor especial que aporta a la cuina i les seves propietats afrodisíaques, el gingebre és una arrel ben coneguda pels seus poders antiinflamatoris. EL gingerol li confereix la seva acció antiinflamatòria. És un component actiu que actua sobre el dolor inflamatori relacionades amb malalties inflamatòries cròniques de les articulacions, incloent artritis reumatoide, lupus, malalties reumàtiques, etc. S'ha comprovat que aquest element actiu també és efectiu per actuar sobre la inflamació lligada a l'artritis i la ciàtica. El gingebre també té altres beneficis gràcies al seu alt contingut en potassi i a la seva riquesa en oligoelements (calci, magnesi, fòsfor, sodi) i vitamines (provitamina i vitamina B9).
Pegats de gingebre per a peus, paquet de 30 pegats de desintoxicació de gingebre, pegat de desintoxicació de gingebre antiinflor, pegat de desintoxicació de peus per a una neteja profunda, millorar el son
  • 【Pegats de gingebre naturals】: pegat natural de desintoxicació dels peus amb gingebre i...
  • 【Pegat de desintoxicació antiinflor de gingebre】: els pegats de desintoxicació de gingebre són naturals,...
  • 【Elimina les toxines corporals】: els pegats de gingebre ajuden a reduir l'acumulació de...

Última actualització el 2024-07-21 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • Omega-3 : Els omega-3 són àcids grassos poliinsaturats que tenen un paper molt important en el funcionament del nostre organisme. Els proporcionen els aliments en tres formes naturals: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid alfa linolènic (ALA) i àcid eicosapentaenoic (EPA). Més enllà de la seva acció sobre el cervell i el sistema cardiovascular, els omega-3 demostren molt eficaç contra la inflamació. De fet, tenen la capacitat d'actuar sobre els mecanismes inflamatoris de l'osteoartritis retardant la destrucció del cartílag, així redueixen la intensitat del dolor de l'artrosi. La ciàtica, més sovint lligada a una inflamació secundària a a hèrnia de disc, també pot respondre als omega-3 sempre que es consumeixi amb regularitat. 

No s'ha trobat cap producte.

  • Eucaliptus llimona: L'eucaliptus és una planta que s'utilitza més sovint en forma de te d'herbes o oli essencial. Ella ho hauria fet efectes antiinflamatoris que li donen la capacitat d'actuar sobre el dolor d'ossos i articulacions en general i el dolor de la ciàtica en particular.
Promoció
Oli essencial d'eucaliptus de llimona Mystic Moments - 100 ml - 100% pur
  • Oli essencial d'Eucaliptus Citriodora.
  • 100% pur.
  • Nom botànic: eucalyptus citriodo.

Última actualització el 2024-07-21 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

  • hivernacle : Wintergreen és un arbust del qual s'extreu un oli essencial molt interessant. És un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia. Aquest oli extret de l'arbust que porta el mateix nom, s'utilitza en massatge a alleujar la ciàtica i actuar com un analgèsic. De fet, proporciona un efecte d'escalfament gràcies a la seva capacitatactiva la circulació sanguínia localment.
Puressentiel – Oli essencial de Wintergreen – Orgànic – 100% pur i natural – HEBBD – 30 ml
  • PROPIETATS OLI ESENCIAL D'HIVERN ORGÀNIC: L'oli essencial de Wintergreen és...
  • INSTRUCCIONS D'ÚS: Consulteu les instruccions o demaneu consell al vostre farmacèutic, Això...
  • ADN PURESSENTIEL: una gamma de 55 olis essencials essencials per al benestar a la...

Última actualització el 2024-07-21 / Enllaços d'afiliats / Imatges de l'API d'Amazon Partners

Busques solucions per alleujar el teu dolor?

Descobreix l'opinió del nostre equip de professionals de la salut sobre els diferents productes disponibles al mercat (postura, son, dolor físic), així com les nostres recomanacions.

Conclusió

El dolor al còccix prové de múltiples causes i limita molt la qualitat de vida en restringir els gestos i les postures.

Un cop determinada la causa, es poden aplicar estratègies de tractament per reduir el dolor del coxis. D'altra banda, cal tenir paciència perquè aquests dolors no desapareixen tan ràpidament com es podria imaginar.

En cas de dubte, el millor és consultar a un professional de la salut que et pot derivar a proves d'imatge si cal, i realitzar tècniques manuals o altres per accelerar la curació.

Bona recuperació!

Tornar al principi